Úgy nézel ki, ahogy élsz, ez ilyen egyszerű. Nagyon jól összefoglaltad a fontos dolgokat. Ami nálam (53 éves férfi) bejött: étkezés naponta háromszor, azon kívül semmi. Reggeli zabkása. Szeretem, és kora délutánig egyáltalán nem is gondolok kajára. Semmi édesség, semmi nasi (sós sem, ugyanakkora a kalóriatartalma), semmi alkohol. Folyadék: víz, tea cukor nélkül, vagy tej. Sok mozgás, de semmi extrém. Inkább a lélektani hatása fontos. Boldogságérzetet ad, nem kell zabálással kompenzálni. Saját testsúlyos edzés, ami azért fontos, hogy miután a zsír lement, maradjon valami a helyén. Meg persze rengeteg sikerélményt ad, nem kell zabálni kompenzálásképp. Az elegendő alvás szintén azért kell, hogy a fáradtság érzést ne evéssel kelljen elnyomni. Megéhezel késő este? Irány lefeküdni! Bónusz: ha ezek szerint táplálkozol, a fogyás mellett a havi kajaszámlád is nagyjából felére csökken. Gyakori kifogás, hogy sokba kerül egészségesen táplálkozni. Valójában sokkal olcsóbb! Ez egy elég szigorú szabályrendszer, ha általában betartod, akkor bőven belefér, hogy alkalmanként megszegd (persze ne hetente kétszer). Karácsonyi vacsora? Persze, hogy jöhet minden! Sörözés a barátokkal? Hadd szóljon! De ez a kivétel legyen, ne a szabály!

@andrastoth3683

10 ай бұрын

A mondanivalód jó. A stílusod jó. Magam is hasonlóval próbálkozom. 2000 kalória, 140 szénhidrát. De a ZABKÁSA...., a ZABKÁSA....., a ZABKÁSA...., varázslatos. És nem kell betojni, nem lehet megunni. Ezt nem neked mondom, hanem a többieknek. SZEVASZ.

@joschka2917

10 ай бұрын

@@andrastoth3683 inni, inni, inni, 1púpozott mérő zabkása+víz kétujjnyival ellepje 90 másodperc alatt kész, inni, inni, inni.

@JF-lu1xx

3 ай бұрын

lófaszt nem lehet megunni , akkor egyetek minden nap zabkását !

@csabyka88

3 ай бұрын

Megnézném, a reggeli zabkásával mire megy pl egy fizikai munkás. Nincs titok, aki kalóriadeficitben van, fogyni fog. Aki luxuskalóriát visz be, nisi-nasizik, gyorsétteremben kajálja azokat a borzalmakat, nem mozog, az hízni fog. Genetikától függ, hogy milyen gyorsan.

@SgtHigh

3 ай бұрын

Nagyon jól összefoglaltad, én is így csinálom. Muszáj tudatosságot vinni ebbe is. 35 vagyok.

Összekevertétek anői és fèrfi nemi jeleket, amùgy szuper!✌

Nekem is kockás a hasam csak le van fedve császár szalonnával!

@aliz7718

Жыл бұрын

Hát ez nagyon jó volt 🤣🤣🤣🤣

@monikamolnar7092

Жыл бұрын

😂🤣😂🤣😂🤣

@sohasemvoltam

Жыл бұрын

Füstölve? Sütve?

@dianakery3885

Жыл бұрын

😂😂

@katalinbodolai8769

11 ай бұрын

😂😂😂😂😂

Nagyon jó videó, jól össze van szedve sok hasznos információ, köszönöm!

@vivienszikra6958

5 ай бұрын

2:10: Csak a férfi és női jelek vannak felcserélve, bár ez mostanság nagyon PC piszi politikailag korrekt.

Én azért mozgok is minden nap tornázok fél órát,kicsit kecesebbet eszek,január óta 8 kilótól szabadultam meg,még 4 et szeretnék,de én a lassú fogyás híve vagyok. De biza a torna is jó hatású az izomzatra fogyókúránál. Csak a bőr már nem olyan rugalmas 50 felett..🤣🤣🤣azért is tornázok,hogy azért az izomzatom megmaradjon,az amúgy is többet nyom mint a zsír,úgyhogy ezt is nézem a kilóknál. 🤩🤩

Szia 2 éve váltottam életmódot, 1 éve fogyok hasból. Nem végzek has gyakorlatot egészségesen élek, zöldség gyümölcs ahogy a videóba elhangzik. Nem is baj hogy ilyen lassan fogyok hadból, mert a bőröm szépen feszesesedik. Várom a többi jó videókat szia.

@danieltotos3319

11 ай бұрын

Szeretlek ❤❤❤

@andrastoth3683

10 ай бұрын

Nem hiszem el. Megyek és megnézem....!!!

@valterdaroczy151

9 ай бұрын

Gyümölcs a leghìzlalóbb cucc😮

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

​@@valterdaroczy151 Ez így nem igaz. Ezt egyből megértenéd, ha csak napi egy almát ennél, és továbbra is dolgoznál.

@valterdaroczy151

5 күн бұрын

Rendkívül szélsőséges a hasonlatod, -bármi is legyen az, ha csak egy darabot eszel belőle naponta, banán, körte, füge, paradicsom, - rövidesen meg fogsz halni. Én általános normál körülmények mellett, említettem, hogy a gyümölcsök alapból hízlalnak, pl. ha valaki normálisan reggelizik, ebédel, stb. és ezek mellé eszik gyümölcsöt eszeget, az mindenképpen hízlal, mert a vitaminok mellett rengeteg plusz kalória van bennük.Ismerősömnek egy diatetikus úgy indított, hogyha fogyni akar, - nulla gyümölcs!

Én ketogén diétával és sporttal tudtam a hasi zsírtól megszabadulni. Napi szinten sokat mozgok, kondivba és futni, bicajozni járok. A széhidrátok csökketésével értem el eredményt, elégedett vagyok magammal!

@tereziakertesz4634

4 күн бұрын

Egyetertek, ez itt tevutra vezeto video.

