+30 kg en 2 mois depuis que je suis en low bar alors que je stagnais en high, c'est le meilleur conseil !

@certitudeauthentic

Жыл бұрын

Et tu mesures combien ?

@mordos5300

Жыл бұрын

Tu est à combien maintenant ? 😊

@thomasmartin8102

3 ай бұрын

30kg.

La vidéo tombe à pic, j’ai testé le low barre y’a 2 jours, et j’ai halluciné sur la difference au niveau du ressenti, j’ai doublé mon PR, bcp plus adapté à ma morphologie !

Je suis passé a la barre basse depuis 1 mois suite a tes explications sur des videos précédente. Je suis passé de 80kg en barre haute a 105 en barre basse. Je suis débutant en force vous l'aurez compris. Par contre ca me fait encore mal aux épaules d'aller chercher aussi loin derrière. Mais le mouvement en barre basse me paraît plus philologique et je me sens bcp plus stable. Force a toi et merci pour tt ce que tu partage. 👍

Force à toi 🙏 Grosse vidéo, au top

Tu m'as convaincu pana ! A testé en urgence !! Merci pour ta vidéo de type qualitative et très beau drop champion 😍

Incroyable la différence ! Merci pour tous ces conseils !

+20 sur mon PR en sortie de blessure grâce au low bar perso donc ça m’a clairement changé la vie

Super vidéo encore une fois.merci bien 👍

Salut ! Je me suis justement mis depuis 1 mois au low barre et y'a rien a dire, des la première fois je mettais vachement plus lourd (30-40kg) que mes séries habituel en high barre donc je viens confirmer ce que tu dis :p Bonne vidéo et merci pour les conseils :)

merci bro pour tes conseils précieux ❤️

La fin me régale toujours, que du love

Franchement je viens de sortir de ma séance incroyable cette technique sensation stabilité et performance au rendez vous merci beaucoup 💪💪💪🔥🔥🔥

très bonne vidéo ! j'ai failli commenter (trop vite) que tu ne mettais pas de nuance sur la nécessiter de squatter barre basse et finalement tu le fais à la fin donc rien ne manque. Je chipote parce que je fait partie des 1% (morpho d'haltérophile chinois 😅). ✌

Merci du conseil 💪

Super vidéo (comme tjrs) j'aurais aimé avoir plus de précision sur son implémentation ! Genre "1 squat" ca veut dire quoi pour toi ? 1 série ? Plusieurs séries mais dans une séance ? Niveau charge est ce qu'on diminue la charge car on n'a pas encore les adaptations ? La vidéo reste superbe (et est une belle propagande lul) mais il manquerait ces petits points à mon sens (+ l'échauffement spécifique du low bar!)

J'aurais une remarque (peut-être faussée mais..) sur un squat barre haute, on a plus de pression au niveau de la colonne, notamment sur les lombaires. En étant en low barre, avec l'angle plus bas du dos, la pression ne sera pas au même endroit et sans doute "moins usant sur le long terme"

Salut Pana, j'ai eu envie de passer en barre basse, alors j'ai essayé de trouver là où se pose la barre et j'ai trouvé un endroit stable, je dirai au dessus des deltos posterieur qui se contractent avec la position des bras nécessaire, mais je sentais que ça tirait beaucoup dans les épaules et dans les poignets, et que la barre pouvait glisser vers le bas. De ce fait, après mon squat barre haute je m'entrainais à être à l'aise sur le low bar barre à vide ou chargée sans descendre, et je me suis habitué assez vite au niveau des articulations qui faisaient mal. Au début de ma séance suivante de SBD je me suis senti prêt à squatter en barre basse, ce que j'ai réussi à faire et je me suis bien senti, et encore mieux : j'étais plus fort. Donc je suis fier d'être officiellement low bar squatter et d'avoir réussi ma transition. EKIP 💜

T'es le boss

Salut, merci pour la vidéo ! Serait il possible de montrer des bon exercice de mobilité pour les gens rigide des épaule/coude pour passer en low barre ?

@skazz6689

11 ай бұрын

je suis passé en low barre récemment et jai exactement ce soucis, je sens que j'ai vraiment pas assez de mobilité du coup j'ai des douleurs a l'arriere de l'epaule et les poignets, si jamais tu a trouver je veux bien

Merci pour toutes ces vidéos très bien réalisées. ! Voilà quelques semaines que je pratique la position barre basse. Cela me convient très bien. Le seul bémol ce sont les douleurs au niveau des poignets et du positionnement de la barre. Que faire pour éviter ces douleurs ?. merci ! Bien le bonjour a tous les aficionafos de ce grand monsieur !

