كيف تقلل من الكورتيزول الذي يحرمك من النوم

😴 هل تعاني من ليالي بدون نوم؟ 😓 قد يكون مستوى هرمون الكورتيزول هو السبب الخفي! سأخبركم كيف يؤثر هذا الهرمون على نومك. 🌙
🌅 *موجة صعود وانخفاض الكورتيزول*
هل تعلم أن الكورتيزول يعمل على إيقاع دوري في الجسم؟ يصل ذروته في الصباح ، مما يساعدك على الاستيقاظ والاستعداد لليوم ، ومن ثم ينخفض تدريجياً للسماح بنوم هانئ. ولكن ماذا يحدث عندما يتعطل هذا الإيقاع؟ 🤔
🔄 *تأثير التفاوت*
عدم التوازن في مستويات الكورتيزول ، مع زيادة المستويات في الأوقات غير المناسبة ، يمكن أن يقلب نومك رأسًا على عقب. قد تجد نفسك متعبًا عند الفجر ومستيقظًا بشكل غريب في الليل. 😴🌄
🧪 *قياس مستوى الكورتيزول بشكل صحيح*
قبل الوصول إلى استنتاجات مبكرة ، لماذا لا تستكشف طرقًا لقياس مستويات الكورتيزول بدقة؟ نوصي بإجراء اختبار اللعاب لمدة 24 ساعة ، والذي يقدم نظرة فاحصة كل أربع ساعات ، مما يمنحك فهمًا شاملاً لإيقاع جسمك. هذا أفضل من منظور محدود من اختبار الكورتيزول في البول او الدم! 📊
🤷‍♀️ *سيطرة الكورتيزول على النوم*
لكن لماذا يمتلك الكورتيزول سيطرة قوية على نومك؟ في الأصل يجهز الكورتيزول جسمك لمواجهة المواقف الإجهادية مما يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز والأنسولين ، والتي يمكن أن تتسبب حتى في حالات مثل السكري. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكبح الكورتيزول إنتاج الميلاتونين ، الهرمون الحاسم الذي ينظم دورتك النوم - استيقاظك ونومك. 📉💤
👵 *الشيخوخة وهرمون DHEA*
دعونا لا ننسى هرمون DHEA (الديهيدروإبياندروستيرون) ، وهو مادة أولية (سلف) أساسي لعدة هرمونات مثل الإستروجين والتستوستيرون ، وهو أيضًا مساهم في إنتاج الكورتيزول. مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات DHEA بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب وانخفاض الرغبة الجنسية ، ونعم ، الأرق. 📆🕒
🌟 *الطريق إلى نوم أفضل*
إذاً ، ما هو الدواء لكل هذا؟ اعتبار تكامل التمرين والصيام وفيتامين D في نمط حياتك. هذه عناصر أساسية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن الكورتيزول الصحي. 🏋️‍♂️🍽️🌞
#علم_النوم #الكورتيزول_والنوم
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Пікірлер: 149

  • @user-xm5dw7mz3v
    @user-xm5dw7mz3v9 ай бұрын

    ⁦🖐️⁩ نعوذ بالله من أيام نقترب فيها من اجلنا وتنقص فيها اعمارنا ولم تزدد فيها اعمالنا ، اللهم اياما معمورة لما يرضيك عنا

  • @abdnourbenziane7441

    @abdnourbenziane7441

    9 ай бұрын

    اللهم آمين يارب 😢

  • @eliashachem7378

    @eliashachem7378

    9 ай бұрын

    Alla yishfiki

  • @user-xm5dw7mz3v

    @user-xm5dw7mz3v

    9 ай бұрын

    @@eliashachem7378 And you

  • @princessetiti5892

    @princessetiti5892

    9 ай бұрын

    اللهم امين يارب العالمين

  • @user-qd9pe6ph8u
    @user-qd9pe6ph8u9 ай бұрын

    اللهم اسالك بحولك وقوتك ان تشفيني وتعافين وتشفي وتعافي كل مريض انت الشافي المعافي لا سواك ياارحم الراحمين 🤲💔💞

