💊КАК ВОССТАНОВИТЬ СОСУДЫ? КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? ОМЕГА 3 И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог Ольга Павлова
Ғылым және технология
❤️️ОМЕГА-3: СЕРДЦЕ, НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГУ 3❓
Омега-3 - одни из главных жирных кислот, полиненасыщенные жирные кислоты с более чем одной двойной связью.
Омега-3 жирные кислоты интересны как для пациентов с эндокринной патологией (сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы), так и для пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы.
К Омеге-3 относят 3 вида жирных кислот:
- альфа-линоленовая;
- эйкозапентаеновая;
- докозагексаеновая.
✅ Докозагексаеновая кислота очень важна 🔰для нервной системы, она
🔰улучшает память и ассоциативное мышление,
🔰повышает эмоциональный фон.
Кроме этого, важна 🔰для зрения (улучшает состояние сетчатки глаза и синтез белков, которые отвечают за зрение).
✅ Эйкозапентаеновая кислота влияет
🔰на обмен веществ
🔰на липидный спектр, то есть способна снижать уровень плохого холестерина,
🔰укрепляет клеточные мембраны.
В норме в организме в среднем содержится 14-100 мкмоль/л эйкозапентаеновой кислоты,
50-130 мкмоль/л альфа-линоленовой кислоты и
30-250 мкмоль/л докозагексаеновой кислоты.
Как мы видим, самая важная и наиболее представленная в нашем организме - докозагексаеновая кислота.
👩⚕️ ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ?
✅оказывают противовоспалительный эффект. Омега-6 и Омега-9 стимулирует воспалительные процессы, а Омега-3 как раз обладает противовоспалительным эффектом.
✅ улучшают работу иммунной системы;
✅обладают антиоксидантным эффектом (улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
✅улучшают состояние центральной нервной системы;
✅улучшают кровообращение головного мозга;
✅повышают иммунитет, выносливость организма;
✅способствуют снижению чувства голода и улучшают микробиоту кишечника, то есть улучшают как переваривание, так и моторику кишечника, снижают риски развития запоров;
✅замедляют клеточное старение;
✅улучшают работу сердца и сосудов, состояние эндотелия (внутренние выстилки сосудов), оказывает антиаритмогенный эффект;
✅улучшают реологические свойства крови, то есть снижают вязкость и риск тромбозов;
✅положительно влияют на развитие беременности.
❗Омега-3 полезны при инсулинорезистентности и диабете. В составе высокожировых диет Омега-3 способствует снижению уровня инсулинорезистентности.
❗ Если у вас острый период простудного заболевания, то пейте Омега-3 в невысоких дозах, чтобы шел нормальный противовоспалительный иммунный ответ. В высоких дозах омега-3 способна снижать уровень воспаления, и снижать иммунный ответ, чего стоит избегать в острый период простудных заболеваний.
При хронических воспалительных заболеваниях (артрит, воспалительные заболевания соединительной ткани, кожные заболевания с воспалительной компонентой), стоит постоянно принимать Омегу в достаточно высоких дозах.
💊 КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ОМЕГА-3 НАИБОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫ?
Те, которые содержат в своем составе DHA и EPA в максимальной концентрации - Омега-3 концентрат и Омега-3 Ультра. По производителям мне импонируют американские и норвежские производители омега 3. Из наших аптечных препаратов хорошим препаратом считается Омакор.
💊 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ОМЕГИ?
Проверьте Омега-3 индекс, это анализ крови, который берется из вены, и показывает содержание Омега-3 в организме.
ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ МЫ ПОЛУЧАЕМ ОМЕГА-3?
В первую очередь, это жирная рыба (скумбрия, лосось, семга, форель, тунец, сибас, дорадо, печень трески и т.д.).
Если рассматривать альфа-линоленовую кислоту, то она содержится и в растительных продуктах - льняное семя, грецкий орех, рапсовое масло, семена чиа, паприка).
Если рассматривать синергисты Омега-3 жирных кислот, то это витамины группы B3, B6, магний и цинк.
💊 КАК ХРАНИТЬ?
Храните Омега-3 в растительных маслах в холодильнике, в темной бутылочке 2-3 месяца после открытия, Омегу-3 в капсулах - в темной банке весь период срока годности.
💊 В среднем на 1000 мг Омега-3 содержится 180 мг EPA и 120 DHA. В Омега Ультра и Омега-3 концентрат дозировки EPA и DHA будет выше.
💊 Среднесуточная доза рыбьего жира - 2000 мг в сутки, при выраженных дислипидемиях врач может курсом повысить дозу до 4000 мг.
💊 С ЧЕМ ЧАСТО НАЗНАЧАЕТСЯ ОМЕГА?
С витаминами группы B, с L-карнитином и с пребиотиками, чтобы усилить работу желудочно-кишечного тракта.
💊 КАК ПРИНИМАТЬ?
Принимайте Омега-3 во время завтрака или обеда вместе с приемом пищи. Если вы принимаете витамины А, D, Е, то есть жирорастворимые витамины, то их стоит принимать одновременно с Омега-3 жирными кислотами.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Пікірлер: 1 100
Какая умница! Если бы все врачи были такими! Спасибо вам,доктор!