Jó tudni ezeket , mert én is azt hittem hogy felülésekkel majd lemegy a hasam (mert két szülés után vagyok és kicsit megmaradt a hasam😕), úgyhogy köszi az információkat..👍

Köszönöm a videót. Imádtam futni, csak hát a lábműtétek. De bringázni is jó mostmár🤘👌👋

Ez egy nagyon jó összefoglaló 😊pontosan így van

A video tök jó lett, legalábbis a mai tudomány állása szerint. De ha kicsit tovább kutakodunk, akkor kideríthető, hogy mit is csinál valójában a zsírszövet: a zsírszövet nem energiát tárol, hanem összegyűjti az A-vitamint a vérből, egy keveset betárol, a többit pedig visszairányítja (ez ugyebár zsírban oldódó vitamin, tehát min. zsírra van szükség hozzá); a mögötte lévő szervnek pedig alig jut valami, ami az energiatermelése szempontjából kritikus lenne, mert retinol nélkül nincs energia (nincs mitokondriális működés). A zsírszövetet a kortizol generálja, mintha csak az A-vitamint szeretné valahova irányítani... Ha kalóriadeficitet használunk, akkor a kortizol ki fog lőni, és másképp fog viselkedni; vagy mégsem? a lényeg továbbra is az A-vitamin, csak ezúttal kritikusabb a helyzet, felszabadítja a zsírban tárolt A-vitamint, de ha ez nem elég (pl több mint 16 órányi éhezés), lebontja az izmot, hogy csökkentse a felhasználást... A nőknél az ösztrogén befolyásolja a kortizol működését, a tesztoszteronnak nincs ilyen hatása, sőt a túl sok kortizol le is csökkenti a szintjét, az ösztrogénnel ezt már nem tudja megcsinálni. Fogyni onnan fogunk kezdetben, ahol a fogyáshoz használt hormon termelődik: ha elhittük a kalóriadeficit mesét, akkor ez a kortizol lesz, és hasról kezdődik meg a fogyás (mellékvese). Ha a helyes módon fogysz, akkor beindul a pajzsmirigy, és fentről lefele fogsz fogyni... Még 1 érdekesség, ha megvizsgáljuk a D-vitamint és a kortizolt, akkor az látszik, mintha egymás ellentétei lennének, ...

Összefoglalom(megprobalkozom) : az ember alap izom és zsír készlettel rendelkezik. Kulonfele(sok) okból(többlet bevitel, stressz, korral lassuló anyagcsere, másik, stb) a zsír aránya megnő az izmokhoz képest, ami faradekonyabbá tehet, illetve több kalória bevitelére késztet, elindul az ördögi kör a z elhízás irányába. A zsírt az izmok égetik, aki fogyni akar annak javítani kell a zsír izom arányon, utóbbi javára. Az izmokat a testmozgás, erőfeszítés fejleszti. (ízület ki mélés miatt a futást elengedném, a kerékpározást javaslom, napi 5-10km a lehetséges legintenzívebben amire képes vagy.Ha kevesebb az időd, akkor heti 2-3 esetleg 1 alkalommal (necces!) a napi mennyiségek összegét elosztva. És(vagy) a napi 10000 lépés megtételét(munkaból haza gyalog, oda nem mert stresszes lehet). Ezenkívül kalória deficitre törekvés és kivitelezés (nem egyszerű. Ha az lenne mindenki vékony lenne és senki nem dohányozna, mert az is függés). Ha nem jön a siker akkor fokozás: ugyanezek de szorosabb kontrollt, és intenzívebben, valamint a kenyerfélék elhagyása. (ha edessegre vágyik valaki akkor a mák fogyasztást javaslom, hasonlóképpen mint amikor állsz a kinyitott hűtőszekrény előtt, és nem tudod mit ennél, akkor a darált mák a megoldás.) Ha nem tudsz ellenállni a nasinak az a megoldás, ne legyen belőle otthon. De mindig legyen nyers zöldség, ami fogyasztható:sárgarépa, karfiol, karalábé, stb (idény szerint!) És nem lesz gyors. Nem 1 év alatt szedted fel, nem pikpakk jön le. A szívós kitartás=életmód váltás szükséges. Nincs mindezekre időd?! 15 éve nem nézek tv-t, nem hiányzik, neked is menni fog, ha akarod ;-)

@erzsebetboa9877

2 ай бұрын

Nagyon jól összeszedted, minden szavaddal egyetértek . Aki valamit meg akar oldani , megtalálja a megoldást, ha nem, egyik kifogás éppen olyan jó mint a másik . Sokan mondják nincs időm mozogni ! A rendelőkben várakozni a rendelésre van ideje mindenkinek . Komoly változtatás nélkül ,változás sincs . A legtöbbet mi , saját magunk tehetünk önmagunkért , senki más.

@klarazsuzsannatoth8019

2 ай бұрын

Azóta nem nézek TV-t én sem. Cserébe itt van a KZread.

@patriciaodetthetyei5585

Ай бұрын

Ez a mák dolog érdekel. Szeretem a mákot, de darálva üresen kanalazni...? Mondjuk banánra szórva, elkeverve, reszelt almával, cukkini tésztán glicinnel? Te hogy fogasztod? Csak úgy kiskanállal folytós lehet.

Hát... Nekem a hasprés eléggé bejött és látszik is az eredmény egy hét után. 😅 Mondjuk igyekszem egészségesen enni és napi 2-3 liter vizet inni .

Köszönöm a hasznos tanácsokat, ezekböl kb 75 % ot már egy ideje csinálok, a többit is elkezdem. Körülbelül 2 hónapja elkezdtem egy idöszakos böjtöt is 16/8 órást, nem sok haszna van ebböl a szempontból, de legalább egyes dolgokban megerösített

@edinaszonyi722

Жыл бұрын

16 órában étkezel és 8-ban nem, vagy fordítva?

@editsandor213

Жыл бұрын

@@edinaszonyi722 Fordítva. 13-21 óra közt eszek, de nem folytonosan 😂, legfeljebb háromszor

@amandarussack8591

Жыл бұрын

Csinalom egy ideje az idöszakos böjtöt 16/8 órást, ugy levitte a hasamat mint meg soha semmi mas megoldas.