  • @bbsayed8607

    @bbsayed8607

    9 ай бұрын

    اللهم امين

  • @azizskimaki3788

    @azizskimaki3788

    9 ай бұрын

    اللهم امين يارب العالمين

  • @emilybronty3026

    @emilybronty3026

    9 ай бұрын

    آمين

  • @user-rx8br6ht6u

    @user-rx8br6ht6u

    9 ай бұрын

    اللهم امين

  • @omabood-vo3xd

    @omabood-vo3xd

    9 ай бұрын

    اللهم عجل شفاءها

  • @user-tw3kr6hw1h
    @user-tw3kr6hw1h9 ай бұрын

    اهم عوامل الحرمان من النوم هي التوتر والقلق وتناول الطعام قبل النوم والاستحمام ليلا وشرب القهوة والتفكير السلبي الذي يجلب الهم والغم .

  • @daliaabdellatif1276

    @daliaabdellatif1276

    9 ай бұрын

    كل اللي حضرتك قلته صح.. بس بالنسبة للاستحمام ليلا كانوا دايما بيقولولنا انهبيساعد علي نوم حتي الرضع؟

  • @user-tw3kr6hw1h

    @user-tw3kr6hw1h

    9 ай бұрын

    @@daliaabdellatif1276 بالعكس انا جربت الاستحمام ليلا بعدها راح النوم من عيني 😐

  • @khadoujboukhrayss7284

    @khadoujboukhrayss7284

    9 ай бұрын

    حبيبني الحرمان من النوم سببه تعب الغده الكضريه ويلزمه اعشاب تكيفيه اهمها عرق السوس

  • @user-em1gu5ip2q

    @user-em1gu5ip2q

    5 ай бұрын

    الاستحمام بماء ساخن نوعا ما

  • @user-rj7gt4ic8u
    @user-rj7gt4ic8u9 ай бұрын

    من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ت

  • @kamalwafik9580
    @kamalwafik95809 ай бұрын

    الحالة النفسية اهم اهم اهم اهم شيء

  • @alaatalal-kl3nk
    @alaatalal-kl3nk9 ай бұрын

    ابني مات منذوإسبوعين اتمنى ان تدعوا لي فأنا محتاجه دعواتكم

  • @souadplanet2346

    @souadplanet2346

    9 ай бұрын

    الله يرحمو ويرزقكم الصبر والسلوان وانا لله وانا اليه 😥

  • @user-gn4de5xl8d

    @user-gn4de5xl8d

    9 ай бұрын

    الله يصبرك ويذهب عن قلبك الحزن ويعوضك الله خيرا منه انا توفى ولدي قبل اكثر من سنه الله يربط على قلوبنا يارب العالمين

  • @user-rx8br6ht6u

    @user-rx8br6ht6u

    9 ай бұрын

    الله يرحمه ويجعل مثوة الجنه يارب

  • @user-lj2vv8ze5m

    @user-lj2vv8ze5m

    9 ай бұрын

    الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته ويلهمكم جميل الصبر والسلوان إنا لله وإنا إليه راجعون

  • @alaatalal-kl3nk

    @alaatalal-kl3nk

    9 ай бұрын

    @@user-gn4de5xl8d الله يربط على قلبي وقلبك يارب ويكتب لنا اااجر ويكونوا شفعاء لنا

  • @user-jp6w
    @user-jp6w9 ай бұрын

    اللهم انصر إخوتنا المجاهدين المرابطين في غزه العزه والكرامه وفي سائر فلسطين الحبيبه اللهم ثبتهم وسدد رميهم وانصرهم على عدوك وعدوهم اليهود الصهاينه ومن ايدهم وعاونهم وتطبع معهم من الفسقه الجهله الصبيه المفسدين الفاسدين عليهم من الله ما يستحقون هؤلاء الفجره اللهم تقبل موتاهم شهدا واشفي جرحاهم واجبر مصابهم وجعل ماصابهم كفاره وطهور ورفعه ان شاء الله تعالى اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم الدين

  • @Aboamar154
    @Aboamar1549 ай бұрын

    ⁦🖐️⁩( واستعينوا بالصبر والصلاة). زادان مهمان يمد كل منهما الأخر ، فليستعن بهما المسلم فيما يعترضه من مصائب الدنيا وافاتها.

