Связь между руками, плечами и спиной
Медитативный урок на снятие напряжения в верхней части спины.
Когда мы вытягиваем верхнюю часть спины, руки легко соединяются с лопатками, что позволяет их весу переходить в низ спины, тем самым предотвращая перегрузку плеч. При неправильном функционировании этой связи не только плечи, но и верх спины, и грудь испытывают слишком много напряжения. Данный урок восстанавливает эту связь и снимает напряжение между лопаток, в трапеции и воротниковой зоне.
Рекомендации
Если у вас нет планки - используйте валик из 2-х махровых полотенец под нижние лопатки и участвуйте в медитации.
Если вы испытываете сильную боль или дискомфорт, вы можете в любой момент сойти с валика или планки.
Метод CAT/CAY, разработан голландцем Хертом ван Льюэном. Он использовал в своих исследованиях при поиске эффективного метода работы со структурой тела, и в частности спины, наработки из Йоги Айенгара и информацию от ведущих специалистов в области традиционной медицины. Данный метод основан на абсолютном знании анатомии и биомеханики движений.