👌 لا داعي للقلق .. تعريض الكتف تحت السيطرة

Пікірлер: 294

@yusufashraf176 ай бұрын
معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو
@Adminstator_consolelog
12 күн бұрын
أسطورة يا يوسف بطبعك من زمان ❤اخوك عمر من مصر
@arnold5244 Жыл бұрын
يابني انت عظمة والله ❤
@b-ld6739
Жыл бұрын
العضمةُ لله عز وجل بارك الله فيك .🙏
@youssef2387
Жыл бұрын
@@b-ld6739الصفات التي نطلقها بيننا شئء والتي تطلق على الخالق شيء آخر فقد قرأة انه لا حرج في اطلاق بعض الصفات بيننا هذا والله اعلم 👍
@8lixn
Жыл бұрын
@@youssef2387كلامك صح والله
@IoplLopin
10 ай бұрын
@@b-ld6739النبي محمد بنفسه قال لقيصر الروم عظيم قيصر الروم
@b-ld6739
10 ай бұрын
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، المقصد الله هو العضيم لا اكثر ، شكراً
@hanenalaa2501 Жыл бұрын
ماشاء الله صغير السن كبير العقل
@user-nl9yl6ny6h
8 ай бұрын
وانتي ناقصة عقل
@Rjl_dmshqi Жыл бұрын
التمارين الي شرحتها صحيحا يوميا اتمرن واكتافي عريضا شكرا لك لمشاركة معلوماتك💓
@user-pz5oy1ud4k
Жыл бұрын
كم اخذت مده علشان توصل لنتجيه
@8lixn
Жыл бұрын
@@user-pz5oy1ud4kاعتقد ممكن شهر او شهرين
@salimalsham4705
7 ай бұрын
هل يوم بالاسبوع جيد ولا كم لازم العب بالاسبوع من شان توسيع الاكتفاء(انا بلعب صدر وظهر كمان)@@8lixn
@user-mv2iv2ur9w
6 ай бұрын
غلط طبعا تلعب اي عضلة كل يوم مرتين في الاسبوع لكل عضلة هيكون كافي جدا وعشان الاستشفاء
@user-hd6yy6er3i Жыл бұрын
ماشاء الله لا قوه الا بالله . اسلوب جميل. استمر
@yassen_ahmed Жыл бұрын
انت شخص طيب ❤️
@mahmoudelsaedhosny6674 Жыл бұрын
تاني نصيحه انا لسه مظبت نومي قريب وكنت بنام اكتر من 12ساعه والوقتي بنام حوالي 6 ساعات هوا الي بعمله ده صح ✅
@gaming_4232
Жыл бұрын
اهم حاجة يكون خلال الليل + الاحسن يكون اكتر من ٦ ساعات يعني ٧ونص كويس عشان دورات النوم
@yusufashraf17
Жыл бұрын
نفس كلام الراجل المحترم ده
@mahmoudelsaedhosny6674
Жыл бұрын
@@gaming_4232 شكرا 🌹
@mohammadeldosoky8717
Жыл бұрын
@@gaming_4232 اي دورات النوم ؟
@omargherbi3586
Жыл бұрын
@@mohammadeldosoky8717 الانسان بنام على شكل دورات كل دورة لمدة 1:30 ويجب الاستيقاظ بعد انتهاء ابدورة مثلا تنام 6س او 7:30
@DINADINA-lk2gh Жыл бұрын
ماشاءالله تبارك الله
@islamfisal6592 Жыл бұрын
احلي كوتش بجد❤❤
@user-nw3ry7bc9p2 ай бұрын
والله عظمة ع العظمة
@AbdoMohamed-oi2hu Жыл бұрын
الله يحميك يا كبتن انسان نضيف ♥️🫶 م شاء الله عليك والله
@Jamawi15 ай бұрын
وحش يا صحبي استمر ❤
@ahmedsharaf9785 Жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ما شاء الله
@Talimeleslam-with-ashia
10 ай бұрын
عليه الصلاة والسلام على رسول الأمة و شفيعنا يوم القيامة
@bhnmr9638 Жыл бұрын
ما شاء الله عليك اول مره اشوف مصري بهاذي العظمه
@user-nr9uj7hx6s
6 ай бұрын
انفورما عريبي هشام المرجوشي بيج رامي
@dark_enddragon568511 ай бұрын
ولله انك ميه ميه❤
@ahmedgad9400 Жыл бұрын
فرحان ليك والله ان قناتك بتكبر ❤❤
@user-iv3ck5mg6b Жыл бұрын
ساعدتني صراحه خاصه الكتف الجانبي اشكرك
@AMINE_Dz711 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤
@Talimeleslam-with-ashia
10 ай бұрын
عليه الصلاة والسلام على رسول الأمة و شفيعنا يوم القيامة
@ELMARED_1232 ай бұрын
الراجل المحترم الى بحبوا ❤
@user-cs2ge1cq2g Жыл бұрын
اول مرة اشوف واحد محترف وهو في السن ده❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@Abdul333Hamid2 ай бұрын
والله والله انت افضل لاعب كمال اجسام أنا بحبه استمر استمر ❤❤❤❤
@user-kp4ms3tm6w9 ай бұрын
الله يعطيك العافيةوالله جربتها مرة اسطورية
@Messi-ww7dr Жыл бұрын
انت عظمه ❤️ولاتنسى سلسله الفار الجيماوي
@jevox65 Жыл бұрын
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤
@AliAhmed-du6zg
Жыл бұрын
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد 🤲❤🌹
@lemrabtmoutaly8674 Жыл бұрын
واصل يابطل👏👏👏👏
@alankhoshnaw1711 Жыл бұрын
صدقي محتواك.اثر من رائع 👌 بس التصوير عندك.شويه تعبان ارجو منك تحسن هذا الجانب وبالتوفيق.
