Jaman fitness masih di Lembah Fitness UGM tahun 2020.
Pas latihan ini kalo nggak salah beban plate (2x20kg)+20kg berat bar.
Berhubung memory di HP mau habis jadi simpen videonya di KZread ya gais.. hehe
Beberapa catatan dari gerakan ini yang perlu aku perbaiki saat ini:
1. Set up gerakan sebenernya lebih baik di taruh rack supaya nggak terlalu jauh ambil dari floor, disamping itu saat ambil dari floor lower back terlihat jelas rounding, yang mana itu bahaya
2. Gerakan terburu-buru karena jelas saat itu aku ngejar repetisi supaya bisa dapet 5 repetisi jadi gerakannya kurang terkontrol dengan baik.
3. Punggung yang sebenarnya bisa lebih horizontal lagi, tapi karena beban yang dipake berat jadi ya kurang horizontal.
4. Latihan Bent Over Row ini targetku adalah mid back, dan kalo di lihat gerakan ini seharusnya saat bar sampai ke badan itu harusnya ke area lower chest, bukan ke perut, kalo ke perut lebih banyak lats yang bekerja.