Se desideri iniziare una pratica meditativa completa e non sai da dove cominciare, sei ti senti vittima di sbalzi emotivi che non riesci a gestire, se vuoi portare equilibrio e intimità in una relazione difficile o, più semplicemente, se hai bisogno di migliorare la qualità del tuo sonno, questa meditazione farà la differenza. Il Kirtan Kriya è un Kriya classico del Kundalini Yoga e deve necessariamente far parte del tuo bagaglio tecnico mentre percorri la strada verso la maestria di questa disciplina. Nella meditazione, insieme ad un mudra e una visualizzazione particolari, recitiamo la Panji Sahbad, ovvero il mantra Sa Ta Na Ma. Sa Nascita Ta Vita Na Morte Ma Rinascita La ripetizione di questo mantra crea equilibrio mentale e un’aura forte e luminosa. Inizia la tua pratica con 12 minuti e se lo desideri, aumentala fino a 30 minuti al giorno. Una pratica avanzata prevede anche la possibilità di arrivare a 2,30 ore al giorno!
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