  • @AwwadAwwad-zv2bb
    @AwwadAwwad-zv2bb9 ай бұрын

    كُن حامداً فقد سمع الله لمن حمده... ربنا ولك الحمد ملئ السماوات وملئ الأرض وملئ ماشئت من شيء بعد.....

  • @user-io8hk5vl1o
    @user-io8hk5vl1o9 ай бұрын

    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما على الأرض رجل يقول : (لا إله إلا الله و الله أكبر وسبحان الله والحمد لله ولا حول ولا قوة إلا بالله) ، إلا كُفِّرَت عنه ذنوبه ولو كانت أكثر من زبد البحر " . رواه الحاكم بإسناد صحيح

  • @AwwadAwwad-zv2bb
    @AwwadAwwad-zv2bb9 ай бұрын

    اللهم صَلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد،،،، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد...

  • @user-xm5dw7mz3v
    @user-xm5dw7mz3v9 ай бұрын

    ⁦🖐️⁩اذا اردت ان تكون ذا قيمة بين الناس ، فعليك بثلاث أمور /الإستقامة/الطيبة/الرزانة

  • @sarahadad1198

    @sarahadad1198

    6 ай бұрын

    و نسيت المال

  • @user-hl6oj5cf7m
    @user-hl6oj5cf7m9 ай бұрын

    موضوع في غاية الأهمية 👍وشرح في غاية الوضوح 👍 هذا هو دكتور ببرج الرائع في كل شيء 👑 شكرا دكتور وشكرا لمن يساعد في توصيل هذا العلم الطيب النافع الموثوق 👍👍

  • @user-qd9pe6ph8u
    @user-qd9pe6ph8u9 ай бұрын

    عاجل جيش الاحتلال يعلن عن سرقة اسلحة بكميات كبيرة كانت مع جنودهم قبل ايام في غلاف غزه والذينا كانوا يستعدون بها لعمليات برية وفجئة اختفت يارب كن لهم عونا ونصيرا 🤲💞

  • @gnadrdz9183

    @gnadrdz9183

    9 ай бұрын

    وين شفتي الخبر من فضلك

  • @user-tw3kr6hw1h

    @user-tw3kr6hw1h

    9 ай бұрын

    انها ليست سرقة بل ارادة الله للقضاء على الكيان الصهيوني المحتل .

  • @worldvision1699

    @worldvision1699

    9 ай бұрын

    لو صحيح كان انتشر الخبر كالنار في الهشيم

  • @ArbiatFatma
    @ArbiatFatma9 ай бұрын

    اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا اللهم انصر غزه نصرا مبينا

  • @AwwadAwwad-zv2bb
    @AwwadAwwad-zv2bb9 ай бұрын

    الله أكبر كبيرا، ،،، والحمد لله كثيرا...... وسبحان الله بكرة وأصيلا، ،،،،

  • @rajaaayache2310
    @rajaaayache23109 ай бұрын

    موضوع مهم جداً حيث أن أغلبيتنا نعاني من هذه المشكلة الشكر الجزيل لدكتور بيرج وللقائمين على هذه الصفحة

  • @reemalshami3084
    @reemalshami30849 ай бұрын

    فلسطين عربيه حره ابيه

  • @zarahandaloussi5378

    @zarahandaloussi5378

    9 ай бұрын

    اسلامية

  • @Peeck-eaoalley7vi9rn1f
    @Peeck-eaoalley7vi9rn1f3 күн бұрын

    الفائدة الفعلية في اخر دقيقة بغض النضر الفيديو كله مفيد

  • @user-xm5dw7mz3v
    @user-xm5dw7mz3v9 ай бұрын

    دكتور بيرج نريد علاج للغدة الكظريه المتعبة ،ونريد معرفة اعراض وعلامات تدل على ان الغدة الكظرية لاتعمل جيداً . وشكراً على جهودك الطيبة المباركة

  • @shamaa_hashmbbc6808

    @shamaa_hashmbbc6808

    9 ай бұрын

    اني مثل وضعك ياريت يرد

  • @user-ei8wk3rn5l

    @user-ei8wk3rn5l

    9 ай бұрын

    ابن عمتي مصاب به اول علامة هي نقص الوزن اصبح لون جلده على سواد ولون اللسان اسود او رصاصي اللون ويدعى مرض اديسون والان هوه ياخذ علاج مدى الحياة هرمون الغدة الكظريه وهو الان بحالة جيدة والحمد لله