La vidéo qui sort pille avant la séance jambe merci pana

Ekip🔥

Possibilité de faire une video sur les exercices de mobilités pour les epaules ?

Salut pana, je voulais savoir (pour participer à la construction de la maison de la mama) comment taille les tee-shirt silent worker. Par exemple tu met du combien ? Genre plutôt du M ou autre ?

Je faisait du high bar depuis mes débuts pendant 3 ans , j'ai essayé une fois le low bar depuis j'ai jamais refait de high bar j'ai gagné 10kg de force direct énorme kif et en + le mouvement est beaucoup plus naturel je n'ai plus de difficulté à bien descendre jusque tout en bas. Low bar for life 💪

Je vais essayer merci 😊

Merci pour les précisions. Je fais du squat depuis quelques mois et j'avais remarqué cette différence au moment de mon placement mais sans y faire plus attention que ça ! Par contre en barre basse je souffre davantage sur les poignets et les épaules

@facu8811

Жыл бұрын

Did u improve flexibilidad?

Hate de voir la video, je viens de me lancer dans le squat, j’avoue ne pas trop connaitr ehaha

t-shirt commandé !Bravo et merci, pour tes vidéos que je découvre depuis peu, ainsi que ton parcours incroyable ! La force me tente de plus en plus en tous cas !

John Haack le dieu du squat barre haute

EKIP !

Pressé d'inaugurer ce nouveau t-shirt avec du triceps bar!

Salut , etant de petite taille, j'ai essayer plusieur technique !! Et finalement avec la barre plus axes en dessous des trapezes posee sur les deltoides posterieur et me sent beaucoup plus a l'aise !! Apres c'est sur que mon buste s'incline plus vers l'avant (surtout que je descend tres bas) !! 👍👍force a toi !! Tres bien ce genre de video technique !! Il en faudrai une comme cela pour le souleve de terre !!💪💪

@guillaumebarreau3509

2 жыл бұрын

J’ai testé le low bar et du coup petite douleur dans l’épaule, je pense un mauvais placement des coudes. Merci pour tes vidéo au top

Merci boyzzz

low barre c'est incroyable j'ai plus mal aux lombaires enfin

Barre basse, adaptation assez chaud j'ai gagner 5/6 kg sur mes serie et je train aussi la respiration et rétention du souffle sur 2/3 rep, franchement, c'est top

Pana je sent que j’ai plus de force en low barre Parcontre le fait d’avoir le just pencher rend la position de ma ceinture levier douloureuse… pincement brûlure..: tu as une astuce ? Tu as déjà été sujet à ça ?

Salut super tes vidéos c'est le top!! j'hésite à me lancer dans la pratique de la force.. Est-ce que tu pourrais me dire comment/où a tu trouver les infos (techniques, cycles de progression, méthodes d'entrainements, ...) quand tu t'es toi même lancé? Merci et bonne continuation pour la suite!!

@Manonmanon4

Жыл бұрын

Il a son appli :-) il fait du coaching ;-)

Yo pana, a tu un code promo pour ton site Silent Worker ? Sinon, continue comme sa

Le squat barre basque c'est le plus fort.... (oui c'est d'la m**rde ma blague mais il faillait que je la fasse... ) Tes vidéos sont top continue comme çà... J'avais posé la question à Lya un fois, le positionnement bas de la barre n'entraine pas une sollicitation plus importante des lombaires sur la fin du mouvement ? Merci le Boy !!

Salut mon boy, Pourrais-tu nous faire une vidéo sur comment bien mettre ça ceinture SBD. Trop bas elle me pince les poignées d'amour🤣 plus haut j'ai l'impression ne pas arriver à pousser suffisamment avec mon ventre pour être bien gainé. Merci d'avance et force à toi!

J'adore le squat (que je pratique barre haute mais souhaite développer ma force en adoptant la technique barre basse), mais le problème que j'ai c'est que cela me fait un peu mal aux épaules et je ne comprends pas pourquoi. L'équipe, vous avez des solutions, s'il vous plaît ?

En caleçon !

Super interessant, je pratique déjà depuis un moment en low bar petit question qu’est-ce qui change entre les pied position écarte ou plus resserré ?

@julesfavier1267

2 жыл бұрын

Sur ce point, c’est la mobilité des hanches qui joue, donc je dirais qu’il faut être dans une posture naturelle pendant la phase de transition entre excentrique et concentrique.

@ronan9233

2 жыл бұрын

@@julesfavier1267 Je vois ce que tu veux dire, j'ai une très bonne mobilité en général, et je peux prendre aussi lourd, mais du coup les muscles impliqué sont les même selon la position des jambes ?

Comment travailler la mobilité des épaules spécifiquement pour le low barre ?