@asztaloskrisztina1119

10 ай бұрын

@@amandarussack8591 47 vagyok, 16-8 között nem eszek, 8-16 között 2x főétkezés, 16kor gyümölcs, nulla másféle cukor, víz, zöldtea, ugyanolyan hasas vagyok, főleg fent gyomorban, mint amikor terhes voltam :(

@amandarussack8591

10 ай бұрын

@@asztaloskrisztina1119 Ajanlom a Zoard videojat megnezni. Elofordulhat hogy kronikus stressz all a hatterben. (A Hasunk, a Beleink jelzései az egészségünkről) Ha bemasolod kiadja a videot.

Köszi..hasznos volt❣️

Bárcsak több ilyen fitness videó lenne. Annyi lenne a kritikám, hogy a tanulmány miért úgy lett megjelölve, hogy nincs pontosan megnevezve az egyetem? A források meg lehetnének címezve.

Ez egy klassz videó 😊

Akkoriban 110kg voltam amikornelkezdtem konditerembe jarni, és két eszközt használtam. Bemelegítésnek bicigliztem aztán kizárólag hasprést használtam. Sose lett kocka hasam de már maximumon volt a bringa nehézségi foga és a hasprés gépen is a súly már maxonnvolt 85kg alá nem tudtam menni. A cicces az volt amikor jött a terem tulajdonosa és kérdezte hogy a bringa minek szerinte nem ér semmit. Mondtam neki üljön rá és tekerje de megmozdítani se tudta. A masik élményem hogy elismerően bólogattak az edzőtársak, a harmadik hogy odajött egy srác és érdeklődött hogy állok a melegekhez. Mondtam neki hogy ha nem velem kezdenek semmi bajom velük. Elkoltoztem azota se talalkoztam azzal a geppel, lerogyni se tudok emiatt 20kgt ledobok de megall a tortenet. Azt javaslom hogy olyan sportot valassz ami fenntarthato, mert eletformat kell kialakitani. Ha konditerem akkor azt kiindulasnak tervezd es utana kardioval futással, bicajozassal elerheto sporttal akard fenntartani. Direkt nem mondtam az uszast nem mindig lesz lehetoseged uszni. Szerencses aki megtudja oldani hogy mindig legyen egy uszoda a kornyezeteben. De azert meg probalkozok csak nekem oda a bokam, seta kirandulas, bringa maradt. Uszas majd ha felnonek a gyerekek annyira. De akkor meg wgyutt kell menni es az annyira megdobja a koltseget hogy marad a kirandulas. Persze 3 gyerek szoval... Neha ugralnak a hasamon de nem megy tole lejjebb.

Jó dolgok ezek, én pl napi szinten nagyon sokat mozgok, sétálok, a lépésszámlálóm szerint napi átlag 20 ezer lépést is megteszek, mégsem fogy el a zsírréteg a hasam körül. Igaz, nem alszom éjszakánként 7-8 órakat, mert váltott műszakban,12 órában dolgozom, így a bioritmusom totálisan felborult. Ilyen életvitel mellett milyen egyéb dolgot kellene még latba vennem, hogy leadjam a maradék zsírpárnáimat?

Tökéletes összefoglaló. Pajzsmirigy műtét után sajnos felszedzem 12 kg. Most 3 szor érkezem. Figyelek a fehérje, szénhidrát zsír bevitelre.Nehezen indult be a fogyás, de kitartok. 😊Az ember, ha nem éhes nem vágyakozik nassolni sem. Ezért fontos, hogy mit eszel. Érkezések között 4 max 6 óra teljen el. Ez alatt az idő alatt a cukor szint csökken és ég a zsír. Ma víz vagy fekete kávé édesítővel. 😊

@irmadobi8584

3 ай бұрын

Az édesítő ,müanyag..

@Leonorefidelio

3 ай бұрын

Sajnos az édesítők is befolyásolják a vércukorszintet.

@christa.bartoli.73

5 күн бұрын

A sztívia nem müanyag. Novenybol kivont eneregiamentes edesitoszer.

@christa.bartoli.73

5 күн бұрын

​@@irmadobi8584a sztívia nem müanyag. Csodalatos noveny es a kivonata szuper energiamentes edesitoszer.

Saját tapasztalatból most is eredményesen fogyok a kenyérfélék és édes üdítők, valamint a cukor tartalmú nasik elhagyásával. Jelentős mértékű a fogyás edzés illetve ülő munka végzésével is. Inni viszont csak vizet iszom már több hónapja ( a fogyás előtt is, bár csak azzal nem volt láthatóan eredménye). A gyaloglás, kocogás is nagymértékben hozzájárul a fogyáshoz. Esetemben 5-8km , de itt tudok tengerparton futni, ami a sóspárával és az ízületeket kímélve terheli a tenger által mosott homok, ami még lovakat , sőt autót is megbír. Szempont volt még a közúti forgalomtól jelentős távolságban legyen a kocogásra kijelölt hely. Erdős talajok is hasonlóan kímélik az ízületeket . Az aszfalt, betonos járda viszont hosszútávon ártalmas az ízületekre.

@gaborhorvath4873

11 ай бұрын

A kulcs a szénhidrátok (kenyérfélék, rizs, krumpli, cukrok) drasztikus visszafogása. Kávé feketén (kis tej OK), esetleg tea, kis hús (csirke, hal, marha) savanyúsággal (pl. savanyúkáposzta, káposztával töltött savanyúpaprika, uborka, cékla, csalamádé, vegyes saláta-olivaolajjal), reggelire tojás (a koleszterin mesét el lehet felejteni), nyers zöldségek, kis gyümölcs - sok víz. Nem csak a fogyás jelentős, hanem a cukor, stb. labormutatói is javulnak. Tisztább a gondolkodás is, nincs étkezések utáni kábulat. Sokat segít a (higított) ciromlével kevert almaecet is. S ez még csak a dolog diétás oldala. 👍👍👍

@gaborhorvath4873

11 ай бұрын

Kiegészítésnek még annyit, hogy nagyon fontos az étkezések időzítése is. Naponta legalább 12 órán át semmit sem szabad enni, mert minden falat több-kevesebb inzulint generál ami a tápanyagok raktározásáért felelős hormon. (Ezért tilos nassolni! Sokkal inkább egy-két nagyobb étkezés, mint sok apró, ami folyamatosan termeli és magasabb szinten tartja az inzulint.) Amit a sejtek nem tudnak felvenni, azt raktárba teszik. A 12 óra részleges böjt az egyébként nem sok. Egy este 6-os vacsora és reggel 6 között pont 12 óra van. Ami ennél több, az csak bónusz. Ez is fontos a fogyáshoz.

