Cada vez que voy viendo más ejercicios, me doy cuenta de que nada es tan sencillo todo tiene su mecánica y siempre se tiene que tener cuidado de hacer un mal movimiento 🤔

@angelgh8067

Жыл бұрын

Yes, y es mejor saberlo desde un inicio para evitar lesiones tempranas y un mejor conocimiento de tu cuerpo

@efraindelapaz3387

Жыл бұрын

~La clave de los grandes resultados esta en perfeccionar las bases/ los conceptos basicos~ Valido para toda arte, ciencia o disciplina

@pacman4596

Жыл бұрын

Me hace querer insultar a los que dicen "es tan simple como levantar pesas, dejarlas en el suelo y repetir"

@_andresml

Жыл бұрын

Te diría que al contrario, es sencillo y no debería complicarse. Intentá hacerlo de la forma que más natural/funcional lo sientas, como si realmente estuvieras en una situación en la que necesitás subir. La barra es una herramienta, simula cualquier obstáculo horizontal elevado. Espero que eso te ayude

@leandrosoto3458

Жыл бұрын

Yo gracias a un mal movimiento haciendo press banca inclinado me lastimé el hombro y estuve 3 meses levantando poco peso.. ahora voy subiendo nuevamente los pesos , pero con temor muchas veces.. 😢

Lo de intentar partir la barra, ha sido el segundo mejor consejo sobre dominadas que he oído en 15 años. Miles de videos de que si las escápulas así o asá, los hombros no sé que, los codos que si asá... Intentar partir la barra y ver sorprendido que mis ojos suben por encima de la barra, y que no me balanceo. Gracias!

@elcaballodimensional6171

Жыл бұрын

X2, fue como si me comenzara a elevar de la nada, antes podia hacer solo 8, ya llego hasta 10 o 12 si me lo propongo

@JhoangelF

Жыл бұрын

es un muy buen consejo, a mí también me sirvió muchísimo cuando empecé a hacer dominadas por primera vez

@maycolleon9024

Жыл бұрын

Ahora quiero saber el primer mejor consejo que le han dicho a esta persona.

@aratz2040

Жыл бұрын

@@maycolleon9024 ahh muy sencillo. Cuando empecé apenas llegaba a tres dominadas seguidas, y en la segunda serie dos, y luego si me levantava una vez, gracias. El consejo era el de saltar, subir y bajar lentamente. Así pude romper la barrera de las tres dominadas. En su día, para mí fue clave. Porque estaba desesperado. Edito: subir con el impulso de las piernas, y bajar lentamente, con la fuerza de los brazos, piernas colgando. Si la barra es baja, con saltar es suficiente, si la barra está muy alta, pon una silla, una caja.... Más cómodo y menos aparatoso que las gomas, y en la bajada te aseguras que toda la fuerza lo hacen los brazos. A día de hoy, aún uso esta técnica, en las dos últimas repeticiones de las dos últimas series.

@carlospaz6087

Жыл бұрын

Lo mismo en press banca para pecho, intenta eso y tu pecho pedirá auxilio

Te amo amigo, por no buscar como hacer bien las dominadas los hacía mal y me lastima a el hombro y ahora que pruebo hacerlas como dijiste siento que descubrí lo mejor del mundo ajjsje

@eduprohealth

Жыл бұрын

no sabes lo que me alegro por eso sigue con ello, subo mas videos en mi cuenta de tiktok edualonso.5 pero ire subiendo mas aqui tambien

@idr_ROO

Жыл бұрын

@@eduprohealth listo!

@sebastianolivares2899

Жыл бұрын

@@idr_ROO lo de la depresion es algo natural que se da, pero rotar externamente no pa xd, el dorsal es rotador interno.

@kibaelric501

Жыл бұрын

pero es confuso solo ver la perspectiva d espalda .. no se ve con detralle eso de girar los codos .. a mi no me quedaron claros algunas cosas

Ahora entiendo por qué me dolían los hombros. Gran consejo. Me suscribo.

Así las aprendí a hacer en el ejército, nada nuevo pero me doy cuenta en los comentarios que muchos no tenían conocimiento de esto y las hacían mal.

