Ты чё, пес! (с) Спартак из Симферополя с 45 см бицепсами. 😅😄😄

@relaxingmusicformeditati-ry3bm

Жыл бұрын

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😅😅😅😅😅😅😅🥺🥺🥺

@coreval

Жыл бұрын

Спартак, 42 года фитнес тренер из Симферополя*

@CoockieTessty

Жыл бұрын

©

@Death5un

Жыл бұрын

Аххаха пёс🤣🤣🤣

@user-pu9js7ce8o

11 ай бұрын

ты крут партак

а если нужны бицепсы по 45 см

на самом деле сложно переключаться с цикла набора мышц на сушку и работу на рельеф

@artemijkalinovskis3081

10 ай бұрын

Очень

Я удивился как скинул жирок, тренировался 3 тренировки тайского бокса, 2 тяжёлой атлетики в неделю. Минус 22 килограмма за полтора месяца. Ну а потом мышечный набор пошёл быстро

@user-pn4rb1kf7t

Жыл бұрын

Скинуть 22кг за полтора месяца практический не возможно. Мировой рекорд по сбросу веса за минимальное время принадлежит Джону Брауэру, он за 16 месяцев скинул 419кг, а это 22кг в 1 месяц. Так что кому ты вешаешь лапшу на уши?

@user-pn4rb1kf7t

Жыл бұрын

*26кг за 1 месяц*

@user-iv2ls6sp3n

Жыл бұрын

@@user-pn4rb1kf7t я был 94 кг, стал 72, питался примерно на 1400 калорий, с учётом возврата всего 18 лет и высокого веса всё вполне реально

@den7s9v

9 ай бұрын

​@@user-pn4rb1kf7tещё как возможно , вода ушла при дефиците и все , всех по разному заливает.

Ну а мне с Арчиком повезло ведь мы эктоморфы и сухие с рождения! 🔥💪🏻

@Ichigo314

Жыл бұрын

Смотря в чём. Для силовых максимум эктоморфа это далеееееко от максимума скажем эндоморфа

@urjtau

Жыл бұрын

Это не круто лол В жизни эктоморф это большая не удача на улице эндоморф и мезоморф легко выебит

@artyomicloud7792

Жыл бұрын

@@urjtau ну меня не кто не обижал до сих пор, отдачу дать могу охуенную в чём проблема?

@Ichigo314

Жыл бұрын

@@urjtau да ну?🤣🤣🤣🤣 Покажи мне сколько эндоморфов и мезоморфов "легко выебет" эктоморфа брюса ли🤣🤣🤣

@Ichigo314

Жыл бұрын

@@urjtau да ну?🤣🤣🤣🤣 Покажи мне сколько эндоморфов и мезоморфов "легко выебет" эктоморфа брюса ли🤣🤣🤣

Я бы не стал доверяться этому челу. Учитывая что форм у него особо нет, да и с проблемами такого типа он вообще не сталкивался. Лучше уж у нашего читера посмотреть, у него хотя бы какой то опыт есть

@ShadowWarior123.NJ15

2 ай бұрын

так он эктоморф, которым вообще не свойственно быть атлетичным с рождения. при этом так накачаться - нужна огромная дисциплина. я тоже эктоморф, я знаю о чём говорю, это когда за неделю лежания на диване можно скинуть 5кг и не заметить, ведь аппетита нету совсем. это плоские мышцы и в целом сложность их набрать, проблемы с сушкой, ведь организм выкидывает мышцы под любым предлогом из за того, что просто не расположен к их набору

Возможно просушиться без потери мышц вообще Но если 20-30 г для вас что-то значит тогда нельзя а в целом можно то есть очень минимизировать там 100 г мышц Ну и что

Не мышц, а их объёма, количество клеток не именно, только их обьем

Что бы кардио было эффективно ты должен делать отдельную тренировку кардио... А если после силовой это будет мало эффективно

Как набрать жир без мышц?

