5 упражнений которые можно включить в комплексную работу на формирование скоростных качеств на земле, которые мы позаимствовали у конькобежцев. В принципе, никаких отличий от аналогичной работы хоккеистов у этой работы нет. Делаем всё тоже самое, только в хоккейной стойке и обязательно во всех упражнениях, включая первое, работают руки. У демонстраторов на видео, руки работают очень продуктивно, старайтесь чтобы ваши руки не отставали.
Задача тренера:
- Акцентируйте внимание игроков, чтобы все движения выполняемые ими в упражнении были максимально акцентированы. Мощное выпрыгивание, чёткое приземление. Усилие - баланс - акцент.
- Каждое повторение заканчивается ускорением. Контролируйте, чтобы ускорение было максимальным.
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются по-порядку, одно за другим. В одном подходе 2 повторения (время выполнения каждого повторения, примерно 30 секунд). Пауза отдыха между повторениями 15 секунд (время возврата на исходную позицию). Пауза отдыха между подходами - 30 секунд. Количество подходов на комплекс - 5 (по одному на каждое упражнение)
По своему хронометражу (8-9 минут) "конькобежный скоростной комплекс №1" может входить как один "скоростной блок" комплексной тренировки.