Schön das es dir wieder besser geht!

Klare Ansagen sind immer gut. Ziele müssen auch (zum Großteil) realistisch sein.

Marathontrainingspläne sind wie Wahlprogramme:Es kommt drauf an, dass man eins hat! niemand erwartet dass sich Jemand daran hält.

Ich nehme zum Trainingsplan schreiben mir immer verschiedene Trainingspläne vor und bastel daraus meinen eigenen Plan. An lauffreien Tagen schwimmen gehen, Krafttraining, Dehnübungen oder Rad fahren. Vor den Wettkampf immer 2 Tage Pause gemacht

@Turnschuhheizer

7 ай бұрын

Hört sich gut an. Hauptsache die Grundlagen in der Trainingssteuerung bleiben gleich bzw. beibehalten.

ich habe den ganzjahreszyklus ergo ich trainiere 17-20 Stunden in der Woche, der MESO-Zyklus ist für mich noch mal vor Wettkämpfen um den Speed noch mal speziell zu trainieren, ergo Wechsel Belastungsphasen für die Anaerobe Ausdauer (Bahnlauf; Strecke, Schnellkrafttraining etc.)

Danke für die Tipps! Empfiehlst du an den lauffreien Tagen auch Kraft- und Stabi oder komplette Ruhetage in der Marathonvorbereitung?

@Turnschuhheizer

7 ай бұрын

Ich würde maximal 20min Kraft machen. Oder ganz Ruhe. Oder 20min dehnen. Was angenehmes. Es soll eben auch Ruhe für den Körper sein.

@applecakerunner4796

7 ай бұрын

Ein Ruhetag heißt Ruhe. Also nix ist richtig. Krafttraining und Dehnen kannst an anderen Tagen machen. Ich habe oft zwei Einheiten pro Tag. Das geht total leicht.

Ich habe zu Hause das Buch von Herbert Steffny das grosse Laufbuch. Ist sehr zu empfehlen. Nach seinen Trainingsplänen bin ich meinen Marathon gelaufen.

@Turnschuhheizer

7 ай бұрын

Hatte ich auch lange hier.

Vielen Dank für das Video:) Ich habe folgende frage und zwar laufe ich Anfang April 24, meinen Ersten Marathon und Mitte Mai dann den zweiten, mit 2500 hm. Falls ich mir einen Trainingsplan bei dir bestelle, kannst du mit Sicherheit auch auf diese Besonderheiten Rücksicht nehmen? 😊

@Turnschuhheizer

7 ай бұрын

Das lässt sich alles individuell gestalten! Würd mich freuen wenn es klappt

Ich weiß, passt nicht wirklich zum Video. Nichtsdestotrotz wollte ich mal fragen, was dein Knie macht? Kannst du mittlerweile wieder regelmäßiger laufen? Und wenn ja, was hat geholfen? Vielleicht kannst du diesbezüglich dann auch mal ein Video machen😉 Ansonsten weiterhin alles Gute!

@Turnschuhheizer

7 ай бұрын

Folgt! Danke dir für die Nachfrage!