Latihan beban olag raga paling bagus untuk memprkuat otot2 tubuh ,karena semua otot tubuh terlatih . Saya seminggu 3 x latihan beban kurang lebih 40 menit ,Tidak semua jenis latihan beban saya mainkan/latih ,dibagi-bagi dalam seminggu ( 3 x latihan) ,Kalau push up tiap hari ,2 macam push up ,masing2 4 set x10 reps. latihan sejak 2016. Usia skrg jalan 61. Foto profil 2019.

@angieangeliaa2124

11 ай бұрын

Great job

@thexulthand9473

11 ай бұрын

Wah, ada senior nih. Terimakasih masukannya om

@Aliyus13

11 ай бұрын

Keren om

@Wongjowoponorogo

11 ай бұрын

Aq umur 48 kudu piye om

@alishaputrie8971

11 ай бұрын

aq perempuan usia 45 thn mas, klo buat menjaga kebugaran saja cukup berarti ya seminggu 3 kali dg latian beban? aq pgn sehat ky mas sm bli ade meski sdh berumur, tapi plg bisa ny pk barbel 5 kg aja, ga kuat lbh dr itu

mulai berlatih d umur 21, dan stay natural di umur 31 an, 12 tahun berlatih..Latihan beban luar biasa..AWET MUDA DENGAN CARA MURAH DAN MENYENAGKAN.....Kuliah Yang LUAR BIASA...AKU PADAMU BANG ADE.....

@Dasini06-bg8uq

9 ай бұрын

Barbel atau dumbell yg 4-5kg bisa.

@ianenciel

4 ай бұрын

21 ke 31 = 12 tahun?

Ngakak ketika mas ade bilang "aduh mas ade saya ga mau kalo jadinya ber otot, jangan khawatir otot juga ga mau sama kita ya" 🤣 itu sangat benar sekali karena membuat badan kita jadi berotot itu sangat susah jangan dipikir gampang belum lagi harus konsisten 😅 makasih banyak mas ade sangat menginspirasi sdh jalan sebulan saya tiap hari meluangkan waktu latihan beban mskipun msh ringan 🙏🙏

Saya latihan beban diumur 22 dan sekarang umur saya sudah 30 tahun. Efek dari latihan ini... Benar² membuat saya tetap sehat, kuat, dan semangat. Thanks mas ade

Stujuuuuuuu 👍👍 dengan latihan beban.. fat loss..ujung2 nya umur sel nya jadi Muda.. akhirnya jadi awet mudaaaa..👍👍🥰

Good Job. Mas Ade salah satu publik figure yang termasuk awet muda di Indonesia. Meskipun tidak seekstrem Chuando Tan (fotografer Singapore) 57 tahun tapi badan dan wajah bak anak muda 25 tahun.

Sy emak2 42 thn. Smpe beli ❚█══█❚ 10kg. Gr2 liat chanel bang ade, br2 emang pd sakit tangan. Tp demi masa tua nanti sehat, hrs semangat, walau g bs lama2 main ❚█══█❚ nya. Tp Alhamdulillah mood bahagia di dapet karna olahraga. Makasih bang ade untuk semua ilmunya.

@rifkysulistiawan1034

11 ай бұрын

Saya anak muda ga kepikiran beli itu cuma modal latihan rumahan semisal push up,plank

@suryawidiatmika4518

11 ай бұрын

@@rifkysulistiawan1034 uda , intinya latihan beban uda syukur , seperti yang di katakan ade rai, ga perlu otot besar2 intinya latihan beban untuk kesehatan

@mariaannainditahernawati7132

2 ай бұрын

waaaa serius bu saya saja baru pakai yg 1.5 kg saja sdh panas lho saluuuuutttt

Mas Ade saya sdh umur 60 th tp msh Gym 6 x dlm seminggu dgn durasi satu jam...slm sehat semua😅

begini channel yang sejati, memberikan edukasi kepada yang menonton. bukan cuma menghibur saja , apalagi channel-channel yang tidak jelas manfaatnya, menghibur tidak apalagi mengedukasi.

