Это самое сильное упражнение!! Очень грамотно,спасибо за видио..

Умничка, очень ценное упражнение !!!! Много на ютубе разных методов, но ваше супер, то что нужно!!!!! Огромное спасибо ВАМ !!!!

Спасибо вам боольшое за видео!!!

Благодарю вас за поучителные ролики😊👍

Спасибо огромное всё чётко и доходчиво понятно,мало болтовни.СПАСИБО.

Обязательно попробую эти упражнения

Умеичка все доступно без всяких лишевст удачи

Спасибо вам огромное нам этого видео очень не хватало

Почти всё просмотрела а это что то новое. Спасибо🙏

Было интересно узнать что то новое . Спасибо. Видео дельное и понятное.

Спасибо за нужную Информацию

Спасибо что Вы есть!

Ценная информация!спасибо!

Спасибо за видео

Спасибо большое

Супер!

Ремень в положении на животе можно заменить длинным хлопчатобумажным полотенцем или длинным куском от старой простыни , они не давят на ногу ,когда тянешь ногу на себя. И не надо ничего подкладывать.

Спасибо!

Скажите пожалуйста.где купить нужный инвентарь для гимнастики...резинка жгут и груз и тд

Спасибо.удачи

Блогдорую вас спосибо больше

Ништяк спасибо

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а какие упражнения лучше использовать для разработки колен на начальном этапе после перелома большеберцовой кости в коленном суставе + перелом надколенника и бедренной кости. Надколенник фиксирован блокируемой петлей по Либову, кости титановыми пластинами с винтами. С операции прошло семь недель для левой и три недели для правой ноги. Использовал упражнения подкладывание валиков под согнутое колено на 10-15 минут плюс свешиние ног с кровати под собственным весом на 10-15 минут. Левую ногу довел до 90° но затем, неделю назад произошел откат и угол стал меньше плюс появилось ощущение невозможности согнуть далее. Ты тянешь колено, а оно намертво негнется. Что можно предпринять? Становится на ноги/колени, ложится на живот мне пока запрещено до 12 недель. Спасибо большое.

Здравствуйте, 19 июня 2018 года сделано артроскопия колена по поводу разрыва заднего рога медиального мениска. Сейчас особой боли нет. Иногда бывает ноющая боль. Есть незначительная отечность, слегка хромаю, Нога разгибается Хорошо но сгибается плохо, (до операции всё было наоборот, колено не разгибалась, а сгибалась хорошо). Когда делаю упражнения на разгибание и сгибание появляется острая боль и болезненный хруст с наружной стороны колена (с боку) как будто вот-вот произойдет смещение. Так переживаю из-за этого, Может это осложнение операции? Заранее спасибо

Здравствуйте! У меня перелом средней/3 бедра, незавершенный базальный берелом шейки бедра, перелом обеих костей голени, гемартроз коленного сустава и все они на одной ноге. Иммобилизация была месяц. Потом через месяц на голень поставили пластину, в бедро штифт, в шейку 2 самореза.В общем после травмы прошел 3 месяца. Сейчас колено сгибается максимум 40-45 градусов разрабатываю без всяких усилий. Подскажите пожалуйста есть ли смысл дальше разрабатывать или уже поздно, точнее есть ли у меня шансы восстановить сустав?

Спасиба.

Спасибо большое. Но жаль что не отвечаете на коменты(

Добрый вечер!!!нормально ли если после остеосинтеза бедренной кости ,по прошествии трех месяцев,нога сгибается в колене всего на 80градусов.очень хотелось бы услышать ваше мнение.заранее спасибо

Добрый день. А вы принемаете больны? Хотел записаться на осмотр. Плохо згибается колено после эндопротезировони

Елена здравствуйте 17 декабря сделали протезирован иеколенного сустава,через три недели сидя на столе нога сгибалась на 100°,так же лёжа на боку скользя по полу но ощущалась боль в наружной боковое связке и под коленом.Амплитуда с гибания черер 3 дня стала уменьшаться а боль усиливалась,утром мог согнуть только на 10 °,дальше боль в боковой связке и под коленом. На костылях опираясь на ногу боли в суставе нет.Хожу опираясь на прямую ногу ,при малейшем сгибании боль. Может ли это быть восполение малоберцового нерва,и что теперь делать,холодный компрес или просто покой.Посоветуйте пожалуйста. малейшем сгибании боль

Добрый день, скажите пожалуйста надо обязательно на такой кушетке лежать чтобы упражнение делать или можно на полу или на твердом диване? Заранее благодарна. И сколько разв день надо делать т сколько минут

А если острая боль в подколенной ямке и на весь сустав, на последних двадцати сантиметрах ягодицы к пятке? На МРТ ничего не нашли, НПВП не помогает...

