Saya usia 62 th dan sudah IF selama setahun dan body weight training. Berat badan Awal 86kg sekarang menjadi 69kg. Terasa lebih bugar dan bisa lari 10 km Suksema Ade Rae

Respek dengan bang Ade, walau bukan dari kalangan medis tapi penjelasannya sesuai dengan keilmuan medis, saya yg berprofesi medis sangat mengapresiasi bang Ade dalam mengedukasi masyarakat Indonesia 👍

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

🙏🙏🙏

Seandainya saya jadi presiden. Mungkin pak Ade Rai org pertama yg saya jadikan mentri terutama Mentri pemuda dan olahraga. Pak Ade salah satu putra terbaik bangsa Indonesia. Harusnya pak Ade Rai mendapatkan penghargaan sebagai karena selalu mengedukasi ttg kesehatan untuk masyarakat.

@mazmamworkout

Жыл бұрын

Setuju 👍

@mochamadfarid5721

Жыл бұрын

Presiden Indonesia sejak Suharto sampai Jokowi adalah BONEKA Elit Globa*/Zionis/Non State Actors. Gak mungkin orang baik n idealis spt Ade Rai dijadikan menteri kesehatan atau menteri pemuda n olahraga Ga sesuai dengan agenda Zioni*/WHO/. Elit Globa* pengen rakyat gak sehat dan tergantung dg obat n vaksin.

@gustizoet1891

Жыл бұрын

ayo dukung ade rai mentri pemuda olah raga .

@saptonugros429

Жыл бұрын

belum tentu mau dia.nanti yg ngurusi gymnya siapa?

@ketutneti

Жыл бұрын

Yuuk kt berdoa..SMG beliau BS dbrikan ksmptan mnjadi menteri kesehatan, amiin👍👍👍👍🙏

Udh seminggu cobain IF yg disarankan mas ade...trus strenght training, sedikit cardio juga... pelan2 mulai merasakan manfaatnya. Usia 44 skrg. Trima kasih mas Ade Rai atas semua ilmunya.... Gimana gak semangat yah dijelasin dgn suara lembut dan penuh senyum tanpa menyalah2kan gini...keren deh Anda 😁

Iya, saya setuju semakin bertambah usia, otot harus dilatih supaya metabolisme tetap stabil, mas ade bisakah memberikan program latihan beban sederhana dgn dumbbell utk para manula dan berapa hari dilakukan dlm 1 minggu, terimakasih atas perhatiannya dan semoga video mentor mas ade tetap variatif dan bagus 👍

@vanidiana

Жыл бұрын

Bisa cari di youtube dumbbell workouts for seniors

Saya 47 th dan sdhh 4 bulan ini saya latihan beban, dan 1 bulan coba intermitten fasting.. perut yg tadinya buncit alhamdulillah mulai menipis.. naik tangga yg tadinya lutut sakit bgt skrg berkurang. Mulai menikmati jg kemana2 yg bs ditempuh jln kaki ya jln kaki... agk nyesel knp g dr dulu olah raganya

@yunidede6260

Жыл бұрын

mau tanya kak.. IF nya berapa kali dalam sebulan?

@masukcell3924

Жыл бұрын

S&$$$$$$$7

@ulfiauffa3298

11 ай бұрын

Alhamdulilah

@lalytaanjaniputri5788

8 ай бұрын

saya umur 47 tahun lebih apakah tetap boleh latihan beban karena sudah 15 tahun berhenti fitnes

@cah_kondang

7 ай бұрын

Lanjutkan saudara

Terima kasih mas Ade, sudah share ilmu sehat dan ilmu hidupnya. Saya 45 tahun. Semenjak masuk usia 40, ga pernah merasa sesehat ini semenjak saya weight training 5 bulan terakhir ini.

