Wreszcie zloty srodek jakiego szukalam. Bardzo fajnie przedstawiacie wiedze.

Za głośna muzyka, trudno skupić się na trefci

@chodznaketo

Жыл бұрын

Zmniejszymy głośność w kolejnych filmikach :)

Borykam się z tą przypadłością i uważam, że dieta i styl życia dają znaczna poprawę. Film zawiera najważniejsze informacje warto posłuchać i rady wdrożyć w życie. Uważam, że bardzo pomoże. Pozdrawiam prowadzących i dziękuję za kolejny merytoryczny film.

@chodznaketo

Жыл бұрын

Dziękujemy bardzo ❤️🙏

Świetna i potrzebna dawka wiedzy! W polskim necie ciężko coś znaleźć o IO i keto - fajnie byłoby się jeszcze kiedyś dowiedzieć o metforminie w połączeniu z keto. Jedyne sensowne info, na jakie trafiłem, to Q&A lekarza, który swoim pacjentom zalecał nie odstawianie metforminy podczas pierwszego roku ketozy - tyle, że on leczył cukrzyków. Ze strony gościa z HOMA-IR 3,5 mogę jeszcze dodać, że główną przewagą keto przy IO jest brak napadów wilczego głodu po posiłku i mniejszy problem z sennością. Te dwa aspekty sprawiają, że ta dieta ma sporą przewagę przy dłuższym stosowaniu. -20 kg here :)

i pięknie przekazuje dalej !!

Super film, bardzo ładnie i spokojnie wytłumaczone. Świetnie się was słucha

Duża łapa w górę za uświadamianie społeczeństwa, wiedzę i konkretny content. Pozdrowienia 😊👋

Świetny materiał ❤

Wow ogrom wiedzy. Brawo 🙌🏻

Bardzo dziękuje

fajnieeee...

Fajni ludzie, pozdrawiam 😊

@chodznaketo

Жыл бұрын

Dziękujemy i pozdrawiamy ❤️🙏

Świetny odcinek, jak każdy zresztą :) Chcę tym razem pochwalić dodatkowo stronę techniczną: bardzo podoba mi się wypisywanie najważniejszych informacji białymi literami na klimatycznym tle, szalenie podobała mi się klimatyczna muzyka! Ogólnie bardzo ciepłe, "otulające" barwy, wytrwałabym i 9 h wykładu w takim wydaniu :) Do tego świetnie przedstawiona wiedza w klarowny sposób! Dzięki wielkie! :) A czyja jest ta cudowna muzyka? Znacie autora, czy jest z kolekcji dostępnych w programach do obróbki filmów?

@chodznaketo

Жыл бұрын

Bardzo nas to cieszy :)

A czy tłuszcz gęsi lub kaczy to są te lepsze, czy gorsze?

Dzieki sliczne . A co oznacza ( zanik masy miesniowej ) ?

Jak zredukować tę tkankę tłuszczową przy IO? Jestem tak zmęczona, że nie jestem w stanie się ruszać. 😢 Jestem na carnivore od 7 miesięcy. Ledwo wstaję z łóżka. Pomocy…

Bardzo ciekawy wykład ale głowa mnie rozbolała od tej drażniącej stresującej muzyki..

A jak ktos ma nadmiar żelaza?

Jak sprawdzić czy mam problem insulinoopornosci? Jakie badania lub testy na sobie moge zrobic by mieć pewność ze występuje u mnie ten problem? Z góry dziękuję za odpowiedź ❤

@urszulastachon5948

8 ай бұрын

Krzywa insulinowo glukozowa lub na sam początek badanie glukozy i insuliny tzw wskaźnik homa

@user-sl2fg8sk7b

4 ай бұрын

​​@@urszulastachon5948i jakie są wartości prawidłowe i nieprawidłowe? IO nie jest chorobą i nie ma norm diagnostycznych, które pozwolą stwierdzić czy mam IO czy nie

A co gdy do IO i lekkiej nadwagi powiedzmy 10kg dodamy nadciśnienie i nietolerancję histaminy? Jak to ogarnąć bo Histamina wyklucza ogólnie wiele produktów takich jak Nabiał ryby i kiszonki.

@chodznaketo

Жыл бұрын

Niestety nadciśnienie jest samo w sobie najgorszym czynnikiem ryzyka chorob sercowo-naczyniowych w tym miażdżycy. Takie zestawienie niestety akceleruje cały proces. O ile nietolerancja histaminy nie jest dziedziczna (wtedy z tym radzimy sobie za pomocą leków i substytowow DAO oraz obligatoryjnie niskohistaminowej diety), o tyle trzeba szukać przyczyny w jelicie, mikrobiocie.