Об Омеге врачи ничего не говорят вообще и про другие вит тоже, так Что спасибо нашему доктору, низкий поклон
Самый лучший доктор !ВСЁ ЧЕТКО ,ЯСНО И ПОНЯТНО ! СПАСИБО !
@lubov15101984
Жыл бұрын
💖🌹🌹🌹
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
@pollypie5682
Жыл бұрын
Самая лучшая омега 3 в LR.
@maxmud4195
Жыл бұрын
Самый лучший доктор в мире
ДОКТОР ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, ЗА ВАШУ РАБОТУ
@guljahanfazilbekova
Жыл бұрын
Можно для беремены женшин
Какое видео ни посмотрю - огромная польза! Спасибо, доктор!
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Доктор Ольга чудо какое то! Вам бы лекции читать в мед.институте паралельно с Вашей деятельностью врача- практика. Все доступно,на одном дыхании
@user-pp7zw3yb1i
7 ай бұрын
Пусть штатные преподаватели ВУЗов учатся у Ольги Михайловны, а она нужна людям в сегодняшнем статусе.
@olgaeriomenco9009
3 ай бұрын
У меня бранхит алергический вот и хочу примать омега 3
@user-sd5lz7lo5k
2 ай бұрын
🎉😂
Оленька, какая же Вы умничка! Ангел Хранитель болящих! Спасибо за Ваш тяжелый труд!
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Какой грамотный врач,спасибо вам большое,за такое количество полезной информации!!!
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
@user-yo2zq5jc9c
Жыл бұрын
@@user-qt8yu2dw7v 🤗❤️🥀
@user-ul3ey5ii8u
Жыл бұрын
@@user-qt8yu2dw7v Большое за все лекции .
@user-lb9hw7jn7f
Жыл бұрын
@@user-qt8yu2dw7v ❤
Как же доступно и понятно! Спасибо ,Олечка Михайловна!!!Удачи вам в жизни!!!!!
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Прелесть во всех отношениях.Четко грамотно доступно.Хотелось бы у себя на участке таких врачей.Нет вопросов .
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Привет из Казахстана! Ольга вы не врач,а божье дар.Спасибо вам большое все ясно,все понятно.Здоровье вам,счастье вам
Ни разу ни один врач, в том числе кардиолог, не выписывали рыбий жир и не советовали, спасибо вам огромное за подробное обьяснение
Благодарю! Как всегда все лаконично и доступно.
Вот это врач эндокринолог. Респект. А наши толком не осмотрят пичкают быстрей только лекарствами, далее не наблюдают даже. А тут по полочкам все. Спасибо очень приятная девушка.
Спасибо за лекцию!!!
Спасибо доктор!все чётко и понятно.
Благодарю за ролик, однозначно полезен🙌🌹🙏
Благодарю,великолепное объеснение❤❤❤
Благодаря Ви за полезната информация! Большое спасибо!
Спасибо Вам за консультацию!
Спасибо большое, желаю успеха вам и вашему каналу!!
Благодарю за подробную информацию , здоровье вам и успехов в вашей работе!!!
Самый лучший эндокринолог! Познавательно, доходчиво, комплексный подход.
Благодарю ВАС,как нужно это знать всем!
Спасибо большое Доктор Оля.
Здравствуйте Спасибо вам большое Дай Бог вам здоровья и всех благ Живите долго-долго и счастливо
Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕 большое мой любимый Доктор.
Спасибо боьшое. Понятно обьяснили простым людям.
Умница! Дай бог вам здоровья и удачи!
Спасибо огромное....вы просто врач от Бога....обожаю вас..♥️
Благодарю за профессионализм и помощь
Какая вы молодец.... ещё раз спасибо
Врачи об этом не говорят что б клиентов побольше было у них. А Олга Павлова. Молодец спасибо за совет
@user-mc2kz4ve4m
Жыл бұрын
Да всё верно.
Спасибо Вам, Доктор. Очень информативно.
Дай Бог здоровья, добрая женщина
Спасибо,доктор за вашу информацию
Какая Вы умница Вас приятно и полезно слушать Спасибо Вам
Точно и доходчиво. Ольга Михайловна, обнимаю ! Спасибо
Очень понравились видео, благодарю Вас за полезную информацию.
Огромное спасибо вам доктора, четкая,хорошая информация.
Ольга Михайловна спасибо большое за информацию,вы наша удача, поддержка низкий вам поклон
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Огромное Вам спасибо, уважаемая Ольга!❤️
Спасибо за полезных советов, крассавица 👍👍👍
Спасибо Вам большое Ольга Михайловна от Вас узнала много полезного.
ОЧЕНЬ удобно что почти весь текст есть под видео!
Спасибо Вам большое за помощь людям .
ответ услышала в конце лекции. Спасибо!
