Oli mukava kuunnella podcastia 👍 Tää on mun lemppari aihe bodi hommissa, kun treenaajalta löytyy jokin lihasryhmä jota ne ei saa kasvamaan kunnolla. Sieltä kuulee tätä "koitin lisätä volyymia, mutta ei kasva", "mun latsit ei hermota kunnolla ja "en saa deltsiin kunnolla pumppia" tyyppistä lausahduksia. Sitten yksinkertaisesti pyytänyt näyttämään tavan millä kaveri tekee ongelmalliselle lihakselle kohdistuvat liikkeet ja suoritustekniikassa on lähes aina jotain korjattavaa, joskus aika paljonkin 😅 Viimeisin keissi oli "sivuolat ei mee perille ja hermota kunnolla". Parin tekniikka vinkkiä ja kaks sarjaa, niin kaverilla oli niin iso pumppi sivu olissa, että ei kädet enää noussu pyyhkimään räkää poskelta 😂 "joo en tarvii viittä sarjaa" Yhdeksän kertaa kymmenestä taustalla on yksinkertaisesti epäedullinen tekniikka kyseisen lihaksen kasvatukselle. Tää on sinänsä voimauttava ja huojennusta herättävä viesti, koska ehkä sulla ei olekaan geneettisesti huono x-lihasryhmä joka vaatisi kuukausien mittaista spesialisaatio treeniä kasvaakseen.. Tekniikka ennen frekvenssin, volyymin, toistohaarukoiden ja erikoistekniikoiden kanssa pelaamista.. Kun kaikki on tekniikaltaan kondiksessa, enemmän volyymia = yleensä enemmän kasvua.

Tosi hyviä pointteja ja muutenkin hyvä aihe nämä heikot lihasryhmät. Itsellä kyykky on hauska liike kun etureidet on hyvä lihasryhmä ja lonkissa hyvä liikkuvuus niin menee ilman miettimistäkin kyykky etureisille ja ne kehittyy niin helvetin helposti. Takareisistä kun puhuitte niin itsellä on takareidet huono lihasryhmä ja voisi varmaan toiseen jalkatreeniin alkaa tekee takareidet ennen etureisiä. Ja oikeata latsia pitäisi herätellä koska vasen latsi on paljon isompi kuin oikea. Onko mitään liikesuosituksia tuolle oikealle latsille, joku yhden käden taljaliike vaan ja sitä hinkuttaa pienellä painolla alkuun?

@samisairio136

5 ай бұрын

Meijän piti alunperin kuvata selkä treeni jossa mulla olis ollu nimenomaan yhdellä kädellä tehtävä tosi hyvä latsi liike millä just tollasta epätasapainoo pystyis korjaamaan 💪😂 Noita on vaan niin pirun vaikee selittää tällein teksti muodossa, mut seuraavaks tulee se selkä reeni video niin sieltä nappaat vinkit siihen! 💪🔥

@juuso4148

5 ай бұрын

​@@samisairio136juu kiitos paljon. olis hauska tietää miksi noi latsit on mulla noin erilaiset, vasen aktivoituu ihan sama miten sillä kiskoo ja toi oikea laahaa niin helvetisti perässä.

Mahtavaa, pitkästä aikaa suomen parasta podipodcastia💯💪

@Hukkaj

5 ай бұрын

Kiitos!!😁

Hemmetin hyviä ja informatiivisia videoita teette👌

@Hukkaj

5 ай бұрын

Kiitos!💪 Hienoa, että pidät.

Tähän alle ehdotukset, risut ja kehut🤌

Kiitti ilmasista vessapapereista :) ei tarvii ite ostaa ku käy legionissa

Videossa on kyllä hyviä pointteja. Just tuo esimerkiks et millon lihakselle on tehty sarjoja tarpeeks, eli maksimaalinen pumppi ja sitte voi lähteä kotiin palautumaan. Joskus se on enemmän ja joskus vähemmän. Jokainen oppii ajan kanssa tuntemaan et millon on tehty tarpeeks. Ja sitte myös pakko olla samaa mieltä rinnan treenaamisen kanssa kun itelläkin olkapäät dominoi. Se raja on todella häilyvä millon se sarja pitää lopettaa ettei aja niitä etuolkapäitä solmuun ja seuraavasta punnerrusliikkeestä ei tuu enää yhtään mitään.. Sen takia en myöskään tee olkapäille mitään punnerruksia erikseen, pelkästään sivu ja takaolkia. Hyviä videoita ja jatkakaa samaan malliin 💪

@Hukkaj

5 ай бұрын

Mahtavaa ja kiitos!

Tykkäätteko pääsääntösesti tehä 5 jakosella ? Ja minkä lihaksenkaa yleensä takareidet jos teette eriksee?

@samisairio136

28 күн бұрын

5-jakonen on kyllä toimiva! 💪🏻 Mä tosi usein teen takareidet erikseen ja sillon mun oma jako on esim: Ma lepo Ti takareidet Ke olkapää, ojentaja To selkä Pe lepo La etureidet Su rinta,hauis