Помогите!!! Кобминированная контрактура коленного сустава. Порыв менисков. 46 лет. Не знаю как разработать ногу. Ваши рекомендации по разработке возможны при разорванных менисках?

Спасибо большое.у меня берцовой кости мышелок под коленом сломался 1й месяц прсле опереции колено совсем не сгибается.буду знать как растянут

Извинете, а что делать если после операции на пкс из-за перенапряжения набралась жыдкость и антибиотики не помагали и сделали чистку и колено не сгибается

У меня ущемление миниска, сегодня сняли лангету , месяц с ней был, сегодня понял , что не могу разогнуть колено. Эти упражнения можно использовать для моей ситуаций?

Здравствуйте, делали операцию на ахил, полный разрыв . я волейболист. 5 недель ровно проходил в лангетке выше колена. В это время немного болталась нога сверху и я небольшое сгибание колена делал. Сегодня одел ортез. Колено сгибается градусов на 90-100. Есть болевые ощущения в колене, при сгибании, разгибании. при углах близких к 90, больно и разжатие, помогаю рукой до 120 и дальше нормально.. так же к 90 градусах имею тонус на внешней передней поверхности бедра и болевые ощущения районе присоединения двуглавой к колену . Хирург который делал операцию сказал 7 недель иммобилизация. Который ведёт по месту жительства разрешил поменять гипс на ортез на 3 неделе. Я решил на 5-й это сделать. Теперь вот такая ситуация. Не форсировать ещё пару недель или разрабатывать срочно?

авария произошла 10 дек 2016г с этого момента и до операции 03янв2017г я лежал на растяжке со сломанными ногами.

Здравствуйте!У меня колено сгибается при малейшем ударе а разогнуть могу с трудом.В чем причина?

Вот у меня так. Как бы мышца мешает сгибать колено. Ужасная боль. Травматолог сказал будет очень больно по бокам потому что шурупы мешают. Но у меня сейчас 12 ые сутки после операции на бедренной кости. Боюсь, что будет контрактура. Как правильно разрабатывать ногу именно в этом - раннем периоде? Хожу на ходунках. Больную ногу ставлю, но не наступаю на неё. Имитирую ходьбу и поднимаю ногу сидя на сколько это возможно и медленно опускаю. Очень боюсь упустить время. Как часто ходить надо? Это ещё интересует. Ответьте пожалуйста.

А если при сгибании острая боль, что надо делать?

Подскажите, пожалуйста, можно использовать Ваше видео, если у меня деформирующий артроз 3 степени плюс разрыв мениска левого коленного сустава. Колено сгибается на менее 90 град., а разгибается полностью. Или мне нужны другие упражнения ? Заранее благодарю за ответ.

Здравствуйте! После операции на пкс(полная замена передней крестообразной связки + удаление мениска) прошел год. Колено до конца не сгибается... разрабатываю каждый день.. ничего не помогает. Нужна операция? либо продолжать гнуть?

@user-mf4fq6dn1v

3 жыл бұрын

Как сейчас дела??

как часто это надо делать?

Доброе утро тоже сделала операцию на колено артроскопии сейчас укрепляю боли стихли но сгибать ещё тяжело.

Скажите пожалуйста, если я сгибаю колено, но 4х главая мышца при сгибание колена не напрчгаеться, чувствуется как в самом колене что то недает согнуть колено. Дайте пожалуйста совет.

Лечение медикаментами ничего не дало,подскажите может Вы знаете причину. Начиналось с болей в паху. Сейчас боли в мышце спереди при подъёме ноги, от пола ногу оторвать невозможно, как будто совсем не работает мышца. Могу откидать ногу назад, в бока, все сгибается. Проблема спереди . Упражнение делать очень больно. Если можете,подскажите. Заранеее благодарна !