@michelarredondo3935

Жыл бұрын

ª

7 años de calistenia y casi nunca me percate de la depresion

Desde que hice la depresión escapular, mi espalda no quiere salir a jugar 😂

@eduprohealth

Жыл бұрын

jajaja me ha gustado espero que vayan saliendo poco a poco

@Eric_CL

Жыл бұрын

Jajaja no entendi a la primera 😅

@A10S10001

Жыл бұрын

Ay la mía tampoco jqjajaja

@onlypubg15

Жыл бұрын

@@A10S10001 😂

@tomgecko7727

Жыл бұрын

Que es eso?

Llevo tiempo queriendo hacer dominadas tan "limpias" como esas, pero tiendo a balancearme y a veces sólo saco 3 bien hechas. Estoy empezando a usar bandas para ayudarme; tenía en cuenta la retracción escapular pero no había escuchado sobre imaginar "partir la barra". Lo intentaré en mi próxima sesión de espalda. Gracias!

@eduprohealth

Жыл бұрын

Calidad antes que cantidad, siempre. me parece buena idea usar bandas elásticas y en cuanto a lo de partir la barra es para favorecer una rotación externa del hombro permitiéndole trabajar de forma mas segura. gracias a ti por tu comentario. sigue así!!!!!

@mauri_andres01

Жыл бұрын

Sonará algo rústico lo que te diré, pero lo que me ha servido es mentalizarme en "controlar" mi cuerpo al subir y bajar. Con que tengas eso en mente naturalmente tu cerebro hará el movimiento algo más lento pero, justamente, controlado para evitar ese balanceo, si imaginas que quieres llevar la barra a tu pecho, te olvidarás de tu cuerpo pues sólo existe la barra y eso no es lo que queremos (aunque te puede servir para sacar fuerza)

@NelsonJesuz

Жыл бұрын

@@mauri_andres01 Sí, justamente cuando hago lo de "mentalizarse" siento que hago la repetición más lenta, aunque sí me sirve para no balancearme tanto. He estado sintiendo que el tener una buena tensión en la parte superior del tronco me ayuda a no balancear tanto la cadera. Gracias por el consejo a ambos. A seguir en el camino!

Hola, muchas gracias por enseñar la mecánica correcta del ejercicio de espalda 😊

MALDICION VIEJO ESTO ERA LO QUE ME FALTABA. CON RAZÓN SENTIA DOLORES AL HACERLA, TENIA MALA TÉCNICA, AGRADEZCO A ESTE VIDEO POR AYUDARME A CORREGIRLA, TIENES NUEVO SUB❤❤❤💪

Yo: oye Freezer, que es escapular? 😅

Wow, llevo 2 años haciendo ejercicio y este año le puse mucho más esfuerzo (hasta estoy en un gimnasio), he visto y aprendido que cada ejercicio tiene sus "trucos" o sus formas de hacerlas, lo que enseña este video me dejó loco, siempre me pregunté porque me cuesta tanto subir así en la barra, y ahora con lo que se mostró en este video lo hago fácil (obviamente después de varias me canso). Gracias por el video me sirvió mucho :)

@claudioarce655

Жыл бұрын

No es que las estuvieses haciendo mal,es que dependiendo del ángulo del brazo si es más en extensión o aduccion del hombro ,toman mayor responsabilidad ciertos músculos y otros menos ,por eso es que hay posiciones y tomadas que resultan más fáciles o más difíciles. No es que una este mal o otra bien, es que hay objetivos y sujetos que varían e implican el.uso de una técnica u otra. Saludos

Por fin alguien que explica este ejercicio para gente como yo, falta de brío....

excelente explicación, la mejor que vi en youtube

@eduprohealth

Жыл бұрын

muchas gracias por tu comentario de veras

Ey que bendición 🙏🙏🙏 muchas gracias al parcerito

Me encantó esta explicación esta muy clara y explícita, gracias por compartir 🙏🏽

Bien, solamente me falta la barra XD

Gracias me ayudó bastante.

Ambas posturas estan correctas, una influye mas en la zona dorsal que en la zona de biceps, es todo

Oye que genial información, he seguido a otros deportistas pero no dan estos detalles. Bendiciones.

Ufff al fin podré hacer dominadas, muchas gracias!