@niki9150

12 күн бұрын

Én pont a bicózást nem bírom, iszonyat fáj a térdem tőle. Ami egyik embernek beválik, másiknak nem. Én cardio-hiit edzést csinálom, heti 4-5 alkalommal. Szintén nem tudok zöldséget-gyümölcsöt enni nagyon, mert nem bírja az emésztésem, (ibs) és csak puffadok és szenvedek ha rostosat eszem. Évekig próbáltam csak azért is, hátha megszokom, hát nem, csak még rosszabb lett, fokozatosan sem megy. Kíváncsi lennék ilyenkor mikor azt mondják nem jó az ibs-ben szenvedőnek a rostos, akkor hogy a fenébe étkezzek egészségesen. Ha nem ennék már kenyeret se, akkor kb semmit nem tudnék 😢 Tejterméket is minimalizálnom kell, zsíros húsokat is. Kb a csirke és kenyérfélél amitől nincs bajom. Na így fogyjak..🥲

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Vagyis kalória deficitet hoztál létre a nasi kalóriák elhagyásával, és a plusz testmozgással.

Nagyon hasznos információk hangzottak el a videóban. Szimpatikus Gellér Hajni, de ez a túlzott gesztikulálás szinte elviszi a figyelmet a mondandóról, kicsit idegesítő. Legközelebb azt hiszem, inkább csak hallgatni fogom. Egy kis gyakorlás után profi lesz minden. Hajrá! :)

Köszönöm, jó a tájékoztatás. Örülnék ha az idősebb korosztály számára is készülne valami hasonló. 62 éves vagyok, mindig karcsú szép alakom volt, de aztán a változókor után valahogy eltűnt a derekam, nem megy a fogyás, sajnos inkább jönnek a kilòk. A munkám is olyan hogy a mozgás minimális és ez is ront ezen a helyzeten. Már a torna sem ùgy megy mint fiatalon, van pár probléma, pl nyaki sérv, ami akadályoz. Örülnék pár jó ötletnek hogy mit is csináljak.

@GymBeamhu

29 күн бұрын

Köszönjük szépen, hogy megosztotta velünk a véleményét. :) A visszajelzés nagyon fontos számunkra. A jövőben igyekszünk majd több edukációs tartalmat gyártani, ami az idősebb korosztálynak is ad hasznos információkat. :)

@tereziakertesz4634

4 күн бұрын

Térjen at a paleo étrendre, vagyis hagyja el a koreteket, kenyeret, szenhidratot. Novelje az idot ket etkezes kozott, hat tudja. Napi ket etkezesnek elegnek kellene lennie a lelassult anyagcsere miatt, ezt magamra is ertem, már zomeben ketszer eszem csak. Reggel tiz korul es este hat kozeleben eszem. . Ez meg igy is sok. En hetven eves vagyok. 11 eve paleozok. Tobb szalonna, belsoseg, napi ket v harom tojas, kacsazsir, libazsir, kokuszzsir, teavaj, amik jok. Zoldsegek is, persze.

2:08 Itt kicsit sikerült összekeverni a két nem szimbólumát, de sebaj :D

@bcsb89

Жыл бұрын

Azt hittem más nem veszi észre.. Csak beletekertem, de ettől pont hiteltelen lett az egész, hogy végignézzem...

@gmbalint8652

10 ай бұрын

Nekem is egyből feltűnt no de sebaj én néztem tovább

Pislogj többet, a szem egészsége is fontos! A tartalom szuper!

@CristianSego123

11 ай бұрын

😀 👍

@Siska_HUN

Ай бұрын

Hát fel kell olvasni az egészet. Vigyáz ,hogy nehogy elrontsa. A tartalom jó,de hitelesebb lenne ha az előadás mód természetesebb. Többet kéne fejből mondani. Igy olyan mintha nem is értené csak szépen felolvassa😅

Kérlek 2:11-től a hím és nőnem jelét vagy a fölötte lévő szöveget cseréljétke meg, mert rosszul szerepelnek.

Igen, életmód váltás minden téren, csak az tud segíteni a súlyfelesleg leadásában.

Nagy kár, hogy feltöltette botoxal az ajkait - nemcsak halszáj formájúak lettek így, de a beszédjét is torzítják. Miért lett divat a botoxos feltöltés, amikor a férfiak szerint a legrosszabb dolog, amit egy nő tehet magával?

@monikamate9047

Жыл бұрын

Egyet értek.

@NISSXU

Жыл бұрын

Szajba nem toltenek botoxot… hyaluront szoktak olvass utana mielott hulyesegeket beszelsz.

@silviadarling3622

Жыл бұрын

​@@NISSXU Látom, nem sikerült megragadnod a lényeget.

@tamasgaspar3424

Жыл бұрын

Egy csinos kellemes hölgy még így hylarun-osan is. Bár igaz én a természetes szépséget preferálom, nekem inkább az tűnt fel hogy nem pislog. De teljesen korrekt videó a tartalommal és a hölgy személyével együtt!

@zeha2546

11 сағат бұрын

És mi lenne az az egy? Mert egyetérteni is lehet, de az egy szó.

A női és a férfi jeleket fölcseréltétek - ezt javítsátok ki minél hamarabb, különben nevetségessé és hiteltelenné váltok! Amúgy nem rossz a videó!

Ez nagyon igaz

NAGYON JO ES IGAZ! Koszonom🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Éppen ig vagyok; Sokat edzek es mintha átalakult volna kicsit a testem formája de nem igazán fogytam

Ha én nekem helyén van a test tömeg indexem de laposabb hasat szeretnék akkoris fogynom kell?

Én a étrend változtatással tudtam a hordó hasamat megszüntetni séta kardió vizhajtónak csalánteat ittam sok citromot eröset ettem kevesebb kenyér tésztat nem eszek ugyhogy étrend változtatással elértem hogy ne legyen nagy hasam

@moni0116

Жыл бұрын

Jó neked, nekem ettől se fogy a hasam...

