Amúgy remélem értékelitek, hogy a thumbnail-ben még a sapkám is ráncos lett! :D

@blista2

3 ай бұрын

én nem téged figyeltelek, hanem a cicát

Kiss László vagyok, még csak 75 éves erőemelő és nagyon tetszett a videó. Bevallom, hogy egy kicsit csalódott vagyok, mivel hiába vártam, hogy sorra kerülnek a 70 éven felüli sportolók is. Tudom, hogy rendhagyó amikor valaki 67 éves korában kezd el sportolni betegség miatt (erőemelés) és több mint 70 versennyel mögötte most is azon jár az esze, hogy az idén is, új világcsúcsot állít fel korosztályos erőemelésben és azon belül is felhúzásban, mivel ez a gyakorlat lett az erősségem. A legelső világbajnokságon amin részt vettem Portugáliában, csak a második helyet sikerült megszereznem, ami még most is zavar. 70-évesen voltam életem legjobb formájában.

@benedictbinder7812

3 ай бұрын

Szabad megtudnom mennyi a legnagyobb totál?

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

kedves László, először is köszönöm a kommentet, nagyon megtisztelő hogy ilyen sikeres atlétaként fel tudtam kelteni az érdeklődését! Teljesen igaza van, kellett volna több 70 feletti sportolót említenem, sőt, eleve több szó kellett volna, hogy essen a 70-75 fölötti teljesítményről. Megmondom őszintén álmomban sem gondoltam, hogy ennyi hozzászólás jön majd az ebben a korban lévőktől, hát soha pozitívabb csalódást. ilyen módon egy kis kiegészítést is érdemel ez a videó, megpróbálom ezt majd kárpótolni egy következőben. Az eredményekhez pedig maximális gratuláció és kalapemelés, és sok sikert a következőhöz, az a második hely (ami önmagában is hatalmas teljesítmény), biztosan mielőbb korrigálva lesz:)

@lacikiss747

3 ай бұрын

@@csabaiabel7806 Kedves Ábel, az a második hely ahol csak második lettem 2015 novemberében Portugáliában, már sokszor kilett korrigálva, mert 9 éves folyamatos versenyzésem alatt, azóta minden versenyemen amin részt vettem, első tudtam lenni. Minden Országos Bajnokságon, Európabajnokságokon és Világbajnokságokon is. Van 6 olyan világrekordom a korosztályomban amelyek minden idők legnagyobb rekordjai a világranglistán világszövetségektől függetlenül. Az az igazság, hogy senki sem érti, (persze én sem) hogy hogyan lehet ilyen öregen egy ilyen nehéz sportot elkezdeni és világcsúcsokat döntögetni. Erre, eddig, soha nem kaptam választ. Csak annyit mondhatok, hogy nagyon megszerettem az erőemelést és sokat dolgoztam azért, hogy eredményes lehessek.

@lacikiss747

3 ай бұрын

@@benedictbinder7812 Köszönöm kérdésed, a totál-om 586 kg. és a legjobb volt a világon a 70 és 75 évesek között egészen 2023-ig. Most csak a második vagyok, mert 2:50 kilóval valaki megelőzött. Legjobb ruhás felhúzásom 280 kg. 70 évesen 98 kg. testsúllyal. Legjobb RAW felhúzásom 260:50 kg. ugyancsak -100 kilós súlycsoportban 72 évesen.

@Superib974

3 ай бұрын

@@lacikiss747gratulálok! En is gondolkodom rajta h elkezdjem, egyelőre rendbe kell rakjam magamat es valamennyi izmot építeni, utána eldöntöm milyen irányba megyek tovább. Az erőemelés az egyik ami vonz. 50 éves vagyok

Éppen betöltöttem a 65-öt, amikor otthon kis súlyokkal elkezdtem edzeni. Két hónapig csináltam, heti 4-5 alkalommal, 20-30 perceket. Mellette, napi 3X tornáztam 5-5 percet. Most már két hónapja járok heti 3X edzőterembe. Minden nap teljes testes edzést végzek. Ennyi idő alatt az inak, ízületek megerősödtek, az izmaim is növekednek. A terhelést, fokozatosan növelem, az étkezésre is odafigyelek. A derékfájásom elmúlt, sokkal jobban érzem magam a bőrömben.

@tibormolnar8056

3 ай бұрын

szia, pár évvel vagyok fiatalabb nálad, én 58 vagyok. le a kalappal hogy belekezdtél, minden tiszteletem a tiéd. én majdnem 40 éve edzek, évi pár hét pihentető kihagyással. hiába mondom hogy nem késő elkezdeni azt látom hogy az 50+-os korosztály azzal mentegeti magát hogy neki már fáj midene ugyis mindegy stb. hát nem igy van, lusták és kész. 1 tanácsom lenne tapasztalatból, heti szinten ha beiktatsz legalább 1 de inkább 2 kardiót, ami nálam 8 km gyorsgyaloglás, az még szuper dolgokat fog müvelni. leirni nehéz, majd megérzed ha csinálod. egyrészt erősen stabilizálja a testsulyt, nincs fogyás, hizás másrészt szuperül energetizál. gyorsgyaloglás kb 120 lépés/ perc, nekem a 8 km 70 perc alatt megy le. további jo edzést ))

@user-uw3rv2hc7l

3 ай бұрын

@@tibormolnar8056Köszönöm a biztatást. A kardio is tervben van, de egy hónapja meghúzódott a jobb achilles inam, ezért majd csak akkor kezdem el, ha teljesen rendbe jött. Van egy új gumírozott futókör a parkban, ott terveztem heti 2-3 napot futni. Neked is fitten egészségesen, legalább 90-ig.