@user-ih3ie4pz8k

Жыл бұрын

исключительно диеты и огромное количество времени только так возмжно минимизировать жир

@neetfuture8745

Жыл бұрын

Как набрать жир?Ну...Просто ешь сладости и Фаст-фуд как бензонасос,раз 5-7 огромные порции с кучей кетчупа/майонеза

@LawligthL

Жыл бұрын

Эммм, зачем? Ну ок ешь всякое химическое говно и жир будет

@neetfuture8745

Жыл бұрын

@@LawligthL он сказал "НАБОР ЖИРА БЕЗ МЫШЦ".Понимаешь?

@user-ih3ie4pz8k

Жыл бұрын

@@neetfuture8745 чтож приготовся к тому что после тех шагов что ты описал кожу твою на лице и все внутриние органы придется менять

зачем вообще сушиться тем, кто не участвует в соревнованиях

Мышцы не уходят они просто теряют гликоген после сушки гликоген снова заполняет мышцы

Сушиться можно начинать когда жмешь сотку. Я вчера пожал впервые сразу на 4 раза. Пол года жму штангу

@memniypelmen496

6 ай бұрын

Не. Это заблуждение. Возможно, в период сушки твои силовые немного упадут, но когда ты начнешь тренироваться и есть нормально, то все будет норм.

Что значит убрать воду?

человек который от природы сухой не научит вас сушиться, так как ему это дано природой, а вот набрать, это другое

@Aarchi1302

3 ай бұрын

поправка, он может быть тиоретиком, но не практиком

у влада демина банки были по 43 см. 45 согл перебор. у меня 41 на хол и 43 на пампе. все говорят идеально. больше не надо

@user-tl7kr4nd7u

9 ай бұрын

все относительно, если вес больше 100 кг на сушке, то бицуха в 43 см это смешно выглядет

Арчо для чего ты снял это. видео как ты можешь знать как просушиться без потери мышцы если ты всю жизнь сухой

Теперь как набрать массу без жира

@stytv943

Жыл бұрын

просто ничего не ешь

@user-rg5tx3yd6q

Жыл бұрын

@@stytv943 логично

@farazion7947

Жыл бұрын

Ну жир в любом случае будет ,если ты в натураху особенно Просто добавляй не 500 калорий к рациону ,а 150 например .Будешь набирать медленно но уверенно .И кушай здоровую пищу .Просто есть у людей заблуждение «раз набираю ,тогда кушаю всё» Да ты наберёшь массу ,но 80 процентов это «говно» сори за мой французский .Поэтому меньше сахара ,больше белка и клетчатки будет только в плюс Но тут есть и другой вопрос :какого телосложения ты ?Если ты от природы дрищ ,то тут уже можешь хавать сколько угодно и тренировки доводить до того состояния ,чтобы за 3 подход делать например до 1-3 повторений . И да чтобы узнать сколько тебе калорий надо для набора массы,вводи в гугле «калькулятор калорий» вбей рост и вес ,там будет раздел :например 2500 калорий чтобы вес не менялся ,вот сюда ты и добавляешь 250» калорий

@toplest8203

Жыл бұрын

​@@farazion7947 Не знаю насчёт этих калькуляторов по мне считать еду взвешивать ее ещё при этом слишком сложно и муторно, все равно не рассчитать точной цифры, я спокойно набираю питаясь интуитивно и проблем нету, всегда понимаю когда недоедаю допустим, зачем с этим подсчётом калорий парится и без этого можно, если чувствуешь свой организм, я вот с сентября с 69 набрал 78 уже и при этом пресс все так же видно, но силы намного больше стало и мышцы более объемные стали без всяких подсчётов

@gigos1551

Жыл бұрын

Не как , зимой набор а летом сушка

что такое кардио

Почитай актуальные исследования про рекомпозицию тела, а уже потом говори что сушиться без потери мышц невозможно и при этом советуй кардио) типичный птушник

Расскажи как пожать сотку ….

То есть если я худой то кардио мне нельзя делать?

@user-lj7lm9jc7f

Жыл бұрын

да бесполезное упражнение даже для жирных. жирным тупо надо в деф калорий быть.

Здравствуйте , я школьник и хотел бы узнать у меня нет мышц я слабак а жир есть если я буду сжигать жир и тренировать ноги руки пресс это будет работать ?

@TheOneWhoKnocks866

8 ай бұрын

нет конечно, для роста мышц нужен профицит калорий, а для сжигания жира дифицит. Лучше всего будет начать делать силовые тренировки и есть побольше белка

Кардио лучше делать в начале или конце тренировки ?