Seneng bngt dengarkan Mas Ade nerangkan...bahasanya mudah dimengerti...sangat berguna skali untuk manula seperti sy...terimakasih

Setuju juga mas Ade,, saya sudah 42 ketika tidak melakukan aktivitas beban maka tubuh terasa pegal-pegal dan cepat capek. Ayo semangat Latihan Beban💪

Mantaps Mas Ade, Ini Cocok Buat Investasi Kesehatan Teman2 yang Masih Produktif dan Solusi Bagi Bapak Ibu Kita yang sudah Masuk Ke Lanjut Usia

Suksme ilmunya mantappp Tiang sdh umur 56 th dan latihan beban itu sangat diperlukan

Mas ade itu dulu pernah juara dunia binaraga . Sangat membanggakan negara dan bangsa

Terima kasih Bli Ade unk pencerahannya 🙏🏽

Sy usia 52 berat awal 115kg ,sekarang ini menjalani puasa dan latihan beban sesuai panduan mas Ade , Puji Tuhan bBB turun jd 101 dan badan lebih fit.

@danielhimawan7014

Жыл бұрын

Semangat terus ayo turunkan lagi sampai 70.

@xandra8455

Жыл бұрын

semangat pasti bisa.saya juga 10bulan lalu juni 2022 bb 117 dan sekarang audah 83 kg(april 17 2023) usia saya 52 tahun.enak bandan ringan banget,jd aktif dan bisa naik turun tangga dg mudahnya..seperti muda lagi heheh(sebelumnya bangun dari duduk aja susah payah) terimakasih mas ade rai otw 70..amin @dunia ade rai

@danielhimawan7014

Жыл бұрын

@@xandra8455 semangat terus bang. Tambah sehat dan penampilan jadi keren👍👍👍

Terima kasih atas ilmunya, luar biasa, daging semua. 🙏

Mantap sekali ilmunya,saya umur 48 skrng rasanya belum terlambat jika mulai latihan

Terimakasih mas Ade utk informasinya....sangat manfaat sekali..🙏

Saya sgt yakin dan percaya hal ini, cnth nyatanya adalah Mas Ade sendri, smkin brtambah usia terlihat smkin bugar mngalahkan usia dibawahnya... Beliau adalah etalase itu sndri 👍

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin mas sama2 yaa

Terima Kasih Pak Ade ...ini sangat bermanfaat sekali , Salam Sehat banyak Rejeki dan Bahagia❤

Setuju bangett, latihan beban biar massa otot nambah dan tulang padat dan hormon seimbang

Mas Adeeeee.. makin ngefaaaaannnnssssss 💙💙💙✊✊✊ Terus semangaaaatttt mencerdaskan bangsa 👍👍👍

Luar biasa bang Ade .... .metabolisme makin bagus kalau latihan beban lebih lebih sdh menginjak lansia sangat sangat dibutuhkan agar masa otot tetap bertahan . Salam sehat

Trimksh pencerahan nya ms Ade🙏

Setelah menonton video Mas Ade mengenai pentingnya otot rangka dilatih, saya melakukan latihan beban dan kardio. Body composition saya terkoreksi (sblmnya BB normal tapi lingkar pinggang, pinggul, paha atas besar). Skrg saya bisa menjaga WHR normal, core saya membaik sehingga sekarang saya bisa oleh raga aerial yoga.

Thanks mas Ade, saat ini saya 50 th. Melihat video anda..saya termotivasi untk hidup sehat. sdh mau 2 bulan latihan otot dan makan dgn asupan yg baik. God Bless

Baru nyadar kalo om ade rai seumuran ayah aku tp bedanya jauuuh bgt. Om ade ga keliatan 50+, like 40-an. Beda bgt sama ayah aku apalagi dia ngerokok. Sehat trs om ade dan tetap semangat kasih ilmu yaaa😍

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

nanti ajak ayah mulai lat beban dan puasa yaa.. 👏🙏

Tks ..bg atas pencerahan nya ...sy SDH mau 50 ttp ..masih semangat dan ingin menjaga kesehatan sebaik2 nya dg lebih banyak belajar Mudah2 an sy bisa menyesuaikan ...gerakan 2 olah raga saya

