Как сесть на пол и встать с него красиво, разнообразно и с пользой для здоровья и фигуры
Спорт
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
В нашей жизни катастрофически не хватает движения, физической нагрузки. Поэтому на нашем канале мы решили запустить бесплатный челлендж, который называется "Больше движения в жизнь". Он состоит из 4 видео. В каждом из этих видео показано, как не нагружая себя психически и физически и распределяя нагрузку равномерно в течение дня, вы можете значительно увеличить объем вашего движения и ежедневной физической нагрузки, двигаясь при этом грамотно, экологично, с пользой для вашего здоровья, тела и фигуры.
Данное видео, которое является первым в челлендже, посвящено базовому движению - как сесть и встать с пола легко, красиво и самыми разными способами.
Как сесть и встать с пола без помощи рук | Жизненно важный навык и упражнение для тела
• Как сесть и встать с п...
Упражнения, предложенные в данном ролике, можно использовать, как выбирая их точечно и выполняя в течение дня, так и построив из них полноценную тренировку, которая грамотно и в достаточной степени нагрузит все основные мышечные группы, ускорит движение жидкостей в теле - кровоток и лимфоотток, ускорит метаболические процессы и укрепит весь опорно-двигательный аппарат.
Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног
• Как замедлить старение...
Данные упражнения будут особенно эффективны для ног, кора, пресса, ягодиц, спины, плеч, рук, коленных, голеностопных, тазобедренных суставов ног, а также плечевых, локтевых и лучезапястных суставов.
Выполняйте предложенные упражнения указанное в ролике количество подходов и повторов, а также используйте готовую тренировочную связку, показанную ведущей данного видео, фитнес-тренером Еленой Смелянской.
Хочешь в 60 быть стройной, как в 20? Делай эти 3 упражнения, которые изменят и омолодят твое тело
• Хочешь в 60 быть строй...
Противопоказания: свежие травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника, обострения проявлений остеохондроза, грыжевых процессов в позвоночнике, боль и дегенеративные изменения в суставах ног и рук, воспалительные заболевания суставов тела, функциональная ограниченность амплитуды движений в суставах, отсутствия базовых навыков управления собственным телом, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, отслоение сетчатки глаза, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, острые инфекционные заболевания, варикоз, ожирение.
Таймкоды:
00:00 - Анонс челленджа Больше движения в жизнь;
01:06 - 1 вариант упражнения как сесть на пол и встать с него;
02:16 - 2 вариант;
05:36 - 3 вариант (основан на приседании Казак);
08:33 - Готовая тренировочная связка;
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое...
Челлендж: Больше движения в жизнь: • Как сесть на пол и вст...
Йога: • Весна, война, йога | П...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Ти...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#ЗдоровоеДвижение #УпражненияДляВсегоТела #MindfulFitness
Пікірлер: 180
Сегодня утром делала вашу зарядку. Не поверила своим глазам увидев ваш ролик. Какое счастье, что вы вернулись на канал! ❤❤❤❤
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Очень приятно, что помните и ждёте. Занимайтесь на здоровье🙏😊
@user-vm7jr4do3m
8 ай бұрын
Елена, благодарю вас!
@user-mh8fi1zc4i
8 ай бұрын
❤
Видеть, как вы делаете упражнения это просто эстетическое удовольствие. Такая лёгкость и грация, гибкость и женственность. Очень рада, что вы вернулись! Вас очень не хватало.
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
🙏😇
Сіли-встали-переїхали, аж голова кругом від переїздів 😎😊
Вау ) Гениальная грация и мобильность ) Счастья и долгих лет вам. ) Будем пробовать.
Как хорошо, чтос вами все в порядке в Украине
Вы в прекрасной форме! И как всегда очень интересные упражнения! Благодарю и рада видеть вас🌎🌿💃🍃очень!!!
@hdhhddjdhdbdhdhd2474
9 ай бұрын
Спасибо,что вы вернулись, я уже второй год делаю некоторые комплексы ваших упражнений...
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Спасибо за обратную связь. Надеюсь теперь чаще появляться на экране;)
Елена, большое спасибо за этот ролик. Кроме пользы еще и удовольствие видеть как вы задорно это делаете!
Я увидела вас впервые и просто залипла - как вы гармоничны и красивы!!!
Какое счастье, что вы вернулись. Я думаю, ко мне присоединяться тысячи людей
Ура! Мы все рады вас видеть!👍💃
Отличная тренировка!❤ ноги ноги..... , будем обучаться. Благодарю Вас!
Супер!!!! Это так необходимо в 50 +
Благодарствую Скучал)
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
😊❤️
Как же я рада снова Вас видеть. Спасибо огромное за ролик!
Красотка!!! Женщина - просто огонь 🔥 и как легко двигается, загляденье👍 Тренировки тоже супер! Буду повторять 😊
@ElenaSmelyansky
7 ай бұрын
Спасибо! Порадовали!
Как Всегда, ШЕДЕВР! БАГО💐ДАРЮ! 👍👏👌
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
🙏😊
Как мы рады Вас видеть ❤❤
Радость от встречи с Вами!!!!!
