Kao video sebelumnya dokumentasi hack squat, kali ini dokumentasi split squat. Sejujurnya, latihan bulgarian split squat ini buat aku bukan hal yang mudah dan sebaliknya justru susah banget. Di video ini, aku agak kesulitan padahal masih pake beban tubuh aja, belum pegang dumbell. Btw, itu dumbell 2kg cuma sekedar buat bantu keseimbangan aja.
Di tambah lagi rasanya kadang otot yang kena antara kaki kiri dan kanan itu beda. Jadi untuk latihan bulgarian split squat ini aku masih fokus ke teknik supaya bener dulu dan nggak keburu-buru buat pake beban dumbell. Karena cukup dari body weight aja udah kerasa banget otot quad dan bokong. Menurut aku, bulgarian split squat ini latihan yang bagus banget buat kekuatan dan hipertropi kaki, karena bener-bener kerasa banget di otot-otot kaki. Sedangkan buat barbell squat biasanya fokus untuk medium weight (rentang 5-8 reps tiap set nya).
IG: @lunna.soft