Egy hétig napi egy zsömle az össz étel, inni csak vizet és gyalogolni 5-10km-t minden nap. Ez így tíz kiló mínusz volt nekem.

❤

Nekem a cukor válik zsirrá 🥲🥲hiszen zsír májam van !! Változtatom kell 😔😔

Jó kis összefoglaló, köszönjük, csak 2:20-nál a női és férfi szimbólumok fel vannak cserélve 😅

🥰🥰🥰🥰

Nem tudom ki ez az előadó, mert csak véletlenül tévedtem ide. Azt viszont tudom, hogy csak felolvas valamit, amit lehet hogy maga sem hisz el. Az említett tanulmányokból vett gyakorlatokat leírtam papírra, aztán elgondolkodtam rajtuk. Semmi értelmük. Hát persze hogy nem is hozhattak eredményt. Először is a kedves előadó legyen kedves bemutatni a kockás hasizmait, és igazolja, hogy ismert dologról beszél, vagy ellenkező esetben csak azt igazolhatja, hogy számára ismeretlen dologról beszél. Ugyanis a szó, hogy zsírégetés azt jelenti, hogy izommunka. Nem a serpenyőben égetünk zsírt, hanem a sejtekben és kizárólag mozgás, vagyis izommunka alkalmával. Nincs olyan, hogy lusta vagyok, de beveszek egy pilulkát és attól majd égni fog. Az emberek többsége nem ~rt semmit az anatómiához és az anyagcseréhez. Pedig nem kell hozzá orvosnak lenni. Lehetsz asztalos is és tudhatod mit jelent a metabolizmus. Az biztos, hogy az 5000 felülésnek 27 hét alatt nem volt értelme. Ez csak napi 26 - 27 felülés. De mondjuk csináljon valaki 6 sorozat guggolást, utánna 5 sorozat ún. holthúzást, ezt követően pedig lehúzásokat csigán, szintén 5 sorozatot. Sorozatonként mindenben 10 ismétlést. Ezzel elégettél annyi cukrot, hogy az izmok az ezt követő hasizomgyakorlatoknál biztos, hogy bele nyúl a zsírraktárba. A test a nagy erőlködésnél először mindig a sejtekben lévő cukrokból nyeri az erőt. De a sejtekben a glikogén (sejtcukor) készlet nem végtelen. Mit tesz a test, ha ez elfogy? Hát fokozatosan áll át a zsírégetésre. A torna elején még 95% cukorégetés mellett 5% zsírégetés, de ez az arány 45-50 perc edzés után már a zsírégetés javára változik. 27 hét alatt, ha heti négy napon az egyórás sújzós testedzés után valaki csinál két hasizomgyakorlatot, gyakorlatonként 5-6 sorozatban 15-20 ismétlést, akkor nekem ne mondja senki, hogy ugyanolyan hasa lesz mint a tévénézéstől vaze! De mint mondtam, ehhez normális gyakorlat, vagyis normális izommunka kell, nem pedig a hülyeségek amiket a konditermekben csinálnak. Vagy láttok ma még olyat, hogy valaki a bordásfalon lábemeléseket végez és lógva, hogy a kezével a feje felett fogja a felső rudat? Hogy el ne felejtsek egy nagyon lényeges dolgot : -mindig csak azt hallom, hogy így zsírpárna, meg úgy zsírpárna. Ezt felejsétek el!! Az ember nem úgy van elhízva, hogy az izom meg a bőr között kialakul egy vastag zsírpárna. Hülyeség. Ha bután táplálkozol, akkor hosszútávon szépen fokozatosan az egész hasüregben, mindenhol a beleket közbefogva rakodik a zsír. Nem szalonna, hanem a hájak, hájak, meg még a hájak is. Az izmok sem olyanok lesznek, hogy van az izom aztán rajta a zsírpárna, hanem mint amikor a szivacsot belemártod az olajba, hogy az egész zsíros. A köv~r embernek nincs izmos húsa, hanem csupán hájos izomzata. Olyan, amit ha a hentes kinálna, akkor a fejéhez vágod, hogy nem hájat, hanem húst kértél! Na szóval, fogyni csak akkor fogy le, illetve az alakját csak akkor tudja rendbe rakni valaki, ha tisztában van a dolgokkal.

@aranyij74

Ай бұрын

Szerintem te egy szot sem ertettel abbol amit a videoban mondtak. Semmi olyan nem hangzott el ami ellent mond annak a par dolognak amit felsoroltal, A lenyeg pontosan az amit a lany elmondott. Belgyogyaszok, diaetikusok, gasztro enterologusok, es sportolok is pontosan tisztaban vannak ezzel mar sok eve. Az szokta a megzavarni a embereket hogy egy fiatal egeszseges ember aki mar eleve sportos alkattal rendelkezik es egeszseges eletet el, sokkal megengedobb dietaval is tudja hozni az egeszseges eletmodot. Akinek van 20kg plussza es most szokott le a dohanyzasrol, esetleg meg hetetnte 3x sorozott a haverokkal, nem sportolt, es szerette a mai divatos eteleket. Annak az altalanos tanacsok - bar teljesn validak - nem lesznek maximalis hatekonysaguak. A lenyeg viszont ez. reform a taplalkozasban, rendszeres sport. ez a ketto a minimum, energia deficit nelkul nem lesz fogyas tul sikeres. Lehet rizsazni a izomszovet zsirtartalmarol, csak kb nincs jelentosege, nem erre kell fokuszalni, pipettaban sem kell merni a vered osszetetelet minden nap. el kell kezdeni eletmodot valtani. Meg megnezni akar tobbszor is ha valami ugy tunik hulyeseg, mert lehet hogy nem o a hulye csak te nem erted.

25 even at sportoltam, napi 2 v 3 orat, de nem fogytam, pedig csavarni lehetett az izzadtsagot a pólómból. Csak akkor fogytam, lettem vékonyabb, amikor elhagytam a szenhidratot, vagyis a koreteket, edesseget, es nem szamoltam a kaloriakat.

@rga7482

3 күн бұрын

🖤🖤🖤

Rengeteg tornázom a hasra,mégis van rajta ,zsírpárnanem is hiszik el ,hogy napi 40percet,vagy męg plusz gyakorlatokat végzek! köszönöm szépen!