Супер. Очень нужно когда на пляже))
Елена, Вы очаровываете своей грациозностью! Ваши упражнения такие интересные! Всех благ Вам!
Дуже приємно почути ваше вітання❤ Чудові вправи, дякую!
❤❤❤❤❤❤❤❤
Обожнюю Вас, захоплююсь, бо Ви надихаєте навіть без відео, а тільки своїм виглядом :)) ГРАЦІЯ у всьому!
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
🙏😇❤️
Огромное спасибо. Всех вам благ! Пусть добро возвращается стократно ❤❤❤❤❤
Какая красота!!!! Спасибо Огромное!!! Теперь буду тоже работать над этими упражнениями ☝️🙌👏❤️🙏 Вы просто идеал и все ваши упражнения тоже совершенство ☝️🎊🎉❤️
Какая же Вы крутая!!!! Спасибо!🩵💛
Гениальность в простоте! Здравия!
Елена, спасибо огромное Вам ❤️
Просто песня какая-то 👍💃🏼
Благодарю. Переживала за вас и очень скучала. Как хоршо, что вы вернулись.
Огромное спасибо🙏 Пара тренировок, и сложные упражнения получатся. ❤❤
Огромнейшее спасибо за серию подарков 🙏🏻🌞💛🙌🏻
С возвращением🎉😊. Огромное Вам спасибо за Ваш труд. Вы прекрасно выглядите! Восхищаюсь вашей физической формой. Пересматривала старые ролики: очень много пользы!
Боже мой, какая умница!!!! Беру пример, спасибо.
Супер! Естественные, обычные действия таким многовариантным подходом и разнообразным по нагрузке - это мастерство! Очень понравилось.
@GallaG-ru4md
9 ай бұрын
Елена, огромное спасибо Вам! С Вами уже 2 года, упражнения очень эффективные и результат радует.Всего самого прекрасного Вам и Вашей семье.
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Большое спасибо за обратную связь!
❤Спасибо! Тут для некоторых упражнений еще и мозг нужно прокачать😂😂😂 Классная подборка!
YOU ARE BACK!😍😍😍 Ваши тренировки и видео самые лучшие, и вы, Лена, просто национальное сокровище Украины!❤❤❤ Спасибо вам за вашу работу, за возможность заниматься с вами! Love from Canada🤗🙌🥰
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
I lived in Canada for 2 years and still love this country❤️. Спасибо за коммент. Очень приятно🙏😊.
@ekaterinakoulikova7676
8 ай бұрын
❤❤❤ 🤗🤗🤗 🇺🇦🇨🇦 Вам спасибо за ВАС, приезжайте к нам в гости, Канаде необходим Mindful Fitness!!!👏💯🥰
Ах! Какая же Вы умничка!!! Спасибо огромное за Ваш труд!!! ❤
Какая лёгкость в исполнении движений! Очень приятно смотреть на Вас и слушать ❤
Спасибо! Рады возвращению, очень скучали ❤
Вы, классная! 👍💪👏
Елена! Рада! Спасибо!
Шикарно!Удивление и восхищение,пошла повторять!
Благодарю за отличные идеи для тренировок! Не все получается. Я восхищаюсь вами - понимаю, что нужно никогда не бросать занятия физкультурой ❤❤
@user-xo8we1pt4r
8 ай бұрын
Спасибо! Леночка, дайте что-нибудь для слабых ног, с целью развития силы мышц. Заранее благодарю.
Спасибо! Вы вдохновляете!🎉
Как хорошо что вы вернулись
С возвращением!!!🎉🎉🎉
Спасибо! (Какая же вы красивая и стройная!)
Какое счастье!!! Да , трудненько!!!❤
🥰 Ах! Поавда, все очень эстетично и красиво! Спасибо, Елена!🤩👍
Класс 👍👍👍 Наконец-то вернулся мой любимый канал❤
Огромное спасибо вам за такой чудесный челлендж!!! Вы красавица!!! ❤
Благодарю Вас! Как приятно на Вас смотреть и хочеться это сделать так же красиво 💕🌞❤
Огромная благодарность за Ваш труд! Жаль, что у Вас нет длительных тренировок! 🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
Почему нет? А эта, например,: Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год kzread.info/dash/bejne/Y3eYlZOtYLOcfZs.html
Дякую. Не зникайте, будь ласка.
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Як вийде... Життя непередбачуване😊
Спасибо. Рада вас опять видеть. Всего вам всем самого доброго😊
Вы идеал для меня по фигуре😮
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
🙏😇
Елена прекрасная благодарю прекрасные необыкновенные упражнения
Как красиво!
Спасибо Вам большое! ❤️💖Справлюсь со всеми упражнениями, кроме последнего. Попробуем.
Ура, вернулись на русский язык, а то украинский не понимаю. Хорошая тренировка.
Хочу выразить Вам свою благодарность! Нашла ваши видео 2 месяца назад, теперь каждое утро делаю с вами саммомаж, дыхание и зарядку. Сердечное спасибо 🙏 за улучшение моего здоровья.
