정보력은 말할것도 없고 웃음 장착하고 봐야돼요😁 요소요소 하나라도 놓칠까봐 세번은 봐야돼요😆 전국민이 보면 좋겠어요

@dentijang

3 жыл бұрын

이번 영상의 베플입니다 ㅎㅎ 고정해드려요^^

@user-nt6fe1cx3q

3 жыл бұрын

@@dentijang 앗감사합니다 영상마다 디테일까지 완성도가 높아서 매번 감탄해요 빈말아닙니다👍

@wqesad2

8 ай бұрын

진짜 찐입니다 알려주신 스트레칭 하며 특수형상 안마기로 몸 매일같이 풀어주니 통증사라졌네요❤❤

6:57 문을 막아 출근길을 방해하다가 직장에서 짤린 후 집에서 쉬다보니 승모근이 건강해졌어요! 문스트레칭 효과 대박!

@dentijang

3 жыл бұрын

문스트레칭의 큰 그림을 이해하셨군요!! 대박!!

@seungme

Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와 상당히 전문적이고 유익한정보입니다.

너무 유익하고 너무 웃겨요!! 짱

영상이 이해가 되게 잘 만들어 주셨네요. 구독.좋아요.알람설정까지 하고 갑니다. 좋은 영상 많이 부탁드립니다. 감사합니다 ㅎㅎ

@dentijang

3 жыл бұрын

감사합니다^^ 자주 찾아와주세요!

완전 유익하네요 좋은 영상 감사합니다

@dentijang

3 жыл бұрын

감사합니다^^

감사합니다. 영상 퀄리티가 점점 더 좋아지네요 ㅎㅎ

@dentijang

3 жыл бұрын

감사합니다^^ 계속 발전하겠습니다.

이렇게 세세하다니 쏘 스윗이시네요

그림너무 귀여워요

6:05 영상 감사합니다~ 예전에 헬스할때부터 트레이너분이 어깨가 앞으로 말려있다했었는데 이번에 턱관절 오면서 오른쪽 턱과 귀쪽 근육으로 주로 아픈데 병원에선 따로 목 어깨부분은 언급 안해주시더라구요ㅠㅠ 그래서 찾아봤는데 이 영상 보다가 해당되는게 많아서 소름 돋았습니다🙄🤣 666운동 온찜질 목어깨스트레칭하면서 이것도 따라해볼게요~ 바로 따로해봤는데 오른쪽 귀 안쪽과 아래가 아픈게 사라졌어요 ~ 언빌리버블 ㅠㅠㅠ 꾸준히해봐야겟어요.

좋은영상감사해요~

@dentijang

3 жыл бұрын

감사합니다^^

요즘 스마트폰 때문에 라운드숄더 환자가 더 많아지는 것 같아요. 잘 보았습니다 감사합니다 ❤️🧡💛💚💙💜

@dentijang

3 жыл бұрын

맞아요 스마트폰 라운드숄더의 주범이죠..! 좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ

캬 문스트레칭 자주하는거 였는데 ㅋㅋㅋ좋은거였내요

@dentijang

3 жыл бұрын

깨어있으신분이었군요..!

제가 자세를 교정하지 않으니까 턱관절이 병원을 다녀도 제대로 낫지 않는 기분이 들어서 운동을 해보려고 pt를 하려했더니 의사선생님께서 pt는 이을 악물게 돼서 하지 말라고 하시더라구요... 그래서 필라테를 해서 자세를 바로잡아보려고 하는데 턱관절이 안 좋은데 필라테스 래도 될까요? 주의해야하는 동작 같은 게 있을까요?

우와 이거 무조건 하세요 다른거할뗀 잠시 교정 됬다가 풀렸는데 이거 꾸준히 하니까 바로 교정됬어요

저가 상부승모근도 좀 긴장이 자주 되있고 왼쪽 광배근이 오른쪽보다 좀 약하거든요 이런게 상부승모근과 연관성이 좀있을까요 또 이럴경우에 현재 진행중인 웨이트 트레이닝을 잠시 그만두고 승모근 관리후에 웨이트 트레이닝을 진행하는게 나을까요? 어 또.. 저가 턱걸이를 자주하는데 상부승모근이 과부화가 되있는상태에서는 잘 안되더라구요 턱걸이 운동에 치명적이게 방해가 될까요? ㅠㅠ

@dentijang

3 жыл бұрын

근육들은 서로 상호 영향을 주고 근육통이 있다면 그 근육을 치료하고 웨이트를 들어가는게 정석입니다^^

승모근여왕에 어깨쪽 등이 너무 아파서 등받침 없으면 못살고, 스플린트 2년째 끼고 치료중이나 차도가 별로없는 턱관절장애 환자인데 얘들이 다 연결된거였군요ㅠㅠ

문스트레칭 할때 대흉근 부분은 잘 모르겠고 겨드랑이 어깨? 부분이 시원하고 당기는데 잘못한 자세로 하고있는걹까요? 팔 위치를 위 중간 아래로 옮기면서 해봐도 비슷한 느낌이에요ㅠ