Здравствуйте, Елена Викторовна! Извините за беспокойство. Возможно ли попасть к Вам на консультацию и если да, то в каком городе и когда? Заранее спасибо за ответ!

@denden802

4 жыл бұрын

A T, добрый вечер! А как связаться с Еленой Викторовной знаете?

@user-pu9mf5sx8u

4 жыл бұрын

@@cop67 вы описываете кто она. Но не отвечаете на вопрос: принимает или нет.

А если у меня было эндо протезирование тазобедренного сустава и колено плохо гнется?

Умене выстер в ногу чьть нижэ колена,3 месяца не разгинал ногу, и еще нужно месец ходить,Подскажите пожалуйста как зделоть мосаж

В больнице инструктор дал упражнения. И сказал строго. Нельзя стоять на колене! Никогда! А ложиться разве можно на колени? И ещё груз класть? У меня была операция эндопротезирование коленного сустава.

У меня не получится, сломала ещё правая рука. У меня плохо срастается предплечье,уже 5 месяцев.подскажите как мне быть?

Здравствуйте! А подскажите как часто делать данное упражнение? Было повреждение сухожилия четырехглавой мышцы, делали операцию 15 декабря, с 15 января разрабатываю колено... Подойдет ли данное упражнение? Нога сгибается градусов на 100 дальше не могу согнуть...

Что делать если когда сидишь ногами вперед и болит поясница

Здравствуйте. У меня такая же проблема. Пропустил полутора года, не поздно ли начать эту упражнения?

@user-zz4mk9jz3u

Жыл бұрын

Здравствуйте! У Вас все получилось?

А скажите пожалуйста 10 мин сколько подходов надо делать это упражнение? Мое колено меньше 90 градусов, совсем не сгибается.

@armangrigoryan2653

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Как у вас с коленом?

А ч о делать,если колено не могу полностью притянуть. К груди лёжа.

А у меня колено сгибается хорошо,но не разгибается полностью.Из-за этого нога стала короче.Какие упр.нужны в этом случае?

Здравствуйте, у меня меньше 90 градусов колено не сгинается,но у меня аппарат Илизарова,и врач сказал разрабатывать колено,но я не могу лечь на живот. Подскажите какой нибудь способ. Мышцы бедра у меня натянуты

@user-vj4dn8yz4q

5 жыл бұрын

Sabina,у меня та же ситуация, апарат илизарова на бедре уже 3 мес, колено не сгибаеться , как разработать не представляю... Скажите, как ваше состояние? Как разрабатывали, есть ли успех?

Доброго времени суток! У меня был закрытый разрыв четырёх главой мышцы левого бедра, проаперировали на третий день после травмы. Месяц покоя в лангете. Швы сняли все зажило, но вот согнуть ногу могу сидя градусов на 40-45 и то с тупой болью. Посмотрел Ваше видео и понял что это мой случай. Как часто нужно делать эти упражнения и сколько подходов в день. Соответственно, чтобы не навредить себе. Буду рад Вашему ответу и жду с нетерпением. С уважением Леонтий. Да ещё мне 58 лет, не знаю почему но все интересуются при первом обращении.

@user-zz4mk9jz3u

Жыл бұрын

Здравствуйте! У Вас получилось согнуть колено?

Была ли у вас травма колена ? Надеюсь нет. А вы пригласите к себе человека после операции, у которого колено сгибается до 40_60° . Сможет ли он сделать ваши упражнения?!

Здравствуйте. Помогите пожалуйста найти упражнения при контрактуре коленного сустава, но нога наоборот неразгибается. Сгибается хорошо , но не разгибается. Спасибо

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Сегодня видео вам выложу. Может будет полезным.

@user-sd9tu1ts3e

7 жыл бұрын

Вылечимся сами спасибо большое.

А сколько килограммов груз в подушке?

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Татьяна Ковалева , конкретно в той, что на видео - около 2. Нужно подбирать, кому сколько целесообразно. Мешочек делали больше по принципу удобности размера. Их несколько одинаковых. Если недостаточен друг - плюс ещё мешочек докладывается.