@user-er9uy3by9uАй бұрын
اذكر الله وصل على النبي
@LifeisSurvival. Жыл бұрын
ياريت انك تسوي تمرينات بدون معدات ❤
@azoz1977 Жыл бұрын
الله يوفقك
@user-lx3fh5pv2y Жыл бұрын
عاش يا كوتش والله ❤
@khaliid25929 ай бұрын
اللهم صل وسلم على النبي محمد
@mohammedaltraplse2040
9 ай бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@user-te6of6it1r Жыл бұрын
و الله انت معلم
@user-kr5ft5qi7r4 ай бұрын
ألهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤
@abduallah1183 Жыл бұрын
لك قبول من الله بشكل غريب تنحب من اول مقطع شفته لك محبك من السعودية عبدالله
@yousefhamed6655 Жыл бұрын
❤❤❤كفففف❤❤❤❤ماشاء الله
@ayedtoo213316 күн бұрын
ملاحظة بسيطة هنا، هو ما قالها في المقطع ولكن مهمة جدا وهو طبقها على فكرة، حاول تمارينك اللي تخص الكتف تكون من الامام الى الخلف او العكس، يعني لا تخربط في تمارين الكتف وتلعب امامي بعدين خلفي بعدين جانبي او ترتيب مخربط، حاول بقدر الامكان تلعب امامي جانبي خلفي، او خلفي جانبي امامي، عشان العضلة تقدر تطلع اقوى ما عندها ويطلع شكل البامب افضل
@mohamedwalid5028 Жыл бұрын
عايز فيديو للحفاظ علي الفورمة
@abdoyasser3846
Жыл бұрын
لو عندك كل اللى هتعملة هتسبت صعوبة تمرينك وتقلل البروتين اللى بدخلة لجسمك يعنى بحد ادنى جرام لكل كيلو فجسمك
@yusufashraf17
Жыл бұрын
ابشر
@lounisnth9613
5 ай бұрын
@@yusufashraf17هل اتمرن هذه المجموعات مرتين في الأسبوع
@user-lk7ox9wi2w Жыл бұрын
فهمان 👏
@MohammedYassir-pc7uh2 ай бұрын
❤
@Abed_2. Жыл бұрын
الله يخليك
@HussenBADr-vm1hi Жыл бұрын
بالعراق هم نسمي الملابس هدوم 🙂👍
@AS-dw7he Жыл бұрын
بطل على صغر سنك ما شاء الله 👌🏻 لك مستقبل إن شاء الله
@AhmedGamal-wq6is8 ай бұрын
شكرا يا جدو
@ahmednoor21847 ай бұрын
والله محترم وبحبك فى الله
@user-ss5pd5dq9sКүн бұрын
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
@ahmadsatwf4673 Жыл бұрын
هنالك شيئ اهم من التمارين والتغذية اذا لم يكن موجود لن ينفعك تعلم التمارين وانواع الطعام هو الالتزام والايمان بهدفك
@oGiZz Жыл бұрын
ذكرتني بأسمي ايام الطيبين في قيمزر كان صغير بس خطير 😴
@bassandarwish68108 ай бұрын
عاش❤
@NEW-hv5ecАй бұрын
تحياتي ليك انا من اشد متابعينك. كنت عاوز اعرف انا عندي ايدي الشمال اصغر من ايدي اليمين بسبب خطأ ولادة هل ينفع اروح الجيم؟ حتا لو رحت ايه التمرينات الممكن اعملها
@BLADE953 Жыл бұрын
انا قاعد بستنى بالميرش♥️🔥🔥🔥
@mahmoudelsaedhosny6674 Жыл бұрын
عااااااااااااش ❤
@RF-mz2gq Жыл бұрын
يا اخي اناه مبدع استمر واعمل احلى فورمه
@moha1234j Жыл бұрын
سؤاله كبتن يوسف في البدايه هل الافضل التدريب 5 ايام في الاسبوع
@Abu_Rabee5 күн бұрын
علامة مايك معناها اله النصر عند الإغريق وهذا مخالف للتوحيد
