Legyen újra divat a fejpánt! 😅

@TheJajistenem

7 жыл бұрын

Janos Orosz Fitness Szóval hetfo szerda pentek tömegelek és kedd csutortok intervallumos futás ?

@warlike9493

7 жыл бұрын

hétfőtől vasárnapig fejpánt

@andrasszabo4898

5 жыл бұрын

Divatdiktàtor :)

@ignasovalexey6057

2 жыл бұрын

Meg rózsaszínű nadrág koma!

Köszönöm az új videót! Ismételten nem kellett csalódnom, és ugyancsak tisztázva lettek a közszájon keringő tévhitek is. Csak így tovább!

Nagyon fasza lett a honlapod . Gratulálok hozzá. Sok látogatót kívánok neked !

Én nagyon imádom a munkáidat✅💪🏼😉💋👍🏼

Csao jo lett!😂👍💪

Remek videó, még sok ilyet!

Nagyon király videó!

LÁNYOK, SPRINTELJETEK! :D

Jó vidi. Testépítéshez hibátlan. Aki mást sportol (küzdősportol pl), az nehogy nekiessen az intervallum edzésnek az aerob rovására. Ugyanis a szív más részeit fejleszti. :) /Joel Jamieson könyv(ek) ajnálottak a témában.

@davidbona4447

6 жыл бұрын

Levonel És aki amerikai focizik es kozben kondizik?

Odatettted koma! 💪

Ha jól emlékszem a középiskolai történelemórákra, az első maraton futó Athénba érve annyit mondott, hogy "győztünk", és meghalt.

@warlike9493

7 жыл бұрын

Sajnos ilyen hülyeségeket képesek mondani, a racionálisabb elképzelés az az, hogy az egész sereg megette ezt a távot, ugyanis a szemét perzsák máshol is partra akartak szállni, hogy elfoglalják Athént, így át kellett csoportosítani a sereget, de gyorsan.

@langyosvansorommegseiszomm7298

7 жыл бұрын

War Like Az, hogy Marathontól Athénig futott, majd meghalt ez igaz( valószínű szívroham). Ez után az egész Athéni sereg eröltetett menetben menetelt Athénig éjjel is, hogy megelőzzék a perzsákat. Mikor a perzsák odaértek az athéniek már ott voltak. A perzsa vezér nem akart csatába kezdeni, mert tudta, hogy nincs értelme helyette visszavonult. Mikor visszatért valószínűleg Dárajavaus kivégeztette( Xerxész apja). A marathoni futást a futár emlékére rendeszték meg elsőnek, ma pedig már 'hagyomány'.

@warlike9493

7 жыл бұрын

Mégis mi értelme lett volna csak egyetlen embernek lefutnia a távot? Ami egyedül megállíthatta a perzsákat Marathónnál tökölt, onnan elküldeni egy embert teljesen felesleges lett volna, hisz még csak szólni sem kellett nekik. Ezek az állítások, hogy odáig futott, majd meghalt szívrohamban honnan jönnek? Hol a hiteles történelmi forrás?

@langyosvansorommegseiszomm7298

7 жыл бұрын

War Like amikor elfutott Athénba akkor még nem tudták, hogy a visszavonuló perzsa sereg nem is visszavonul, hanem Athénnál szálnak partra. A futárt elötte küldték.

János for president!!!! :D

@warlike9493

7 жыл бұрын

Ha annak nem is, de a Nemzeti Erőforrás Minisztériumán belül az egészségügyi tárcát vezető államtitkárnak el tudnám képzelni Janit.

Köszönöm a videódat. Ismét hasznos volt. Én pont a futás napi bevezetésén gondolkoztam, de a videód után azt hiszem kicsit átgondolom a dolgot.... ...tehát...Ha jól értelmeztem akkor mondjuk egy sprint, lassú kocogás kombó, a monoton futás helyett, hasznosabb és még magas intenzitásúnak is számít?!

Neked hogy néz ki az edzésterved? Csak röviden, tehát nem az edzésen végzett gyakorlatokra vagyok kíváncsi, hanem hogy pl.: Hétfő - súlyzós Kedd - intervallum Szerda - pihenő stb. stb.

Nagyon köszönöm en is a tippet, de mennyi ideig tartson az intervall edzés? Elég 10 perc is? Mit ajánlasz? Csinálj még sok videót, nagyon hasznosak!

Egy kérdésben tudsz segíteni?: Ha napi 2km-t futok mellette kettő izom edzés van pl.: hátizom erősírés az miben segít , fogyás/izom növelés ?

az úszàssal is hasonló a helyzet ,h nem ajàlnlott ha pl tömegelés a cél?

Helo Jani! Mi a véleményed a sportlétrás kardióról?

