Bonjour Jean Onche ! Je te fais un petit commentaire boosté pour déjà te remercier pour tes chroniques et ton humour ainsi que tous tes conseils. Mais encore, pour te dire que je t'ai cité en exemple en humour positif envers ta personne yeaaaah (dans ma dernière vidéo). Si un jour ma chaîne décolle (ou suite à mon prochain passage télé), j'espère que cela t'apportera de nouveaux abonnés. Je te suis depuis longtemps déjà, je t'ai découvert avec tes chroniques musclées que l'on se passait entre costauds. J'espère qu'un jour nous nous croiserons et que tu apprécieras mes clins d'œil à ta personne dans ma vidéo muscu, dans le même genre que tes chroniques. En fait, on a le même humour pour être plus clair ))) Excellente continuation. Aisius

T'est de plus en plus régulier c'est génial ! Vidéo très intéressante

@thegigatacos7891

11 ай бұрын

T'es *

Enfin une vrai vidéo sur l'échauffement. Ta chaine est l'une des seules si pas la seule à pouvoir expliquer les choses à la fois de manière claire, net et approfondie.

@valedu91

11 ай бұрын

Tu n'as pas du passer beaucoup de temps dans tes recherches alors 😂

@pierremasarik

11 ай бұрын

Loin de là, regarde youtube. Je peux pas citer de chaine, on supprime mon commentaire, je rêve :D

Jean-Charles Skarbowsky a dit qu'on s'en fichait de l'échauffement!😅😁🤩🙏👍💪

@JeanOncheLeMusclay

11 ай бұрын

Je regrette de ne pas avoir mis une fois la ref dans le montage 😔

@Artistophane

11 ай бұрын

@@JeanOncheLeMusclay: je lui dirai que vous y avez pensé. J'espère que ça suffira!🤩😅🙏

@freres2sang426

11 ай бұрын

Après c’est complètement différent sa discipline c’est la boxe pas la muscu

@Artistophane

11 ай бұрын

@@freres2sang426: mon commentaire avait une vocation humoristique.

@julokendo217

11 ай бұрын

Il dit surtout « arrête c’est bizarre » 🤣🤣🤣

J’attendais avec impatience une nouvelle vidéos avec ton humour décapant et tes punch-line de ouf! Tu déchires Jean-Onche et avec ça les explications sont top!! Merci!! Force à toi le Musclay

Enfin !! Après des années la vidéos sort enfin haha Merci Jean Onche pour toutes les explications, ils n'étaient pas mauvais mais je vais pouvoir optimiser mes échauffements 🤝

J'attendais vraiment cette vidéo merci mr musclay

La vidéo que j’attendais !!!

T'es le boss jean onche, un grand merci de continuer ce que tu fais

Salut toutes tes vidéos sont excellente, continue c’est top, tu inspire beaucoup de gens !!!

A la fois hilarant et très intéressant, j'adore ton contenu 😁

Mes séances seront différentes à partir d'aujourd'hui 💪🏻 Merci Jean Onche !

Trop bien ta vidéo comme d'habitude.

Merci mec pour ton excellent travail, je te felicite ❤💪

Merci Jean jean pour cette vidéo !!

Mort de rire et j'ai appris plein de trucs ! J'ai bien fait d'attendre 7 ans 🤣🤣🤣 t'es le BOSS bordel 🙏❤️🍆

Merci c’était très instructif👌💪 Ce serait aussi génial une vidéo sur les étirements post entraînement 👍

@Tugan-Bara-Elysium

11 ай бұрын

va voir ça vidéo sur les tendinites, tu as son guide dans la bio qui explique tout...

@landarstik4718

11 ай бұрын

@@Tugan-Bara-Elysium Merci 💪

@Tugan-Bara-Elysium

11 ай бұрын

@@landarstik4718 De rien...

Je stop ta vidéo et je vais m'échauffer Édit : maintenant je m'échauffe Matin, midi et soir Avant et après la douche, avant et après le repas et après m'être lavé les dents 😊 GROSSE ВIТЕ 💪

@3caracteres893

11 ай бұрын

La bite est un muscle, qui grossit par le travail de contraction.

Excellent travail je te remercie pour tes precieuses information

Han ouais ! Merci tonton jean onche pour la vidéo !