@rga7482

3 күн бұрын

MERT NEM LEHET CSAK HASRÓL VAGY CSAK INNEN VAGY ONNANN FOGYNI!!! MINDENHONNAN FOGYSZ VAGY SEHONNAN!

Nagyon jó videó, teljesen így van.

Kalóriadeficites (tehát ne gondoljuk, hogy futottunk, már zabálhatunk is!) és a megfelelő pulzusszámon, huzamosabb ideig (min45 perc) végzett sport volt nálam a kulcs.

@bmv275

3 ай бұрын

Mit takar a megfelelő pulzusszám? :)

@sandorbakay3427

3 ай бұрын

(220- életkor)x0.70 ez adja az alsó pulzus értéket. (220-életkor)x0.85 ez adja a felső értéket. A kettő között kellene dolgozni.

szia 2:22 nél felcseréltétek a férfi és női jelet, tudom , hogy PC de azért na .. :) Köszi a videót!

Gratulálok a lánynak! Ilyen szájjal baromi nehéz lehet beszélni, de ő nem adja fel.

@editdonko3947

11 ай бұрын

😂

@rubinaanibur3633

11 ай бұрын

És egyet már pislogni is tud. Laza és trendi. Akarok ilyen lenni?

@rga7482

3 күн бұрын

:DDDDD A FEJÉBEN IS VALAMI SZLIKON LEHET MERT BAROMSÁGOKAT BESZÉL

De szarul van így utólag rámondva, egyébként hasznos volt:)

7:30-tól van tartalom...

Ezek féligazságok!Szép has,csak hasi edzésből lesz!

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Ez csak fél igazság, vagyis így nem igaz.

48 évesen: nem eszek kenyeret, sem sütiket, nem használok cukrot, nem iszok alkoholt. Mégis sikerült 3 év alatt 10 kilóval gyarapodni. Sportolok, sétálok, napi 8 óra munka, 8 óra alvás.... és mégsem csökken a körméret :) ez van. Futni korábbi sérülés miatt nem tudok, de kutyaséta simán 4-5-6 km is megvan hetente többször. Viszont amikor elmegyek egy motoros túrára ami 5-8 napos, akkor bármennyire nem válogatok mit eszek csak jó minőség legyen, hirtelen ledobok 2-3 kilót és körméretből is úgy 1-3 centit. Hm.... ennyit tesz a kikapcsolódás

@rubinaanibur3633

11 ай бұрын

Ennyit számíthat a stressz?

@timike1974

11 ай бұрын

A stressz rengeteget számít. Miután mindent kipróbáltam, de nem fogytam, elmentem egy pszichiáterhez aki kifelyezetten étkezési zavarokra szakosodott. Néhány ülés után azt mondta, nekem nincsenek étkezési zavaraim. Ilyen alvás ritmus és ennyi stressz mellet nem csoda a túlsúly. Gyanította, hogy az inzulinrezisztencia és sz alvás zavarok hátterében valamiyen gyulladásos állapot húzódik és ezért nem eredményes a szénhidrát csökkentett étrend, a mozgás és a relaxációs módszerek. Akkor vizsgáltattam ki magam. Kiderült, hogy autoimmun beteg vagyok, ennek csak tünete az inzulinrezisztencia és teljesen félre lettem vele kezelve. Nem szabadott volna Mercformint szedni, mert ez csak rontott a helyzeten. Az alvás zavarokért is az alap betegség volt a felelős, a gyulladásos betegségek nagyon befolyásolják az idegrendszer és a hormon remdszer állapotát. Szomorú, hogy még mindíg rengeteg olyan megjegyzést olvasni a hasonló videók alatt, hogy aki több kalóriát visz be az túlsúlyos és ennyike. Rengeteg a kezeletlen autoimmun beteg világszerte, mert az orvosok gyakran csak a kísérő betegségeket kezelik. Az autoimmun betegségeket, gyakran szteroiddal kezelik, ami felboríthatja a folyadék háztartást. Ránézésre csak kevesen tudnak különbséget tenni az oedemás túlsúly és az elhízás között. Minden ember más, nem szabadna általánosítani és ítélkezni.

@laszlodrotar3666

4 ай бұрын

40 év felett minden nehezebb, de nem lehetetlen. Én 44 évesen kezdtem el kondiba járni, kb ugyan azt a munkát teszem bele, mint egy huszon éves, de közel sem tudok úgy fejlődni. El kell fogadni, hogy minnél idősebb az ember annál nehezebb, nem is beszélve arról, hogy családosként még egy kicsit nehezebb is. Mert az asszony😊főz amit meg kell enni 😏, a gyerek nem hagy aludni stb stb. De még így is aki kitartó az elérhet jó eredményeket és az egészsége is minőségibb lesz. Edzeni, sétálni vagy futni legalább hetente 2×3 szor.

@penzesletti

3 ай бұрын

Két hormon pakolja a zsírt a hasra: inzulin és a kortizol (ez utóbbi a stressz miatt termelődik). Véleményem szerint az áteresztő- vagy lyukasbél szindróma áll az összes autoimmun betegség mögött; melynek a legtöbb esetben a glutén az oka. Ki kell iktatni az étrendünkből a káros lektineket, és vigyáznunk kell a mikrobiomra. + omega3, C-vitamin, kollagén (ez a minimum, amit meg kell tennünk magunkért. És persze a klórmentes tiszta víz.

@pistipro

2 ай бұрын

Én nem eszem csak salátát.. 23 éve, heti 1 szer viszont bármit. Nehéz, de utaló a sportoolast

jo

Délután 2 után nem eszel,vagy max egy "szendvics"! Aztán ha fizikai munkát végzel,összesel! De ha megszokod,akkor lefogysz,és nem kell hasra külön edzeni! (mindenkinek kockás a hasa a zsírpárna alatt) üdv! 😁

@rga7482

3 күн бұрын

VALÓBAN NEM KELL HASRA EDZENI MERT FOGYNI EGY HELYRŐL NEM LEHET! VAGY MINDENHONNAN FOGYSZ VAGY SEHONNAN! AZ HOGY VALAKI HASOZMOT ERŐSIT KÖZBEN AZ MAX ARRA JÓ HOGY LAPOSABB LESZ A HASA, DE ATTÓL UGYAN NEM MEGY LE ONNAN EGY DEKA ZSIR SE. ÉS ILYENEK KÉSZINETEK FOGYÁSI VIDEOKAT....