Itt említeném meg Kiss Lászlót, aki 66 éves koráig egy súlyzót sem emelt meg, és amikor csontritkulással diagnosztizálták elkezdett edzőterembe járni (ami a csontritkulását 5-6 hónap alatt vissza is fordította). Most 75 éves, erőemelő versenyeket nyer évek óta, és 9 év alatt olyan fizikuma lett, hogy sok huszonéves megirigyelhetné szerintem. Szóval...sosem késő elkezdeni.

@lacikiss747

3 ай бұрын

Kedves Tamás! Kiss László vagyok, az a 75 éves öreg erőemelő akit megemlítettél a kommentedben, ami nem tagadom jólesett és köszönöm szépen😘 Látom, hogy tudsz néhány dolgot rólam.😊🤜🤛

@zoltanhortobagyi108

3 ай бұрын

Példakép!💪🙏🤝

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

Jó látni az ilyen példákat, ezekből lehet a többieknek erőt meríteni. Bánom, hogy nem említettem meg több ilyen esetet, 1 jövőbeli videóban kitérek még hozzá hasonlókra:)

@lacikiss747

3 ай бұрын

@@zoltanhortobagyi108 Köszönöm.😘

@lacikiss747

3 ай бұрын

@@csabaiabel7806 Köszönöm Ábel és várom a következő videót.

50 éves vagyok, egész életemet végigkisérte a drog és az alkohol, azt ettem ami épp volt aszt kész. Màsfél éve edzek és maximàlisan odafigyelek az étkezésre, alkoholt, drogot teljesen abahagytam 10 honapja. Most olyan formàban vagyok mint még soha életemben!

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

szuper, nagyon örülök hogy jól mennek a dolgok, ezer köszi, hogy megosztottad! remélem bátorítást ad másoknak is!

Köszönöm a megtisztelést mert 65 évesen nézem a videót. Egy éve kezdtem el edzeni személyi edzővel, aki maximálisan figyel rám. Bár én ugy gondoltam hogy gyorsan bedurrantom magam💪 nem engedte csak a heti 2x i edzést és közölte hogy 1 év hogy felhozzuk az izomzatot arra a szintre amivel már tudunk tovább haladni. Elfogadtam és amire büsze vagyok hogy kitartottam és szinte nem hagytam ki edzést. Mivel nem volt fitnes múltam bizony sokszor azt hittem egy űrbázison vagyok ponpon lány😅 Szóval a videód tökéletes volt és öröm volt nézni hallgatni, mert visszaigazolt hogy megéri még ha lassabban is haladunk 60+ an. Mára imádok edzeni járni sokkal jobban érzem magam és nagyon szépen alakúl a testem is, mert hát ott van az a fránya hiúságom is. 😉🙈 Egy kérdésem lenne és megköszönöm a véleményed róla ez pedig a DHEA nevezetű készítmény. Szedhető, jó, segít stb?🤔 A cica édi és tegeződhetűnk 😉😄

@zsolt-zsomborszabo5038

3 ай бұрын

Kedves Kati😊 Ez nagon tetszett amit irtál,én is 65.vagyok,de en csak itthon edzek 6hónapja,meg kardiozom,110kg.ról lementem 88.ra és az étkezést is szépen levettem.Gratulálok amit csinálsz es a kitartásodhoz.A videó is nagyon tetszett,köszönet erte.Namaste😊

@katalinfarkas4675

3 ай бұрын

@@zsolt-zsomborszabo5038 köszi szépen és gratulálok az eredményeidhez kitartás és örömöt kívánok hozzá😊

@zsolt-zsomborszabo5038

3 ай бұрын

@@katalinfarkas4675 Nagyon kedves Tőled,en is viszont kivánom:) jah,es nekem is van cicám,három is,szeretem az állatokat:) Namaste

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

bocsi a megkésett válaszért! először is szuper, hogy elkezdted az edzéseket, és kívánom h ne hagyd abba soha többet!:D DHEA-t illetően, (valószínűleg egy külön videót érdemel, de...) az evidencia ezt illetően picit még hiányos, de nőknek potenciálisan megér egy próbát, az eddigi kutatásaim alapján. 50 mg-os felső határral talán lehet némi pozitív hatása a hormonháztartásra, ilyen módon aztán nyilván a testfelépítésre, libidóra, stb. Nyilván monitorozni kell az eredményeket, aztán onnan folytatni, a megfigyelések alapján.

@katalinfarkas4675

3 ай бұрын

@@csabaiabel7806 nagyon szépen köszönöm a válaszodat és a bíztatást🥰

Abszolút hiánypótló videó. Nem nagyon beszélnek ilyenekről. Köszi! Egy 40+ os. ;)

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszönöm! És mindent bele, 40+ az még nem kor:)

Nagyon jó a videó mondanivalója , hasznos volt. A Britt szürke cicus a háttérben egyszerűen zabálnivaló. Köszi a videót. 🙂

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszönöm, örülök hogy tetszett! Lizi nevében köszi!:)

Nagyon tetszett a video 63 éves leszek nemsokára 3 éve kezdtem el edzeni reggelenként 1 csoportos óra joga, body art, deep work, cross traning ez volt a sorrend heti 5-6 edzésre járok sensual bachata tánc mellett, ami kiegésziti esténként a mozgást. Kitünően érzem magam. Korábban csak asszony és rokkant tornára jártam csak, ma sokszor letornászom a fiatalokat, kérdezik mi a titkom. Rendszeresség, kitartás és egy kiválló edző! Korábban sajnos nem volt lehetőségem erre de most élek vele, soha nem éreztem fizikailag ilyen kitünően magam, mások azt mondják teljesen megfiatalodtam. Köszönöm a csodás videót!♥Nagyon tetszett a video és a cica is csodás, nekem is volt 28 évet élt sokat mozgott és rendszeresen vadászott a természetben.