Muchas gracias , todo este tiempo lo hacía mal

@AlexanderHL-195

Жыл бұрын

Yo igual

Datazo! Muchas gracias

Interesante. Llevo años entrenando y nadie me dio un consejo tan simple sobre este ejerecicio... lo voy a poner en practica a ver que onda... ando un poco disconforme con mis ejercicios de dominadas. Muchas gracias amigo

Gracias por el tip bro! 👍

Has mas videos como estos pero con diferente entrenamiento. Buen video ❤️

Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero hacer, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte banda y Éxitos para todos ustedes también 💪

AMIGAZO GRACIAS!! con este típs e mejorado mis dominadas de hecho ahora son más explosivas!! Gracias bro

@eduprohealth

Жыл бұрын

No te imaginas lo que me alegro

Muy bien video, interesante lo de "partir" la barra.

Consejo de oro amigo 🤩

@eduprohealth

Жыл бұрын

muchas gracias campeon

Muchas gracias!!

@eduprohealth

Жыл бұрын

me alegro de que te haya servido

Muchas gracias por la demostracion

Muy bien explicado la verdad

el mejor video!

Gracias sirve bastante

@eduprohealth

Жыл бұрын

gracias a ti por decirmelo

Gracias amigo

Esas barras son Good

Gracias bro

muchas gracias capo

Recomiendo hacer 1 set hasta el fallo y luego descansar mas de 3 dias como minimo, alta intensidad bajo volumen + descanso= crecimiento muscular y fuerza (Mike mentzer)

@LagartoChicloso

Жыл бұрын

@@foxmasterpiece2370 mike mentzer fue el que menos tiempo por semana entrenaba, sus entrenamientos duraban poquisimo y entrenaba 2 o 3 veces por semana, buscalo, va, tenés que saber inglés y con ese cerebrito dudo q sepas 💀

@LagartoChicloso

Жыл бұрын

@@foxmasterpiece2370 si no sentís fatiga es que te falta un poco de intensidad capo, si podes ir de set en set con 1-2 minutos de descanso y estas como nuevo es porque estás moviendo muy poco peso y ni cerca de llegar al fallo muscular real, asi todos podemos entrenar todos los dias, pero crecer?? 💀💀💀

@LagartoChicloso

Жыл бұрын

@@foxmasterpiece2370 yo entreno como yo quiero y cada cuanto sienta q esté recuperado, me va bien, subo 5 kg en press cada semana por ahora

@LagartoChicloso

Жыл бұрын

@@foxmasterpiece2370 es mi segundo mes :v levanto 75 kg en lat pulldowns, 15 kg mas de lo que peso, 8-12 repeticiones, es como chin ups pero en polea

@LagartoChicloso

Жыл бұрын

@@foxmasterpiece2370 si, creo que hacer dominadas con 15 kg encima pesando 60 siendo mi segundo mes es bueno para ser natural 🥰🥰, sos un gordo que no puede hacer con su propio peso vos, a pero entrenas todos los dias cardio, nunca una pesa o barra al fallo no?

Excelente tecnica

Gracias lo estaba haciendo mal

Gracias 👏👏👏👏

@eduprohealth

Жыл бұрын

un placer para mi

Perfecta explicacion

Simplemente epico, muchas gracias por el Consejo me ayudó una banda y media, literalmente no podía hacer ni 1 dominada sin tener que saltar porque sentía que me faltaba fuerza, aunque podía hacer otros ejercicios más complicados y me era raro no poder hacer este, sinceramente creo que es porque no entendía del todo el movimiento, con tu consejo me salió sin problemas 1 tras otra, mereces 1M

@eduprohealth

Жыл бұрын

de verdad, muchisimas gracias por tu comentario, seguire subiendo videos porque veo que si que ayudan a la gente y para mi es un placer ayudar a personas como tu agradecidas

Este es el tutorial q yo buscaba, saludos

muy bien explicado, muchas gracias!

@eduprohealth

Жыл бұрын

Muchas gracias, eso me anima a seguir

Gracias mano

Brutal tu vídeo, me hizo dar cuenta de como se hace la técnica

Gracias

Yo me anda fallando la depresión escapular 😅, me di cuenta porque me grabé con mi celular. Gracias amigo por compartir tus consejos.

Grande, gracias me ayudaste como no tienes idea

@eduprohealth

Жыл бұрын

Ha sido un placer poder ayudarte espero seguir haciéndolo

Impresionante 💪💪💪💪👌👌👌👌

Gracias siempre tenía doleres en los hombros ahora se porque

Buena aclaración

gracias por el consejo bro

Importante la tecnica porque una vez por hacerlo mal se me inflamaron los ligamentos de uno de mis hombros y eso duele demasiado.