최고

덴티장샘님 이제 개그계로 나가셔야겠어요ㅋ 쓱~~보니까 집에 문도 많구만 게을러서 운동은 숨쉬기만~~ 에궁 어머머~~저희집에 동그란 막대기있어요 오늘부터 등짝에 딱붙여서 굴리면서 석회낀 어깨통증도 줄이고 몸매도 S라인 만들어야겠어요ㅎㅎ

@dentijang

3 жыл бұрын

문마다 문스트레칭 하셔서 가족들 다 지각하게 만들어보세요 ㅋㅋㅋㅋ 진정한 s라인으로 거듭날수 있으실겁니다!!

항상 인트로 내용 묘하게 이상한게 포인트네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌고 유익합니다

@dentijang

3 жыл бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

와 진짜 너무감사합니다 진짜 정말 감사합니다 제가 승모근쪽이 진짜 매일뭉쳐서 너무힘들었는데 영상대로 문스트레칭이랑 어꺠돌리기만 해줬더니 진짜 뭉침이 싹사라지고 너무 시원하네요 진짜ㅏ 정말감사합니다 엄청난 도움이 됐어요 사랑해요

진짜 신기하네요 1주일전부터 승모근이 꽉뭉쳐있어서 파스바르고 했는데 이번주는 턱 근육아파서 죽을뻔했네요

언제까지 어깨춤을 추게 할거야~~~

제 경우엔 차렷 상태에서 좌측 상부 승모근(견정혈자리)을 만지면 우측보다 두껍고 약간 고개를 죄측으로 돌리면 죄측 승모근이 뭉치면서 상승하는 느낑이 드는데 왜 그런 건가요?

제가 여기 정보들을 10년전에 알았다면 처음간 치과에서 멀쩡한 치아를 안 갈고 이 악물기도 안 생기고 교합과 턱관절로 고생하고 있지 않을텐데...좋은 영상 잘 보고 갑니다~

어깨를 올리는 행동이 승모근을 뭉치게 만드는군요 ㅠㅠ 꼭 필요한 상황이 아니라면 어깨를 내리고 있는 습관을 들여야겠습니다 🤘🏻

@dentijang

3 жыл бұрын

어깨는 항상 뒤로 아래로..! 잘 기억해주세요!!

그래서 언제까지 어깨춤을 추게 할거냐고 뭐라고 하는거군요!!

@dentijang

3 жыл бұрын

술한잔해요 옆에서 어깨춤 출게요

턱관절에 긴장성두통 어깨통증 팔 손까지 저리고 아픈 환자입니다 제가 작년여름 유방암수술후 최근들어 저 문스트레칭 자세를하면 왼쪽팔뚝이랑 팔꿈치쬐이 많이 아픕니다 팔 들어올리거나 하는건 괜찮은데 왜 저자세를하면 팔이 맔이 아플까요? 승모근이 안좋아서 그런건가요? 어깨마사지기로 마사지하니 띠같이 뭉친게 드득드득합니다 ㅠ 늘 등이 자주 아프고요 겨울이라그런지 등 목 어깨 팔손 머리까지 너무 힘드네요 자고나면 손가락 많이 저리고요 ㅠ 유방암치료제인 아로마신정 먹어서 관절염이 온줄로만 생각했는데 제가 워낙 턱관절에 여기저기 안좋았던 사람이라 더 힘들어졋습니다 문스트레칭하면 좋아지겠죠?

진료하면서 승모근이 긴장해서 솟아 올랐어요 ㅠㅠ 어느 순간 아랫니가 아파서 봤는데 턱관절이네요 ㅠㅠ

@dentijang

3 жыл бұрын

에궁 치과의사선생님들의 고질병이죠..! 공감이 잘 갑니다 ㅠㅠ 자주자주 풀어주세요!!

안녕하세요 턱갈리는소리와 목어께 머리도 통증이있어요 오른쪽만 아픈데 구강내과 가봐야할까요?? ㅜㅜ 영상잘봤습니다

@dentijang

3 жыл бұрын

넵 가보시는걸 권유드립니다. 목, 어깨에서 기인한 통증이 턱관절로 이행되는 과정을 아래 영상을 보시고 이해도를 높이시길 바랍니다. kzread.info/dash/bejne/aXyAo8ipqrbLqsY.html

2년째고생중인데 빨리 좋아지고 싶어요

@dentijang

2 жыл бұрын

화이팅입니다 ㅎㅎ

❤

런지할 때 다리가 더아파요 근력이없어서ㅠㅠㅠ 뒷쪽 무릎으로 지지해도 되나요?