Tq mas Ade....edukasi yg mumcul.pada saat yg tepat sekali.....🙏

Selalu Upgrade ilmu sehat dari mas Ade, investasi kesehatan ga kalah penting dg investasi keuangan 😊, dua2nya harus diupayakan, ga bisa tiba2 mendapatkan kayak kejatuhan rejeki nomplok 😁, semoga di usia saya yg hampir 49 tahun ini , saya bisa selalu menerapkan , pemahaman arti sehat mental,jasmani , rohani , selalu bersyukur sekecil apapun. Trimakasih mas Ade ilmu yg sangat bermanfaat🙏

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin

Thanks for sharing ilmunya. 👍

Nyesel knp ga dr dulu ikutin channel ini. Tp lebih baik trlmbat drpd tidak sam skali. Alhamdulillah sdh sebulan ikut Gym dg instruktur,melatih otot rangka❤

Terima kasih sebelumnya semoga bermanfaat.. lancar jaya berkah2 Alhamdulillah bismillah..

Pemikiran saya selama ini salah berarti ya bahwa semakin tua itu semakin mengurangi aktifitas² berat terutama angkat beban justru sebaliknya ya. Sangat bermanfaat dan merubah pandangan kita ttg hal ini. Terima kasih mas ade utk tips² nya, sehat selalu utk kita semua bugar sepanjang usia

Sebelum terlambat kencangkan otot rangka kita dimulai dari sekarang karna klau tdk dilatih semakin tua umur kita maka otot akan menyusut dan kena sarkovenia Apa gunanya kelak umur panjang tapi sakit2an dan hanya merepotkan anak cucu

Mas ade adalah seorang guru,yang baik gak pelit ilmu,dan mengedukasi masyarakat banyak supaya hidup sehat.semoga mas ade di berikan kesehatan seterusnya,rejeki yang berkah, karena ilmu nya saangat bermanfaat bagi masyarakat awam yang belum tau apa apa.makasih🙏 banyak mas ade

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin sama ya mas🙏

Mantap bung ae infox...trims ...sy usia 62 th.

Semangat Bang Ade dan terus menginspirasi pola hidup sehat 💪💪💪

Makasih, Mas Ade Rai.

Semangat, dan sehat trs 🙏🙏,di usia sy skrng 49thn, msh, dan trs gym, lmyn hasilnya 🙏🙏

Kok, saya sejak masih SD gak pernah setujuh penyebutan "MANULA" seolah orang yg di luar golongan MANULA lebih tinggi kedudukannya dari "Manusia Lanjut Uisa". Oleh karena itu saya lebih leluasa meminjam istilah "Senior Citizen" atau "Warga Emas" karena terdengar lebih halus dgn istilah panggilan tsb..

Bang Ade Rai 2023 ini sudah berumur 52 tahun....... Masya Allah, sehat....

Hallo kak Ade, sy panggil begitu ya. Usia sy 54thn ini, sy msh rajin olga, dumbbell, cardio dan apa saja supaya sy tetap move (bergerak) setiap hari. Dgn penjelaskan kak Ade sy tambah nyakin dan akan semakin tetap haga otot agar tetap terisi. Otot sehat tulang kuat aktifitas lancar. Sy ungat kata2 nya kak Ade hehe. O iya 10 bulan sy alami cidera lutut saat olga, kak Ade juga pernah kan ya. Sy juga nginkutin kata kak Ade bahwa lutut yg pernah hrs tetap dilatih ototnya. Hehe bener banget, otot jd tidak manja, skrg sy sdh dpt lancar olga kembali meski tdk bisa olga normal seperti sedia kala. Terutama lompat dan lari. Tp its ok yg penting bisa lari2 kecil dan lompat2 kecil. Matur suksme kak Ade

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

wah selamat ya bagus sekali... rajin cold therapy ( ice bath) juga apbl memungkinkan ...