@user-dt2kl8hq5n

Жыл бұрын

В конце

@frez1z361

Жыл бұрын

​@@user-dt2kl8hq5n что такое кардио как его д елать

@d1ordan405

11 ай бұрын

​@@frez1z361 ходьба, бег, велик, и.тд

Посоветуй каким хватом лучше накачать мышцы на турнике

@danone228

Жыл бұрын

широким хватом

@ymar1123

Жыл бұрын

Обратным хватом

@stytv943

Жыл бұрын

замком

@user-pu9js7ce8o

11 ай бұрын

если хочешь бицепс,то обратный хват

@user-pu9js7ce8o

11 ай бұрын

А плечи и крылья заряжаються неплохо на брусьях

Зачем это надо, если это всё временно

Всмысле не нужны бицепсы по 45 см?😮

Этот пес откуда знает про сушку то?

Весь жир мы выдыхаем. Чтобы быть рельефным нужно изначально не иметь жира. Ты так и так потеряешь мышцы с жиром, но вот мышцы можно быстро вернуть, а моржовую кожу тебе это ещё кушац и кушац без остановок и много.

Нужно просто изначально быть худым

Футбол с воркаутом

Не знал что инопланетяне тоже сушатся

Братан. Тебе бы набрать.

Вы не сказали самое главное это диета питание

А как питаться?

@_BabyWalker_

Жыл бұрын

правильно

@stytv943

Жыл бұрын

каждый день с 5 потными мужиками

@Za.Warudo

Жыл бұрын

Меньше углеводов больше жиров и белков

@amiuyar

Жыл бұрын

​@@Za.Warudoможешь объяснить зачем жиры? я просто думал для мышц нужен белок,и нужно есть его. Я видел такую систему: 2 дня белок и овощи,третий день подключаем каши,потом опять два дня белок и овощи... и так по кругу

@Za.Warudo

Жыл бұрын

@@amiuyar для суставов.

Знаток в кавычках. Веди блоги блогер

Вопрос?¿?‽ Что такое кардио

@shieeet--3577

Жыл бұрын

Бег

@user-pp8zl8if6t

Жыл бұрын

Бег, табаты, хотьба многоповторка и минимальным весом

45 не нужны нужны 50

Значит худым сушка не нужна?

@memniypelmen496

6 ай бұрын

Нет:)

тебе то откуда знать ? теория без практики такая-же туфта и это работает в обе стороны))

Зачем вообще сушиться если вы не профи? Быть на сушке долго вы не сможете. Или чисто фотки поделать. Короче бессмысленно

сотку то пожмёшь?

@TBBd-d

Жыл бұрын

Поверь, пожмет

@chikenbruh_1

Жыл бұрын

@@TBBd-d ему уже 30, а спортом он занимается как я понял, уже лет 10)))

@memniypelmen496

6 ай бұрын

​@@chikenbruh_116)))))

Убрать углеводы совсем, только белок жрать, пить больше простой воды. Никаких сладких газировок. Силовые тренеровки, протеин, белок, творог, мясо, рыбку. Кардио добавить можно, но без фанатизма. Никаких мучных естественно изделий. Я так просушился до 9,5% жира с 17% за три месяца, мышцы практически не ушли

Я тебе не верю

Гуманоид

Я тебе не верю, ты слишком худой

Как ты будешь на сушки силовой тренинг проводить , ты сразу на дефиците в перетрен войдёшь клоун

Сушиться без потери мышц вполне реально если у тебя большой процент жира или ты на различных препаратах.

Тебе надо шею качать, очень тонкая

Подкачай шею ле

Как и кода тоньше становится, это пипец.

Ти пересушився

как сушить живот

@vnp2089

8 ай бұрын

Феном

Видно ты ни разу в жизни не сушился по таким ,,советам’’

@memniypelmen496

6 ай бұрын

Что тебе не нравится?

первый

@KobrasKobrasits

Жыл бұрын

В военкомат

@ozarnik817

Жыл бұрын

@@KobrasKobrasits 😂ага

Чувак, ты сам видимо пересушился!!!!! Иди пожри!!!!!!