Здравствуйте! ситуация очень похожая только контрактуры нет, и в положении лежа на животе нога пассивно с помощью других лиц или так же жгута без проблем и без боли сгибается до ягодицы, а собственными усилиями не поднимается ни на сантиметр! а вот уже из пассивно согнутого состояния выпрямляю сам без лишних усилий!!! За видео спасибо, не представляю как Вас благодарить!!!

@metodistlfk

7 жыл бұрын

:) спасибо за положительную оценку. У вас ситуация несколько иная. Вам эти упражнения могут быть полезны только с целью профилактики контрактуры. Так как если долго не использовать сустав в полном объеме (а вы в силу своего состояния не имеете возможности его использовать в полном объеме), то сустав сначала станет тугоподвижным, а потом может развиться контрактура сустава. К тому же растяжение мышц вам только на пользу, так как растяжение мышц устраняет спастику. А на счет активно выполняемого движения - это другой вопрос. Попытаюсь снять полезное видео.

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Скайп использую только для сообщений. Видео не подключено. Конечно было б прикольно, если бы мы оказались в соседних домах. :) Но далековато мы друг от друга. Я из Смоленской области.

@denden802

4 жыл бұрын

Вылечимся сами, Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, как можно с Вами связаться?

Елена, нужен Ваш совет пожалуйста. Был перелом наружного мыщелка большеберцевой кости. Лежал на вытяжении 2 недели, спица через пяточную кость и груз подвешен, потом сделали операцию, установка фиксирующей титановой пластины с аутопластикой. 2 месяца нога была зафиксирована в ортезе. После как его снял, спустя 2 мес., плохо сгибается нога градусов 35-40 и дальше не получается. Четырехглавые мышцы очень слабые., понемногу приходят в тонус.Что мне делать в моем случае и как быстрей согнуть колено хотя бы до 90 градусов?

@user-xn3fm7pu7d

2 жыл бұрын

Как Ваши дела, Артём? У меня такая же травма. После операции прошло 1.5 месяца. Ногу в колене не могу согнуть совсем.

@bobbobov9743

Жыл бұрын

@@user-xn3fm7pu7d Инга здравствуйте, такая же ситуация , как ваши успехи ? Что помогло

Перелом мыщалка бедра встаю на костыли боль сильная в ступне почему и чтоделать?

@kasskasse6604

4 жыл бұрын

Лариса Соловьёва у меня такое было после 3 месячного постельного режима в гипсе с ногой, атрофия мышц , после в подвижность приводили таким образом: Масаж большой мышцы над коленом и икроножной + ставили прибор электро с мокрой марлей на проводах на мышцу и он как бы сокращал ее , ощущения немного не приятны, работа прибора похожа на современные пояса для качки пресса, надеюсь поможет

Мне нравятся ваши советы они действительно помогают но меня волнует что Яне могу подниматься по лестнице больпод коленом тянет и хруст в коленях

@user-vj2sv3ys2r

3 жыл бұрын

У меня так.Это надо только к врачу, сделать ренген, чтобы узнать причину.Она у всех разная.

Когда я сажусь я могу сгибать и разгибать ногу как хочу лежа тоже Но если я стою и подниму ногу опустить ее такая боль как будто как будто кто то держит

@user-mf4fq6dn1v

3 жыл бұрын

Как вы сейчас?

здраствуйте.подскадите пожалуйста у меня била травма:надрив передней крестообразной связки оскольчатий перелом межмещелкового возвишения большеберцевой кости и компресионний перелом.Мне сделали в ноябре 2016года операцию - металоостеосинтез.через месяц планируют витаскивать.у меня контрактура:колено не разгибаетса до конца (я хромаю,особенно под вечер-когда нога устает) и не сгибаетса полностью.Подскажите пожалуйста что еще можна сделать для сгибания?занималась по вашем видио ,то всторону разгибания стало немного лутше и стоит ли витаскивать пластину с ноги?уже сил нет с етой разработкой-целий день то питаюсь согнуть то розогнуть...жду вашего совета .заранее спасибо.

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Оксана Шеркевич на счёт вытаскивания пластины вам может сказать только ваш лечащий врач, на счёт упражнений - вы посмотрите на этом канале, есть целый плейлист "ЛФК для коленного сустава", а это всего лишь один видеоролик. Там много полезной информации. Ещё могу посоветовать - не надо круглосуточно разрабатывать ногу, важно давать и отдых. Без восстановления нога может "остановиться" в разработке.