Napi 18ezer lépésem van, pluszban fizikai melóm van. Mégis hízok.

👌👍👏💫💫💫😇❤

Erdemes lenne ezt a kerdest erintve a menopauzarol. A csodak a menopauza utan kezdodnek.

Őszintén szólva már jó ideje mindez megvan, amiről beszél. Egészségesen táplálkozom, alszom is eleget és sokat edzek (főleg spinning és futás). Viszont marhára semmi nem megy le a hasamról. Eddig akármit kipróbáltam, semmi nem hozta meg a kívánt eredményt. És nem ma kezdtem...

@monikamate9047

Жыл бұрын

Kedves Kinga, ugyanez van velem is, akármit csinálok a hasam nem megy le....Pedig nagyon szeretnék megszabadulni tőle, mert nagyon zavar.

@MahiraSylvie

Жыл бұрын

Böjttel ez megoldható, saját tapasztalat is. Hetente 3 napon (pl. hétfő, szerda, péntek) kell tartani 16-18 órás böjtöt, ami alatt csak vizet, sót, magnéziumot szabad fogyasztani. Pl. 1. nap délután 4-kor eszel utoljára, aztán csak következő nap reggel 8-10 óra körül. Akkor is csak ketogén jellegű ételeket... Utána második étkezés lehet normál étrend. Cukrot/szénhidrátot persze a lehető leginkább kerülni érdemes. A hasi zsírpárna oka szinte mindig az inzulin rezisztencia... Azt pedig kizárólag böjttel lehet gyógyítani.

@gaborkorcsmaros8855

Жыл бұрын

Nincs meg a kalóriadeficit. Ha meglenne, csökkenne a zsír. Előbb-utóbb a hasról is.

@silviadarling3622

Жыл бұрын

Nem szedsz valamilyen hormont? Pl. fogamzásgátlót? vagy antidepresszánst?

@lillakinga2

Жыл бұрын

@@silviadarling3622 nem, semmit.

Most olyan közismert dolgokat mondtál, amiket csak betartani nem tudnak.

1 kaloria hány gramm

Ő Gelencsér Tímea tesója?

@GymBeamhu

2 жыл бұрын

Igen ☺️

Rubint Réka tanácsait jobb lenne hallani köszönöm

Ha kivenné a piercinget a nyelvéből, akkor lehet, hogy jobban tudna beszélni a csaj.

@rga7482

3 күн бұрын

:DDDDD

Örökség marad

Öö emigy a ferfiak jelet, es a nök jele, forditva van. 2.26-nal. Tudtom szerint. Persze mar meg let csinalva a video, csak a valaki ha nem tudna, a jövöben. De ahogy latom a testzsir oda let irva, uh szerintem a szöveg lett rosszul odateve.

Hogyne lenne lehetőseg a szép kockas hasra' kemény intenzív minden napos bodybuilding edzesek

Végre egy videó ahol nem hülyeséget beszélnek a has fogyással kapcsolatban.Nekem egyszer egy testépítő aki versenyszerűen űzi,azt mondta nem klis edz hasra,mert a has alapban kockás,ahogy a videóban mondták,csak valakinek kevesebb zsír réteg fedi es azért látszik jobban.

@rga7482

3 күн бұрын

CSAK ÉS KIZÁRÓLAG BAROMSÁGOKAT GAGYOG A HÖLGY

Nekem a hasi zsír helyett a felkarjaimról, és a lábszáraimról tűnt el a zsír! Olyan vékony lett a lábam, hogy az elmúlt nyáron lemondtam a rövidnadrág hordásáról! Cukorbeteg vagyok, és az általánosan használt Meforal hatására 15 kg-ot híztam, egészen addig, amíg egy másik orvosnál nem jártam, aki azonnal abba hagyatta velem ennek a gyógyszernek a szedését! (Más: tényleg kár, hogy a hölgy botoxot használt az ajkainál.)

@rga7482

3 күн бұрын

MERT NEM LEHET EGY HELYRÓL FOGYNI! A KISLÁNY BAROMSÁGOKAT MOND!!!

Zöld tea

En ugyanezt csinalom evek ota. Nem tudom egyebkent mi a faszt kellene csinalni vagy szedni vagy szurni.......

Nekem az segít a fogyásban, ha annyi kalóriát elégetek mint amennyi kaját aznap elfogyasztottam... azaz a bevitelt lenullázom ezáltal. NA igen, de ha nem csinálnék semmit sem, akkor is a súlyom miatt (142-ről indultam, most 128) cirka 2500Kcal-át alapból felhasznál a szervezetem.... de mivel minden bevitelt elégetek, így kénytelen máshonan ezt biztosítania szervezetem. A zsírszövetekből. A videóban 10-20% kalóriadeficitet mondanak...az nálam 250-500Kcal-a lenne... ezt próbáltam, de semmi eredménye nem volt. Ellenben -2500Kcal, na az már rögtön érezteti a hatását. Nem kell vacakolni matekkal. Ha napi 1500Kcal-át beviszek étellel, de tornászással 1500-at el is égetek, akkor muszály lesz a tartalékokat bontania a szervezetnek. Ha 2000-et eszek, akkor 2000-et mozgok le.

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

A kalória deficit azt jelenti, hogy az általad működő "nullás" kalória beviteltől még kevesebbet visz be, vagyis még kevesebbet mint amit te bevisszel, ezért még többet kell pótolnia a test raktáraiból.

Nekem tudós sem kellett hozzá, a covid vírus nagyon szerette a zsírt a hasamon, éreztem ahogy kockásodik a hasam, de mivel ez túl veszélyesnek hangzik a tűszős mandulagyulladás sem rossz baci, a hasi zsírégetéshez! Egyszerű egyetek kevesebbet! Akinek nem megy az ehet sokat de csak húslevest!

@silviadarling3622

Жыл бұрын

A hús tele van anabolikus szteroiddal. :-( disznó lesz az emberbõl. Amúgy nagyon szeretem!

