LA vidéo qui regroupe toutes tes anciennes vidéo sur le mouvement du DEADLIFT. Merci Pana pour tes conseils de champion !! ça va aider plus d'un...

Tu vas gagner Shefield on est derrière toi !

Trop bien ce genre de vidéos, hâte d'avoir celles sur le bench et le squat

La vidéo est super, on sent que c'est de plus en plus quali au niveau de l'écriture et des explications merci bcp pana!

Merci chef pour touteeeee tes vidéos parce qu’en plus d’être impressionnantes, elles sont hyper instructives et fonctionnent vraiment ! J’ai regardé plusieurs vidéos pour le squat (mouv sur lequel j’ai pas mal de difficulté parce que j’ai un poids bas= donc peu de force, une mobilité de cheville guez) mais j’ai quand même réussi à PR de +5kg rien qu’avec la technique ! Le deadlift c’est un mouv que j’adore mais que je fais pas je fais du RDL en série .. faudrait que je m’y mette !

Tes vidéos sont vraiment super bien expliqué et précise , Bravo , et pour l'appli c'est justement ce que je cherchais ça tombe a pique

Merci beaucoup Panash. You have girls who love powerlifting Hence from now on it is boys and girls.All the best 🙏

Merci le goat pour la vidéo incroyable ❤❤❤

Salut oanash, alors merci merci pour cette video ,ca fait longtemps que j'attend une video comme ca sur youtube !! J'espere qu'il y en aura une pareil sur le squat et le bench !! 💪💪👍👍

Tu es le meilleur mon frère, je m'appelle Mohammed, j'ai fait énormément de progrès grâce à toi !tu as été la cause de ma progression ! Té un bon pana!👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

merci continue comme ça t'es le vrai beast

Merci pour tes informations 👍 Je vais passer à 2 x semaine,et suivre les 5 reps -80% jour 1 et 1 à 2 reps -90% du max . Bonne continuation champion.👍✌️🙏

Tjrs aussi instructif merci tes vidéo me pousse a progressé au mois de mai de cette sa me fera 1 an de pratique avec 1 séance par semaine j'espère atteindre 200 kg mon max et de 2 rep a 160 kg 😂😂😂 merci PANA FIRCE ET HONNEUR 👊👊👊👊

Cette vidéo est une masterclasse, merci! Petit bémol: vu l'importance que tu y as accordé dans d'autres vidéos je pensais que tu parlerais du slack dans la 3ème partie... PS: Avec 300kg au deadlift il y a moyen que tu établisses le nouveau record au Sheffield (307.5), force à toi!

Pour moi tu es le meilleur technicien en force,et au coaching !

The Panash m'a matrixer, le Power c'est un truc de grand garçon je suis addict maintenant, les champions du monde surtout toi vous avez un physique de Dieu Sumérien !

Au top ! 💯

Force a toi !

Très bonne vidéo !

Ne pas oublier aussi de pousser fort dans le sol avec les jambes. Ça paraît évident mais beaucoup de débutants ne le font pas.

@titi3736

4 ай бұрын

Je pense que c'est impliqué avec le mouvement de hinge des hanches. Tu ne peux pas faire une extension de hanche sans pousser sur les jambes pour les tendres.

@lefilsdekrypton

4 ай бұрын

@@titi3736 Oui mais justement sans expliquer qu’il faut bien pousser dans les jambes, on arrive pas à hinge correctement, j’ai mis beaucoup de temps à vraiment hinge correctement pck je ne poussais pas assez dans mes jambes.

Incroyable la même sur les autres mouvements serait incroyable

Lourd🔥🔥🔥

Merci beaucoup je suis entrain de m'améliorer au DL, la vidéo est pixel perfect !

Supers conseils, merci pour tous ces tips ! :) (grâce à un meilleur bracing , je peux maintenant aller aux toilettes sereinement...)

il est trop genial ce jeune j adore !!!

J'arrive toujours pas a mis faire que ce gringalet soulève 300kg..je suis tellement impressionné

En tout cas je m'abonne t'explique trop bien frérot

Le goat

Merci beaucoup

Bonheur cette video

Est ce qu’il y a d’autres vidéos comme celle ci mais sur le bench et squat??

Peut-on imiter la programmation des séances en alternant 1 séance 80% du max environ minimum 5 reps Et la séance 2 94% du max 1 -2 reps également pour les séances squats et bench ou ces mouvements nécessitent -ils une autre gestion de l'intensité pour travailler ces mouvements ? Merci d'avance à ceux qui pourrons me répondre

Merci mais il manque l’info importante, comment on progresse ? On ajoute 2kg par semaine sur le x5 et le x1-2 reps ? Jusqu’à ce que ça marche plus puis on re cycle ?