Merci, instructif et drôle. Très bonne vidéo

C’est juste génial , et tu es vraiment super drôle 🤣

J’ai déjà introduit mon énorme pouce bleue avant de régarder la vidéo

Extrêmement intéressant ! Les 3 phases d'échauffement, je les faisais déjà . Par contre, pas la montée progressive du poids. Je ne fais que du poids de corps, mais j'ai réussi à me blesser aux 2 épaules et au coude en 13 mois... Mon kinésithérapeute m'a dit d'y aller plus progressivement et je vois ta vidéo qui explique tres bien les tenants et aboutissants de cette stratégie. Merci mec et bonjour de Villers-la-ville !

Merci superbe vidéo 🟡🟢🔴

Merci pour ta vidéo bien expliqué ! +1 abonné :)

Excellente vidéo!

merci bro et petite pensée pour le cou, justement je viens d'avoir ce pincement là et pareil bloqué comme un couillon , j'échauffais jamais le cou, maintenant ça va devenir une routine

Clair, net, précis 👌 Les touches d'humour sont un vrai régal 😁 Merci Jean-Onche c'est toujours un plaisir de te regarder ❤

Jean oncle qui reviens en force!!! Très bonne vidéo pour les débutants, merci pour eux!!! J'espère que tu nous feras de nouveaux de bonnes vidéos régulièrement !!! ❤❤❤

Houla..the sound of C..confetties..un hommage postume 🎉

Franchement à tout grand bravo et surtout un tout grand merci à toi pour la toute première vidéo de qualité sur l'échauffement ! Je venais de reprendre la salle en ayant repris les mauvaises habitudes c'est-à-dire pas d'échauffement pensant que ça allait me fatiguer. Finalement au bout de deux semaines j'ai commencé comme d'habitude à ressentir des petites douleurs au niveau de mes articulations du coude et de l'épaule mais sortant d'une convalescence je ne voulais surtout pas me blesser à nouveau. J'ai donc cherché des vidéos sur l'échauffement tombant en premier sur celle de Tibo inshape loin de là l'idée de vouloir critiquer mais effectivement tout ce que tu racontais s'était avéré être dans le vrai. C'est là que j'ai vu le spécimen énorme et sec posant pour une vidéo faisant plus de 5 minutes. Force est de constater qu'après avoir appliqué tous tes conseils je n'ai plus de douleur aux articulations et j'évolue plus facilement et plus vite au niveau des poids également et en faisant également appliquer tes conseil à un ami qui a commencé depuis 3 mois et demi il est venu me trouver en me remerciant et en me disant que c'était énorme comment ça fonctionnait et qu'après il pouvait soulever plus lourd 💪💪💪 Continues comme ça je te regarde depuis tes débuts j'avais arrêté un moment mais les qualités de tes vidéos ont été grandement amélioré par contre 🤟

Merci, très pertinent.

C’est fou comme j’aime les vidéos de jean onch c’est incroyable à chaque fois on apprends des choses et on rigole

Terrible comme tjs merci

Top, merci 👌

Super pro cette vidéo

Jean-Charles Skarbowsky approuve cette video!

Toujours epic ses musiques de fin

J’ai jamais autant rigoler devant une vidéo muscu 😂 Merci pour les conseils en tout cas 👌🏼

Jean onche le best Vive la belgique!!!! Humour unique et crédiblilité

Sans jeu de mot Jean onnche tu m’as chauffé

Merci 🫶🏻✅😊💪🏼

Tu avais déjà détaillé l'échauffement dans une de tes vidéos sur le programme complet de muscu mais c bien qu'il soit approfondi ici

Merci pour la video. Sinon on attend toujours le retour des Chroniques Musclaaaay !!!

Super vidéo 💪🏻 très intéressant 👍

Merci! Enfin une putain de vidéo sur les échauffement !

10 min de rameur simple efficace

@clementpiedigrossi1698

11 ай бұрын

Pas mal

@max-la_menace6128

11 ай бұрын

Dans la boue y’a les rats dans les égouts les rats ils sont partout les rats ce sont les marseillais 🟥🟦

@dridi5964

11 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@DoubleAdoubleA1

11 ай бұрын

@@max-la_menace6128 j'aime le chambrage om psg c'est marrant mais les propos raciste sa se fait pas honte a toi d'etre raciste

Jean Onche il est trop fort avec ses memes belges 😂😂😂

Bonne vidéo intéressante! Et tu pense quoi des mouvements de renforcement des rotateurs d'épaules en échauffement genre le L-fly ?