Akkor a hosszú monoton alacsony intenzitású aerob edzés se jó a fogyáshoz?

erőedzés mellett kell kardiozni? És ha igen menyit? (pl.: ha heti háromszor végzek erőedzést)

Szia 12 éves 165 cm vagyok és 70 kg én ezt sokallom és le szeretnék adni legalább 20kgmot. Kardióra gondoltam Futópad, az a bicikli ilyenek de szeretnék kocka hasat is éés ha mellette sulyzózok felülés akkor lehetséges hogy fél év alatt meglenne? :)

2:19 Tudtommal a talp elülső részével érdemes érkezni a talajra. Ugyanis a talp hátsó részével, sarokkal érkezés lassítja a mozgást. Ráadásul agyrázkódást is okozhat.

Szia!Nos,én egy szálkásabb alkat vagyok,de szeretnék nagyobb izmokat,erőt.Erre kondi megfelelő?Hallottam olyat is,hogy aki izmosabb az nem bírja annyira a futást,de nekem arra szükségem lenne mivel katonai pályára szeretnék lépni és min.3km lefutása kell.Ez megy is,de akkor most lehet futni vagy nem lehet,ha szálkás vagyok?

1:48 nál csak én állítottam meg? :D

@langyosvansorommegseiszomm7298

7 жыл бұрын

Fábiáb Levente Nem

@szecsodibalazs

7 жыл бұрын

Egy-két Ironman sportoló szerintem eléggé sziklán néz ki ahhoz képest, hogy a sok kardio edzés leépíti az izmokat... :D :D :D

@habacouckst.654

7 жыл бұрын

Fábiáb Levente Nem :) Egyébként tudja valaki a hölgy nevét? :D

@Dome43hun

7 жыл бұрын

Biztos hogy nem :D

@andrasmakula9009

6 жыл бұрын

Fábiáb Levente Pedig azt hittem csak én vagyok így xdd

*Na most álljunk meg egy szóra ...* Régebben úgy tanultam, hogy a futások közt is van különbség : - a lassab, inkább kocogásnak nevezném, lassú tempó kb 6-9 km/h -gyorsabb tempó, ez már igazi futás kb 10-16 km/h Míg a gyors futás nincs hatással a zsírégetésre, addig a lassú, kocogás 40 perc után már elkezd zsírt bontani. Nyílvánvalóan kevsebb zsírt égetsz el 1 óra futással, mint 20 perc HIIT-el, de azért valakinek jobban bejön a kocogás.

@warlike9493

7 жыл бұрын

Szerintem meg a sebesség helyett a pulzusszámot kéne figyelni, mert nem a gyorsaság a döntő, hanem az adott személy túlsúlya, edzettségi szintje, és reakciója az adott mozgásformára. A gyors futás is hatással van a zsírégetésre amúgy, de annak az intenzitásából fakadóan elsődlegesen az izommunkára fekteti a hangsúlyt, amit Jani kihangsúlyozott. Amúgy elárulom, hogy már sétálástól is lehet fogyni, az egész zsírvesztés, zsírnövelés, izomvesztés, izomnövelés a bevitt mennyiségű kalória függvénye, csak az emberek szeretik túlkomplikálni a dolgokat mindenféle új fancy faszsággal, amit el lehet adni.

@gaborvargahu

3 жыл бұрын

Kis félreértés van. Sokkal inkább pulzusszám tartományokról kell beszélnünk. De általában gyors futás = magasabb pulzus. Nagyon leegyszerűsítve: A hosszú ideig magas pulzustartományban végezett futás is éget zsírt, csak a felhasznált energia nagy részét az izmokból fedezi. A lassú futásnál pedig megoszlanak a vélemények, hogy 20, 30, vagy 40 perc után kezdődik-e az igazi "zsírégetés".

Ettől fogyni lehet? Ha a tömegemet akarom növelni nekem akkor ez nem ajánlott??

Most akarok beszerezni egy futógépet, eköré építem a fogyókúrámat, kezdetben gyers és lassú séta váltakozásával.

Szálkásításnál heti hányszor ajánlott intervallumozni?

Ha valaki lefogyni szeretne, es 1 heten 2szer edzem, futhat estenket?

Menyi ideig kell futni, hogy az már ne a negativ irányba billenjen?

Jó! Viszont lehetne kicsit több videó a tömegelni vágyóknak..

@warlike9493

7 жыл бұрын

Nézzük együtt, ahogy János eszik, és eszik és eszik. Vagy kell még valami a tömegnöveléshez? :D Amúgy meg itt a strandszezon, az értelmesebbje ilyenkor szálkásít, aki meg nem, az egyen és egyen.