@chodznaketo

Жыл бұрын

Jeśli pytasz o rozwiązanie dietetyczne - indywidualne do czasu rozwiązania problemu i znalezienia przyczyny, a potem nie widzę przeszkód docelowo dążyć do prezentowanego w filmiku modelu. Pozdrawiam, Ania :)

@jutublizard

Жыл бұрын

skąd wiadomo, że to nietolerancja histminy?

@Enihel

Жыл бұрын

Jak by co to przerabiam to i skoki cisnienia albo nadcisnienie bardzo czesto jest spowodowane histaminą. Przyspieszenie bicia serca albo uczucie mocnego uderzania serca po posiłku świadczy o problemach z histaminą. Oczywiście histamina to całeeee spektrum objawów i każdy może mieć inne. Nie nie leczymy histaminy dieta niskohistaminową bo to nie leczy:):) Zacznij od GAPS (polecam książke) możesz użyć carnivore albo GAPS. Keto nie zadziałą najpewnij bo wiele osób z histaminą nie jest w stanie jesc warzyw na poczatku. Ogólnie możesz zapomnieć o alko i przetworzożnych rzeczach i musisz bardzo pomału testować produkty na jakie reagujesz i trzymać się ich. Czeka cie dużo szukania na właśna reke bo lekarze nie pomogą. Jak masz nadwagę to zbicie KG w dół pomoże. Przyczyn nadcisnienia jest wiele wiec wpierw byś musiał zrobić wszystkie badania pod kątem ciśnienia i "szukać" plus jak masz w rodzinie bliskiej nadcisnienie to genetyka robi swoje niestety z wiekiem.

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@Enihel A czy nadciśnienie nie jest spowodowane mało odżywczą dietą dla mózgu, który nieodżywiony odpowiednio zwiększa ciśnienie krwi w celu lepszego dostarczenia substancji energetycznych oraz odżywczych w celu własnego dożywienia ? Histamina jest substancją produkowaną podczas reakcji systemu odpornościowego w celu zwiększenia przepływu krwi.

Czy można prosić o jakieś konkretne źródła związku ilość białka=/= podwyższona glukoza w wyniku glukoneogenezy/ pod.wyż. ilość kortyzolu= wyższy poziom glukozy ? Czy w przypadku kiedy mamy osobę o niskiej aktywności fizycznej, a spożyciem dużej ilość białka >1,6 g na kg m.c. to stwierdzenie też jest właściwe? Kardasz M., Pawłowska D., Dieta ketogenna jako terapia w lekoopornej dziecięcej epilepsji, „Nowa Pediatria”, 2009, 3, 79-89 jest zapis, że rzeczywiście białko w za dużej ilości może podwyższać poziom glukozy. Wiem, że jest to książka opisująca typowo dietoterapię padaczki lekoopornej, ale ciekawi mnie to jak jest w przypadku osób niewytrenowanych?

@krisholi4370

Жыл бұрын

1,6 grama białka na kgmc to jest zdecydowanie za dużo - maksymalnie 0,8 grama w zupełności wystarczy dla większości ludzi. Nadmiar białka w diecie przyśpiesza również starzenie się organizmu. To właśnie kortyzol między innymi stymuluje organizm do glukoneogenezy.

@inezinez8490

Жыл бұрын

@@krisholi4370 zdecydowanie w przypadku osób aktywnych 1,6 g n kg m.c. przy treningach siłowych jest właściwe (0,8 to jest za mało i pokazują to najświeższe badania naukowe). Ale są osoby, które przesadzają z białkiem i o to chodzi mi w moim pytaniu. Bo jeśli ktoś je za dużo białka, to co wtedy z procesem gukolnegenezy tak jakby egzogennej (czyli białko jako materiał dostarczany z zewnątrz). To, że kortyzol bierze udział w podwyższaniu glukozy jest jasne, ale co z tą za dużą podażą białka? Czy ona nie ma w ogóle znaczenia?

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@inezinez8490 Organizm nadmiar białka zamieni w glukozę w procesie glukoneogenezy - wbrew pozorom organizm nie potrzebuje aż tak dużo białka - pod warunkiem, że jesz białko o wysokiej wartości biologicznej, a mięso (czytaj mięśnie zwierząt) na przykład wcale nie jest najwyższej jakości biologicznej więc i jeść wtedy trzeba więcej. 1,6 grama na kgmc to nadal za dużo, 1 gram na kgmc to maks przy siłowych treningach pod warunkiem, że zabezpieczysz organizm pod względem energetycznym odpowiednio jedząc i wtedy białko pójdzie na budulec a nie jako dodatkowe źródło energii na przykład.