Sekarang saya sudah bisa menyesuaikan diri buat olahraga, stop makanan yg tidak sehat stop minuman gula

Sya udah mulai rutin katihan beban sejak februari 2021..dan menjaga pola makan dan pola tidur ...bonusnya badan fit , gak ngantukan, gak gampang lelah...waja lebih terlihat segar

agt 23, sangat bermanfaat ilmunya bang ade.. saya raji setiap hari latihan beban baik dngan body sendiri atau alat bantu, rumahan saja. gerakan2 nya sangat banyak diyoutube, banyak master2 dari dalam dan luar negeri yg memberikan tips dan contoh gerakan yg sangat bermanfaat. yok tambah semangat

Makasih sharing nya Mas Ade..sy kira kalo makin tua gak dianjurkan utk.latihan beban...sy jd smangat lagi utk.fitnes ..sukses Mas Ade..

Sehat selalu mas Ade.. terimakasih atas semua ilmunya ❤❤❤❤,saat ini saya sedang melakukan puasa yang sesuai dengan proposal mas Ade berikan,saya udah jalan 2 hari , metodenya 8-16 ❤❤❤

Cm mas ade yg bs buka pikiran saya utk mau latihan beban.. pdhl dulu2 ga prnh kepikiran.. thank you so much mas ade.. sehat slalu..

aq selalu suka video2 bli ade....mendidik bgt, tanpa kesan menggurui... mkash bli.. semangat trs bikin konten yg mendidik begini ❤

Sehat selalu ya, mas. Cuma mas Ade Rai yang kalo ngasih penjelasan bisa ketangkep otak gw. Walaupun kadang mesti gw ulamg videonya juga baru bisa gw tangkep😂. Dan semoga ilmunya makin banyak, jadi makin banyak juga yang bisa dishare 🙌☺️

Ade Rai hebat sih ud 50 lbh msh ky awet muda body msh mantep abis, all natural no steroid, hebat bgt.. ikutan latihan beban dr 2017 dr cm megang 7 lbs dumbbell each hand skrg ud 30-55 lbs dumbbells, dead lift a little more than body weight, but it’s so hard… every morning i thought i was gonna die, haha cm w protein powder i feel like it helps build muscles so it makes the exercises easier. I am doing this cuz i believe hard work = success, that to stay healthy till old age we need to work hard when we’re able. 🤞 i hope i can be like ade rai… you deserve to be everyone’s idol, I think you’re as close to perfection as a human being can be. Good looking, good physiques, kind, wise, gentle, intelligent as well 👍

terima kasih sdh share ini om, jdi lebih mengerti kenapa harus rajin latihan beban

Makasih mas Ade … penjelasannya sangat make sense dan logic… makin semangat angkat beban dengan theory ini👍🏼💪🏼💪🏼

Thank you buat ilmunya yang mahal ini, Mas Ade.... Jadi tmbh semangat nge-gymnya ini saya.... ❤

Ilmu larang iki...joosss..

Terima kasih atas edukasinya mas Ade, penjelasannya diberikan langsung dengan bukti lewat mas Ade sendiri yang terlihat awet muda sampai sekarang. 💪

Saya ngikutin lho, dan latihan otot, puasa, badan jauh lebih enak, berat turun cukup signifikan ya..otot perut terbentuk, so happy! Beneran. Matur Suksma bli Ade.

Yess .Tq bli ilmu nya

Mantab Mas Ade...terima kasih sangat bermanfaat...

Mas ade sehat terus ya jadi selalu berbagi pengetahuan buat kita semua tentang olahraga & manfaatnya

Mantaaab...penjelasannya sangat jelas...ibaratnya mas ade sudah match antara teori dan praktek 😊

awam banget saya mengenai latihan beban ini, saya kira latihan beban buat bentuk bentuk badan biar kekar . terimakasih Bli Ade Rai atas ilmunya yang sangat mudah dicerna dan mencerahkan pemikiran saya

Om ade tolong dong bahas tips" olahraga dan hidup sehat utk orang" yg kerja di shift malam

Selain latihan beban ...kurangi makanan brminyak dan manis.