💥💥💥Очень подробно и понятно. Благодарю. 🤗🤗
Не перестаю восхищаться Вами, уважаемая Ольга Михайловна, Хочется засыпать комплиментами, правда. Самый грамотный эндокринолог, каких приходилось встречать за 15 лет болезни. Вчера получила анализы, не одного отклонения в ту или инную сторону, все в норме. Глюкоза 4,9, Гликированный 5,4. Это все благодаря Вам дорогущая моя доктор.
@user-qt8yu2dw7v
Жыл бұрын
Спасибо большое! Рада стараться!
Ольга Михайловна! Спасибо большое
"Врач от Бога" , настоящий профессионал своего дела!
Благодарность за емкий и развернутый рассказ.
Спасибо доктор, очень полезная информация. Храни вас Господь.
Спасибо Вам, за полезные советы!!! Всего вам доброго!!!
УМНИЦА ! 👌👍✊ ХОРОШО РАЗЬЯСНЯЕТЕ. ПРОСТО МОЛОДЧИНА !
Милая, прекрасная, грамотная доктор Олюшка ！ Огромная Вам Благодарность！ Всех Благ Вам и Вашим родным ！ 🙌💗🙏🔥💐💋
Замечательная лекция.Спасибо.
Спасибо, дорогая Ольга!!!!! Как Вы мне помогаете!!!!!!
Спасибо за ценную информацию. Рада, что не ошибалась в приеме
Спасибо! Очень нужная информация .
Ольга Михайловна!Спасибо Вам,все очень понятно.
Спасибо,очень нужная информация для каждого человека,здоровья Вам!
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо огромное все ясно , четко Вас можно слушать любое время суток 🙏 ❤
Великолепно! Всё доступно.
Спасибо большое вам доктор!!!!
Ольга Михайловна,спасибо Вам большое.🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Попала случайно,и такая супер информация,сразу подписалась.Спасибо
Спасибо🙏💕 за видео с уважением Елена
Благодарю за видео, очень понятно и по делу про омегу. Смотрю с удовольствием ваш канал.
Благодарю за полезную информацию! С Новым Годом!
Ольга Михайловна! Огромное спасибо.
Все коротко и ясно,спасибо большое вам)
Будьте Здоровы сами, Доктор., благодарим, что делитесь.. Много новенького. ..
Очень полезный и понятный Ролик! Благодарю
Всё очень доступно и понятно.Большое спасибо доктору
Грамотный врач.Спасибо за информацию
Большое спасибо Вам!
Оленька!Восзищабсь Вагей подачей материала!Огромнейшее спасибо!!👍🙏❤
Вас очень приязно слушать. Все чітко и понятно.Спасибо .
Умница грамотно и понятно спасибо
У мужа псориатический артрит. Сутками изучаю информацию по АУЗ, потому что интегративных специалистов НЕТ! Каждый только свой «кусок». Получается по принципу «тут лечим, тут калечим». Приходится самим выживать. Это лучшее изложение - кратко, емко, по делу, спокойно ( без нагнетания), без «втюхивания» конкретных препаратов. Огромное спасибо, Ольга Михайловна. ❤
Спасибо Вам.Как грамотно и понятно объясняете.
Молодец! Спасибо за Ваши все ролики. Так держать!!! Респект!
Вы самый лучший доктор, которого я знаю . Да ещё и красавица. Супер.
Ольга, как умная врач, спасибо Вам за полезную информацию, все супер, Благодарю!!!
Прекрасная информация. Спасибо.
Очень полезная информация! Спасибо 🤗
Спасибо Вам за видео! В детстве меня поили рыбьим жиром😝, а чтобы не тошнило давали "закусывать" копчёной рыбкой😋 И ведь помогало... О рыбьем жире в капсулах в 70-е годы и речи не было
Здравствуйте Ольга Михайловна! Я одна из ваших подписчиков😊,сделайте пожалуйста видео про оттеках, у меня головные боли и отёки век. Спасибо🙏
Спасибо доктор за важную информацию !
Спасибо за такие лекции
Низкий поклон Ольге Михайловне ,все понятно,доступно .настоящий доктор .Если бы такие врачи были такие❤
Вы мой золотой доктор.Обожаю Вас
Умничка ВЫ наша! Спасибо огромное за столь подробные и убедительные объяснения! С удовольствием слушаю Ваши лекции. Удачи и Успехов Вам! 👍👏❤️🌺🌺🌺
Слушаю и схожу с ума! Кладезь информации! Благодарю!
Спасибо большое доктор за доступную и понятную лекцию, побольше бы таких врачей 🙏🙏
@heqiqetiva154
Жыл бұрын
omeqa 3 mojni s ribı jirom v meste prinimat?
@user-sy9jb2he5y
8 ай бұрын
@@heqiqetiva1541 ФФЫ❤
Ольга Михайловна здравс вуйте. Какая же УМНИЧКА Вы . Насколько же все понятно и доступно Вы доводить до нас такую информацию для нашего здоровья. Низкий поклон Вам от всех нас ваших подписчиков поклонников и людей у которых проблемы со здоровьем. 🙏🙏🙏💓💓💓. Здоровья Вам и процветания ❄️❄️❄️🌲 .
Спасибо, очень полезная информация.
Как же приятно вас слушать!Спасибо,все очень доходчиво!!!