Mas Ade..buatin tutorial latihan otot yang bisa dilakukan dirumah untuk ortu usia diatas 60th pleasee..ibu saya menderita DM kalo ajak ke gym pasti ga mau 😁. Please help mas ade..

@jimmyhatadjie2348

Жыл бұрын

Ide bagus ini Beli Ade

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

baik nanti d buatkan ya

@magdalenamahmud1459

Жыл бұрын

​@@duniaaderai6302alhamdulillah....ditunggu banget nih,dah muter2 gk nemu yg lengkap buat manula

pdhal mas ade sndiri umurnya sudah 50an lebih, seumuran mertua sy, sy jg rajin main otot sejak pandemi, skrg msk 30an badan makin kencang, olhrga apapun enak yg ptg main otot 😁💪🏋️‍♀️🤲🙏

Makasi atas ilmunya yg luas biasa manfaat mas Ade, salam hormat atas kerendahan hatinya dalm berbagi ilmu.

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

salam kembali

Selalu menunggu ilmu dan sharing nya dari mas Ade, terimakasih banyak ilmunya mas Ade, konten yg bermanfaat bgt ,# aq pun jarang komen#

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

trmksh sdh berbagi komen

Mas.ade..tlg donk di beri contoh latihan otot yg mudah dilakukan dimanapun pd usia 52 thn..tks mas ade rai

Cuma mau terima kasih buat Mas Ade atas semua ilmunya 🙏. Semoga saya dan istri bisa konsisten untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin

Semangat ,sehat ,dan sukses selalu Tuhan berkati🔥🔥🔥💪💪💪💖🇮🇩🌹👏🙏

Sering saat ngajakin orang 40+ fitness, dicounter dengan jawaban "kata dokter orang tua ga boleh angkat beban, jalan santai aja". Akhirnya kenalan saya kebanyakan ya cuma jalan santai (bener2 santai sambil ngobrol sama temen2) trus ditutup dengan makan bakmie/bubur ayam. 😁

@bobamlik3817

Жыл бұрын

Setidaknya msh mau jalan...drpd cuma rebahan trus pesen mi online

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

salah paham saja ya🙏

@alicemariana4637

Жыл бұрын

Nah itu pemikiran yg salah. Para dokter harusnya liat video ini

@fajaraburizky581

11 ай бұрын

Iya om di tempat saya bnyk pensiunan yg main sepeda santai, tapi ditutup makan gorengan rame2. Dan bnyk pula

Selalu mengikuti meski jarang komen,,

Saya berusia 58 tahun, mulai latihan beban pertengahan nov 2022 yang sebelumnya saya rajin olahraga senam. Hasilnya luar biasa, badan semakin kencang dan lebih berenergi, terima kasih atas sharing nya 👍🙏

@firman1986

Жыл бұрын

Semangat pak

@benibento8456

Жыл бұрын

@Hendro Prabantjono. Bisa dijabarkan pak latihan spt apa yg anda lakukan . Tksh.

@hendroprabantjono3361

Жыл бұрын

@@benibento8456 . Maaf baru sempat balas sekarang, saya melakukan 4 latihan: 1. Push up 2. Lunges 3. Biceps 4. Triceps Latihan 2 sd 4 menggunakan dumbell, masing² latihan 4 set 12 repetisi.

makasih bli ade

Semangat, semangat😊

Memang benar bhw manula harus merawat ototnya agar tetap berfungsi/tidak menyusut, krnnya yg terpenting adalah menggugah/menyemangati dulu agar manula mau menjalankan latihan beban, masalah gerakkan bisa bertahap diperbaiki sesuai teorinya.

Mas Ade Rai, tolong bikin lomba lari 100m,200m/atletik.utk klompok umur 50--55 dan 60---65.biar para lansia tetep berolahraga.contoh di negara Amerika dan Eropa.indonesia kok blm ada.atau saya blm dpt info.jk ada tolong saya dikasih info lurr.trims.👍👍👍salam sehat selalu.