Én 60 leszek jövőre. Isten őrizzen hogy úgy nézzek mi mint a legtöbb fiatal 💪💪

@coubclub9419

3 ай бұрын

mindegy, a halálmadár már a válladra szállt, 4-5 év sanyargatással tovább élsz, aztán jön a koporsó.

@janosmagyar8016

3 ай бұрын

@@coubclub9419 ....😂😂😂😂....te tudod mi vár rád? ...a különbség köztünk az hogy én már voltam fiatal , de te nem biztos hogy leszel öreg 😂

@coubclub9419

3 ай бұрын

@@janosmagyar8016 mindegy mi voltál, lassan lejár a b oldal, már nem pusztítasz annyi kenyeret ezen a Földön, mint eddig 😂

@janosmagyar8016

3 ай бұрын

@@coubclub9419 ...ebben egyetértünk mert még véletlenül se eszek kenyeret 😂

@johny.tayl.7325

3 ай бұрын

​​@@coubclub9419de neked meg kell élni, Ő már most jobban járt...aztán lehet te még annyit se élsz majd meg, lehet hogy ő eléri a 90et, te meg lehet elpatkolsz rákban 50évesen.

Annyira figyeltem Ábel mondanivalójára, hogy a háttérben megmozduló macsektól majdnem betojtam. Addig azt hittem, hogy valami dísz. :-) Köszönöm az értékes tartalmat!

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

hehe, ő szolgáltatja a valódi szórakozást sokszor:D köszi hogy megnézted!:)

35 évesen kezdtem el edzeni, 29 hónapja. Előtte alkohol és drog problémáim voltak, illetve a táplálkozásom is rossz volt. Elkezdtem az edzést és hátrahagytam minden rossz szokást. Tanultam nagyon sokat az étkezésről, pihenésről edzésről ( ezt a három dolgot a lehető legjobban/legkonzekvensebben kell szinergizáltatni a kívánt progresszió elérése érdekében ). A tizen, huszon éves srácok akikkel kezdtem vagy ott össze ismerkedtem és régebb óta edzettek a 95%-ánál jobban fejlődtem. Ez engem is meglepett, aztán rájöttem csak is a fegyelmem miatt volt ez lehetséges, mert én komolyan gondoltam és nagyon odafigyeltem. Amennyi rosszat tettem a testemmel, döbbenet, hogy mégis ennyit tudott fejlődni és most közel 38 évesen le sem kell vennem a pólót, látom ha rám néznek a huszon pár éves lányok, nyalogatják a szájuk szélét. Imádok edzeni és nagyon fontos, hogy ez rákényszerített arra, hogy megválogassam mit egyek ami sokat számít a jövőbeni egészség megtartásához. Nem késő elkezdeni, de mindig azt nézzétek magatokhoz képest hogyan fejlődtök. Ne a 100 kg-osan beszáradt gyógyszer mágusok legyenek a tekintélyek.... A videó jó lett és köszi érte!!!!!

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszi, hogy megnézted, és gratula a nagy változáshoz! egyetértek a filozófiával, a korábbi verziónkat kell felülmúlni, nem másokhoz hasonlítgatni (persze sokszor ezt mondani könnyebb mint eszerint is élni, de mindenesetre törekedni kell rá). Még sok fejlődést kívánok a jövőre is!;)

Ez szerintem egy nagyon jó és nagyon érdekes témakör. Sajnos elég keveset lehet olvasni és hallani róla. Remélem, nem veszel rossz néven egy tapasztalati alapon indított vitát a témában. Én azt tapasztalom - több éve crossfit (szerű) edzést csinálok, már túl 50-en - hogy az életkor nagyon is számít. Az én tapasztalatom szerint sorrendben ezek számítanak: 1 alapvető anatómiai/genetikai beállítottság, 2 kulturális háttér (sporthoz történő szocializáció), 3 tesztoszteron, 4 max csúcs és átlag munka pulzus, 5 sejtjeink oxigén és energia feldolgozási hatékonysága, 6 mentális ráhangolódás. Nem értek egyet azzal, hogy 40, 50, 60 fölött ezek nem tesznek különbséget. 1 = súlylökőből nem lesz maratonista, fordítva sem - válassz okosan sportot, bármilyen korú vagy. Testalkat, affinitás, stb. predesztinál. 2 = sokat számít, ha valakit fiatal korában ért bármilyen mértékű pozitív és aktív sport behatás. Könnyebben veszi rá magát, hogy újból sportoljon, komfortosnak/ismerősnek érzi a vele járó fizikai terhelést. 3 = energia felhasználás, robbanékonyság, regeneráció (szettek között, alkalmak között, sérülésből) : sérülés esetén ami huszon-évesen két hét, az 50 fölött fél év is lehet. Brutálisan fontos, és bizony nagyon jól érezhetően elfogy sajnos. 4-5 valaki végigcsinál egy 20 perces 50/10-es intenzív tabatát, valaki minden perc után liheg egy percet, mire bele tud kezdeni a következőbe. Találd ki, melyik az 50 éves. 50 év felett már ne akarjon senki 180-as pulzussal dolgozni, mert hamar szívritmus zavar és szívelégtelenség lesz az egyetlen eredménye. Nem is tudsz, mert érzed, hogy, bár semmi izmod nem fáradt, alig tudsz megmozdulni. A 150-es pulzus meg nem visz annyi oxigént. Elfogy a vérből, izomból a tartalék, meg kell állni feltölteni (1 perc zihálás, amíg az 50 alattiak pörögnek tovább). A "nem sportolás" nem igaz, hogy rombol - ha amúgy egészségesen élsz -az életkor jelenti a különbséget, nem ez. Ha elkezdesz sportolni, a különbségek kb 3-5 év alatt eltűnnek. Az életkorra jellemző meredekséggel jössz formába és az életkornak megfelelő fittség apexen fogsz megállni. A 30-as egy év alatt, az 50-es három év alatt ér föl a maga - magasságában is eltérő - apexére. Persze mindez függ a sportágtól is: sakk, pingpong, erőemelés, futás, crossfit, stb. Természetesen elfogdhatónak tartok az én véleményemtől eltérő vélememényeket is. A lényeg, sportolni, fittségre törekedni nagyon fontos. Hihetetlen pozitív erővel tudja megváltoztatni az ember életét. Ne sérüljetek le.