@rossy78

7 жыл бұрын

A strandszezon igaz... bár szerintem teljesen fölösleges szálkásítanom 1 év edzés után aztán ha úgy gondolom megint tömegelni.. majd ha elérek egy nagyobb dolgot:)

@warlike9493

7 жыл бұрын

Tehát Máté te egy önző dög vagy, mert itt mindenki szálkásodni akar te pedig tömegelni, és akkor legyen tömegelős videó. Kisebbségi többség. :D Csak hülyülök amúgy, van valami konkrét kérdésed? Bár én nem vagyok youtube sztár, és az internet harcmezején még referenciát sem tudok felmutatni, de most ráérek és ontom az okosságot itt mindenkinek, ha bármi kérdésed van, válaszolok.

@rossy78

7 жыл бұрын

Köszi :D De most hirtelen nem tudok..

@JambY0

7 жыл бұрын

eat clen, tren hard, anavar give up

Huh, Én is a futáson gondolkodtam, de most elment a kedvem :D Van egy minimális felesleg rajtam amivel küzdök, de akárhányszor próbálkozom mindig inkább izomból fogyok... Én a sétát meg az ilyesmit nem nagyon kedvelem, ezért is húztam a futást is...milyen kardiot ajánlasz, hogy tömegből ne fogyjak sokat? Arra gondoltam izzadok kicsit a boxzsák melett az intenzitást tudom növelni, sőt boka meg karsúlyokkal azt is tudom fokozni is, de ahogy a futásban gondolkodtam és tévedtem :D ebben is érdekelne egy hozzá értőbb véleménye

Szia, amúgy követem és szeretem a videóidat, de a hosszabb távokat futókat nem volt jó ötlet savazni, elég lett volna a HIIT edzést előnyeit kiemelni. Tamás

Hol van ez a park?😂 A video patent, mint az osszes tobbi csak igy tovabb😁

Érdekes !! Még nyújtasz segítséget ?

A fogyás utáni megmaradt bőrrel mit lehet kezdeni? Kérlek segíts..

@warlike9493

7 жыл бұрын

tepertő

@noelpeter4496

7 жыл бұрын

Isti #SZOWA mivel a bőr nyúlékony alapból vagyis mozog érted hogy mondom szval egy idő után elvileg össze fog húzódni ha nagyon nagy a bőr akkor menj nézesd meg orvossal ismerösöm 150 kg bol.fogyott és sok bőr maradt meg neki elment orvoshoz és már nem is tudom mit kellet csinálni de eltünt neki én ezt tudom róla bocsi hogy ilyen hülyén értem de hajnali 2 van és most értem haza és kicsit fáradt vagyok remélem értetted

@1ST1able

7 жыл бұрын

Noel Péter Köszönöm szépen a segítséget! :D Nem számít így is értettem és nagyon szépen köszönöm:D

@istvanmiklosi8179

6 жыл бұрын

A háton meg kell szorosan csavarni és összekötni a felesleget, akkor szemből jól fog kinézni. :)

Szia.Azt,hogy a túlzásba vitt futás többszörösére emeli a szívinfartus kockázazát honnét vetted,linkeket tudsz adni?A tespedős stresszes életvitel valószínű,hogy jobban kaszáll mint az ultrafutás.

@edwinf.9871

7 жыл бұрын

Ameddig nem viszed tulzásba a szteroidokat meg kokszot meg a többi szert akkor a testépités kifizetödöbb mint a hósszútávú futás. Hány meg hány maratoni futó már összeesett futás közben....a naturál testépitőknél ez ki van zárva de persze vannak kivételek...

@zeux33able

7 жыл бұрын

Az,hogy kinek mi a kifizetődőbb azt mindenki maga dönti el a futás és a testépítés is másfajta élményt ad. Van sokféle statisztika amin pl ki lehetne mutatni,hogy a maratoni vagy a fölötti futások egészségesebb mint a fürdőzés mert éves szinten fürdőzés közben sokkal többen halnak meg. Akik a futás miatt halnak meg az sincs rendesen kivizsgálva,hogy rejtett szívproblémái voltak,szétkokszolta magát,vagy túl hamar nagy intenzitású edzések miatt történt. A testalkat is erősen sarkalatos egy futónál mint (Brad Pitt Blöff-ben ) simán vállalhatóbb mint a bezsírosodott nagynak akarni látszó testépítők. Igaz a hosszútávú futásnál az izomtömeg nem előny mert azt is cipelni kell de attól még nem minden futó girhes. pl Kilian Jornet ultra terepfutó 1n4rcn88bk4ziht713dla5ub.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2014/11/Kilian1.jpg simán vállalható testalkata van ahhoz képest,hogy milyen hosszú távú és őrült iramú futásai vannak.