Masya Allahh ini ilmu mahal bangettttt😭🧡 barakallah mas Ade

MEMANG TERBAIK PENJELASANNYA BANG ADE RAI!! JADI SANGAT PAHAM PENTINGNYA OLAH RAGA PENGENCANGAN OTOT RANGKA DGN LATIHAN BEBAN, TERBAIK BANG ADE RAI JADI INSPIRASI BAGI BANYAK ORANG YG INGIN HIDUP SEHAT ❤❤❤❤

mas Ade Rai tks keterangan²nys ini sangat jelas dan bermanfaat bagi kesehatan saya yg sdh lansia tapi alhamdulillah masih sehat dan fit

Terima mas Ade...siap mendengarkan Sabtu ceria

Terimakasih mas ade atas iformasi kesehatannya, saya sangat bersyukur menemukan chanel ini, usia saya 62 tahun dan akan mengikuti saran dan petunjuk dari mas ade

Kulo nuwun bang Ade, lare Semarang nderek pirso, nderek belajar, sembah nuwun bang Ade Rai, Gusti Berkahi sllu 🙏

Senang banget kalo udah ada video baru

Terima kasih adé raï, siap latihan beban

Kalau ini percaya 100% dengan melihat penampakan om Ade sendiri di usia 53 tahun😀

Sangat setuju Mas Ade. Latihan beban kunci awet Muda.

Ceritanya nurut banget dan sangat mudah di pahami.. 😊😊😊 Seneng dengernya..

Keren bang aderai penjelasannya Terima kasih atas ilmu yang sangat bermanfaat ini🫡🫡🫡

Latihan beban adalah obat anti-aging alami karena menggunakan gula, salah satu unsur yang mempercepat penuaan.

Mantap bli sukses selalu.. Selamat Hari raya Kuningan..Astungkara🙏

Terimakasih pencerahan nya bli Ade

Makasih mas ade. Ilmu yang sangat bermanfaat

Skrg 27, mulai gym umur 19, semangat trus ah, biar awet muda spt panutanku mas Ade rai

@eagle9931

11 ай бұрын

Pantesan awet muda udah 8thn latihan gym y kak

Mantapppp sangat bermanfaat ❤

SUPER Education! Thanks ❤❤❤❤❤

"Jangan khawatir, otot juga tidak mau sama kita" - Ade Rai

@suryawidiatmika4518

11 ай бұрын

saking muak nya mendengar kata "saya ga mau berotot" di kira gampang kali ya berotot kyk mas ade , gw yang uda mau 2 tahun gym aja badan masih gini gini aja

Mulai dari sekarang, mulai dari diri sendiri dan diniatkan buat hidup sehat pola makan & olahraga 6 bln itu luar biasa susahnya semakin niatnya lurus semakin kenceng ujiannya,saya nga kumpul ama temen2 makan makan

Terima kasih informasinya Bang Ade .

Luar biasa Mas Ade Rai,

Mksh mas ade atas sharing nya. Sdh sy coba alhasil badan seger dan semangat menjalani aktifitas. Mksh sblm nya. Salam dan sukses ya.

Terimakasih mas Ade untuk semua penjelasannya...🙏 Skrg q jd lebih semangat olahraga angkat beban walau pakai alat seadanya

Sangat bermanfaat..terimakasih mas ade ❤

Malam minggu healingnya nonton video om ade rai💪💪💪

terimakasih om ade atas ilmu dan informasinya, semoga om ade selalu diberikan kesehatan dan keberkahan umur panjang oleh Tuhan Yang Maha Esa

Keep sharing mas Ade

Thanks Ade Rai👌👌👍👍

trima kasih bnyk bli ade

Syarat akan ilmu, terimakasih

Sungguh bermanfaat konten ini, kaya ilmu, Semangat bikin konten lagi bli😀

ilmu gratis selalu dr mas ade 🙏

terima kasih pencerahan sport nya om Ade

Oh yeah ilmu ilmu ilmu

Bang ade, saya mau nanya dan mohon baget untuk dijawab... 1.apa alasan Ade Rai tidak terlalu melatih otot trapeseuz ? Seperti binaraga yg lain 2. Mengapa tidak pernah menyarankan atw kurang menyarankan konsumsi makanan seafood sebagai pilihan sumber protein, lbh fokus ke ikan ayam dan daging merah Mohon jawabannya bang.. Salam sehat selalu...