@MiklosHajma

3 ай бұрын

Nem teljesen értek egyet a 4-5-tel. Én most leszek 50 és itt-ott néhány év kihagyással egész életemben sportoltam. Ez persze utal az első két pontra, amit említesz, de szerintem nagyon sokban függ a kardió attól, hogy milyen típusú sportot űztél, mert az izmok annak megfelelően kondicionálódnak. Ha anaerob mozgásformák voltak túlsúlyban (erőemelés, testépítés, stb.), akkor az izmaid a rövid időtartamú, nagy erőkifejtésekre rendezkednek be (a szív is, és ez nagyon fontos). Aki inkább az aerob vonalon ment többet, az sokkal jobban fogja bírni a hoszútávú, de egyszerre nem extrém erőkifejtést = nem fog kifulladni 1 perc után. Nagyon sok faktor van még, de szerintem nem lehet egyértelműen kijelenteni, hogy egy 40-es, 50-es ember zihál és nem bírja - természetesen a 20 éves ugyanannyi edzésmunkával jobb lesz, ez nem kérdés.

Jól összefoglaltad az elmúlt 53 évem tapasztalatait. 14 évesen kezdtem edzeni súlyzókkal. Rendszeresen a nyár végétől tavasz végéig, közte össze-vissza. 19-20 éves korom környékén kihagytam másfél évet. Azután futni kezdtem és később a futás mellett újra előkerültek a súlyzók. Úgy 10 éve áttértem a főleg sajáttestsúlyos torna szerű edzésre a futás mellett. Kb. 19 évesen voltam először az első erőnléti csúcson, most újra csúcson vagyok de ez magasabb. 35-40 évesen ftottam a legjobban, most egy kicsit lasabb vagyok. Sok tornaelemet inkább az erőmet használva csinálok. A fejlődés az éppen kijelölt irányba folyamatos, de egyértelműen lassabb mint fiatalon. Mivel soha nem voltam kifejezetten robbanékony, csak egy nagyon kicsi lassulást vettem észre a mindennapokban. Viszont érdekes, hogy még mindig sokkal gyorsabban futok hosszabb távot (5-20km) mint általános iskolás koromban a 60m-t. Fiatalon nem használtam semmilyen tápkieget. Csak a menzakaja volt. Pár éve szükség lett + fehérjebevitelre.

Köszi minden infót !😊😊😊

Szia Ábel! Nagyon jó anyagot hoztál össze ismét, hálásak lehetünk érte. Irtam üzenetet a honlapodon is de valami hiba lehet az oldaladon mert többszöri próbálkozás után is azt jelezte, hogy nem sikerült elküldenem.

Majdnem 40 éves vagyok. Sokkal energikusabbnak érzem magam , mint a huszas éveimben.

@johny.tayl.7325

3 ай бұрын

Nő a tesztoszteron szinted..🤭

@zoli55l

Ай бұрын

35évesen a legerősebb a férfi, 40től csökken a dehidroepiandoszteron előhormon szint amiből lesz a tesztoszteron, ezért lesznek trottyos hashályasok a tunya férfiak. Aki sportol szinten tarthatja ezt az előhormon szintet de mesterségesen is pótolható bár nem kicsi a kockázata, nem játék és nagyon oda kell vele figyelni.

Az embernek,mindig arra van ideje,ami fontos neki.A sport és az egészséges életmód egy befektetés a nyugdijas évek minöségéhez.Azok az emberek akik,rendszeresen aktivak és sportolnak a kor elörehaladtával egyre jobban kitünnek pozitivan a korosztályukban.A lehetöség mindenki elött ott áll.Ez felfogás kérdése.💪

Hasznos. Köszönöm

Köszi a tanácsokat, információkat! Nagyon jó előadás volt, sokunknak reményt adtál, mozogni kell, idősebb korban főleg!😃💪

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszönm, örülök ha reményt adott! bőven van ok a reményre, sőt, a megalapozottt optimizmusra:)

@gabriellakiss4856

2 ай бұрын

Elnézést, véletlen volt

Nagyon jó a téma. Én 55 éves vagyok de 40nek nézek ki. A legnehezebb hogy a fejemben megtervezem a fejlődést és a testem meg tiltakozik. Ezt nehéz elfogadni mert nem egy 55 éves nőt látok a tükörben.😂

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

megnyugtatásképpen, ezzel mindenki így van, 20 évesen is, a fejlődést megtervezni aztán a valóságot megtapasztalni általában mindig más, a test meg azért jóval makacsabb általában mint azt a legtöbbünk preferálná:) kisérletezgetni kell egy kicsit, és megfigyelni, hogy mi az ami működik, mi az amit már nem tolerálunk, és arra építeni. szóval, hajrá-hajrá!