  • @user-cv2hc1sr5c

    @user-cv2hc1sr5c

    9 ай бұрын

    الجوز البرازيلي 3 حبات في اليوم

  • @user-vq4kq9wt8r
    @user-vq4kq9wt8r9 ай бұрын

    اتمان حقنا ان يصبح مسلمين فهو انسان مثبر و لطيف اتمان ان يدخل الأسلم ❤

  • @3abeer3abeer58
    @3abeer3abeer589 ай бұрын

    شكرا دكتورنا الفضيل معلومات جدا مفيده 🙏

  • @user-bu1oc1yz7f
    @user-bu1oc1yz7f9 ай бұрын

    اشكرك د بيرج .. فانا دوما ممتنة لما تقدمه لنا دوماً .. 💖 واشكر القائمين على القناة العربية ل د . بيرج .. ومعجبة جداً بالملخص ( المختصر المفيد ) اسفل الفديو 🌷

  • @moonemoone1289
    @moonemoone12899 ай бұрын

    بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

  • @saloakel4620
    @saloakel46209 ай бұрын

    شكرا"من ❤ معالج بارع لجميع الأمراض🙏🙏 اروع قناة على الإطلااق👍👍👍

  • @user-xr6fz2vs8i
    @user-xr6fz2vs8i9 ай бұрын

    انا لما تابع فديو الك من كتر مابركز لاقرا وافهم بنعس وبنام فالحل هو مشاهدة فديو الك قبل النوم😅

  • @Albrkaankeer
    @Albrkaankeer9 ай бұрын

    ربنا يبارك فيك دكتورنا

  • @zouhirlalawi864
    @zouhirlalawi8649 ай бұрын

    شكرا دكتور أستفدت كثيرا من قناتكم

  • @tv1721
    @tv17219 ай бұрын

    الله يجعل علمك في ميزان حسناتك

  • @eliashachem7378
    @eliashachem73789 ай бұрын

    Yes DR Birg ,I would wake up at the middle of the night and couldn't fall a sleep right away, so I started taking D3 before going to sleep as you say and now no more problem. Thank you DR for being there for us. May God bless.

  • @Fatimafatima-pl6gw
    @Fatimafatima-pl6gw9 ай бұрын

    شكرآ جزيلا الدكتور بيرك

  • @HASSANTALBI-iy5zz
    @HASSANTALBI-iy5zz9 ай бұрын

    شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة

  • @halanaji438
    @halanaji4389 ай бұрын

    شكرا دكتور بيرج على المعلومات القيمة

  • @vivianehallac734
    @vivianehallac7349 ай бұрын

    Thank you very much Dr. Berg 🙏🍒

  • @babo222
    @babo2229 ай бұрын

    شكراً دكتور 💐🤲🏻💖

  • @moonemoone1289
    @moonemoone12899 ай бұрын

    بارك الله فيك شفاء زيناتي 🌹🌹🌹

  • @sohairaboelkhashab3434
    @sohairaboelkhashab34349 ай бұрын

    رائع جدا ومفيد جزاكم الله خيرا 🎉

  • @ALzzanam
    @ALzzanam9 ай бұрын

    جزاك الله خيرا

  • @m.f.s777
    @m.f.s7779 ай бұрын

    شكرا جزيلا ❤❤

  • @azizaziz1965
    @azizaziz19659 ай бұрын

    شكرا

  • @user-xv2ys9qp5v
    @user-xv2ys9qp5v9 ай бұрын

    أحسنت القول ظكتور

  • @acsilamazigh7044
    @acsilamazigh70449 ай бұрын

    I salute you doctor. Talk to us about tuberculosis in the blood. And how to get rid of it. Thank you

  • @memealmeme8295
    @memealmeme82959 ай бұрын

    جلست فترة طويله ابحث عن اسباب وعلاج الارق ...شكرا. دكتور بيرج استفدت كثيرا من قناتك الرائعه