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@inezinez8490 Tutaj posłuchaj o białku między innymi: kzread.info/dash/bejne/o6WVyK1-qti8iM4.html

@inezinez8490

Жыл бұрын

@@krisholi4370 proszę mi wybaczyć śmiałość, ale taki film nie jest dla mnie żadnym materiałem edukacyjnym. Aktualne wytyczne; źródło Pubmed: Vitale K, Getzin A. Nutrition and Supplement Update for the Endurance Athlete: Review and Recommendations. Nutrients. 2019 Jun 7;11(6):1289. doi: 10.3390/nu11061289. PMID: 31181616; PMCID: PMC6628334., Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, Cribb PJ, Wells SD, Skwiat TM, Purpura M, Ziegenfuss TN, Ferrando AA, Arent SM, Smith-Ryan AE, Stout JR, Arciero PJ, Ormsbee MJ, Taylor LW, Wilborn CD, Kalman DS, Kreider RB, Willoughby DS, Hoffman JR, Krzykowski JL, Antonio J. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20. doi: 10.1186/s12970-017-0177-8. PMID: 28642676; PMCID: PMC5477153., Hector AJ, Phillips SM. Protein Recommendations for Weight Loss in Elite Athletes: A Focus on Body Composition and Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):170-177. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0273. Epub 2018 Feb 19. PMID: 29182451. I wiele, wiele innych badań, które są dostępne za darmo.

Mój dietetyk mówi że długie bycie na low carb czy keto upośledza komórki i stają sie niewrażliwe na insulinę. Czy to prawda? Da sie to cofnąć? Wydaje mi się, że pozostaje pójść w więcej wegli i metformine? Czy już zawsze low carb?

@mako730

Жыл бұрын

W skrócie jest to tak zwana insulino oporność fizjologiczna. Wtedy dotyczy ona tych komórek w ciele, którym glukoza jako paliwo nie jest konieczna. Innymi słowy organizm oszczędza w ten sposób glukozę dla komórek które jej wymagają.

@marzenami414

Жыл бұрын

@@mako730 ok, ale mój ginekolog przypisał mi metformine i teraz jestem w kropce, brać czy nie brać. Niektórzy mówią że insulinoopornosc fizjologiczna nie istnieje

@chodznaketo

Жыл бұрын

Nieprawda - mechanizm fizjologicznej insulinooporności został naciągnięty przez keto-propagatorów i nie ma z tym nic wspólnego. Długotrwałe przebywanie na diecie ketogennej może jak najbardziej powodować IO, szczególnie jeśli mowa o spożywaniu dużej ilości nasyconych KT i małej ilości białka (kokos, zwierzęce, nabiał). Jeśli ten temat okaże się dla Was ciekawy chętnie poruszymy go w osobnym opracowaniu.

@chodznaketo

Жыл бұрын

przede wszystkim - zmienić diete na możliwie bliską wskazówek z tego filmiku oraz jak najbardziej stosować się do wskazówek lekarza. Jeśli metformina będzie dobrze tolerowana może znacząco pomoc.

@mako730

Жыл бұрын

@@chodznaketo Pełna zgoda. Dlatego napisałem -tak zwana. A przy okazji dziękuję za przekazywaną wiedzę. Ketoza 2 wspaniała.

Ale jak to się dzieje,że osoby szczupłe mają insulinooporność?

A czy moglibyscie sie odniesc do takiej in formacji? "Jedzenie w pierwszych godzinach po obudzeniu jest wyjatkowo niezdrowe gdyz wysoki poziom kortyzolu wplywa na produkcje glukozy a ta powoduje wyrzut insuliny. Jedzenie sniadan sprzyja powstawaniu insulinoopornosci. A fakt ze najwieksza wrazliwosc komorek na insuline jest z rana wynika z tego ze wlasnie nad ranem naturalnie mamy podwyzszony poziom kortyzolu, glukozy i insuliny. Poziom powyzszych hormonow spada po okolo 4-5 godzin po obudzeniu sie, i wtedy najwczesniej mozna zjesc pierwszy posilek. Ostatni posilek dnia powinien byc przed zachodzem slonca i na minimum 3 godziny przed snem." Z gory dziekuje za odpowiedz

@chodznaketo

Жыл бұрын

Poproszę o źródło tej informacji

@marekknap3331

Жыл бұрын

@@chodznaketo Podwyzszony poziom kortyzolu, glukozy i insuliny to oficjalna wiedza znana kazdemu dietetykowi i wystarczy zrobic badania krwi. Robilem na sobie wiec jestem tego pewny. A jedzenie czegokolwiek (poza czystym tluszczem) podnosci glukoze i insuline ponownie. Wiec jest to logiczny wniosek, ze nie powinno sie dodatkowo podbijac insuliny. A informacje te mam bezposrednio od kilku osob tj. Prof Walter Longo, Dr Berg, Dr Ekberg, Dr Pelz, Dr Lustig, Dr Fung.