Úgy érzem a számoknak komoly pszichikai nyomása van a tudatunkra!Én idén leszek 40 de személy szerint semmivel nem érzem magam idősebbnek mint 30 as éveim elején,de érzem azt hogy az az életvitel amivel (elherdáltam) a huszaséveim közepét,az ma már nem lenne bölcs döntés!De kis kihagyásokkal járok edzeni,nem fogyasztok alkoholt úgyhogy remélem sokáig kitartható lesz még(illetve javítható lesz)a jelenlegi fizikumom!

A Kettlebell Sport az egyik legsokoldalúbb de főként erő-allóképesség fejlesztő sport kiválóan rámutat ezen dolgokra,mert tíz évestől a nyolcvan fölöttiekig,férfi,nő eredményeit meg tudjuk vizsgálni.Nagyon jó példa Oleh Ilika aki ötven fölött olyan teljesítményre képes amire elméletileg nem sok esély van.Michelle Wauquier aki 79 éves, 47 kiló,van egy csípő protézise olyan teljesítményre képes amit a legtöbb huszon éves hölgy megirigyelhet.

A macska zseniális

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszi, átadom!

2 percig néztem a videót, de teljesen elszédültem, annyira himbálózik a csávó beszéd közben.

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

utólag is bocsi - alulírott, a "csávó" :D

Good stuff.

Köszönöm a feltoltést 63 éves vagyok jelenleg probálok felépulni egy combnyaktorésbol amúgy hetente kétszer jártam focizni Köszönöm a bátoritást

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

nagyon szívesen, remélem segített!

67 éves koromig nem edzettem semmit , ma 72 múltam és napi szinten edzek , edző terembe nem rendszeresen járok de a mozgás az életem fontos része - 69 évesen elvégeztem egy sport oktató testépítő kurzust ( amúgy természetgyógyász vagyok)😊

Nem akarok troll lenni, de én a kanapén lévő macskát irígylem, de büdösül! Egész nap döglik és ha véletlen megijed, akkor helyből 4-5 métert ugrik, aztán úgy sprintel, mint Usain Bolt és még csak nem is liheg utána! 😁

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

van 1 videóm, ahol kb 2 hónaposan röptében elkap egy legyet, pedig látszólag még sétálni is csak billegve tudott. hát, másképp vannak ők bekötve

@johny.tayl.7325

3 ай бұрын

​@@csabaiabel78069 élete van..😂

50 felett kezdtem el: országúti kerékpározni, sziklát mászni, ferrátázni, futni konditerembe járni, magashegyi túrázni rendszeresen . Előtte is mozogtam de nem sokat. Most 60 felett ,maradt a futás edzés rendszeresen és az időjárástól függ a kerékpározás. Már az izmaim gyengülnek és hamarabb fáradok. Ha nem mozgok egy héten valamiért, akkor hiányzik.

Nem azért nehéz az edzés 40 éves kor után mert lúzer életmódot élt valaki. Pontosan 40 éves kor körül kezd csökkenni a tesztoszteron szint évről évre a szervezetben. Ez jelentősen felelős az erőnlétért és az izomtömegért. Ennek a csökkenése a tökéletesen egészséges életmódot folytató embereknél is jelentkezik.

köszönöm...

Köszönöm, jó a videó! Most már csak azt kellene megtudni, hogy 60 körül. Otthon, nem edzőteremben, hogyan kell ezt jól csinálni?

Nagyon érdekes ez a videó, néhány gondolatot hozzá fűznék. Biztos, hogy más fajta dopping szereket használnak az élsportolók manapság, mint 20-30 éve, de szerintem annak is köszönhető, hogy pár évvel ki lett tolva bizonyos élsportolók karrierje, hogy az edzés és táplálkozás tudomány fejlődött annyit, hogy jobban tudják, hogy kell edzenie egy élsportolónak ahhoz, hogy minél kisebb legyen az esélye egy sérülésnek, meg az általános "elhasználódásnak". A másik dolog, a fehér izomrostok (azon belül is a IIb típus) jóval nagyobb hipertrófiára képesek, mint a vörös rostok, pontos számra nem emlékszem, de a vörös rostok talán 20%-kal tudnak növekedni keresztmetszetben, a fehér rostok 30-60%-kal, viszont edzés hiányában még fiatal korban is nagyon gyorsan leépülnek, ha nincsenek terhelés alatt, ellentétben az I-es típusú rostokkal. Van egy olyan megközelítés, hogy pont az idősebb embereknek is kell (relatíve) robbanékony gyakorlatokat végezni, pont azért, hogy a megmaradt IIb rostok minél lassabban épüljenek le, ugyanis a minél kevesebb robbanékony rost összefüggésben áll az idős emberek baleseteivel (pl. otthon megcsúszik, ha van még robbanékony erő, akkor egy gyors mozdulattal lehet segíteni, hogy ne essen el az ember, ha már nincs robbanékonyság, akkor megtörténik a baj). Robbanékonyságra szerencsére nem csak szubmaximális súlyzós terheléssel lehet edzeni. A videó végén elhangzott bölcsességet meg mindenki jegyezze meg, mert baromi fontos az életben, hogy kezdje el mindenki azt, amit szeretne, mert ha sosem kezdi el valaki, akkor nem lesz még annyira sem jó a dologban, mintha későn kezdené el.