@user-iy1pd8ev8p

7 жыл бұрын

спасибо за ответ и спасибо за видио.много полезного для себя нашла.

@metodistlfk

6 жыл бұрын

Пожалуйста! Выздоравливайте!

@metodistlfk

6 жыл бұрын

:)

У меня перелом бедренной кости и нога была в гипсе 4 месяца и колено не Шевелица что делать ???

@user-qc6vn7zc5j

5 жыл бұрын

Сейчас как?

Хочешь помочь людям будь добра отвечай на вопросы зрителей.

@nataliyazheleznikova5081

3 жыл бұрын

Вот из-за таких хамок человек и прекратил работу по роликам.

@user-ny3mr5jf2v

3 жыл бұрын

Спасибо большое, вместе ремня лентой можно завязать ногу потянуть вверх и сколько минут надо держать, заранее благодарна за ответ.

@user-jl7uz2wh1w

2 жыл бұрын

@@user-ny3mr5jf2v 2 минуты..мышцу можно раслабить только 2 минуты

После перелома бедренной кости после операции 2 месяца когда ложишься на живот идёт большая нагрузка на мышцы бедра и возникает боль как можно делать такое упражнение Вы не указываете после операции когда можно делать так Все реабилитологи никто не указывает хоть примерно когда делать те или иные упражнения парадокс так можно и навредить себе

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА НЕ МОГУ СОГНУТЬ ТЯНЕТ ПОД КОЛЕНОМ

У меня 3хлодыж и винтообразный перелом нижней 3 бберцовой костей гс сустава слева.7недель. Пытаюсь ходить при помощи костылей.Ужасная боль на пятке ,на пальцах такое ощущение что стопа висит .Была операция остеосинтез.Не рано ли наступаю на ноги?

@metodistlfk

7 жыл бұрын

О, это вам может сказать только ваш лечащий врач, узнав результаты рентгенологического исследования.

Доброго времени суток! Почти месяц назад удаляли опухоль в нижней части бедра, колено сейчас сгинается примерно на 70-80 градусов, силы в ноге нет, врач сказал разрабатывать ногу. Данные упражнения можно применять?

@user-cy6si9xg6r

3 жыл бұрын

здравствуйте как сейчас нога, у меня тоже самое было

здравствуйте.спасибо вам за видео в моем случае как раз.скажите пожалуйста как восстановить силу мышц? мне 03 янв2017 сделали операции на ноги поставили пластины на переломы: бедренной кости левой ноги и б.берцовой правой ноги.18янв выписали левую ногу в колене начали разрабатывать примерно через месяц. когда сажусь на край кровати нога почти в горизонтальном положении висит напрягая 4х главую мышцу нога немного начинает сгинаться при этом боль в колене после таких упражнений нога опускается примерно 130°-140°.посоветуйте какие упражнения мне делать чтоб вернуть силу мышц и подвижность коленного сустава

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Хорошо, несколько дней подождите - попробую видео снять про вашу проблему.

@metodistlfk

7 жыл бұрын

А пока, в плейлисте "ЛФК для коленного сустава" этом канале ознакомьтесь, если еще не ознакомились с некоторыми видео. Там есть 3-5 сюжетов, которые вам точно пригодятся.

Здравствуйте!!!!! Подскажите пожалуйста,прошло уже 4 месяца после операции эндопротезирования правого коленного сустава. Но у меня онемение до сих пор и хромота,какое упражнение делать или самомассаж? Зарание Благодарю!!!!!

@user-yd2fm7yx6e

4 жыл бұрын

Tatiana Kvitkina/ - Здравствуйте, извините за беспокойство.... прочитала ваше СМС, но ответа на него я не увидела.... Как вы сейчас чувствуете себя? Это не праздный вопрос... У меня тоже ЭКС левого колена и тоже онемение кожи с внешней стороны. У вас уже прошло много времени( у меня 5.5мес), какие достигнуты результаты. Буду благодарна за ответ

Все прекрасно ,но есть одно но ,если ето делать все больно очень .