Üdv! Tévhit-e, vagy igaz, hogy az edzés miatt esetleg megrekedhet a növekedés? (magasság)

@warlike9493

7 жыл бұрын

Tévhit, ha naturál valaki, és elegendő tápanyagot visz be, mind a makrót és mikrót figyelve, akkor még reálisabb esélye is van arra, hogy a genetikai maximumát elérje (199cm vagyok, apám 186cm volt)

Szia azt szeretném tőled megkérdezni hogy hétfő-től péntekig edzek és abban a a hétfőben meg pénteken járok a srácokkal futbalozni max 1óra 30 percet hogy ez nem befolyasolja az izmaimat?

@XxLaLi12Xx

7 жыл бұрын

Ha folyamatosan mozogsz,futsz abban az időtartományban akkor igen ,befolyásolja,mint minden más sport

@warlike9493

7 жыл бұрын

Befolyásolja, de egy egyszerű manőverrel még profitálhatsz is belőle, még pedig úgy, hogy a futball során végzett kardió tevékenységből eredő elégetett kalóriát pótlod, magyarán többet eszel és ez a másfél óra még segíthet is, hogy több izmot pakolj fel, a felgyorsult anyagcsere folytán. Arra figyelj még, hogy az izmaid, főként a lábizmaid regenerálódni tudjanak, masszázs, vagy szivacshengerrel történő kigörgetés illetve a lóbalzsam csodákra képes.

@vinceszalai9826

7 жыл бұрын

War Like Jókat írsz, már észrevettem:) Mindenképp én is alkalmazom ezt.

Szia! Mit gondolsz a vegánságról? (Én egészségtelennek tartom) Videó lesz róla?

És menyi ismétlést kell csinálni a 30s-es magas intenzitású edzésből?

@gaborvargahu

3 жыл бұрын

kb 30 perc. ha 30 mp sprint + 60 mp séta van, akkor az 20 db sprint és pihi.

Helló! Az végül nem derült ki, h mennyi idő legyen egy-egy intervall kardió!?

@warlike9493

7 жыл бұрын

Az egyénenként változik, túlsúly, edzettségi szint, és az edzésre adott testi reakciók függvényében.

@northborg01

7 жыл бұрын

-tól -ig?

@Paph

7 жыл бұрын

30 perctől ne legyen hosszabb szerintem. Ha 90/30 választod mondjuk kocogas/sprint megosztásban, akkor első alkalommal nézd meg, hogy megy mondjuk 10 kör. 90 sec kocogás 30 sec sprint x10. Ha jól bírtad, akkor a következő alkalommal +2 kört iktass be. Ha elértél 25 ismétlést akkor már variálhatsz bátran és kreatívan. 😉

Ezek szerint tévedésben éltem. "Mindenki azt mondta, hogy ne kardiózz, mert attól kisebbek lesznek az izmaid! A helyes mozgás az aerob edzés, kisebb intenzitással, alacsonyabb pulzussal, jóval hosszabb ideig. A kardiónál alacsonyabb pulzusszám a "fat burning zone"." Az általad elmondottak szerint még a kardiónál is magasabb pulzusszámot kell elérni egy rövid ideig tartó, intenzív szakaszban. (Azután persze egy pihentetőbb áthidaló szakasz.)

Egyszerűen nem értem a végén a honlapjának a nevét edző valami .hu. segítsetek :-)

@janosorosz4085

7 жыл бұрын

edzodvagyok.hu/ De megtalálod a leírásban illetve a videó végén rá is lehet kattintani :)

A cardio az egy magas pulzusszámmmal járó dolog, ha lentebb viszed ezt kb 130 140 közé az az optimális 20 év körül kb zsír égetésre. Tehát ha lassabban futsz kicsit többet 😬

Hello!Intervallos futas utan mehet a ch?

@zsoltnemetvari7269

6 жыл бұрын

Kötelező!

Azért azt tegyük hozzá, hogy a 100 m-es sprinterek kifejezetten építenek izomtömeget, mert az izmos láb és az izomos felsőtest munkája nagyon hatásos 100 m-en. Sokkal tovább azért már nem. Már a 800 m-es futók is valahol a maratonisták és 100 m-es sprinterek közt vannak izomtömegben.

mit jelent aza tesztoszteroe szint vagymi???

@hajdurobert6962

7 жыл бұрын

N63B7 HUN az tesztoszteron. az a hormon felelos azert hogy ferfias legyel. az alacsony teszto szint szar. 50-60 eves ferfiak eseteben fordul elo legtobbszor, de elofordulhat fiataloknal is a mozgasszegeny eletmod miatt.

@n63b7hun8

7 жыл бұрын

Hajdú Róbert köszönöm a választ😊

Sporttól én még sose fogytam. Ahhoz mindig kevesebbet kellett kajálnom.

Te ezt a másik azt a harmadik meg megint mást mond !