  • @user-mk7lf4kr5v

    @user-mk7lf4kr5v

    9 ай бұрын

    السلام عليكم بشرني لقيت المشكلة تراني اعاني مثلك

  • @arbitrageadsense-hv9eb
    @arbitrageadsense-hv9eb9 ай бұрын

    انا كان نومي كتير عميق و مريح لكنني استخدم بخاخ مينكسديل لمدة شهر و من وقتها لم اعد استطيع النووم ابدا حوالي ساعتين في المساء فقط.. رجاءا حل لهذا دكتور حاليا اكثر من سنة و انا اعاني منها مع انني اوقفت المينكسديل

  • @user-gp1oh4vx2u
    @user-gp1oh4vx2u9 ай бұрын

    معلومات مستندة على منطق علمي وتجارب واقعية ويجي واحد راسه مربع يگول ما يفتهم

  • @salihabelhaj7348
    @salihabelhaj73489 ай бұрын

    Thaku verey math🎉

  • @Qatrrrrr369
    @Qatrrrrr3699 ай бұрын

    I congratulate you. Your channel is very useful to people. I benefited. Thank you. Fasting is one of the most powerful solutions to treat the body and the soul as well.

  • @yahiadjebbar8144
    @yahiadjebbar81449 ай бұрын

    مرحبا دكتور كيف أستطيع تجفيف عضلة القلب البقر

  • @user-yk8yk4mz3v
    @user-yk8yk4mz3v9 ай бұрын

    اللهم امين

  • @rgtffgff1589
    @rgtffgff15899 ай бұрын

    الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم عرض لقطات لعورات الآخرين لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير

  • @9amarzaman78
    @9amarzaman789 ай бұрын

    شكرا جزيلا يا دكتور وآلله أستفيد منك كثيرا لكني لا أجيد الانجليزية

  • @mariamsarhan2737

    @mariamsarhan2737

    9 ай бұрын

    اختي مترجم بالعربيه القراءه وعندك صندوق الوصف اخذي واحتفظي بكل المعلومات الذي يتكلم عنها بالفيديو 👍🏽🤝💐💐💐💐

  • @sulu5540
    @sulu55409 ай бұрын

    دكنور لم تذكر وقت تناول فيتامين Dوشكرا

  • @demasssss
    @demasssss9 ай бұрын

    قال مانتوتر ولا نقلق ولا نكتئب كيف والحرووووب ببلاد العرب والاقتصاد والكوارث الطبيعية والمستقبل المظلم ..لله المشتكى

  • @ulkerteyze-li9ui
    @ulkerteyze-li9ui9 ай бұрын

    صحيح

  • @user-wb4vj3dk3c
    @user-wb4vj3dk3c9 ай бұрын

    انته اين تقيم

  • @user-qx5sh4mr4p
    @user-qx5sh4mr4p9 ай бұрын

    فيتامين د التمرين والصيام

  • @salwa556
    @salwa5569 ай бұрын

    فيه مكمل DAHA؟

  • @atmanimohamed9493
    @atmanimohamed94939 ай бұрын

    Topppp

  • @user-vz8ri5qb9h
    @user-vz8ri5qb9h9 ай бұрын

    بلييييز دكتور اتمنا المساعده منك والرد عليا لم اعد اتحمل الالم كثييير عظام انفي تالمني كثير لا اعلم ما السبب 😢😢😢😢😢😢😢

  • @worldvision1699
    @worldvision16999 ай бұрын

    انا عندي معناة كبيره جداا في النوم

  • @user-xr9qt4vi8f

    @user-xr9qt4vi8f

    9 ай бұрын

    الحمد لله عندي 13 سنة اعاني منو ولم أجد حل 😕

  • @moonemoone1289
    @moonemoone12899 ай бұрын

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

  • @ahmedabdullah6001
    @ahmedabdullah60019 ай бұрын

    I want something to tighten the body and highlight the features of femininity

  • @khadoujboukhrayss7284
    @khadoujboukhrayss72849 ай бұрын

    من عند شخص عانى من الارق لحد التفكير الجدي في الانتحار والحمد اللخ وبفضل الله اجسن بتناول عرس سزس يخفض الكزرنيزون ويريح الاهصاب