@marianpadzierzowskj5392

Жыл бұрын

​@@marekknap3331@chodznaketo Jeden rabin powie tak,.drugi rabin powie nie. Który ma rację ?

@marekknap3331

Жыл бұрын

@@marianpadzierzowskj5392 Ja sprawdzilem ich na sobie i moi znajomi rowniez. Ja pozbylem sie chorob oficjalnie nieuleczalnych dzieki tym "rabinom" i podstawa zdrowego trybu zycia jest niejedzenie sniadan. Znajomi pozbyli sie nadwagi, poprawili glikemie, obnizyli cisnienie itd, tylko dzieki wyrzuceniu sniadan z zycia, mimom ze ciagle jedli mcdonals i pizze, pili piwo itd.

To, że ktoś nie potrafi się powstrzymać przed nadmiernym jedzeniem w oknie żywieniowym nie jest ŻADNYM argumentem przeciwko wydłużaniu okresów postów. Problemem jest konieczność zapanowania nad łaknieniem, czemu służy keto, a nie rezygnowania z wydłużania okresu postów. Jeśli masz hipersinsulinemię, to skracanie okresów postu doprowadzi do tego, że Twój poziom insuliny będzie cały czas na wysokim poziomie. A to spowoduje, że organizm będzie gromadził, a nie spalał tłuszcz, a to do tego, że nie schudniesz. I w ten prosty sposób to IO jest odpowiedzialna za przyrost masy tłuszczowej. Stwierdzenie, żę "masz IO bo masz nadwagę, a nie na odwrót" jest co najmniej nadużyciem. Zresztą potwierdzacie to mówiąc jednocześnie, że można mieć IO bez nadwagi xD Gdyby to pierwsze stwierdzenie było prawdziwe, to żadna szczupła osoba nie mogłaby mieć IO. Problem leży w tym, że IO może mieć swoje różne źródła. Jednym z nich jest otyłość. Ale to nie jedyna przyczyna. Dlatego wbrew temu, co mówicie, IO może być zarówno przyczyną, jak i skutkiem IO (w przypadku IO o podłożu innym niż otyłość). Ba, u jednej osoby może to być jednocześnie przyczyna, jak i skutek (w postaci postępującej otyłości). "jak ogarniesz nadwagę, ogarniesz IO" - jednocześnie "możesz mieć IO, nie mając nadwagi". No więc nie, musisz "ogarnąć" przyczynę IO, a jak sami zauważacie, "waga" nie jest wyłączną przyczyną IO. Osoba otyła może schudnąć i nadal mieć IO. W każdym przypadku IO trzeba ogarnąć czynniki ryzyka, wagę, aktywność, stany zapalne, brakujące elementy diety, itp.

@chodznaketo

Жыл бұрын

Cześć, dziękuje za komentarz. Nie jest żadnym argumentem dla Ciebie, jednak w praktyce gabinetowej wygląda to zdecydowanie inaczej i z pewnością nie jest tak proste, jak zostało to przez Ciebie przedstawione. Pragmatyzm wygrywa z teoretyzowaniem, a niestety osoba, która ma problemy z łaknieniem doświadcza bardzo często problemów na podłożu, na którym swietnie sobie radzi psychodietetyk, a nie dokładanie kolejnych restrykcji, zmniejszanie węgli i wydłużanie postu. Keto, pomimo dobrej renomy w aspekcie hamowania łaknienia i badań potwierdzających supresję apetytu nie zawsze działa w ten sposób - na apetyt wpływa ogromna ilość czynników środowiskowych, ale przede wszystkim szereg czynników wewnętrznych, hormonalnych. To nie jest proste, niestety. Są osoby, które nie odczuwają sytości nawet na dietach keto, a dalsze nakładanie ograniczeń dietetycznych przysparza tylko więcej problemów, szczególnie tych ludzkiej natury. Odnosząc się do insulinooporności, bo to o tym mowa w filmiku -- obniżenie insuliny na czczo (do czego nomen omen doprowadza dieta keto) jest tylko JEDNYM z dobrze rokujących wskaźników, które świadczą najpewniej o poprawie, ale nie świadczą o wyjściu z insulinooporności. Bardzo często wręcz dieta ketogenna stanowi przykrywkę dla wciąż istniejącego problemu - po prostu maskuje go, co pięknie weryfikowane jest w momencie, gdy ktoś przestaje stosować tę dietę i wraca do węglowodanów. Co do stwierdzenia, które wg Ciebie jest nadużyciem, najwyraźniej nie potrafisz trafnie rozróżnić tych dwóch zupełnie różnych metabolicznie kontekstów. Nie ma tu żadnego nadużycia - IO u osób otyłych wynika w pierwszej kolejności z otyłości, a IO u osób szczupłych wynika z wielu różnych czynników. Osoby szczupłe z niską masą mięśniową bardzo często mają diagnozowane IO i wbrew pozorom, mają nawet problem aby przytyć. Paradoksalnie, osoby szczupłe z IO są większym wyzwaniem w terapii. Z pozostałą częścią komentarza jak najbardziej się zgadzam, szczególnie w kwestii czynników ryzyka, masy ciała, aktywności czy stanów zapalnych. Są różne rodzaje insulinooporności, w niniejszym materiale przedstawiliśmy dwa odmienne fenotypy IO, które wymagają zupełnie różnego postępowania. Niemniej, w kontekście fenotypu osoby otyłej - wciąż insulinooporność nie jest przyczyną otyłości, to otyłość powoduje insulinooporność.