@eduprohealth

Жыл бұрын

Espero que haya gente que haya visto este video antes de que eso los ocurra. También espero que ya estés recuperado.

Ahora entiendo por qué mi pecho no llegaba a la barra, gracias 😸

Muchas gracias

@eduprohealth

Жыл бұрын

Un placer

Joyaa gracias

Creo que poca gente ha hecho un reel tan corto y directo que te demuestre hacer bien la dominada. Gracias.

@eduprohealth

Жыл бұрын

Gracias por tu comentario

Hola señor me puse una barra en casa igual a ver si se puede subir más videos de este tipo de barras .. si se puede sería de buena ayuda . Gracias

Bien, ahora solo me falta la barra

acabo de sacar una fuerza y senti la espalda como nunca gracias al consejo de las muñecas, gracias

Me acabo de dar cuenta que llevo 1 año casi con buena técnica XD. Gracias

@eduprohealth

Жыл бұрын

Excelente me alegro mucho por ti

Muchas Gracias. ^_^

Que carajo es un depresión escapular, nunca entiendo esa parte

@patriciobenavides3688

Жыл бұрын

Estoy igual

@tomgecko7727

Жыл бұрын

Noo tengo ni idea,tambien me pierdo ahi

La dominada tradicional la mejor forma de estar en forma!

Ahora me doy cuenta que lo estaba haciendo mal jajja gracias!

Corto y preciso.

@eduprohealth

Жыл бұрын

Gracias

Buen video sube más

Yo antes las hacía con los codos muy abiertos y me empezaron a doler los hombros y a dislocarse muy seguido xD (tengo mucha flexibilidad) bueno, la cosa es que cambié la técnica y ahora hago eso de la espalda, lo aprendí por práctica y error 😅

Muchas gracias, he venido haciendo mal las dominadas

Ejercicios para gente de 35 años joven gracias

Más ejercicios con esta barra 🤙🏼

bueno parece que nos estamos armando de nuevo por fin esto es defensor loco 💜

Lo haces ver tan fácil :o

buen tip men buena

@eduprohealth

Жыл бұрын

muchas gracias amigo

Más vídeos please!!

gracias

@eduprohealth

Жыл бұрын

Gracias por comentar

buen vídeo sigue así!

la voz: haz depresión escapular el texto: no hacer depresión escapular 🥴

@eduprohealth

Жыл бұрын

hay una x en rojo cuando pongo que no la hago, dando a entender que hay que hacer dominadas con depresion escapular

La clave es apretar la barra, ya te dice que necesitas hacer la depresión escapular. Si no caes en lo de las manos, andas a 1 bien, 1 mal, 1 bien.... Grande

Acabo de entender por qué me lastimé el hombro hace poco, vaya

Dios te bendiga, sigue asi

@eduprohealth

Жыл бұрын

muchas gracias de veras

Gracias gauje

Bendiciones

Good

🔥

Si haces esa rotación no te cansarias antes los antebrazos que los músculos de el hombro y espalda?

@elcaballodimensional6171

Жыл бұрын

Es algo muy leve, igual eso es cuando no tienes los antebrazos bien entrenados

@mauri_andres01

Жыл бұрын

Te conviene entrenar los antebrazos. Aquello que desgasta, el cuerpo se adapta. ¿Por qué no mejorar tu agarre?

Wow yo tengo esa misma barra pero roja xd

algún ejercicio con peso corporal para dorsales?

Aparte de hacer eso cuando vayan subiendo imaginen que quieren doblar el tubo para juntar bien las escapulas

Si querés tener buena espalda, hombros, antebrazos y + en un solo ejercicio hacé Dominadas pero en ANILLAS de gimnasta

@eduprohealth

Жыл бұрын

una muy buena opcion tambien

Nunca lo he hecho pero este ejercicio ayuda a mejorar la postura sería mi pregunta

Graciaaas

💣

Todo este tiempo haciendolo mal , muchas gracias D:

definitivamente, si lo hago, alguien debe vigilarme para asegurar de que lo estoy haciendo bien.

Mi espalda salió del chat