Terima ksh atas ilmunya Bli

Pantesan bli ade dan om adrian awet muda Ok noted bli terima kasih atas informasinya

berkah selalu mas ade❤

Semoga Sehat terus yah bang ade rai, supaya terus berbagi ilmu

Sangat bermanfaat

SEHAT SELALU,, TERIMAKASIH INFORMASINYA SANGAT BERMANFAAT🥰🥰

Trimksh mas ade

Suksma jik ilmu nya

bang ade, udah pinter cerdas pula.

saya umur 40 dan baru mulai untuk latihan beban..semoga bisa sehat dan kembali muda😘😘😘

Barakallah

Pantes mas Ade awet muda👍👍💪

mmg bner latihan bikin awet muda sy alami..👍👍👍😁

Thanks mas ade

Saya suka sama tulisan dibajunya om..❤

Mas Ade tolong dong request bahasan hubungan antara latihan beban dengan penyakit kolesterol . Salam Sehat.

04:45 point penting punca kepada penyakit obes & diabetes

Mantap

Saya sudah rasakan pdhal bru 2 bulan latihah. Sblm mulai sering ngaca liat wajah kok kyak kusut gak segar. Bgtu jalan 2 bln latihan ngaca liat kulit wajah segar gak kusut dan kelihtan kencang lebih muda . Umur sya 26thn

Saya Fokus Puasa If dan latihan beban selama 3 bulan HBA1C awal 7,5 turun menjadi 5,2 jadi apa yang di katakan Mas aderai terbukti nyata memberi manfaat.

@rinigunawan86

10 ай бұрын

HBa1C 7,5 gula darah berapa mas ? Puasa IF nya zero karbo apa masih makan karbo ?

@laodesamsul5159

10 ай бұрын

@@rinigunawan86 Iya Zero karbo. Gula darah Puasa Kini 100.gula darah Sewaktu kini 110.

Terimakasih om Ade, Semoga Sehat selalu Om, Sangat mencerahkan bagi pemuda jompo dan kaum rebahan 🙏🙏

Bang ade.. bahas tentang deadlift secara sains karena Banyak yg deadlift agar terlihat kuat tp dilakuainnya hampir tiap hari 😅

Mantappp

Makasih bang aderai

Mas Ade, brarti kalau kita latihan pakai body weight juga ok ya? Dan kalau pakai 1-2kg home dumble juga ok ya? Makasih Om. Trus om, minta pencerahan ttg latihan otot pake body weight dan konsumsi protein.😊

Thanks Mas Ade! Btw, mas Ade sdh baca buku Peter Attia MD? Yg judulnya The Science & Art Of Longevity. Pasti Mas Ade suka, konten di menit ke 11 dst itu dibahas detil dlm buku tsb. Love it! ❤

@elanglangit5473

11 ай бұрын

Buku berbahasa Inggris ya kak ?

Tanks om,

Mas Ade..mohon pencerahannya.. apakah latihan beban berlawanan dengan yoga? Terima kasih

Bs minta suggest latihan beban apa utk ortu usia 70thnan? Thank u

Bisa langsing jg mas Ade...

Thanks.

Mas Ade maaf mau tanya,saya punya resistance band di rumah,cara untuk olah raga sebagai pengganti alat beban ,gerakannya apa saja?saya suka bingung awal gerakan yg harus dimulai itu gmn?Saya jarang bisa ke gym,umur jg SDH 42 THN saya pingin menghilangkan lemak diperut,paha dan punggung,mohon bantuannya ya bang... terima kasih banyak