@MILYAR94 Жыл бұрын
اشكرك من كل قلبي ياكابتن الان صارلي اسبوعين مداوم على هذا البرنامج والصراحة في فرق ملموس بس سؤالي كم ابقى مستمر على هذا البرنامج وبعدها انتقل للبرنامج الثاني
@faisalesmail56865 ай бұрын
انته برنس . بس في عوامل تانيه لتعريض الظهر وهى العقله
@Gorilla11Savage Жыл бұрын
باشا 💯
@user-zi2hq4uj1k Жыл бұрын
ممكن تقول العضلات المستهدفه؟
@user-hp9zk9ov6n Жыл бұрын
عاش
@user-zk4uu2fk1c9 ай бұрын
ياكابتن .. مشالله عليك .. انت لسى بتتمره في كهف النحله 🤍
@CUBE999.7 ай бұрын
تقصد الكوع ولا المرفق ؟
@butcher.999 ай бұрын
كابتن يوسف جزاك الله الف خير،بدي اسئلك انا مشيت على برامج الكابتن جانتي للضخامة صرلي ٨ اشهر وكتير رضيان عن النتايج ،بس حالياً مابعرف كيف اكتب برنامج لجسمي ممكن تدلني كيف اتعلم او شو ساوي
@abdallaanwar8061 Жыл бұрын
ممكن اعرف بتصور بأيه ؟؟
@mohnad_gaza10 ай бұрын
والله التمارين جت في وفت مناسب
@user-er9uy3by9uАй бұрын
لاتتركو الدعاء لاهل غزة بارك الله فيكم
@iw7mh7 күн бұрын
كبتن ليش تمرينين كتف خلفي ورفرفة جانبي وما حطيت تمرين للكتف الامامي ؟
@maromagdy2641 Жыл бұрын
هوت التمارين دي هتفرق لو عملتها بأجهزة بدل دامبل ؟
@m7pubg85011 ай бұрын
العب تمارين الكتف بتسلسل بلش خلفي خلصو بعدين روح جانبي بعدين امامي او العكس وشوف النتائج
@obibasass67178 ай бұрын
الكتف الامامي: انا هنا بتشوفوني
@midomaravilla318 Жыл бұрын
صووور وشك 😂😂😂😂💔
@Ryunokage11 ай бұрын
يا كابتن انت جيناتك في الجسم ممتازه و هذا هو السبب مو التمارين
@wajd-wp9zp2 ай бұрын
فيه تمارين بديله بالدمبل؟ لني اتمرن فالبيت
@wajd-wp9zp2 ай бұрын
هل يوجد تمرين بديل بالدمبل
@user-je5sk2yi9d3 ай бұрын
وآلله حلمي كتفي يصير مستقيم💔
@avigoyt379 Жыл бұрын
ممكن نعمل أكتاف عريضة فلبيت ؟
@yusufashraf17
Жыл бұрын
اه طبعا
@khadijakhassani75912 ай бұрын
ياأخي حبيت اسالك ابنتي عندها 9سنوات أكتافها جد ضيقة وراثي عندهم ، كيف تساعدها لتعرضهم
@manx02658 ай бұрын
عمري ٢١ سنة و اتمنى يكون عني جسمك اسطوري ماشاءالله
@HaithamAicha-co3gb Жыл бұрын
تمارين البيت لتعريض أكتاف ؟
@alhyby3521 Жыл бұрын
حلمي ادخل جيم بس حالتي الماديه
@yusufashraf17
Жыл бұрын
ربنا يعينك ويفرجها علينا كلنا ، انا كنت نزلت سلسلة تمارين في البيت اسمها تمرينك جنب سريرك هتفيدك جدا شوفها
@omarelgarem6071 Жыл бұрын
الوجو الجديد 👌
@user-pn9ku8qe7m10 ай бұрын
يكبتين كم مره؟
@aboodisrt200._.87 ай бұрын
كيف اتمرن كتف في البيت
@saiddd1542 Жыл бұрын
طيب بالنسبه ان الكتفين الاتنين مخلوعين اعمل ايه طيب
@Foot1ball5 Жыл бұрын
انا غلطان لانى ما سمعت عنك من زمان اقسم بالله ان فيديوهاتك اسطورية بس ممكن سؤال انت عند كام سنة
@yusufashraf17
Жыл бұрын
حبيبي ❤️ ، 16 سنة
@Foot1ball5