Tu restes comm'aime le meilleur

Merci pour cette vidéo, pourrais-tu en consacrer une sur les étirements en fin de séance stp ?

Jean Onche président.🎉

Le délire du parc spirou ayaaa 😂 🔥🔥🔥

À quand ?! La prochaine Chronique musclay !? Ça me manque !

07:34 a ouai, ça m'est arrivé aussi subitement pendant mon développé couché, j'étais en PLS pendant 2 jours après.

@tonythefreerunner4628

11 ай бұрын

Pareille sauf que moi c’étais sur du curl barre sur ma dernière rep à l’échec, je me suis balancé et comme un ahuri j’ai bouger la tête vers l’arrière (donc pas que le manque d’échauffement qui est en tord, ça m’apprendra😂)

Je m'abonne

Je reviens de la salle, après m'être échauffé avec mes élastique et fais mon squat à 100kg, et je tombe là-dessus mdr

4:22 j'ai un home gym. Pour l'échauffement global, je passe l'aspirateur partout dans la maison. Comme ça, je suis bien échauffé, je ne perds pas de temps et ma maison est nickel 😂

20/10

" Un entraînement construit a cette époque d'homme déconstruit " personne n'a relevé mais bel esprit, je vais revoir mon échauffement où je faisais divers etirements de 10sec + 5/10 de marche rapide. Je commence la muscu et jai deja des petites douleurs au coude et épaule, pourtant je pars sur des poids legers et je cherche les mouvements propres en excentrique lent.. a surveiller

Alors j'avoue que parfois les articulations des poignets je vais un peu vite, c'est ça quand t'as pas le temps au midi à cause du taff.......... Limite faudrait que je le fasse avant ma coupure déj :)

9:49 à propos des étirements statiques néfastes avant un effort, j'avais vu la vidéo d'un kiné qui déconseillait aussi cette pratique. Il expliquait qu'un muscle était comme une éponge gorgée de sang et qu'un étirement trop long allait "vider" cette éponge. Et c'est par les apports du sang que le muscle arrive à mieux supporter un effort, à mieux récupérer et à éviter les blessures. Enfin j'imagine que c'est grossièrement résumé, je sais pas, j'ai eu 9/20 au bac de bio.

Mdrrr comment t'es sans pitié avec nassim à chaque fois. Pourquoi ces tacles en permanence j'ai du louper des épisodes 😂

@mrkrakzilla

11 ай бұрын

La jalousie certainement.. Ou bien il taquine parce qu'il l'aime bien au fond.

@salcedo1209

11 ай бұрын

@@mrkrakzilla jalousie jean onch impossible

t'es trop bg de visage je trouve

Cette vidéo m'a rien appris parce que je faisais déjà tout mais comme tu m'fais toujours autant marrer je pouvais pas passer à coté de l'occasion de me taper une barre (sans mauvais jeu de mot)

Merci pour la vidéo, c'est vrai que la phase du guerrier j'ai tendance à ne pas la faire... j'ai une question hors sujet, est-ce que tu pourrais faire une vidéo ou me donner une réponse sur les douleurs au coude lors d'un squat en barre basse. Merci à toi et continue tes vidéos sont toujours top

Super

En espérant que Gicle & Foune nous apporte son point de vue de zététichienne sur l'étude mis en avant à 2:33. J'attend son débunkage avec impatience.

excellent .l instant de la verge🤣🤣

Moi je commence toujours par un peu d'auto massages à la balle ou au rouleau selon les muscles du jour. Je gagne énormément en mobilité.

Pouce bleu et référencement 💪👍💪

nickel, et quid de la potentiation ? tu recommandes à l'échauffement du forgeron final de tapper un 1RM avant ses séries pour booster le SNC et mieux performer en séries, ou tu te crames?

Montage de qualitey!