Thanks mas Ade

utk. latihan kaki

Oh gitu, tq mas ade

pernah legpres dg beban maksimal 165kg , dg tinggi badan 160. bb 54 kg

Betul Mas Ade….saya sudah 40-an kadar fasting glucose saya sangat rendah pada kadar 4.6 mmol/g kerana latihan beban sudah beberapa tahun lamanya.

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

syukur mas

Mas Ade...tolong donk..lat beban yg aman buat yg udah kena radang sendi lutut..

Mas Ade memang luar biasa, Mas Ade tdk hanya bodybuilder, tapi Mas Ade guru besar kesehatan yg sebenarnya, selain bodybuilder profesional juga memahami bagaimana manusia spy menjadi sehat, apa yg disampaikan Mas Ade selalu saya laksanakan, saya umur 60 th berkat ilmunya Mas Ade saya menjadi sehat wal'fiat. Terus memberi inspirasi & ilmunya Mas Ade, saya fans berat Mas Ade Rai..... Tks Mas Ade semoga diberi umur panjang spy bs trs memberi ilmu....

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin terimakasih, lanjutkan terus ya pak

Puasa yg dimaksud yg seperti apa kang Ade trims

When muscle combined with brain .. that is when we describe mas Ade Rai's lesson

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

🙏

Produk atau makanan Ptotein Apa Yang Baik Untuk Lansia, Mas Ade Rai?

Mas Ade Saya Hadir yg krja di Hongkong,,sllu mengikuti Saranmu.

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

salam mas

Ada nggak bang Ade contoh latihan2 beban utk pemula yg usia 50+

Thank

Berdasarkan pengamatan thd tubuh saya sendiri, ..kadena ritme kerja saya siang,-mlm,,, tidur jam 01-09:00,,, abis bangun Olga beban, push up (25*3), squad (15*2), sit up, dumble, lalu mandi, berjemur sebentar (pola sirkadian tubuh), makan jam 12 daging giling + telor (ga pakai minyak tambahan), ,, sore makan bebas secukupnya, malam makan daging lagi+ telor,,, semunggu sekali kardio,, bagi saya sangat maksimal sekali,,

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

selamat mas.. yg baik d lanjutkan, yg d raskan tidak nyaman, direvisi

Mas ade, bisa mintol dibuatkan video latihan beban untuk 50 tahun ke atas tetapi menderita syaraf kejepit bag pinggang

thanks

Bisa tolong mas ade bahas tentang menopause wanita agar tidak mudah merasakan sakit dll kan dokter banyak membahas tentang efek menopause dan suplemen tp bisa gak cara agar tubuh tetap mendapatkan asupan alami dan seberapa banyak karena aku lihat ibuku macem2 keluhan setelah menopause seperti sulit tidur penglihatan sakit tulang dll

Halo mas Ade,,saya nani u 40,, cewek,, mempunya BB 50,,, BB saya sdh turun karena mengikuti arahan dr mas Ade.. akan tetapi setelah puasa,,yg saya bingung knp bab saya malah ga teratur ya?? Padahal sebelum nya bab saya sangat teratur,, asupan buah saya ttp seperti biasa,, setiap buka puasa saya pasti masukin serat (pisang) dan putih telor,, setelah 1 jam br masukin Karbo,, sebulan ini bab saya sangat tdk lancar,, apa ada yg salah ya? Dan masalah meminum slimming untuk melancarkan,,, apa kah boleh atau tidak?? Banyak2 terimakasih apabila bli Ade bs menjawabkan kecemasan hati saya sekarang,, salam sehat!!!

Mas bikini cara penyembuhan untuk asam urat umur 46 tahun pakai beban atau olahraga

halo bli ade, saya,umur 48 lebih, dan pernah penderita cardiac myopathy , olah raga beban apa dan ukurannya yg sesuai dg kondisi saya? suksma 🙏

Siap laksanakan...Menjelang 50 th......