Szia érdekelne a speialis ajanlatod kvázi ingyen köszi előre is 😊

Ismet egy professzionalis minosegu video, magyarok kozul top1 vagy Abel

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszönöm szépen sporttárs!:)

Ábel ,olyan kérdésem lenne,hogy …nos mely területeknek kell jól működnie(tehát mi az alap) ,hogy az edzésedből kihozd a maximmumot…pl alvás,pihenés,edzesintenzitás,minőségi táplálkozás,fókusz edzés alatt,edzésfokozók ,lelki egyensúly ,stb…( illetve a torta mely szeletei nem lesznek efektive befolyasoló tenyezők?) Jah és a Cirmi szuperczukker' 😻

Szia Ábel, idén júniusban leszek 50 éves, 2019-ben kezdtem el a fitnessel foglalkozni, első versenyemen 3. helyezést értem el. Tavaly júniusban sajnos mellrákkal kétszer operaltak, sugárkezelést kaptam és mesterségesen változó korba tettek. Ani eddig működött ( diéta, sport), most nem működik, és nagyon nem érzem jól magam. A kezeléstől meg gyenge vagyok és szinte havi szinten megbetegszem ( megfázom). Tudnál esetleg ajánlani valamit? Köszönöm

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

Szia, esetleg dobj egy emailt, és fejtsd ki kérlek bővebben is, pontosan mik történtek illetve történnek. ha mellrákkal diagnosztizáltak akkor nyilván az komolyabb dolog mint amiről általában itt értekezem, de talán több infóval tudok valami okosabbat mondani, esetleg a megfelelő emberhez irányítani:) a videó leírásában megtalálod a linket amin keresztül el tudsz érni (a honlap alján van több kontakt-űrlap is, bármelyiket használhatod) Ja, és gratula a 3. helyedhez!!

Én 71 évesvagyok,egész életemben szerettem a súlyzókat.A mai napig is rendszeressen edzek,ha kikell l hagynom eggynapot,már ideges vagyok.Szereket nemhasználtam,csak a kaja sok csirke,nyúlhús és tojás.

37:14 - ez az egyik mottóm

Hiánypótló video

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszi!

Nagyon jó videó, gyermekkorom óta küzdősportolok 35 felett már lefőtt a kávé, hozott sérülések, ízületi traumák, robbanékonyság, nem véletlen 35 éves korig versenyeznek.. Utána még szinten tartani sem könnyű, lassan az ember áttér a súlyzós edzésre, ott még lehet fejlődni.. 43 vagyok gyermekkorom óta sportolok nekem is 500 ng/dl a tesztoszteron szintem bár az Shbg alacsony és a szabad tesztóm magas ami nincs lekötve és ez a lényeg igazából, hiába magas a totál tesztoszteron ha nagyja le van kötve és nem használható.... Atletikus dinamikus sportoknál 35 felett már, nagyon nehéz, szakad, törik, nehezen regenerálódik lehet sorolni, 35 felett már csak hobbi marad.

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszönöm, örülök hogy bejött a videó! a tesztoszteron dinamikáját illetően jól írtad le kb a helyzeted, az shbg szint bizony szintén fontos -ebben amúgy életkort illetően nem nagyon van összefüggés. és igen, haverok néha hívnak focizni, ahogy telnek az évek egyre inkább konzervatívan mondok csak igent...:) ez már csak ilyen, de ettől függetlenül a strandon továbbra is lehet hódítani.

Szia! Nagyon jo a videó 👏👏👏 Mit kezdjen az, akinek 1centis koldoksérve van?😢 Egy centis a servkapu, ezt diagnosztizaltak😢 15 eves korom ota mindig sportoltam valamit: karate, kick box, kung fu, némi testepites, maratonozas, aztan 38 evesen jott a csalad alapítás. Jelenleg 43 eves vagyok es mára sikerult csaladi hazat is felepiteni es ket gyonyoru kislannyal gyarapodtunk. Szoval, nem unatkoztam az elmult evekben es ez a sport rovasara ment, ami naprol napra egyre jobban hianyzott. Amikor ujult erovel kezdtem volna hozza a mozgashoz, akkor derult ki, hogy valahogyan sikerult ossze szednem kozvetlen a köldöknél ezt a kotoszoveti sérülést. Ez a tény rogton a foldbe döngölt😢 Csalódottság es merhetetlen düh egyvelegét ereztem és érzem 😡😑Egyelore nehez feldolgozni, hogy korlatozva vagyok a mozgásban, ez borzasztoan elszomorit, mert nem ehhez voltam szokva. Most teljesen maskepp kell felepitsem magam. Kerdesem az, hogy talakoztal mar ilyen helyzettel? Ha igen, milyen útmutatást, tanacsot tudtal adni? Üdv, Zsolt

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

a köldöksérv elég gyakori, sok edző embernél kialakul, nekem is van egyébként :D sőt, a jelenlegi classic-Mr.Olympia bajnok, Chris Bumstead-nek is volt nemrég, amit műttetett. nem mindig igényel műtétet, ha egyébként érezhető tüneteket nem produkál. ha már eléggé látványos a dolog és érezhető is, akkor idővel meg kell műteni - gyanítom, hogy idővel majd nekem is kell (bár már évek óta élek 1ütt vele). picit szívás, de a műtét és az ebből való regenerálódás aránylag gyors. Szóval, azt mondom, hogy ha műtétet igényel, akkor nyelni kell egy nagyot és túlesni a dolgon, nem fog olyan sokáig tartani az egész:)

@zsoltyngy01

3 ай бұрын

@@csabaiabel7806 Köszönöm válaszod. Erőt meritek belőle!