Просто супер❤
Як же я рада,вас бачити!!!
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
🙏🇺🇦
Спасибо ❤за такую возможность
Здравствуйте, Елена, как здорово видеть Вас снова! Спасибо за новое видео. Первые три вида сделала легко, а казак не дается никак, хотя уже почти год тренирую его по вашим рекомендациям. Спасибо вам за суставную гимнастику и око возрождения. Делаю их каждый день. Здоровья вам и вашим близким и процветания вашему каналу!
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Спасибо за обратную связь. Успехов вам в занятиях🙏😊
Неймовірно приємно бачити вас знову!!!!!
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Дуже дякую🙏❤️
Видео сплошное удовольствие и эстетика!! Спасибо Вам огромное❤❤❤
Здравствуйте! Оригинально, как всегда! Сегодня дам ваши упражнения в своей группе здоровья. Выглядите хорошо. Дай Бог здоровья и спасибо!
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
Спасибо. Пользуйтесь;)
Класно, що Ви повернулися! Виглядаєте шикарно!
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Дякую. Приємно🙏😇
Супер!!! Попробую с вами!!❤
у всех все получилось так же легко и элегантно с первого раза?! я ощущала себя неуклюжим медвежонком, выполняя упражнения. Учитывая, что я стройная и занимаюсь танцами.
Дякую 😊❤
Как я рада, что вы вернулись!❤
Благодарю Вас!
Елена, спасибо огромное за ваши видео тренировки❤ Они всегда чем то приятно удивляют! Всегда ждём встречи на вашем канале ❤❤❤
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Спасибо🙏😊
Дуже рада Вас бачити знову❤ ❤❤ Круто! Все зрозуміло! Дякую!
Отлично.Надо повторить,упражнения отличные.Подпишусь!
Не так уж ,это просто,хотя я занимаюсь. У вас ,это так легко и просто 😊. Надо тренироватся😊❤
Какая же вы стройная. Мне до вашей стройности как до неба. Смотрю на вас и стремлюсь стать лучше.
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Спасибо🙏
Erinnert an T-shirt falten auf moderne Art. Danke schön.
Круто! Спасибо!
Замечательно!
❤❤❤Елена, спасибо за упражнения! Вы наше солнышко!
Здорово❤ спасибо🎉
😇🙏🏻👍🏻
You nailed it! Дякую!😊
Ура!вы снова с нами!
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
😊❤️
Какая легкость!!! Сколько же мне надо тренироваться,что бы просто сесть и встать.....
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
Присоединяйтесь к челленджу и ваше физическое состояние улучшится.
Классно
Здравствуйте, Елена! Рада встречи с Вами!
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Занимайтесь на здоровье!
Помочь себе рукой..мне нужны 3 руки..😂
Первое упражнение напоминает упражнение Жгонка .
🙏❤️
Klass!
Упражнения конечно для очень тренированого человека
@ElenaSmelyansky
9 ай бұрын
Первые два варианта сделает практически любой человек;)
@vvlada1760
9 ай бұрын
@@ElenaSmelyansky Елена! Вы сами сделаете? Ваш возраст? Чет я не сделаю...ну ладно...я после инсульта...но и хорошо взрослый человек вряд ли повторит... Конечно - упражнения замечательные!
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
@@vvlada1760 Так я же и делаю эти упражнения в этом видео! И мне через 2 месяца 60! лет!
@vvlada1760
8 ай бұрын
@@ElenaSmelyansky вы очень!!! Очень хорошо тренированна.... Мне за 70...из моего окружения никто не может сделать даже 1е упр...сесть еще да...а вот встать ' обе руки и потом на колени и только потом подъем
Оце так підняла щось там на березі....в мене година пішла на оце " нічого складного"(с)))))
@ElenaSmelyansky
6 ай бұрын
Ваші коментарі реально підіймають настрій;) Дякую
Очень актуально для меня, во всяком случае. Есть коксартроз неоперабельный(диабет). Поэтому движение в ограниченном пространстве для меня спасение. Пока что регулярно делается суставная продувка узлов из Вашего комплекса наряду с дыхательные упражнениями. Сегодня пробую "кошку" с дыханием. Приседать особо не могу, так что жду последующих комплексов не на вставание. Рад что вернулись. Окрестности Вишенок и Процева прекрасны. Успехов во всем. Это я узнал место Вашего действия когда-то. Здесь у меня дача, там и живу все тёплое время. Спасибо за труд. Юрий на ресурсе жены.
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
Спасибо большое за комментарий. Рада, что мы с вами соседи;) В будущих комплексах будут разные упражнения, в том числе и «не на вставание»...Делайте то, что вам подходит и желаю вам здоровья и успехов.
Надо иметь очень сильное и тренированное тело, чтоб выполнить эти упражнения. В 70 лет уже никак не повторить. Я пробовала.
@ElenaSmelyansky
8 ай бұрын
Начните с более простых упражнений. На нашем канале из много.
❤❤❤