  • @gehadhassan29

    @gehadhassan29

    9 ай бұрын

    بتتناول ايه ؟

  • @souadplanet2346

    @souadplanet2346

    9 ай бұрын

    المرجو توضيح اسم الدواء

  • @user-te9hr6hk1u

    @user-te9hr6hk1u

    9 ай бұрын

    مافهمنا؟

  • @ORKIDA-

    @ORKIDA-

    9 ай бұрын

    من فضلك شو هو مافهمنا ؟؟؟جاوبنا الله ينورك

  • @nadinesvtcollege6103

    @nadinesvtcollege6103

    9 ай бұрын

    وضح من فضلك

  • @mahmudalfuraty2267
    @mahmudalfuraty22679 ай бұрын

    👑

  • @shahyahmed3985
    @shahyahmed39859 ай бұрын

    حسبي الله ونعم الوكيل ❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚اللهم إني استودعتُك فلسطين وأهلَها، كبارَها وصغارَها، رجالَها ونساءَها، شبابَها وبناتِها، أرضَها وسماءَها، فاحفظها يا ربنا من كل سوء .. اللهم انصر المسلمين في فلسطين وثبت اقدامهم يارب ، حفظ الله المرابطين المجاهدين و ثبتهم الله وايدهم بنصره يارب العالمين❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚اللهم إني استودعتُك فلسطين وأهلَها، كبارَها وصغارَها، رجالَها ونساءَها، شبابَها وبناتِها، أرضَها وسماءَها، فاحفظها يا ربنا من كل سوء .. اللهم انصر المسلمين في فلسطين وثبت اقدامهم يارب ، حفظ الله المرابطين المجاهدين و ثبتهم الله وايدهم بنصره يارب العالمين

  • @mariamdarqane2840
    @mariamdarqane28409 ай бұрын

    وإذا كان سبب توتري زوجي ماذا أفعل

  • @souhila9998

    @souhila9998

    9 ай бұрын

    ديريه غير موجود

  • @ORKIDA-

    @ORKIDA-

    9 ай бұрын

    يا تتجاهليه يا تطلقي منه😂 هذا هو الحل

  • @kanzikanzou9525
    @kanzikanzou95259 ай бұрын

    Sleeping early equals good health

  • @salwa556
    @salwa5569 ай бұрын

    DHEA

  • @user-nk5bm9wx8t
    @user-nk5bm9wx8t9 ай бұрын

    🇸🇦💙🌹

  • @user-tl1md5ur2b
    @user-tl1md5ur2b9 ай бұрын

    وكذلك التغذية السليمة والحالة النفسية والظروف الحياتية الملائمة وتمارين التنفس والقوة الايمانية وتهيئة الجو اللازم قبل النوم من اضاءة وفرش ملائم ووسادة مريحة وعدم التفكير بالمشاكلات، كلها تساعد على النوم بهدوء وانتظام

  • @saanadreen
    @saanadreen9 ай бұрын

    عندي مشكلة كبيرة وهي اني بنام اقل شيء 12 ساعة باليوم وشغلي شِفت مسائي بمعنى بنام بالنهار وبصحى بالليل وعايش على هاي الحالة من 3 سنين واكثر بدي حل ضروري؟

  • @nadiakhairi5934
    @nadiakhairi59349 ай бұрын

    🎉

  • @BaredBared-bl5fl
    @BaredBared-bl5fl9 ай бұрын

    😢

  • @user-wb4vj3dk3c
    @user-wb4vj3dk3c9 ай бұрын

    انته مسلم

  • @arfaouimariem1941
    @arfaouimariem19419 ай бұрын

    ممكن الرد لو سمحتم انا اعاني من كثرة النوم ممكن اعرف السبب

  • @rwa112

    @rwa112

    9 ай бұрын

    الحجامة بتحسن النوم .. بإذن الله

  • @user-mk7lf4kr5v

    @user-mk7lf4kr5v

    9 ай бұрын

    ياخوي احمد ربك

  • @adel8687
    @adel86874 ай бұрын

    الحقيقه انها دائرة بلا نهايه، فالتوتر سببه الخوف من عدم الاستياقظ والتاخر عن الدوام، هذا الخوف هو سبب ارتفاع الكورتزول الذي يحرمك من النوم، يعني فيك الخصام وانت الخصم والحكم 😅. ويبدو انه لا حل الا بالتقاعد او التفرغ لعمل خاص.