Une vidéo très très importante que tu proposes ici. Comme tu le dis, la majorité des gars en salle que je vois (en 15 ans avec 4-5 salles différentes) ne font aucun voire très peu d’échauffement. Pour la performance, je rajouterai une amélioration du métabolisme énergétique, notamment la mise en circulation de lactate permettant un meilleur rendement et une meilleure le utilisation lors du training en question. Très très bien cette vidéo 👍🏼

Augmentation de la taille de la verge je confirme 🤣🤣

Gundill livre 3 plus complet comme échauffement, mais bien vue pour le coup, utile pour les gens qui lisent pas mais assez incomplet surtout l'échauffement des avant bras qui est très intéressante dans le livre 3 pour tout les futurs tendineux, et les épaules dans le 2 et 3 surtout les épaules, hyper important en échauffement si ils veulent durée peut être plus longtemps

Non d'un zoive, t'es ultra massif actuellement c'est impressionnant

Super vidéo, seulement, pour les entraînements pdc, est-ce nécessaire là aussi de faire la partie casse-couilles avant chaque exos et des séries pyramidales ? Si oui, comment augmenter ce qui aurait été la charge en musculation classique, il faudrait faire des variantes de la plus facile à la plus dure ?

@JeanOncheLeMusclay

11 ай бұрын

Oui même pour les PDC les mobilisations musculaires et articulaires sont importantes (d'autant plus que c'est plus difficile de choisir sa charge au poids du corps par après). Pour les séries de chauffe au PDC tu peux effectivement faire des variantes plus faciles, ou alors utiliser des élastiques pour te délester !

Au DC charge de travail de 100 kg je me rends compte que je fait trop de série d'échauffement genre 50 reps a 30 kg 30 rep a 50 lol voila pourquoi je perf pas 👍🏼

@ben-bs8bl

11 ай бұрын

mieux vaut faire des reps courtes et faire un peu plus de série, sinon tu vas risquer la congestionne et c'est l'ennemi de la perf.

Ah bah justement le jour ou je me pose la question. Et du coup pour le deuxième/troisième etc exercice tu conseilles quoi ? Refaire l'échauffement qui casse les couilles ou direct montée en charge progressive ?

Et que penses-tu de la préfatigue, par exemple high rep poulie vis-à-vis pour avoir une bonne congestion avant le développé couché?

@atlas6099

11 ай бұрын

Il a déja mentionner l'utilité de la préfatigue sur la vidéo "Corriger un point faible". En gros, si un muscle est pour toi un point faible et que tu as du mal à le ressentir, la préfatigue a sa place. Sinon ce n'est pas nécessaire.

🔥🔥🔥🔥

"Un échauffement bien construit en cette période d'hommes déconstruits..." Légendaire !

Je ne fais pas de muscu et pourtant je regarde le belge .

Merci, c’est quand la prochaine chronique musclée ? 😂

👍👍

Pour le coup je regardes cette vidéo en m'étant fais un torticolis hier sur un développé militaire, pour le coup je peux dire que je m'échaufferait à tout les coups le cou ... 7:39

Très bonne vidéo. Personnellement j'aime utiliser des élastiques lors de la mobilisation articulaire.

sincèrement il nous faut Tes music d'outro, les pousses grosses tapettes j'adore, quand un nouvel album musclayyyyyyy ?

C'est presque ce que je faisait: Si je travail le haut du corps - course moyenne intensité 5min - étirements épaule, coude et poignée. Si je travail le bas du corps : - vélo moyenne intensité 5min - étirements des jambes musculairement C'est une très bonne vidéo ! Ne pas skip l'échauffement, ça augmente la taille de la verge! !🤫

Salut BigJonjon, tu mets combien de temps de repos entre les series de chauffe ?

🎉

Désolé pour unae il me manquer du pre work out mais j’ai trouvé l’ancienne version du jack3d et je n’ai pas pu résister

Bonjour, monsieur LeMusclay! Est-ce que tu pourrais donner ton avis (un jour, c'est pas pressé) sur le renforcement des avant-bras? Je fais du tir sportif et je me rends compte qu'avoir des avant-bras et des mains en nougat, ça m'aide pas des masses... En vous r'merciant! Bien à vous [Insérer formule de politesse]

J'ai une question, je travaille dans la fibre optique donc pendant 6-8h je vais non stop avoir une activité physique à me déplacer tirer porter ect... Ensuite en général je rentre, je bouffe un truc vite fait, j'attends 15-20mn parce que jsuis feignant et je vais à la salle. Est-ce que j'ai besoin de repasser par l'étape 1 ?

J’adore merci mais j’ai une question l’entraînement va durer 2H si tu travailles tout le haut corps ?

Merci pour le poulet

Tu en penses quoi de l'échauffement avec l'électro stimulation ? Ou meme de son utilisation en récupération ?

elle arrive quand la nouvelle video jean onche