❤😊

Bakker pont erről akartam videót nézni így 46 éves kezdő testépítőként, hogy mennyire szopó a szarkopéniával szembemenve küzdeni.

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszönöm, és remélem akkor optimistább lettél mint előtte voltál!:)

@zka77

3 ай бұрын

@@csabaiabel7806 valamelyest igen :) Viszont ha olvasod ezt, következő téma amit nem látok sehol sem igazán jól kifejtve: hogyan mérjük jól a haladást és egyáltalán mi számít egy setnek? Ha csak a volument mérem (megmozgatott kilók összesen) az nagyon csalóka mert kifejezetten lefele tud menni ahogy az ember pakolja fel a nagyobb súlyokat. Sokszor nem tudok 15-20%-nál kisebbet emelni a súlyok méretén. Pl lateral raise, van 10 kilós súlyzó meg 12, 14 stb. Ha a 10essel már könnyen megy 15-20 rep, akkor azért már nagyon kéne emelni rajta, de 20% emelés a súlyon az 40-50% ismétlésszám csökkenést is okozhat ha valaki nagyon közel edz bukáshoz (és én azt teszem). Van, hogy csak javítok a formán: lassabban csinálom a repeket, kiiktatok csalást, stb. Ezzel nő az intenzitás, de esik a volumen. Ezek miatt a volumen nagyon gyakran fordítottan arányos az intenzitással, ergo a volumen nem egy jó mérőszám arra nézve, hogy volt-e fejlődés illetve sikerült-e keményebben edzeni mint múltkor. Van az appomban még 1RM max becslés és ezt is lehet trackelni, az picit jobb indikátornak tűnik de edzésről edzésre az sem ad tiszta képet mert az 1rm max egyre lassabban növekszik ahogy az ember fejlődik. Mi tehát a jó módszer a fejlődés követésére? Másik téma a setek. A legtöbb gyakorlat több izomcsoportot is megmozgat. Pl guggolás: comb + segg. Akkor ez 1 set combra ÉS 1 set seggre, vagy hogy kell ezt számolni? Mi van a fél setekkel, pl fekvenyomás részben tricepszet is terhel, akkor 1 set fekvenyomás = 1 set mell + 1/2 set tricepsz? Hogy számolják ezt az okosok? :)

Nagyon jó és tartalmas a videó ismét. Köszi! ui : nem lehet emailt küldeni az oldaladon keresztül.

@sandormadai3067

3 ай бұрын

Sikerült mégis 😀

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszönöm, és csekkolom az emailt mielőbb!:)

Az izom meg az ilyen-olyan izületi szakadás úgy tudom időseknél egyfajta gyógyszer mellékhatása, a koleszterincsökkentő sztatinoké.

Nekem a macska a háttérbe elvette a figyelmem😢

@andreamarcso2783

3 ай бұрын

Szép kis duci macsek.😂

@johny.tayl.7325

3 ай бұрын

Lustaság..😄

Az öregedésre kizárólag és mindenek előtt a potenciaerősítés hat kisülés kontrollal, mellette a fizikai edzés nem szabad, hogy kifárassza. Sajnos a szexuálbioenergetika még nem ismert széles körben.

@informerinsider705

3 ай бұрын

Hogy te miket tudsz,teljesen igaz, a természetes potencia erősítés csodákat tesz, a tesztoszteron szintre kell figyelni 40 felett ,eldurranni is csak mértékkel szabad.

Köszönöm! Érdekes témakör és sajnos már érintett is vagyok... 😐

Szia Molnár Róbert vagyok.3 éve volt 1 balesetem,6 Hét kóma 7 hónap kórház,de nagyon szeretnék újra edzeni,mert 20 évesen már kigyúrtam magam.22 évesen abbahagytam és most 44 évesen jó lenne edzeni.Agysérüléssel veszélyes?

@aniko-8236

3 ай бұрын

Nézd meg,hogy soha ne vegyél olyan fehérjeport ami Lizin szabad aminosavat tartalmaz. Ne egyél chipset mert abba Lizint raknak ízfokozóként de súlyosan túladagolják. Próbálj csak kovászos kenyeret enni pékáruk közül. Ne egyél gyümölcscukrot csak gyümölcs formájában mert csak 8g ig tudja a szervezet feldolgozni a többiből zsír lesz.A répacukorral sokkal könnyebben elbánik a szervezet. Probiotikumos joghurt,sok sok gmo mentes hús,hal,vaj,halolaj.Sok zöldség és zöld leveles saláta.

Szia.Érdekelne a speciális ajánlat.

!Izomrostok?A futás mindent megold!

Szia 53 éves vagyok,néha edzegettem az életemben,de most 2 hónapja neki álltam komolyabban,soha nem volt segitségem,felkeltette az érdeklödésem az ajánlatod,esetleg lehetnék egy esettanulmány nagyon megköszönném,nem találom az email cimed azért irok ide.