Hello Pana, moi je ne comprends pas pourquoi j'ai mal aux lombaires en exécutant mon DL. pourtant selon mon coach j'exécute le mouvement correctement et même selon tes conseils. Si tu as une tips ou qqch je suis preneur. Sinon continue j'adore ce que tu fais !

@sportsantebien-etrelaetiti2219

3 ай бұрын

Je suis dans le même cas que toi esceque quelqu'un a 1 idée ?

Que dieu t'aide dans se que tu fais ! Et te facilite pour acheter la maison pour ta maman mon frère !

combien de séries quand tu fais du séries de 5 ou 6 ? temps de repos ? stp

Est ce que je peux prendre cette vidéo à elle seule comme base pour apprendre à faire du deadlift ? car je trouve ce mouvement incroyablement complexe et j'en ai peur ( je me suis cassé trois côtes plus jeunes et j'ai peur de juste refoutre en l'air mon dos qui a pris pas mal de temps pour se réparé ) j'ai trop peur de mal faire les choses en sachant que je pratique la muscu " de base " en ce moment donc pas dans un objectif de power " même si je dévore toutes tes vidéos " ?

increible el campeon del mundo🦾

Road to 300 kg

3x par semaine c'est chaud en deadlift vu que je fais 4 séances / semaine il y a aussi le squat et le DC donc faire les 3 le même jour c'est faisable ? En 5/3/1 merci

Si je comprends bien le hinge est le mouvement qu'on a lors d'un dead lift Jambes tendues ?

J’ai pr +20 en 1 bloc avec l’application de panash jsuis a 270 kg 😊❤

Beaucoup de flex dans la vidéo, mais le flex de ce champion est légitime 😊😉

Je ne trouve pas ton appli sur playstore?

Es bien de retenir la descente en Deadlift pour travailler dans l'ensemble du mouvement ? Ou es que c'est contre productif ? Merci d'avance

@mizuken889

4 ай бұрын

Pour de l'hypertrophie oui, pour du power je dirais contre productif

Au squat mon bracing est top mais j'avais toujours du mal à le refaire bien au deadlift, et là, tu dis de prendre le bracing avant de prendre la barre j'ai eu un éclair ça y est. En fait je le prenais après avoir pris la barre c'est pour ça

A quand une vidéo SBD avec des abonnés ?

peux t’on en tant que débutant en muscu (2 ans de pratique) ne faire que du squat bench et deadlift et gagner tout autant de muscle qu’avec un programme de musculation plus classique

We need an English subtitle please

Tu ne parle pas du cas où tu as les bras court, perso impossible de me tenir aussi "droit" que toi je suis même plus à l'horizontale je suis un peu plus bas que l'horizontale sur du conventionnel :/ Hyper dur de garder le bracing et hyper dur de ne pas traumatiser les erecteurs du rachis. Une idée pour aider en tradi avec les bras court ? Sans switcher sur du sumo, mettre des poids sous la barre, faire du rack pull. Je cherche vraiment une adaptation physique sans aide exterieur.

Les amis vous comptez la barre dans vos poids genre 160kg avec barre comprise ?

@ljsdlfljfs

4 ай бұрын

Oui

please add english subtitles

Sur l'appli de Pana, sur certains programmes il est écrit semaine de deload ou taper si compèt prévue: c'est quoi semaine de taper ?

@idriss6915

4 ай бұрын

taper c que tu diminues un peu en intensité pour reposer un peu ton système nerveux avant une comp

@Noe-pg1bb

4 ай бұрын

Taper = affûtage

le problème c'est que avec l'age j'ai les coudes qui grince, vous avez des exercices pour palier à ce genre de contrainte?

@NoShit..

4 ай бұрын

De l'huile de coudes

@marlonmahe2984

4 ай бұрын

Mobilité

yo je commence la salle et je suis intéressé par le power. Est-ce que 2 fois chaque mouvement est bien sachant que je vais à la salle 4 fois par semaine? je fais du 5x5 sur chaque mouvement (une fois par semaine) et 3x3 également sur chaque mouvement( tjs une fois semaine). Voilà je voudrais savoir si c'est bien ou pas. je suis ouvert aux critiques merci

@gwendalhuet9685

4 ай бұрын

Quand tu debutes te poses pas trop de question le principal c est de s entraîner tant que tu restes avec des intensités et des charges élevées tu vas progresser surtout au début

@gwendalhuet9685

4 ай бұрын

Jsp si ça répond bien à ta question après y a pas de programme miracle tt le monde réagit différemment

@titi3736

4 ай бұрын

C'est tres bien pour débuter(et meme apres), tu pourrais incorporer des X1 sur chaque mouvement (répartit sur le semaine pas le meme jour) une fois par mois environs pour te jauger et modifier la charge de tes X3 et X5 en fonction de ta perf.

