Để tối ưu phát triển cơ bụng 1 cách toàn diện thì anh em nên chọn các bài tập có từ 3-4 dạng chuyển động chính bao gồm 1. Flextion : gập , uốn cong 2. Rotation : xoay thân người 3.lateral flextion : nghiêng thân người 4.Stability : ổn định

bụng anh không có múi sao dạy học viên được

Hi a, a cho e hỏi là có bài tập nào tấn công nhiều vào cơ ngực dưới k ạ ?

@nguyenductien

3 ай бұрын

Ngực dưới thì e tập dip là ok nhất rồi. Các bài tập với góc độ đẩy xuống dưới sẽ tác động ngực dưới

That's awesome bro 🙏🏻 E nhận thông báo từ fb qua và đã theo dõi a từ video "tập gym kết hợp calisthenic", hi vọng a sẽ ra nhiều video với nội dung chi tiết vào các buổi tập hơn 🔥 Thanks for the video bro 🙏🏻

Anh ơi. E tập planche trên para thì giữ đc adv tuck mà dưới đất chỉ giữ đc tuck à 🥹 điều này có bth ko a. Chả lẽ sau này full placnhe trên para đc mà dưới đất lại k làm nổi stradle chăng

@nguyenductien

3 ай бұрын

Tập planche trên para bao giờ cũng có trợ lực 1 chút , e nên tập bên dưới cho có cảm giác thật hơn

Bn sinh năm bao nhiêu nhỉ ?

Cho em hỏi cơ bụng hồi phục nhanh ko anh em định mỗi ngày tập bụng , ngày tập bụng bằng xà , ngày dưới đất , ngày tập plank có ổn ko anh

@nguyenductien

3 ай бұрын

Cơ bụng là cơ bền nên cách 1 ngày là e tập được rồi . Bài thì e chọn đa dạng nhiều chuyển động lên , tập bụng vs thảm hay xà đều được

A ơi khớp háng của e hay kêu lục cục khi co duoi có btap nào bổ trợ k ạ.

Anh ơi ,em bị dãn cơ có thể phục hồi hoàn toàn ko hay chỉ đỡ hơn và ko bao h phục hồi đc ❤

@nguyenductien

3 ай бұрын

E bị giãn cơ ntn ?

Wasted! Chả có cách nào tập bụng tốt bằng cách gồng core và siết % bd fat cả. Chả có ông mr.o hay vđv thể hình nào phải focus ổ bụng cả. 80% độ dày là phụ thuộc gen rồi

@nguyenductien

3 ай бұрын

Làm ơn đừng so sánh người tập bình thường vs mr.o và vdv thể hình nha bro 😂 B có thể gồng core nhưng để múi bụng dày lên thì cơ bụng cũng giống như những nhóm cơ khác trên cơ thể thôi , phải tập cả các chuyển động co duỗi cơ thì nó mới dày được múi bụng