Жыл бұрын
انت قدى فى العمر🥰🥰
@arkevil29182 ай бұрын
انا عندي اصابه كتف اختناق عصب ايه الحل؟؟؟
@user-tq5zs5ly8m Жыл бұрын
الصراحه انت عظمه بس ممكن طلب انا عندي 13 سنه و عايز اعمل فورمه في الصيف و في البيت انا عارف انو طلب صعب بس انا متاكد انك ه تساعدني
@mahmoudelsaedhosny6674 Жыл бұрын
يا اسطى انا بكره ان شاء الله هستحمى اول ما اصحى من النوم بمياه ساقعه تنصحني اني استحمى بميه ساقعه اول ما اصحى من النوم ولا بعد ما يجي من صلاه الفجر بمناسبه انا باصحى الساعه 4:30
@yusufashraf17
Жыл бұрын
اذا هتلحق قبل الفجر استحمي عشان تركز في الصلاة. ، اذا مش هتلحق خلاص عادي لما ترجع
@mahmoudelsaedhosny6674
Жыл бұрын
@@yusufashraf17 قسمن بالله ماشوفت في تواضعك ❤❤❤
@nasserbenomar4 ай бұрын
يعني كش محتاج ٢ لكل زاوية .. اكتفي بواحدة بس امامي ؟
@user-tm2rf4rv1x9 ай бұрын
كيف التواصل معك يا طيب؟
@AhmedAli-bm5tq Жыл бұрын
ياكوتش نبغى تمارين عضلة السمان. بدمبل فقط لأن ان اتمرن في البيت ومعاي زوج من الدمبل
@yusufashraf17
Жыл бұрын
العب وانت واقف علي اي حاجة عاليه شويه و امسك الدمبل ب ايد و الايد التانيه امسك حاجة تثبتك و فيه تمرين تاني انك تقعد علي كرسي وتحط الدمبل علي رجلك و تلعب
@user-ku9iv6tf5l Жыл бұрын
انصحك نصيحة اخوية بلش فيديوهات طويلة الشورت بجيب مشتركين بس بلا فائدة لأن الناس يلي تشوف شورت بدها شورت بلش فيديوهات طويلة طور نفسك و العائد المادي يفيدك تحسن حياتك أو يساعدك تحسن من محتواك بلش ركز على الطويل بأنتظام و خلي بالفيديو الطويل نكهت حديث و ضحك على شوية تحديات و خليك تخاطب الناس مشان تبني علاقة عاطفية مع المشاهدين نصيحة اخوية
@yusufashraf17
Жыл бұрын
و الله ناويها و هبدا فيها من قريب ان شاء لله
@karimemad5012
8 ай бұрын
هو عامة لازم عشان يحقق دخل مادي لازم مشاهدات الشورت العنده يوصل ل١٠ مليون ربنا يوفقه بقى
@user-ku9iv6tf5l
8 ай бұрын
@@karimemad5012 هوا فعلا بلش محتوى طويل لاكن كلامك غلط مو ضروري الشورت للربح المادي يا اما عشرة مليون شورت او اربع آلاف ساعة يعني اذا جبت على مقطع ١٠ دقائق 30 ألف مشاهدة خلص تفعل الربح
@hchbyfhbgc11 ай бұрын
انتبه في موسيقي
@user-pz5dr5sl5v4 күн бұрын
طيب في البيت؟
@we.mslmon Жыл бұрын
ياخي انا معيش فلوس اروح الجيم .. في تمرين للكتف بدون ادوات ؟؟
@M_cris77 Жыл бұрын
كم مره
@yusufashraf17
Жыл бұрын
الجدول ده بعملو اسبوعيا ، لو عاوز تقسمو علي اتنين براحتك ، إنما التمارين دي بعملها كل اسبوع مرة
@Ahmednagy11 Жыл бұрын
❤️‍🔥❤️‍🔥
@KLM218 Жыл бұрын
00:30
@kareemaboraad8162 Жыл бұрын
ممكن اضخم بعمر ١٣ + مبدع 🦁
@yusufashraf17
Жыл бұрын
لو رفيع فا اه ضخم ، حبيبي 🌹
@fahadalshuhail91486 ай бұрын
وين الرفرفه الأمامي ؟
@Ahmed_Hassan7698 ай бұрын
انت بتتمرن من امتى يا يوسف ؟