I denne videoen demonstrerer jeg beinøvelsen kas bridge, som er en variant av hip thrust, denne med mer fokus på rumpa.
Ting å huske på:
- Stram kjernemuskulaturen og hold overkroppen rak, inkludert nakken.
- Følg bevegelsen i hofteleddet med overkroppen, unngå å svaie ryggen.
- Sakte ned, eksplosivt opp. Unngå å skyte hoften så høyt opp at ryggen svaier. Som nevnt, hold den rak og stabil under hele øvelsen.
Det som skiller KAS BRIDGE fra en HIP THRUST er at den ikke går like dyp. Senk hoftene kontrollert ned og returner i det knærne faller inn mot kroppen. Dette holder belastningen på gluteus (rumpa).
Treningsprogrammer, kostholdsskriv og mer:
www.hegesaxeide.no/
Flere tips om trening, kosthold og livsstil finner du her:
/ hegesaxeide
Takk for at du så på!❤️
Abonner gjerne om du vil se mer.