@PlugThePull

2 жыл бұрын

Fais en, joues avec l'écartement des mains pour adapter à ta souplesse

@clemlomber8562

2 жыл бұрын

@@PlugThePull la position qui donne le plus de stress c'est main sérées ou écartées ?

@PlugThePull

2 жыл бұрын

@@clemlomber8562 je te conseillerais de tester mais les gens qui ont moins de mobilité d'épaule prennent plus large en général

@babuchay07

2 жыл бұрын

@@clemlomber8562 Mains serrées, tu risques d'avoir des douleurs aux coudes si ton avant-bras est assez long. Mains écartés, tu vas probablement devoir passer le pouce par dessus la barre.

@florentardizio

2 жыл бұрын

échauffe ton dos avant ton squat, personnellement ca m'aide beaucoup, j'ai plus de faciliter à packer mes omoplates et échauffer le dos aide à la stabilité et la mobilité. Sinon mouvement avec élastique que tu peux trouver sur internet.

Je pense essayer le low barre une fois que je passerai la barre (lol) des 200kg. Pour l'instant comme pas mal de gens mes epaules sont un peu trop foireux pour optimiser

EKIP

Moi j’ai les épaules à vifs j’arrive pas à descendre la barre en dessous des épaules je suis pas assez souple

Qu'en est il de l'écartement des pieds ? J'ai l'impression que pour être plus à l'aise en Low bar les pieds auront tendance à être légèrement plus écartés

Super vidéo, je suis depuis peut passé sur du low bar et j'ai augmenté mes perf très rapidement, mais je me pose encore une question au niveau du positionnement des pied plus ou moin écarté ou incliné vers l'extérieur.Si quelqu'un pouvait m'éclairer sur le sujet😁

@Manonmanon4

Жыл бұрын

Il y a les vidéos de squat académy en anglais (traductibles en fançais) ou de olymp'fit

Salut, pourrais-tu faire une vidéo d'échauffement pour le squat stp ?

@amedr0

2 жыл бұрын

Parce que c'est vrai que je sens des petites douleurs à mes épaules et poignets

@facu8811

Жыл бұрын

@@amedr0 did u improve that

Salut, on est dans l'attente que tu donnes ton avis de Pro sur le mouvement du SDT, avec l'autre Geek qui contredit Delavier sur le fait qu'il est normal d'arrondir le bas du dos sur ce mouvement et qu'il n'y a aucun risque. il t'a d'ailleurs cité pratiquant le bas du dos rond sur une compet. L'avis d'un gars qui fait de la compet comme toi serait top pour enfin mettre les points sur les i !

Est-ce que ça travaille quand même les quadriceps

Il faut encastré la barre dans le dos 👌

pourquoi les adducteurs sont + sollicités en low barre ?

Salut, merci pour la vidéo ca aide toujours Par contre en tant que pratiquant de barre haute, je vois mal comment on peut finir avec la barre sur la nuque comme on reste très vertical tout au long du mouvement (4:30 environ)

@Manonmanon4

Жыл бұрын

Moi j'avais l'impression quelle glisse, surtout dans mes débuts, je suis pratiquante débutante en (lourd).

Merci pana pour cette vidéo très intéressante. Je suis en low bar depuis plusieurs semaines maintenant mais j'ai des douleurs au deltoïde antérieur gauche (bras non dominant). C'est dû à un manque de mobilité ? Point faible sur les épaules ? Si quelqu'un a une solution, je suis preneur :)

@gabindavid5565

2 жыл бұрын

sûrement un manque de mobilité en effet, je pense que tu devrais surtout penser à laisser poser la barre sur ton dos, tu dois peut être inconsciemment être trop tendu en voulant « tenir » la barre

@gabindavid5565

2 жыл бұрын

simple supposition 🙌🏼🙌🏼

@lilianlegoff1980

2 жыл бұрын

@@gabindavid5565 Super, merci pour ta réponse ! Je vais essayer d’appliquer ce conseil

je suis incapable de positionner la barre en position basse ça me tire au niveau des épaules!

Merci champion pour les explications. Perso j’aimerai bien passé au low bar mais j’ai un gros manque de mobilité au niveau des épaules. À point que lorsque j’essaye ce squat, ça me tire dans les coudes tellement je dois « forcer » pour maintenir la barre.

@Alexucci97

2 жыл бұрын

prise plus large + magnésie sur le dos

@facu8811

Жыл бұрын

@@Alexucci97 i tried but my dolls rip

Petit beug à 1:47 mais sinon merci pour ces conseils 🙏 Je vais de ce pas tester cette nouvelle position pour le squat

On est bien d acvord on parle de records de force. En bodybuilding ou musculation '' classique'', je penche pour le' 'barre haute' '.