35+ juga makin perlu berotot mas.. Makasi mas ade.. Saya contoh sukses arahan mas ade. Ikut 6 bulan dan hasilnya bukan main

@sigantengpisan241

Жыл бұрын

Bnar karna mulai umur 30 otot kehilangan 1%

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin mas

Mas Ade,, olahraga beban untuk saraf kejepit ada gak mas 🙏🙏

Mas Ade nanya dong klo IF boleh ga minum air kelapa ?

sudah membiasakan push up setelah sholat, semoga konsisten sampai tua nanti

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin 🙏

Nyimak Mas Ade Rai, saya umur 56 th, utk latihan beban supaya bisa nambah power/ strength minta bimbingan nya, pernah cek masa otot, cek kadar air, dll termasuk cek usia sel tertulis masih 32 th tq

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

wah selamat mas

Hallo mas ade..lari...pull up , push up, hanstand...itu olah raga saya, selagi kita merasa nyaman, ga pa pa kan yaaa....terima ksh

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

bagus, tinggal tingkatkan saja intensitas lat beban nya ya..

Yeah god job

Msih kren,kya bang ade

Bang ade usia 60 th bolehkah olahraga lari pagi mohon penjelasannya mksh..

Hadir✔️

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

Bang ade Rai coba bahas tentang gula rendah ditubuh apa penyebabnya dan gmn solusinya , trimakasih bang 🙏

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

kebanyakan karena konsumsi gula yg berlebihan shg terjadi fluktuasi gula darah.. nanti apbl ada kesempatan boleh kunjungi video2 kami yg lain.. key word nya: dunia ade rai diabetes, atau gula darah, ataudunia ade rai puasa

Usul Bli...sambil dipraktekan di gym

Makasi informasinya. Oia aku mau Tanya. Salah satu kaki ku. otot ACL nya putus. apa ada ide latihan buat itu. Termin Kasih.

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

dsembuhkan dulu ya mas.. bisa gerak dg intensitas rendah.. d kolam renang bisa jadi salah satu opsi rehabilitasi nya

@52Musik

Жыл бұрын

@@duniaaderai6302 waduh ga bisa di sembuhin kudu di operasi dan dananya lumayan. Gerak berlari kecil dan jalan normal. Tapi cepat terasa pegal.

hadirrr

👍

🥰🥰🥰🥰🥰

Mas Ade atau teman2 semua ijin bertanya Saya 52 tahun, wanita. Empat tahun lalu operasi angkat rahim. Dokter pesan saya tidak boleh lagi angkat beban berat. Jika saya ingin latihan beban apakah tidak berbahaya? Gerakkan2 di video tadi semua cocokkah buat saya? Mungkin ada yang bisa bantu jawab?

Sy 60 akhir2 ini saat angkat dumbell sambil tidur terlentang dng posisi sit up, tiba2 bs pening (spt saat gempa) dan terakhir sekali berlangsung smpai 5 jam... kenapa ya ini ? Trm ksh

Mau tanya apakah saya ibu rumah tangga kalo saya mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu dan mengepel apakah sdh masuk cardio ya? Mohon penjelasannya ya tp mohon jgn ditertawakan njih.

Bang Ade diusia 50 tahun keatas sakit prostat apa bisa sembuh dengan latihan beban.

om ade, mau nanya...kalau kita sudah berotot walaupun tidak sebesar om ade,paling kaya sebesar actor" superhero ky captain america dll, itu aman ya konsumsi gula sekitar 30-40gram ky minuman" manis tiap seminggu brp kali minum? apa tetap resiko diabetes jg? terima kasih

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

yg pasti toleransi thd karbohidrat menjadi lebih besar.. (more muscle we have more calories we burn)... otot juga adalah tempat pembuangan gula terbesar di tubuh ( largest site of glucose disposal).. dan tentu nya sensitifitas terhadap insulin semakin tinggi shg menghambat terjadi nya resistensi 🙏

Apa mas ade punya cabang latihan di malang mohon diberi alamatx ya mas..