كيف تخسر كيلو دهون أسبوعياً
Спорт
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. اليوم حنخلي عجز السعرات اليومية يوصل 1500 سعرة و مع ذلك نخسر الدهون و ما نخسر العضلات و يكون التخسيس صحي و قوي جداً
كلنا متفقين على عجز السعرات لازم يكون منطقي و ما يتجاوز السالب 500 حتى تخسر دهون بدون ما تخسر عضلات و تدمر معدلات الأيض و يحدث ترهلات في جسمك
بس اليوم حخلي أجسامك محرقة دهون و أضاعف نتائجكم بأسرار و حلول غالباً فيتاكم و هي من العوامل القوية في تحقيقي نتائج سريعة و خرافية مع المشتركين حلقة جديدة و ممتعة من دردشات مسائية خليكم معي
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
0:00 - مقدمة مضاعفة حرق السعرات الحرارية
0:45 - شرط اساسي لخسارة الدهون بشكل صحي
0:44 - كيف تحرق 1000 سعرة اضافية يومياً
2:21 - كيف يتم حرق السعرات في جسمك و أين يتوزع
2:24 - معدل الأيض الأساسي و كيفية زيادته
2:52 - سعرات الهضم
3:05 - سعرات النشاط البدني و أنواعه
3:55 - كيف يعمل النشاط البدني الغير رياضي على حرق الدهون
5:19 - أسباب ضعف النشاط البدني الغير رياضي في يومنا هذا
5:57 - ماذا تفعل لزيادة النشاط البدني الغير رياضي و تحرق مئات السعرات
7:14 - الخلاصة
Пікірлер: 28
الفيديو كامل يا جواكر 💪🔥kzread.info/dash/bejne/pKeKl8eSlq2zncY.html
@lalalal293
10 ай бұрын
Https://KZread.be/rsv5eyfjmmc
استمر يا جوكر وما عليك من الناس يلى ما بتفهم الناس صارت بدها واحد يضحك عليهم ويقولهم انه في طريقه انك تخس 5 كيلو بالاسبوع ومن هالكلام الخ ... ، والمشكله انهم غلابه وبصدقوا هذا الكلام وهم مش عارفين انهم راح يخسروا من كتلتهم العضليه اذا الواحد خسر وزن كثير بفتره قليله ، الخلاصه يا جوكر خليك انت ماشي على هيك لانه كلامك صح وبتتأكد منه بطريقه علميه بس المشكله هات الى يفهم الله يوفقك ❤
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
👌👌👌✅✅ صحيح يا صديقي عشت يارب 🌹😍
تحياتي يا جوكر هل يمكن خسارة الدهون من دون أخذ إحتياجي من البروتين ، فقط بالعجز في السعرات مهما كانت
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
ممكن اكيد بس البروتين مهم حتى تحافظ على كتلتك العضلية واطورها وشكل جسمك يكون افضل ومشدود والصحة العامة
يا جوكر اولا كل عام وانت بخير عندي ليك سوال انا بتمرن وحصلي وجع في الركبه في يوم الرجل وانا بسخن كمان بوزن الجسم بس ومكنتش دخلت في التمارين مع اني عارف التكنيك صح ومتاكد منه بس عندي نقص كالسيوم هل ده ليه تاثير وتنصحني ابطل العب رجل لغايه ما ركبتي تخف ولا العب بوزن الجسم كده عادي
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
انصحك تستشير متخصص عظام للضرورة لتقييم مدى سوء الوضع اخي لا تجازف
أنا حرقت 12 كيلو في شهر ونصف شهر رمضان و15 يوم قبل نضم أكلك والرياضة لترفع المعنويات
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
نحن لا نشجع النزول السريع بالوزن وحكينا عن الموضوع هدا بشكل مفصل في فيديو kzread.info/dash/bejne/iHyosbSipqzSnKw.html
كيف احرق 7000سعرة حرارية
ياأخي العجز في السعرات يُأثر سلباً على الغدة الدرقية له إيجابيات لكن هذي سلبية قوية جداً
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
العجز القاسي و لفترات طويلة و ليس المنطقي اخي
@user-br2oe5ds9q
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية انا سعرات١٥٢٥ اريد انحف وزني 80 شكد يحتاج اكل رد ربي يوفقك ❤
يا كوتش وزن 78كيلو وعمر 15 وطول 160 واحب اصير 55كيلو في شهر تنصحن بعمل اه
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
@abdellahisaleh919
2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية شكرا جزاك الله خيرا
وين الفديو طيب ؟؟
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
رابط الفيديو يا صديقي kzread.info/dash/bejne/pKeKl8eSlq2zncY.html
شنو يعني عجز سعرات ممكن توضيح
@ishakbelhadj7964
Ай бұрын
تنقص من سعراتك التي كنت تأخذها في فترة التضخيم يعني تعمل عجز في السعرات تنقص 500سعرة حتى تستطيع انقاص دهون من جسمك
وزني ١٥٠ شو بدي اعمل
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كيف اصارحك انو انا بدون جهد احرق954 سعرة
@ameerazo3281
6 ай бұрын
معناتها انت صاحب سمنة مفرطة مثل ما قال
فيديو مثل قلته لافيه معلومة ولا اسرار عنوان كاذب
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
ربما انت تبحث عن حلول سحرية وللأسف اخي هي غير موجودة
@muootazjumaa7211
2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية لا ابحث عن معلومات علمية فيديو عبارة عن عنوان لجذب انتباه فقط وحرق ١٥٠٠ سعرة بليوم مو شي مستحيل ممكن تنقص من اكلك ١٠٠٠ وتحرق بتمرين وكارديو ٥٠٠