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

Szia, örülök hogy nekiálltál! kérlek dobj egy emailt az ssdabelinfo@gmail.com-ra!:)

Mi az e-mail címed?😺

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

ssdabelinfo@gmail.com:)

Jópofa a macskosz a hátad mögött! 😀

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

nevében is köszi!:)

46 vagyok most így nullázó megszakítás nélkül edzek 14 éve (mondjuk 10-et letagadhatnék nem úgy mint a koromból 🤣). Voltam már jobb formában, meg észre is veszem hogy nem tudok annyira odab@xni de azért alapvetően rendben van a dolog. A macska nagyon nagy +

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszi hogy megosztottad, akkor kb a megfigyeléseid összeegyeztethetőek azzal amit elmondtam:) amúgy néhány év edzést a legtöbb ember elveszteget ügyefogyott módszerekkel, szóval ne légy túl szigorú a 10 év letagadhatósággal (amit amúgy azért biztos kicsit eltúloztál :D)

1:20 🐈‍⬛🤣🤣😍

Bár a macskád elaludt rajta, én azért köszönöm a videót így az 50 felé ballagva és a sportolás elkezdésén gondolkozva... 🙂

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

nagyon szívesen, remélem segtett valamit!:)

De cuki a cika😂❤

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

bizony az!:)

Istenem de édessss macskaaaaaaa *.*

Ha idősebb korban a gyors izomrostok hajlamosak csökkenni, és tudjuk, hogy a nagyobb súlyok, a robbanékony kivitelezés és a bukás megközelítése segítik ezen rostok növelését, akkor én nem tartom logikusnak, hogy ezeket elhagyjuk, sőt. A sérülés más szempont, de legalább minimális sorozatszámmal beiktatnám az alacsony (ez nem 10 körül van, mint amire utaltál...) ismétlésszámú, lehetőleg összetett gyakorlatok szabályos végzését.

Egyébként arról van infód, hogy az USA-ban miért engedélyezett és itthon miért tiltott a TRT terápia?

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

hát ez csak idő kérdése mindenhol, kis időbe telik amíg bizonyos dolgokat átvesznek a világ országaiban. 1-2 éven belül biztosan lesz itthon is. addig...hát, sajna marad a külföldi opció, legálisan vagy másképp.

Úgy látom dúl a kapuzárási pánik sokaknál.Ez a videó is győzködés,hogy nem vagyunk öregek érünk annyit mint egy huszonéves....

Jö video.kőszi 👍A macsesz alig várta hogy abbahagyd 😂

Szia.55 évesen kezdtem el futni.Volt egy nő aki megkedveltette a futást.Koztunk 22ev korkülönbség volt.Utanna bemutatkoztak egy kondi terembe a nő hatására.Csak kardozók.Sulyt nem emelték inkább nézem a szép nőket.Sikerult a fogyás.Meghallhattam ezt a műsort tetszett..Az a véleményem hogy nem akarok versenyezni a fiatalokkal meg gyúrni sem akarok inkább a magam templomában edzek meg a szép nők is tudnak fogyasztani.

@gyulabarna3476

3 ай бұрын

Nem bemutatkoztak hanem bemutatkoztak.

@gyulabarna3476

3 ай бұрын

Beiratkoztam

Én "csak" 53 vagyok Most fogytam 15 kilót ,soha nem voltam ilyen lepucolt formában , nem érdekelt eddig

Már kezdtem örülni...25.55ig. Nőnek lenni szívás 🥴 Azért küzdeni kell, és érdemes.

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

ma már azért sokat lehet tenni azért, hogy az ilyen nehézségek ne járjanak akkora szívással, ez a 2024-es lét nagy előnye:) adresszálom ezeket 1 jövőbeni videóban. és igen, próbálkozni mindig érdemes!

@user-sz3wi8ih6k

3 ай бұрын

Erre a jövőbeni videóra így 49 éves nőként én is nagyon kíváncsi leszek. Ez egy nagyon jó videó lett, köszi.😊

Kicsit zavaro, hogy folyamatosan felrenezel. A tartalom viszont jo.

én úgy jártam, mint a macska....kifeküdtem

Szerintem a menopauza jól odacsap.

Ez a nyitókép....légyszi mondjátok,hogy senki nem hiszi el,hogy a pasas öregedett 20 évet de a fa egy centit sem nőtt és minden ág ugyanúgy áll?😂😂😂

Remek tartalom. Halasan koszonom.Hogy a gyerek "bezavar" a fitnesz terveinkbe az enyhen szolva metrosexual mindset.

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

köszi, remélem tényleg tetszett:) a gyerek "bezavarást" tekintve, ezt pozitív vagy negatív előjel nélkül mondtam, kb annyit értettem alatta, hogy "praktikus akadályt jelent". ez pedig nem mindset kérdés, hanem csak valóság, nem? ha X dolog időbe és energiába kerül, akkor definíció szerint kevesebb idő és energia jut Y dolgokra, függetlenül attól, hogyan viszonyulunk X-hez.

Kondi terem, 81 éves, nő: kzread.info/dash/bejne/imZ7l7ZpiqvUmJs.htmlfeature=shared

Az ott egy igazi cica?

@robertrobot4808

3 ай бұрын

Mozog a füle :)

@csabaiabel7806

3 ай бұрын

bizony, fél óra alatt néhányszor pózt váltott:)

@andreamarcso2783

3 ай бұрын

​@@csabaiabel7806Vágásnál látszik, ahogy pózt vált. 😁Jól ellene egy mopsszal, az is hasonlóan "aktív".😂

Hááát nem egy Borszéki Péter videó. Nem tetszik.

Cica laza.