  • @lourancelourance1124
    @lourancelourance11249 ай бұрын

    التلخيص : الكورتيزول يحطم المناعة ويقلل القدرة على النوم ويزيد الوزن ويكثر الالتهاب ، والحل بتمرين رياضي مستمر ورفع مستوىdhea عن طريق الصيام المتقطع ، والمحافظة على مستوى فيتامين D في الجسم لأن الكورتيزول يدمر مستوى فيتامين دال بالجسم .

  • @raschaahmad9177

    @raschaahmad9177

    9 ай бұрын

    الله يرضى عليكم دائما اكتب الملخص جزاك الله خيرا

  • @lourancelourance1124

    @lourancelourance1124

    9 ай бұрын

    @@raschaahmad9177 وجزيت بمثله ، حاضر بعون الله تعالى .

  • @FreePalestine4747
    @FreePalestine47479 ай бұрын

    والله ما عم يحرمنا نوم اله فلسطين غزة حسبي الله ونعم الوكيل على الحكم العرب متطبيعن خونه

  • @yahyaabdo3828
    @yahyaabdo38289 ай бұрын

    دكتور انا اعاني من انخفاض الكورتيزول صباحا بحيث لا اقوي علي الاستيقاظ الا مابين الظههر والعصر .. والارق يصاحبني حتي ان استيقظت بامرا او واصلت الاستيقاظ يومين متواصلين نفس الشي يوجد ارق ..لا انام الا بالمهدئات .. كل هرمونات الغده الدرقية والكظرية والنخامية جيدة ومعقولة ..فيتامين دال منخفض عن المعدل .. هل من علاج معين؟ ذهبت لدكاترة الغدد والباطنة اعصاب والنفسية وكل شي فعلته لا احد جاب نتيجة. بعضهم قال لا يوجد داعي لوصف حبوب كورتيزول وبعضهم اعطاني الحبوب جربتها شهرا حبة 20 صباحا وحبة 10 عصرا ولكن بلا نتيجة للاسف

  • @souadabdulsalam1957
    @souadabdulsalam19579 ай бұрын

    Free Palestine 🇵🇸🇵🇸🇵🇸

  • @user-wi1iu2np8s
    @user-wi1iu2np8s9 ай бұрын

    تفرجت على الدكتور بيرج لمدة سنة كاملة بشكل شبه يومي وانتبهت الى ان مقاطعه تتمحور حول شيء واحد قاعدة واحدة قاعدة ذهبية هي الحل لمعظم الامراض وهي كالتالي الصيام التشمس البروتينات الامتناع عن السكر

  • @user-nd8nc3xs3e

    @user-nd8nc3xs3e

    9 ай бұрын

    ودقيق القمح

  • @ahmd7751

    @ahmd7751

    9 ай бұрын

  • @karamkaram788

    @karamkaram788

    9 ай бұрын

    ​@@user-nd8nc3xs3eنسيت اهم شيء الرياضة

  • @ramiabu2906

    @ramiabu2906

    9 ай бұрын

    السكر بإعتدال مهم. البروتينات النباتيه أفضل والإبتعاد عن الحيوانيه او التقليل قدر الإمكان. دراسه حديثة اللحوم الحمراء مرتين فقط في الأسبوع ممكن تؤدي للسكري النوع الثاني. دراسه من هارفارد. والرياضة طبعا مهمه ولو مشي حتى والله يشفي ويعافي الجميع.

  • @user-nd8nc3xs3e

    @user-nd8nc3xs3e

    9 ай бұрын

    دراسات جامعة هارفارد كلها مضروبة الافضل انه الواحد ياكل با اعتدال بدون إفراط ويوقف منتجات القمح السكر الزيوت المهدرجه منتجات الألبان

  • @abdoaiman
    @abdoaiman9 ай бұрын

    If you stand with Israel honestly.. GIVE THEM YOUR LAND!