@user-mf4fq6dn1v

3 жыл бұрын

А что сломано у вас было?

Здравствуйте! После перелома не сгибается нога в колене. Разрабатываю через боль больше 5-ти месяцев, а дальше 90 градусов не идёт. Подскажите что делать? Или уже поздно.

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Макс Шамрик , здесь важно уточнить: после перелома или после иммобилизации? Если после перелома - то, возможно, и невозможно..

@user-sm8pb2op5n

7 жыл бұрын

После перелома 2 месяца был в гипсе , а потом начали сразу разрабатывать и разработали до 110 градусов. До сегодня разработали до 90 хотя прихожу на следующий день и она снова 110 градусов. Начал разработку с ноября. При сгибания очень больно в колене.

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Напишите конкретно, перелом чего, какой кости, в каком месте. Такая ситуация нередко встречается. Именно где-то со 110 до 80 градусов ооочень трудно. Пробуйте вспомогательные процедуры. Физиолечение (ванны, грязи, парафины и электролечение), массаж грамотный обязательно. Нужно искать, на что нога реагирует хорошо.

@user-sm8pb2op5n

7 жыл бұрын

Оскольчатый перелом внешнегно мыщелка большоберцовой кости. Физиолечение ничего не дало. Массаж "неграмотный" делали. Может попробывать хорошый массаж и нога пойдёт!

@metodistlfk

7 жыл бұрын

Массаж обязательно поделайте. Я не говорю, что нога сразу пройдет, но разрабатывать может стать легче. Парафин на колено перед разработкой пробовали?

Всем добрый вечер!🤩🖐🌹 перелома небыло(Слава Богу), но последний месяц стала замечать - когда спускаюсь по лестнице, то чувствуется дискомфорт на правом колене☹️, поднимаюсь нормально, может у кого-то такое было - поделитесь опытом🙏😊 что делали?!

@user-qg2jn1vj3x

3 жыл бұрын

Это артроз кол сустава. При нем больнее спускаться,чем подниматься.

@nelly2347

3 жыл бұрын

@@user-ly4ss6ny5k недавно где-то вычитала для облегчения положения делать компрессы на колено из медицинской желчи (продается в аптеках), прихожу с работы и ставлю компресс, держу до утра, 3-4 дня подряд(можно дольше) и потом колено как новое 😃👍, планирую еще упражнения делать, на ютубе нашла - доктор Бубновский советует, вобщем буду все пробывать😉! Здоровья Вам!❤

@nelly2347

3 жыл бұрын

@@user-ly4ss6ny5k 🤩🖐

МОЖНО- ЛИ С ВАМИ КАК-ТО СВЯЗАТЬСЯ ?

@user-dy7pk6mv9s

3 жыл бұрын

-

У меня не сгибается колена уже 19 лет у меня есть шанс

@user-nn4rd8cq2vmmkk

2 жыл бұрын

А причина?

Надо попробовать вашу методику.У меня после операции,стало плохо сгибаться,сам запустил.Если долго стою на ногах,она вообще не сгибается,всё клинит,а после отдыха хочу согнуть ногу,а чувствуется как-будто ёж в колене сидит боль.

и никто не скажет..помогло ли.

@user-ee6mi9ld3j

3 жыл бұрын

Помогает, но очень медленно, я по этому каналу только и разрабатываю

@MK-mt5rk

2 жыл бұрын

@@user-ee6mi9ld3j МНе полностью заменили коленной сустав помогут ли мне эти увлажнение Ответьте пожалуйста пожалуйста. Заранее благодарю

Зачем подписываться на канал если Вы не отвечаете на вопросы подписчиков. И второе люди часто Вам пишут, что они не такие богатые и не могут купить такое спортивное оборудование. И люди просят показать не на спортивном оборудовании, а в домашних условиях. Вы ноль внимания на эти просьбы. Если Вы так ненавидите людей зачем все это показывать.

@veragolovina1149

Жыл бұрын

Уважаемая Галина! Можно поискать в ютубе видео этого канала с комплексом упражнений при артрозе и колена и тазобедренного сустава. Все упражнения делаются самим человеком сидя, или лёжа на полу без дополнительного оборудования. Желаю Вам здоровья и терпения👵