Nem érdemi észrevétel, de a női és férfi nemi szimbólum 2:16-nál - szerintem - fordítva van :)

@gabillatemesvari4390

Жыл бұрын

Nemcsak szerinted. Remélem, hogy véletlen, s nem valami hengeres.

Kockahasat szeretnék

Számomra hitelesebb lenne, ha nem egy fiatal nő olvasná föl a leírt szöveget...🤔😆

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Tényleg hitelesebb lenne neked, ha egy kövér férfi olvasná fel? Miért?

Értem, de ezt a pőthajat felejtsd el,please!

W-15

gratulálok a szakmaisághoz és az érthető átadáshoz. Nem kis teljesítmény...

A nőnem és a hímnem szimbóluma fel lett cserélve, pont fordítva van…

@gabillatemesvari4390

Жыл бұрын

Remélem, csak véletlenül.

Futás - egyértelműen. 2-3 het alatt 38-bol 36-os lettem napi 10 km futassal. /egy kesobbi tapasztalat ;: napi 4-5 ora gyaloglas, napközbeni kaloriabevitel 0, felkeles utan, mozgas bevegeztevel folyamatosan es keveset ettem. Itt is kb 2 het alatt leadtam 4-5 kg-ot tisztan zsirbol. Sztem mindenki erzi mi kell neki/a testenek. Eheztetes biztosan nem... Sem kaloriaszamlalas. Kardio-kardio-kardio, es folyamatosan felig ures gyomor. Sztem ez.

@andreamarcso2783

2 жыл бұрын

Jó a futás, de nem mindenkinek bírja a térde, dereka. Sőt, a túl sok megterhelő sport ( lásd élsportolók) hamarabb vezethet ízületi kopáshoz, sérvhez. Egy idő után a napi 10 km futás is ide vezethet. Szerintem inkább variálni kell az aerob edzéseket, a bringa, ellipszis tréner a legkímélőbb az izületeknek.

@viktorialieszkovszky3679

Жыл бұрын

Órákig futni? Hát.. nincs annyi időm erre..😢

@jimnorth3904

Жыл бұрын

Ehhez képest ugyanitt a KZread-on az összes amerikai tréner azt mondja, hogy "STOP DOING CARDIO!!!), mert kalóriát éget, de zsírt viszont nem. Most akkor kinek van igaza? Mellesleg komolyan érdekel, hogy ha valakinek el volt törve mondjuk a bokája és nem javult meg rendesen, akkor a futás - amit nem tudok - helyett van e valami alternatív megoldás?

@anikobuzak1134

Жыл бұрын

Nem kell mindenkinek futni. Napi 1-1/2 1 óra ütemes séta, hétvégén túrázás bőőőven elég. Plusz étrend(nekem segített a szakember által írt étrend). Az étrend nagyon fontos, pontosan ott fogsz fogyni, ahol kell, és a bőr feszes, rugalmas marad!

@silviadarling3622

Жыл бұрын

​@@jimnorth3904 én TRAUMEEL TABLETTÁT rágok szét, napi háromszor egy tabletta nyelv alà (sublingual) távol ételtõl, cigitõl = éhgyomorra

szép ez a nő. De olyan szigorú.

@rga7482

3 күн бұрын

EZ SZÉP? A KACSA CSŐRÉVEL???

@laszlonagy2928

3 күн бұрын

@@rga7482 jogos.Akkor aranyos.

Ezt szenvedés végighallgatni... Felolvassa ezt a szöveget? Borzasztó hallgatni ezt a mondattagolást, hangsúlyozást...

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Ki kényszerített végighallgatni?

Hogyan fogyjunk hasról? Ne egyel annyit es maris le fogsz fogyni! Ilyen egyszeru.............

Hogy mi segít a fogyást és a kocka hasat elérni? Heti 3-4 edzés a konditeremben.

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Az még nem segít.

Nem ezt vártam ettől a videóból !

Miért tetted a pothajat a hajadra? Ezt alá kell tenni, hogy gy ne latsszon, hogy póthaj 😂

csak egy mócer van mozogj egeret D

Szegény,beszélni sem tud.

Végülis semmilyen tanácsot nem adott a has fogyasztására!

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Aki nem nézi meg a videót az nem látja a tanácsokat sem. Így az a 8 tanács sem tűnt fel, ami még számozva is volt.

@rga7482

3 күн бұрын

MERT OLYAN NINCS, MINDENHONNAN FOGYÁS VAN

Nem

Nehéz olyan nõnek hinni, akinek fel van varrva a mûhaj. Valószínûleg nem táplàlkozik egészségesen, mert akkor lenne szép sajàt haja. Nem ilyen kis fénytelen, letapadt cucc.

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Mi köze van a kettőnek egymáshoz? Ha nem profi sportoló kinézetűek az orvosok, kutatók akkor hiteltelenek a kutatások eredményei?

@rga7482

3 күн бұрын

A SZÁJA SE SEMMI

Agyba dől el

Atyaég 😂Ki ez a nő?😂😂😂

Nem értek veled egyet, én jóga és futás est lefogytam,53 kg vagyok , a szöveged hülyeség,,,,

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Mert nem veszed számításba a többlet mozgás miatt létrejött kalória deficitet ami okozta ténylegesen a fogyást. Így könnyű butaságokat beszélni.

Ez a 'tudósok', 'tanulmányok' annyira kamu hivatkozások valami leellenòrizhetetlen, de 'hidd el hogy úgy van'-ra....

de ronda vagy!!!!!🥶🥶

Bocs', de egy műnőnek nem tudok hinni...

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Ő nem műnő, tehát hiszel neki. De akkor miért írtad ide.

Hogyan fogyjunk hasról? Felejtsük el a hogyan fogyjunk hasról cimű semmitmondó videókat..

@tamasdenem7892

6 күн бұрын

Mondja az, aki azt sem tudja, hogy mi van a videóban.

Ne zabaljatok semmit kesz

Étolaj helyett kokuszolaj

neha azert pislogjal is Baby mert kiszarad a szemed!

@rga7482

3 күн бұрын

AZ IS FEL VAN NEKI PUMPÁLVA, NEM TUDJA BECSUKNI :DDD

🥰🥰🥰🥰🥰

jo