La mejor RUTINA FULL BODY para ganar músculo
Спорт
El entrenamiento full body, como su nombre indica, implica trabajar todo el cuerpo en una sola sesión de entrenamiento. En lugar de dividir los grupos musculares en diferentes días de la semana, como se hace en algunos programas de entrenamiento, el entrenamiento full body se centra en ejercicios que involucran múltiples grupos musculares en una sesión.
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ÍDICE DEL VIDEO
00:00 Inicio. Ganar músculo con una rutina de cuerpo completo
01:02 Pectoral. Press de banca plano con barra
01:55 Espalda. Remo con barra
02:58 Hombros. Press militar
04:06 Bíceps. Curl de barra de pie
04:55 Tríceps. Press francés
05:58 Piernas. Sentadilla
07:34 Isquiotibiales. Femoral tumbado
08:30 Gluteo e isquiotibiales. Peso muerto
09:16 Pantorrillas. Gemelo de pie
09:58 Abdominales. Abdominales tumbado
#fullbody #entrenamiento #gym
Пікірлер: 27
esos vídeos son super interesantes, sobre todo para los que entrenamos en casa con material limitado
Buenos días, podrían explicar una torso piernas de 4 días, gracias un abrazo.
Hola hola, muchas gracias por tu video. Podrias hacer una rutina usando solo mancuernas para cuando las máquinas no estén disponibles o para aquellos que entrenamos en casa. Gracias!
Exelente
Muy buena rutina para complementar la semana gracias 💪🏽🇵🇷👊🏽
Muchas gracias!! Impecable como siempre. ARGENTINA
MaestrO 🙌🏿
Hola, podría ser un video de fullbody para 5 días recuperando el fin de semana?, este planteamiento es adecuado?, porque para mi vida se adapta muy bien, gracias de antemano, gran video, montones de likes
Excelentes ejercicios, muy buenas opciones, para aquellos que esten mas avanzados como básico incorporaria dominadas para espalda, gracias por más videos asi. Desde Argentina saludos
Muy buena rutina miguel excelente enseñanza aqui se aprende xq se aprende o se prefecciona o mejora la técnica, saludos desde tijuana mexico.
Miguel muy buenas yo busco como ectomorfo con un poco de grasa, ganar algo de músculo y perder grasa con una rutina de fuerza. se llama recomposición corporal no? sirve esto???
El número de ejercicios para un entrenamiento full body sería,un ejercicio por grupo muscular? Muchas gracias por el vídeo!!
@miguelgamez533
4 ай бұрын
Todo depende de ti. Veo complicado hacer 2 ejercicios por grupo muscular con buena intensidad si vas a hacer todo el cuerpo en 1 sesion
los codos van a sufrir bastante menos...jajaja tiene razón yo antes le metía un chingo de peso al tricep y me dolían los codos. ..estaba haciendo codo BUAH JAJAJA JAJAJA saludos GRACIAS masmusculo
@miguelgamez533
4 ай бұрын
Me alegra que me entiendas
Muy bueno todo lo que nos explica pero no explica el descanso entre serie y serie y mucho menos cuantas repeticiones entre serie y serie. Explique por favor.
@buyerou88
5 ай бұрын
Ya tienen más videos y reels hablando de eso.
@juanvargas-yt7sf
5 ай бұрын
@@buyerou88 pero yo estoy viendo este, no otros video.
@buyerou88
5 ай бұрын
@@juanvargas-yt7sf es cuestión de buscar. Si en todos los videos ponen lo mismo se vuelve monótono.
Gemelos sentado no existe, con flexión de rodilla se trabaja el sóleo!
@miguelgamez533
4 ай бұрын
Bueno, me refiere al ejercicio para realizar de gemelos que lo hacemos sentado. Como bien dices trabaja el soleo y no el gastronemio.
2-3 días a la semana ya es mucho y permite perfectamente separar en tronco y piernas. ¿O es que Mike Mentzer era tonto y el heavy duty no sirve?
@pablitovollmar486
5 ай бұрын
EL HEAVY DUTY ES UNA MENTIRA. SINO DECIME ALGUIEN QUE LO HAGA .
@lacasitokoreano2802
5 ай бұрын
@@pablitovollmar486 Dorian Yates, 6 veces Mr. Olympia
@pablitovollmar486
5 ай бұрын
@@lacasitokoreano2802 ESE ES UN HEAVY DUTY CREADO POR DORIAN YATES. NADA QUE VER A LA MENTIRA DE MENTZER. EL DE DORIAN YATES ENTRENABA TODA LA SEMANA. NO CADA 15 DIAS.
@miguelgamez533
4 ай бұрын
Me parece muy interesante la idea del entrenamiento de Mike Mentzer. Personalmente creo que tiene una muy buena base pero con algo más de ejercicios como lo modifico Dorian. Para mi entrenamiento corto, intenso es la base