05:29 문스트레칭

그림이 귀엽네여 ㅋㅋ

@dentijang

2 жыл бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

감사합니다 갑자기 3일전부터 오른쪽 승모근이 불쑥 솟아올라 미칠것같이 아프고 목 돌리는건 상상도 못하고 기침,코풀때마다 칼로 도려내는것같은 통증이 있었는데요 물리치료마사지한의원약침 다해밨는데 점점심해져서 오늘 눈뜨자마자 정형외과에서 근육주사 맞고 조금 갠찮아졌는데 원장님 영상보고 스트레칭따라했는데 아주 갠찮아지고있습니다 감사합니다!!!

@dentijang

2 жыл бұрын

다행입니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!

@user-fn3zj2nr5x

2 жыл бұрын

감사합니다 ^^ 근육통은 나아졌는데 팔이 칼로찌르는것처럼 계속아파서 정형외과에서 이야기하다 피부과진료권해서 가보니 대상포진이였습니다..ㅠㅠ

05:27 스트레칭!

와우~!! 어깨통증땜시 여기까지...ㅎ 구독, 좋아요 꾸~욱 누르고 갑니다~^^ 치과샘 방가워요..예전 근무했을때가 생각이...^^

@dentijang

3 жыл бұрын

앗 위생사선생님이군요 ㅎㅎ 구독 좋아요 감사드려요^^

@ceo7649

3 жыл бұрын

@@dentijang 앗~! 들켰당~ 어비모 카페에다 링크걸어 포스팅 올렸어여~^^ㅎㅎ

@dentijang

3 жыл бұрын

@@ceo7649 와웅 감사합니다. 진주님! 보시고 많은 분들이 도움 받으셨으면 좋겠습니다^^

스트레칭 시작 6:06

오른쪽 어금니턱부분 만지면 아픕니다 턱관절 이상인가여 ?? 666하는데 관자놀이가 아픕니다 상태가 심각한가여 ??

@dentijang

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/n6l2lcSukqatqdY.html 교근 통증은 아닌지 점검해 보시길 바랍니다. 통증이 유발될 정도의 666 운동은 자제해 주시길 바랍니다. 근육통은 컨디션에 따라 좋아질수도 나빠질수도 있으니 너무 걱정은 하지 마시길 바랍니다

와우 제가 흉곽출구증후군 환자인데 재활운동에서 짚어주신 것보다 더 자세히 알려주셨네요. 맞아요 소흉근대흉근 스트레칭, 그리고 하부승모근 강화 어깨 너무 올리고 컴퓨터 하면 안되는 것...진짜 친절한 설명감사합니다. 라운드숄더와 하부승모근 약화 등등이 발생하면 손저림도 발생할 수 있으니 여러분 ㅠ 꾸준히 운동해주세요.

기숙사라 기숙사입구 문밖에 없는데요

저만 문스트레칭 하면 팔에 피가 안통하는 느낌 드나여..? 라운드숄더가 심한가봐요😭

이분은 정말 최고이신것같아요 어깨 승모근 거북목 가지고 있는 사람들이 가장 힘들어하는것들 하나하나 콕 찝어서 언급하시는것보고 놀랬어요 ㅠ 어깨가 아파서 항상 머리를 높게 묶거나 밑으로 안내릴려고 해요 머리카락이 그렇게 큰 영향을 주나 그렇게 생각할지 모르지만 하루종일 머리를 내리고 있는거랑 묶었을때랑 확실히 다르거든요ㅠ 특히 무거운 코트 못입는것도 진짜 다 아시네요 ㅠㅠ 저에요 저,,,,,,

수면 이갈이 안하는 방법도 알려주세요!

@dentijang

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/gGqX2Kt9m5vMmNY.html 이 영상을 참고해주세요 ㅎㅎ

문스트레칭할때 다리를 바꿔 가면서 해야하나요?

@dentijang

3 жыл бұрын

네 반반씩 나눠서 하면 더 균형있게 잘 되겠죠?

덴티장님 턱관절 장애 환자들은 밤에 잘때 등베개 를 비고 자야되나요

@dentijang

3 жыл бұрын

적당히 너무 높지 않은 베개면 괜찮습니다

이 채널 뜬다

@dentijang

3 жыл бұрын

떡상 가즈아~~ 이 댓글이 성지가 되길 저도 기원합니다 ㅋㅋㅋ

6:04 오 문스트레칭 진짜진짜 엄청 시원하네요!! 👍

@dentijang

3 жыл бұрын

꾸준히 실천해주세요!! ㅎㅎ 좋은 스트레칭입니다

6:00

어깨가 한쪽만 내회전 되는경우는 어쩌나요? 익상견갑에 대해서도 다루어주세요

아메리칸 스타일이 문제였어....................

@dentijang

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아메리칸 스타일 안됩니다! 코리안 스타일 고고

6:07

영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!

7:30 중간승모근을 조인다는게 어떤느낌인지 잘 모르겠어요 중간승모근을 조일때 날개뼈 사이가 좁아지는것 맞나요?? 날개뼈를 조이는듯 한 느낌이 들어요

6:10