Si on regarde tes premiers vlogs course et qu’on compare à celui-ci, c’est aberrant à quel point c’est FACILE pour toi de parler en courant !!! Ça prouve qu’il y a eu BEAUCOUP de progrès depuis le début de la prépa triathlon 2023 Let’s go les 10km, on va tout péter!!

@LeoStromo

5 ай бұрын

De fou, les progrès sont ultra encourageant

Chapeau tu progresse de séance en séance tu donne de la motiv merci beaucoup!!!

super vidéo !

Incroyable les vidéos, toujours régulières, de très bonne qualité, et très instructive 💪

@LeoStromo

5 ай бұрын

Merci pour ton retour! Content que ça te plaise

Sacré séance. Avec l’adrénaline de la course, vous allez dépasser vos attentes. Un grand bravo.

@LeoStromo

5 ай бұрын

Merci 🙏🏼

Salut mec ! Je pense qu’on a à peu près le même niveau, je pratique le tri aussi. J’arrive à reconnaître les coins où tu t’entraînes (Suisse et frontière 74) ! Je ne sais pas où tu es exactement mais ça serait avec plaisir si tu cherches des gens avec qui t’entraîner dans la Yaute ! 👌

Tu me motives grave j enchaine run piscine velo depuis le debut d annee c est pas tjrs facile mais une petite video de toi et ca repart

@LeoStromo

5 ай бұрын

Lâche rien!

Jolie séance

@LeoStromo

5 ай бұрын

🙏🏼

Avec l'adrénaline, le public,et en ayant pris du repos avant...ça va le faire !!la séance qui me donne confiance, la sortie longue du dimanche en ayant la prefatigue de la séance fractionné long du vendredi...ds m'a prepa marathon, ça fait 4semaines,que je fais à qqe chose près un semi le vendredi et un le dimanche.plus fractio court le mercredi...et je tiens tt...même au dessus de mon all...ça donne le moral😊😊.vamos !!!

@LeoStromo

5 ай бұрын

Très solide, ça te fait un beau volume hebdo

@nathaliemercadier5667

5 ай бұрын

@@LeoStromo entre 40 et 54 suivant le moment du plan...avec ça, tu vis bien le marathon jusqu'au 40eme😅😅😅

J'espère que tu pourras réaliser ton ironman 😁 J'ai fais mon premier 10Km la semaine dernière (1h01m32s), ça fait seulement 3 semaines que je cours, et aujourd'hui j'ai ressayé et impossible, ma tête allais exploser de chaud alors qu'il faisait seulement 16 dehors. Mon premier 10Km c'était sous la pluie par 3 degrés et là j'ai eu aucune difficulté.

@LeoStromo

5 ай бұрын

Bravo pour ton 10km ! Prends le temps de récupérer et de recourir en prenant du plaisir

@julienfrench2963

5 ай бұрын

@@LeoStromoMerci ;)

Tu fait tn 10km en 41min je pense le jour de compétition ✌️

Content pour toi, moi j'arrive pas a descendre au dessous de 5 min 22

@LeoStromo

5 ай бұрын

Tu progresseras davantage avec le temps, ne te précipite pas

3000m courus plus vite que le pace 10k ? Déja un 2000m a 97 % du pace10 est un vrai challenge. Si t'arrive a faire une telle séance, je te dirai que ton allure cible est sous évaluée. Tu es capable de faire mieux a mon sens.

Pars sur 4'/km ça va passer !

Oui 41; 42 💪

@LeoStromo

5 ай бұрын

🙏🏼

j'adore trop, par contre j'ai parkinson quand je filme ou quoi...

@LeoStromo

5 ай бұрын

On va mettre la faute sur la caméra tqt

💪 Que donna ta cadence sur les 3 kms ?

@LeoStromo

5 ай бұрын

J’ai une cadence assez faible, il me semble qu’elle était entre 165 et 170 ppm

3×3km un peu plus rapide que l'allure 10km ? Cest "trop difficile" comme séance. Cest plutot proche d'une séance semi. 3×2km allure 10km c'est déjà bien.

@LeoStromo

5 ай бұрын

Ça dépend du volume à intensité cible que tu veux faire. Personnellement 3x2km je trouve ça un poil pas assez, mais ça se fait aussi!

@atomikhs

5 ай бұрын

@@LeoStromo ben en faire trop est contre productif. Pour te donner un ordre de grandeur, Renato Canova donnait à ses athlètes élites 4×2km récup 4' allure 2% plus vite que l'allure 10km. On est sur un total de 8km, en étant + découpé. De plus à leurs allures, ça ne faisait que 21' d'effort au dela du SV2, zone avec énormément de fatigue. En comparaison, tu passes 36' au delà de ton SV2. Pour un niveau départemental, cumuler 6km à l'allure 10km sur des fractions longues c'est deja une belle séance. Après, même si c'est contre productif, bien évidemment que tu as le droit de prendre du plaisir et si ça te faisait plaisir de faire cette séance, je te souhaite de t être bien amusé, c'est le principal :) Après je ne connais pas le contexte de ton entraînement, peut être que tu as une structure d'entraînement particulière et que tu n'avais pas fait d'intensité depuis 1 semaine, ou quelque chose comme ça

@atomikhs

5 ай бұрын

@@LeoStromo après c'est peut être parce que tu es un habitué du vélo comme tu fais du triathlon, que tu as moins la notion de limites, et que tu te dis que 36' à cette intensité te vont (je ne te connais pas), mais les contraintes mécaniques ne sont pas les mêmes en courses donc on ne peut pas faire la même chose dans les deux J'espère ne pas être (trop) prétentieux en mode je t'apprends des choses, juste si je peux te partager un avis tant mieux :)

@LeoStromo

5 ай бұрын

@@atomikhs Je polarise avec plus de 80% LIT (voir 85-90%) avec qu'une séance de qualité CAP par semaine. Et plusieurs raisons pour avoir planifié cette séance qui faisait du sens pour moi: L'orientation de ma prépa (marathon début mai), le volume hebdo qui me permet de réaliser une séance comme ça, et dans la logique de ma prépa c'était cohérent de placer un "si gros" volume au dessus de LT2. Je sais que personnellement j'ai besoin d'être très proche de la spécificité pour me sentir en confiance, quitte à laisser de côté d'autres aspects. Faut toujours replacer une séance dans son contexte (comme tu l'as fait), c'est sûr que prendre cette séance et la faire sans logique derrière ça n'a pas vraiment de sens. Tu n'as pas l'air prétentieux, c'est top que tu partages ton avis

@atomikhs

5 ай бұрын

@@LeoStromo ok, merci beaucoup pour tes explications ça me permet de mieux comprendre l'idée derrière. Déjà au début je n'avais pas vu que tu faisais du triathlon, donc c'est en effet différent que pour un coureur qui fait ses 2 séances et demi de qualité de course par semaine. Je ne connais littéralement rien du triathlon et de comment un sport interfère avec les autres donc merci beaucoup pour tes explications détaillées ! Et ça m'apprendra à réfléchir sur internet avant de saisir mon clavier, où je m'étais juste arrêté à "ok aujourd'hui 3×3km @10", en l imaginant juste dans mon contexte perso :) (Et btw très bonne idée mais sous cotée de commencer une prépa marathon par une prépa vitesse pour être à l'aise ne serait ce que sur la foulée du marathon :) )

Vise pas sub 45, ca n'a pas de sens. Vise 40