LICUADO de PLÁTANO y CREMA de CACAHUATE + AVENA, 🍌🥜🥛😋 / ✅ MÁS PROTEINAS para comenzar el día o GYM
Disfruta de este delicioso Licuado en 5 min. y ten energía y proteínas 🚀 para comenzar el día o después de un duro entrenamiento en el gimnasio 🏋️♂️
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/ @elhornodelucas
Ingredientes:
2 plátanos
2 cucharadas de avena
1 cucharada de mantequilla de cacahuate
450 ml. de leche
Preparación:
Licúa todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve y disfruta.
Beneficios 🥇
Los hidratos de carbono de los plátanos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mientras que el potasio hace que el cerebro esté más alerta. La mantequilla de cacahuete contiene más de un 25 por ciento de proteínas, importantes para la energía, y resveratrol, que se cree protege el cerebro de las enfermedades degenerativas. La leche contiene varias vitaminas B, entre ellas la B2, que ayuda a crear glóbulos rojos, mejora la concentración y previene la pérdida de memoria.
Gracias por leer 👨🏻🍳🧡
Пікірлер: 71
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Lo tomo después de mi entrenamiento y la verdad mi cuerpo lo siento satisfecho me siento de nuevo llenito y sabe rico con hielos
Gracias por la receta
Apesar de mi alergia al cacahuete lo tengo que probar
Lo haré para después de hacer ejercicio
Hola yo lo acabó de preparar le puse todo excepto leche aún así me sirve gracias
Mm se ve muy rico y nutritivo
@benjamintomasexequiel2011
10 ай бұрын
Que rico 😋😋😋
Yo le añado canela 😋
Buenas, Yo le agrego proteina y un yogurt y uso leche de almandra y un poco de agua
Licuado de manzana y avena. Cantidades gracias
@ElhornodeLucas
Жыл бұрын
Hola, te paso las cantidades 🔸 2 cucharadas de avena 🔸 1 manzana 🔸 1 cucharadita de linaza 🔸 1 vaso agua o de leche de almendra Saludos
Yo lo hago con plátano, fresas, leche, una cucharada de polvo de chocolate y la crema de cacahuate y queda muy rico, añadiré la avena
@ElhornodeLucas
Жыл бұрын
wow, suena delicioso, gracias por el aporte
Deliiii
Me lo mando la maestra para hacer lo de mu tarea pero tal vez si lo haga q ricooo!!1😅😅😊😊😋😋😋😋😋
Deve preparar con leche o con agua desde Colombia
Deseo ganar peso y considero que me viene muy bien .desde mi Caracas-Vzla
VUAMOOOS!!!!!
@tragamonedasuytragamonedas5220
3 жыл бұрын
guerero
Yo espero hacer muchos amiguis
@franciscosepulveda8959
11 ай бұрын
❤
No hay problema si lo hago una noche antes?
Aparte se le podrá agregar la proteina que ya tomó? Osea el polvo pues!
@isaacortega9104
2 жыл бұрын
Si,se puede,yo lo hago desde hace 1 mes y no he tenido problemas.
Nonhace falta poner los copos de avena remojados
Delicioso
yo lo hice al tanteo y me quedo deli 😋
@brisitaap
Жыл бұрын
hola se lo toma antes o despues de entrenar? :3
@joelhdez6308
Жыл бұрын
de las dos se puede ;)
Hola,gracias por la receta pero tendrias que haber puesto las cantidades tambien,aunque lo hayas hecho para una sola persona,porque sirve de guia.
@adrian9751
3 жыл бұрын
Yo lo hago así: 1 banana 1 cucharada de manteca de maní 2 cucharadas de avena 500 ml de leche
@tadeo6478
2 жыл бұрын
@@adrian9751 cuántas calorías tiene?
@adrian9751
2 жыл бұрын
@@tadeo6478 entre 600 y 700, te recomiendo que le agregues un poco menos de leche a lo mejor unos 300 o 400 ml
@erikamendez3899
10 ай бұрын
@@adrian9751están en la descripción
@gabrielaanez7539
5 ай бұрын
@@adrian9751 eso son 2 bananas, 30 gr de avena, 1 vaso de leche (250ml) y 1 cuchara de mantequilla de maní :)
Este skrve para la fertilidad masculina?
@josemanuelgonzalezcrisosto1360
4 ай бұрын
De hecho si, cada vez que me tomo uno de esos se me pone como el cerrojo de un penal
Alguien sabe si lo puedo hacer menos espeso
@ElhornodeLucas
2 жыл бұрын
Hola, para hacerlo menos espeso, usa un plátano en lugar de dos. Saludos 🖖🏼
@martinvarela6138
2 жыл бұрын
Ponele 90gr de avena broder
Es para petdida de peso
Banana cuál plátano
Y si le agrego cafe? 👀
@EmmanuelRicardocastellanos
4 ай бұрын
Huy toca probar con cafecito y averiguar datearse.
Cuantas calorias tiene
@cristinagonzalez2960
Жыл бұрын
250 por mucho
Esta receta podría hacerla con agua en vez de leche?
@504saritamejia5
2 жыл бұрын
Lo puedes hacer con agua
@idark5052
2 жыл бұрын
Por poder lo puedes hacer hasta con cocacola otra cosa es que sepa bien
@opaaly8680
2 жыл бұрын
@@idark5052 lol
Cuantas proteinas tiene en total?
@tumberjx3143
Жыл бұрын
500
@leonelgeronimo5363
Жыл бұрын
@@tumberjx3143 500 te voy a dar yo a vos
@leonelgeronimo5363
Жыл бұрын
@@tumberjx3143 contesta bien si vas a responder
@tumberjx3143
Жыл бұрын
@@leonelgeronimo5363 ok amor
Este batido sirve para ganar masa muscular ?
@juliotorres5196
3 жыл бұрын
Si, un batido de esos tiene poco más de 400 calorías. En total a diario se necesitan de 1700 calorías a 2500 calorías, dependiendo como sea tu vida diaria. Yo no le aplicó chocolate por que siento que no es muy bueno, yo lo sustituyo por miel. Este batido es una ayuda extra, son puras calorías saludables
@SammyPasiadora78
3 жыл бұрын
@@juliotorres5196 solo con eso ya se siente dulce no necesita ni azúcar ni miel
@juliotorres5196
3 жыл бұрын
@@SammyPasiadora78 Yo coloco la miel para tener calorías extra, no tanto por lo dulce
@user-oe1yd8qy1w
3 жыл бұрын
@@juliotorres5196 yo me hago el mismo con 1 taza de avena, 1 cucharada de mantequilla de maní 1 cucharada de miel pequeñita, y medio vaso de leche. me podrian ayudar a calcular el porcentaje de calorias que hay en mi batido?
@fabiannavas4004
2 жыл бұрын
No te aumente la masa muscular más bien te dará energía y por ende rendiras más en tu rutina .como en intensidad y la carga
Hola y si sube de peso
@elvillano1171
8 ай бұрын
Hola , como estás? Te hizo subir de peso ?
Sta feo 🤮
@dai_pwad3495
2 жыл бұрын
No se te puede tomar en serio 1. Te aseguro que no lo has hecho 2. Tu ortografía
@ssj.conejo6608
2 жыл бұрын
@@dai_pwad3495 y falta el nombre
Gracias por la receta