  • @user-vi1bt3ex2i
    @user-vi1bt3ex2i9 ай бұрын

    ✋✋الدكتور بيرج هو من يسهل للصوص اعمالهم في التعليقات عشان ينصبوا على المشاهدين ⛔️⛔️

  • @latifamoujahid5369
    @latifamoujahid53699 ай бұрын

    Free palestine 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸

  • @souadplanet2346
    @souadplanet23469 ай бұрын

    بعد ادن صاحب القناة🙏خوتي خوتاتي المغاربة عفاكم عندي خويا فعمرو 36 سنة متدين ودرويش بغى يخدم يعاون غير امي على مصاريف العلاج راه عندها المرض المزمن السكر والقلب وارتفاع الظغط والنقرس وعاد طبيب قال لينا تقاصو ليها لكلاوي عفاكم راه حنا ناس درواش وكولشي بلكليان يخدم عامل نظافة ولا شركة يحط ويهز ويستف الله يجعلها بميزان حسناتكم 🙏

  • @ORKIDA-

    @ORKIDA-

    9 ай бұрын

    اختي الى انتي فمدينة وجدة شوفي فشركة الضحى ديما كيبغيوا العساسة

  • @souadplanet2346

    @souadplanet2346

    9 ай бұрын

    ​@@ORKIDA-شكرا ليك اختي على الاهتمام وتحياتي لناس وجدة مع الاسف بمدينة سلا ❤

  • @ORKIDA-

    @ORKIDA-

    9 ай бұрын

    @@souadplanet2346 مرحبا اختي الله يسهل اموركم يااارب

  • @user-bv5xz4pg8i
    @user-bv5xz4pg8i9 ай бұрын

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اعاني من اضطراب شديد في النوم حيث لا اتمكن من الوصول للنوم العميق من زمن الصبا حتى الآن حيث استيقض يوميا وكاني لم انم دقيقه واحده بشكل يومي عملت تقريبا ٦ عمليات جراحية لتوسيع سقف الحلق والنتيجة بلا جدوى ومن خمسة سنوات اصبت بي اكتئاب شديد بعد وفاة زوجتي وام اولادي رحمة الله عليها من ٥ سنوات وزادت معاناتي من قلة النوم العميق بالإضافة للاكتئاب الحاد واضطرابات النوم الشديدة لذى فإن حياتي اصبحت جحيم وعذاب شديد لا يعلمه إلا الله الحقيقه كلام الدكتور اتار انتباهي فأرجوكم اخواني واخواتي ماهو العلاج القطعي الذي يعمل على تخفيض الكورتيزول لاتمكن من النوم العميق والشفاء من الاكتئاب الحاد الذي انهكني لمدة طويلة الشكر والامتنان للدكتور ولكم جميعا لاصغاءكم لي أسأل المولى عز وجل ان يشفي كل مريض يتألم ويرحم جميع احبابنا واحبابكم ويرحم جميع اموات المسلمين في كل مكان وزمان يارب

  • @rwa112

    @rwa112

    9 ай бұрын

    جرب الحجامه .. وايضا اكل التلبينة النبوية فإنها مهدئة للاعصاب .. انظر لطريقتها في اليوتيوب

  • @acsilamazigh7044
    @acsilamazigh70449 ай бұрын

    I salute you doctor. Talk to us about tuberculosis in the blood. And how to get rid of it. Thank you

  • @shahyahmed3985
    @shahyahmed39859 ай бұрын

    حسبي الله ونعم الوكيل ❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚اللهم إني استودعتُك فلسطين وأهلَها، كبارَها وصغارَها، رجالَها ونساءَها، شبابَها وبناتِها، أرضَها وسماءَها، فاحفظها يا ربنا من كل سوء .. اللهم انصر المسلمين في فلسطين وثبت اقدامهم يارب ، حفظ الله المرابطين المجاهدين و ثبتهم الله وايدهم بنصره يارب العالمين❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤❤⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ ❤❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ❤💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚اللهم إني استودعتُك فلسطين وأهلَها، كبارَها وصغارَها، رجالَها ونساءَها، شبابَها وبناتِها، أرضَها وسماءَها، فاحفظها يا ربنا من كل سوء .. اللهم انصر المسلمين في فلسطين وثبت اقدامهم يارب ، حفظ الله المرابطين المجاهدين و ثبتهم الله وايدهم بنصره يارب العالمين

Келесі