jednak miliony lata ewolucji niczego organizmów nie nauczyły zamiast przechowywać energię w tłuszczach nienasyconych i omega to przechowują je w tłuszczach nasyconych które im szkodzą :)

@chodznaketo

Жыл бұрын

Dziękujemy ❤️🙏

Jako chemik muszę się wypowiedzieć. Najgorsze do najlepszych są: syntetyczne tłuszcze trans, omega 6, tłuszcze nasycone, tłuszcze wielonienasycone, tłuszcze jednonienasycone, i omega 3. Tłuszcze nasycone są dla nas obojętne, a w przypadku obróbki termicznej mają najwyższą trwałość, bowiem nie podlegają izomeryzacji ani addycji.

@lucz31

Жыл бұрын

Dokładnie, wszystko zależy od tego, jakiej obróbce poddajemy dany tłuszcz. Co z tego, że będziemy jedli tłuste ryby, jeśli przed spożyciem będziemy je smażyć pół godziny w głębokim oleju (jeszcze zgodnie z Polską tradycją, na oleju rzepakowym). Plus, organizm nie potrzebuje nadmiaru omega 3 i 6, tylko ODPOWIEDNIEJ ich ilości.

@krakraichbinda

Жыл бұрын

@@lucz31 Nawet nie tyle ilości, lecz stosunku np. 1:4-5 omega 3/omega 6. Część tłuszczu pełni rolę konstrukcyjną (membrany), a część jest paliwem. Tymczasem nasz zwykły stosunek w standardowej diecie to 1:25. I w takiej relacji powodują przewlekły stan zapalny.

@krisholi4370

Жыл бұрын

Dla mnie w ogóle smażenie w wysokiej temperaturze odpada - najlepiej dusić, piec czy gotować. A jak już smażyć to na niższych temperaturach - fakt dłużej ale bezpieczniej.

@krakraichbinda

Жыл бұрын

@@krisholi4370 Jeśli coś smażę to tylko jajka na maśle klarowanym (nie są to wysokie temperatury). A mięso z reguły piekę.

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@krakraichbinda Mnie dziwi fakt, że niby tłuszcze nasycone mogą doprowadzić do insulinooporności - coś mi tutaj nie gra. Jako chemik jesteś w stanie może to wytłumaczyć ? Bo z tego co ja rozumiem to NKT są po prostu znacznie lepszym i bardziej preferowanym od glukozy źródłem paliwa dla komórek posiadających mitochondria, ponieważ wytwarza się z nich więcej ATP (z racji dużej ilości wiązań wodorowych), a czego efektem ubocznym jest powstanie neutralnej dla organizmu wody - bo nie jest tak, że komórki ludzkie wolą beta-oksydować, kiedy nie muszą inaczej ?

To mozliwe mieć angielski podpisy + get rid of the annoying background music poprosze? As a non native polish speaker its super annoying to have such a background music....

"PromoSM" ☹️

Ble ble ble, zróbcie nagranie jak osoba z cukrzycą 2 stopnia spowodowaną insulinopornością ma się wprowadzić w ketozę.

Drażniąca muzyka zakłóca

Z fermentowanych to najlepsze piwo, moze byc wino

Super informacje❤

@chodznaketo

Жыл бұрын

Bardzo nas to cieszy, dzięki! Ania&Dawid