Personnellement mtn je squat toujours barre basse même dans la position sans barre aha. Plus de facilité à mettre son dos droit de cette manière je trouve en plus

autre point positif: moins de tensions sur les genoux. mais plus de tension sur le bas du dos

D'où viennent les illustrations ?

J'ai essayé le squat barre basse hier pour la 1ere fois, j'ai tapé un PR !

@salimattal2864

11 ай бұрын

C'est de la triche

@nicolasfrl6543

11 ай бұрын

@@salimattal2864 mdr non, c'est juste une façon différente de faire, pour optimiser

On peut toujours améliorer une position Et dans ton cas je trouve sincèrement Que avec les années qui vont passer Avec des charges lourdes ton dos vas forcément morfler dût à ton bassin trop en arrière et ton dos trop penché en-avant. Certe tu fait de très bonne performances je le reconnais mais il faut aussi penser à durer dans le temps

Je suis passé naturellement en barre basse ya 3 ans parce que la barre haute me faisait mal aux homoplates, je trouve que même d'un point de vu sécuritaire c'est plus avantageux, a part quelques bobos légers aux genoux dus à des échecs jamais de blessures ou quoi sur du squat barre basse.

Petit conseil aux lecteurs des commentaires, si vous avez souvent des gênes au niveau des épaules en faisant trop de low bar ou si vous commencez le low bar, faites vos top sets en low bar et vos back off sets en high bar. Ca permet de sauvegarder mes épaules tout en ayant mon squat lourd où je suis le plus fort et de pouvoir faire mon volume sans douleur.

@facu8811

Жыл бұрын

Thank u. Do you make exercise to improve your flexibility?

Pour quelqu'un de grand (1m90) ce serait plus adapté en low que en high?

@beerussh3865

Жыл бұрын

Pour faire quasi 2m j'ai testé ajd le low barre et je suis grave plus à l'aise que en high (après jsuis débutant j'ai pas fait bck de high barre)

J'étais à 180 en barre haute ATG et ma première séance barre basse je passe 200 c'est juste honteux cette technique est abusé

J'ai convulsé à 1:47

Bon j'étais déjà convaincu, mais je vais réellement m'y mettre... J'ai toujours squaté en high bar, je suis à 150 actuellement, même si j'ai sûrement plus. Par contre la complexité c'est qu'en low bar j'ai énormément de mal à lock la barre, elle remonte énormément, après j'pense c'est une question de technique, faut trouver l'équilibre sur le mouvement.

Team barre nuque ! Bon, je vais essayer de descendre un peu la barre alors. :-)

Dopée

@xZxeclipsexZx

7 ай бұрын

Tout se passe bien dans ta vie mon frérot ? 😂

Mec je viens de tester aujourd'hui pour la première fois en 6 ans de muscu et c'est incroyable!!! je n'ai pas pu resister à l'envie de mettre mon max de high bar qui est monté coooomme de la grosse m€Rd# !

Je suis d accord avec tes explications Mais ton dos est tout de même trop penché en-avant Ça ne ferait pas de mal à ton bassin de le mettre d avantage en avant pour te redresser et être un peut plus droit même si tu as la barre basse

😂👌🏻 "Personne n'a jamais réussi à faire un nuque barre" 😂😂😂 je dis pourquoi pas essayer 😂😂😂

@macha___

2 жыл бұрын

Depuis ce jour le boy est devenu tétraplégique.

On attends les vieux qui crient à 250kg et qui disent qu'il squat en good morning/ qu'il se détruit le dos.

J'ai déjà fait un nuque bar (involontairement) avec 80% de mon max, c'était l'enfer haha j'ai cru perdre ma nuque et mon dos

Moi j’arrive même pas à attraper la barre des deux mains en position basse 🤷🏼 trop souple l’homme

@kzed3458

2 жыл бұрын

T inquiètes même en position haute je tiens la barre au niveau des poids ...

algo comment

J'ai un squat barre basse naturellement, je me sens plus à l'aise dessus

Squat weightlifting c'est mieux que squat en dos comme le power

Je sais pas si sa vient de la morpho mais étant tout petit j'ai tjrs était naturellement en barre basse sans même le savoir 😆

@lueurdespoir7253

8 ай бұрын

C'est l'inverse normalement

Dopax

Team 100% nuque-bar perso

made that shit english dude

Les explications techniques sont intéressantes par contre le côté humour décalé private joke comment dire...

Je pense que vous ne devriez donner aucun conseil par rapport aux squats maintenant que vous ne pouvez même plus faire une répétition approuvée par la compétition. 🤣😂🤣😂

@raphaeldelvaux414

Жыл бұрын

super rigolo ça tiens --'