Lihaliitto Q&A #5 - Legion Podcast #16
Спорт
Paljonko voi kasvattaa lihasta vuoden aikana? Miksi pohkeet ei kasva??
Lihaliiton Jani ja Sami vastailee katsojien kysymyksiin Q&A- sarjan viidennessä jaksossa 👊🏼
00:00 Alkuhöpinät
05:09 Täytyykö ruoat punnita?
13:26 Toimiiko kaikille samat toisto- ja sarjamäärät?
28:05 Treenaan pohkeita pari kertaa viikossa ja ne ei kasva. Mitä teen väärin?
38:41 Kuinka paljon on mahdollista saada lihasta vuoden aikana?
--
Jani Hukkanen @Hukkaj
Sami Sairio @samisairio
--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi
Пікірлер: 25
On kyl hyvä näitä kuunnella aamulenkillä 🎉 lisää vaan tuleen 😊
@samisairio136
25 күн бұрын
Kiitos! 💪🏻🔥
Tästä saa paljon uusia hyviä ideoita tosi mukavaa kuunnella ja katsoa teän treeniä saa uutta inspiraatiota tosi hyvä ohjelma😊
Todella asiantuntevaa puhetta. Nähtiinkin Samin kanssa Fitnessgym / Loadedin salilla vähän aikaan sitten. Olen samaa mieltä että esim. pohkeet vaatii erilaista treeniä ja löysin itselleni todella hyvän treenisysteemin pohkeisiin. Olen saanut ison kehityksen ja tuntuu, että pohkeet kehittyvät edelleen kun on oikeanlainen fokus tekemisessä. Sarjapainojen kasvattaminen ei toimi jos tekeminen ei pysy koko ajan kohdelihaksella ja liikkeen nopeudella voi vaikuttaa lihaksen rasittamiseen hyvinkin paljon. Esim. vyökyykyssä pitämällä lantion edessä ja menemällä riittävän syvälle hitaasti ja pieni stoppi 2s alhaalla niin reidet ovat aivan loppu suhteellisen lyhyissäkin sarjoissa, kun polvikulma on riittävän suuri. Tsemppiä tekemiseen
Todella hyvä meno jätkillä 🤙🏻💯💯
@samisairio136
24 күн бұрын
Kiitos! 💪🏻😎🔥
Mahtavaa kontsaa taas👍Voisko olla seuraavaks liikelähiö esim ojentajille?
@legiongym
25 күн бұрын
Kiitos! 🙏🏼 No tehdäänpä seuraavaksi video ojentaja treenistä, onnistuu! 😎
Tuplat💪💪💯
alko hymyilyttään ajatus jostain bodyjampasta availemassa ovia latseilla ja nousemassa sängystä punnertamalla :D
salilla käynnin jälkeen ruvennu tuleen finnejä onko joku ruokavalio syy esim cutilla vaikka en herkutellu niin tuli silti
@makisenmiika
25 күн бұрын
Salilla käynnistä ja lihasten kasvusta nousee testosteronitasot, mitkä voivat osalla altistaa hormonaaliseen akneen. Lisäksi jos käytät etenkin heraproteiinia (tai muita proteiinilisiä) ruokavaliossa, niin ne todella usealla tuottavat tai pahentavat aknea.
@Hukkaj
15 күн бұрын
Oletko alkanut syömään enemmän tai muuttanut ruokavaliossa jotain?
@peetulepola1784
15 күн бұрын
@@Hukkaj juu syömään enemmän
@Hukkaj
15 күн бұрын
@@peetulepola1784 kuinka paljon ja mistä lähteistä? Osalla (esim minulla) todella korkea hiilarimäärä pahentaa omaa ihon kuntoa. On myös näyttöä siitä, että huono suoliston kunto näkyy ihon kunnossa, mutta tämä aihe on jo sen verran haastava selittää parilla lauseella että jätän tähän😂
Hyvää settiä 💪lisää vaan kaikkee bodaus aiheista, näit on mukava kuunnella👍
Miksei tuu enää spotify?
@legiongym
11 күн бұрын
Kyllä me laitetaan spotifyyn nämä myös! Tämä ko. jakso tuli aika pahasti viiveellä sinne mutta täältä löytyy - > open.spotify.com/episode/4mkHo7QdpWXrb5R0sJjlsY?si=44ec4ddeee524912
Natuna 1-2kg roinalla 6-10kg