@mizuken889

4 ай бұрын

1 à 3 Squat / sem 2 à 4 Bench / sem 1 à 2 terre / sem Entre 1 à 10 rep et 3 à 9 series (Selon pana)

@maxencechapon6986

4 ай бұрын

​@@gwendalhuet9685oui tu réponds à ma question et merci car j'ai peur de ne pas trop varier juste avec deux exo différents

en gros si g bien compris la chaine posterieur qui commence et c le dos qui prend le relais

J’ai des grosses douleurs au triceps et pecs quand je fais du terre comment ça se fait ?

@marlonmahe2984

4 ай бұрын

Tu dois mal réaliser le mvm

@divicospower9112

4 ай бұрын

Douleur au supra-épineux qui irradie dans le pectoral.

La fruits

Quel est le projet capillaire Pana ? 😂

jpense que si Doumbe veut te mettre un uppercut vaut mieux proteger son visage mais jsuis pas sur mdr

La technique la plus rapide c'est demandé un coup de main a grizzly pour lever la barre tout simplement.

Tirer de toutes ses forces avec son dos = faire un shrug ou un rowing. Dans tous les cas ce n'est pas un sdt.

Quelqu'un à le nom du son à 10:30 ?

Pour toi un homme peut deadlift combien de kilo max.

@morphilou

4 ай бұрын

cela depend de ton pdc et si tu es naturel ou pas en naturel un homme de 80 kg par ex qui possede une super genetique et un entrainement casi parfait et une bonne diete peux esperer 310 kg (mais c'est vraiment le max si tu as toutes les meilleures composantes) apres au dessus les mecs sont chargés meme si ils disent le contraire (en gros ne JAMAIS prendre ex sur des pro peu importe leur reputation)

@ewenjain349

4 ай бұрын

@@morphilou merci le boss Je veux atteindre 200 kg deadlift et je voulais savoir si c’était faisable. Et ducoup oui 🙌

@morphilou

4 ай бұрын

@@ewenjain349 200kg clairement oui mais deja 250 c 'est deja tres tres bien et totalement different apres cela depend de ton pdc ==> sauf pour les wok c'est de la physique-math et biomecanique de base

la pikouz

@minodahli4175

4 ай бұрын

merci frérot pour les conseille moi je pensais devenir fort en power en fessant du badminton j'me suis trompé merci encore

Ta oublier la sauce magique

Il y a 2 prérequis : 1- Se charger 2- Accepter de se flinguer le dos

🫡🫡🫡🫡🫡🫡

Personnellement j’ai énormément de mal avec le brassing surtout au squat malgré l’application de tout les conseilles et parfois j’ai impression que je vais me piser dessus

le dopage blaireau

@stevengelle961

4 ай бұрын

Mdr tu t’es jamais entraîné correctement 😂 au début on peut avoir des doutes mais quand ta programmation et que le geste technique est amélioré tu augmente pendant longtemps j’ai stagné et grâce a panash en 1 bloc j’ai pris 50kg sur mes barres jsuis passer de 600à 650 kg de total et j’ai pris 3 kg 😅

@norgoll1

4 ай бұрын

@@stevengelle961 mdr, ptdr...🤣🤣🤣🤣

@morphilou

4 ай бұрын

@@stevengelle961 lol 300 c'est le max pour un mec de 80kg de pdc etr suelment si le emc a tout les composantes au top (diet genetique et training) je lift depuis 9 ans et surtout je suis physicien et des potes geneticiens alors ton barratin et celui des pro , remballe

@stevengelle961

4 ай бұрын

@@morphilou comment t explique que j’ai pris 50kg sur mon total en si peux de temps ???? Alors je suis pas dopé

@morphilou

4 ай бұрын

@@stevengelle961 50 sur 650 = 7% GENIE rien a voir avec les 210 debutant que l'autre mytho annonce

Ah mais fallait le dire plus tot que le bracing c'est comme un gros bouleau au toilette !

auj avec le dopage moderne les perf ne veulent strictement plus rien dire lorsque meme au jo tu vois des 35% de diff entre l or olympique et le 10th , tu rigoles si tu as un peu de base en science auj on commence avoir des filles de 60 qui deadlift a 230 sans que cela n'etonne personne le sport pro propre est mort , il faut regarder cela comme un spectacle

@yan-ikwld1497

4 ай бұрын

Tout à fait d’accord avec toi

Tu parles pas du 3eme axe... l'axe de la chimie 💉🧪🧬

@Tapyan1

4 ай бұрын

Dans quel intérêt

@Madmax-jg7kw

4 ай бұрын

@@Tapyan1 bah pas faire croire aux gens quil a ces perf naturellement

@Tapyan1

4 ай бұрын

@@Madmax-jg7kw Non je veux dire quel est l'intérêt pour lui de se doper, sachant que ça fait des années qu'il est à plus de 280 et son sport ne rapporte que dalle

Putain toute la masse que t’as perdue depuis que tu fais du power

bon bah toujours aussi degueulasse le deadlift....