Они действительно работают! Главное, упорство и не терять надежду, что все получится!! А я знаю, как тяжело и больно эти упражнения выполнять, когда и так болит. Руслан Александрович и Наташа, огромное спасибо!❤❤❤

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Продолжаем работать ❤️

@user-tb7xd7ig5l

3 ай бұрын

И вам Спасибо, удачи

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Вас вітає Dr.Dubuk! Для вашої зручності запис на візит доступний ОНЛАЙН - БРОНЮВАННЯ 📝 Посилання: n832358.alteg.io/ ✅ тел. +380 (99) 225 20 98 Одеса/Київ

@invicibl50

25 күн бұрын

Вы клад,Вы-чудо,Вы мое спасение Да хранит Вас Бог❤️

Спасибо, Руслан! Вы просто ценный доктор. Все чётко , наглядно, доходчиво. Ещё раз спасибо за ваши видео.

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Всегда пожалуйста

Спасибо Уважаемый Доктор,благодаря Вам и вашим видео разобралась в своих проблемах.Самый настоящий сердобольный Доктор!❤Дай Бог Вам здоровья ‼️💝🙏

@Dr_Dubuk

20 күн бұрын

Спасибо большое за то что смотрите и активничаете! Крепкого здоровья вам ❤️

Уважаемый доктор , огромное спасибо за помощь! Низкий поклон и сердечная благодарность! Вам тоже крепкого здоровья и благополучия!

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

И Вам спасибо за поддержку 🫶

@user-jk7re3uk8n

2 ай бұрын

​@@Dr_Dubukпочему многие врачи говорят,что скручивания из йоги,очень вредны для позвоночника?спасибо

Восхищаюсь Вашим профессионализмом, большое спасибо за комплекс

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Благодарю! Здоровья вам!!!

Спасибо огромное за труд, доброжелательность. Ясно, чётко. Правильная речь. Респект Вам обоим и Уважение. Будем следовать Вашим рекомендациям.

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь

Спасибо! Стало лучше,боли в пояснице,уменьшаются,жить стало веселее.мне 62 года.Спасибооооо!!!

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Прекрасно ❤️❤️❤️

@user-qu2ud6ud3o

3 ай бұрын

​@@Dr_DubukВсе-таки,есть ли причина? 😊Пробуем ваши рекомендации. 😮

@user-yz4gw1ee8v

2 ай бұрын

Уточніть, будь ласка, при протрузії все ці скручуваннЯ? можна робити

У меня некоторые пожелания. Если можно, после разбора упражнений, показывайте последовательность выполнения всех упрожнений, хотя бы с одним повтором.

Здравствуйте, замечательный доктор! Сердечная благодарность Вам и Вашей очаровательной помощнице за видео и помощь!❤❤❤🙏🙏🙏💐💐💐

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

И Вам спасибо за обратную связь

Как раз заболела поясница и я нашла это видео, буду делать.Спасибо огромное!❤

@Dr_Dubuk

2 күн бұрын

kzread.info/dash/bejne/rKeIyqWBmdefnMo.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R посмотрите и это 🫶

Второе упражнение с отведением ноги просто супер!!! Спасибо Вам огромное!!! Благодаря ему,смогла сейчас поесть сидя за столом,а не лежа в кровати!!!

@Dr_Dubuk

Ай бұрын

Очень рад ,посмотрите так же kzread.info/dash/bejne/rKeIyqWBmdefnMo.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R

Гимнастика 🔥! ❤❤❤

@Dr_Dubuk

4 күн бұрын

Благодарю 🫶

Огромное спасибо , у меня в данный момент болит поясница . Вот я и начала делать эти упражнения 🙏

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Не болейте

Большое спасибо вам! Вы мастер своего дела. Я пожилой человек и только что я не делала, ничего подобного не ощущала не ощущала. А после ваших упражнений сразу ощутила свободу и раскованность в пояснице и кресце. Будте здоровы и удачи вам❤❤❤❤

@Dr_Dubuk

12 күн бұрын

Очень радостно читать такие отзывы kzread.info/dash/bejne/a5yOqrBudpiWoNo.htmlsi=KFF5wn_qgLFem3Em ,kzread.info/dash/bejne/rKeIyqWBmdefnMo.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R посмотрите и это

Благодарю Вас уважаемый доктор и Вашу помощницау.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Спасибо большое)

@vitsus3053

3 ай бұрын

​@@Dr_Dubukа если у стены не могу наклоняться

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

@vitsus3053 просто сидите в статике

Спасибо дорогой Руслан!

👍👍👍 Спасибо!!!

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶💪

Благодарю Вас, за помощь. 🙏

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Всех благ 🫶

Благодарю за ваши советы давно смотрю ваши ролики. Спасибо❤

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Спасибо за обратную связь

Доктор,благодарю❤

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Доктор,Вы чудо.Срасибо.Очень помогли,а то поясница все время от сидения зажата,очень эффективно даже для меня,70 летней бабуси.Но я всегда занималась раньше.

@Dr_Dubuk

Ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/rKeIyqWBmdefnMo.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R посмотрите

Спасибо, рада, что нашла вас на просторах интернета. Я из далёкой Сибири, мне 65 и я надеюсь на облегчение, выполняя ваши рекомендации😊

@tatyanavtn

3 ай бұрын

Гланое не ленится. Будьте здоровы. Украина, Одесса

@luizamelikstepanyan1424

Ай бұрын

Здравствуйте,доктор!Спасибо вам за ваш труд.скажите,пожалуйста,можно ли делать эти упражнения(ротацию)при поясничном сколиозе?

Благодарю, Русланчик! Спасибо большое!

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

И Вам спасибо ☺️

Благодарю вас ❤️

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

🫶

Класный комплекс.Спасибо.❤

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Рад быть полезным

Спасибо большое

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

🫶

Благодарю! Что-то новенькое, положу в закладки, кому нибудь пригодится. Желаю всем здравия!

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Спасибо и Вам ❤️

Благодарю 💫 ❤

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Спасибо большое, Вы меня завораживаете. Посмотрю раза три и пойду делать упражнения. Надеюсь получится! А это обращение к коментаторам: " не Русланчик / это для родных/ а Руслан Александров либо ув. Доктор. Спасибо

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Пожалуйста))) тут все свои❤️

Огромное спасибо Вам🙏❤️

Спасибо за упражнение, люкс

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Всегда пожалуйста

Упражнения понравились, завтра начну делать.

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Не болейте

Большое спасибо! ❤❤❤ Сразу не все получается, но ))) обязательно получится!

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Главное не спишите , все делаем спокойно

@anche6728

3 ай бұрын

@@Dr_Dubuk Большое спасибо! Конечно, )) по чуть-чуть, по слегка. )))

@anche6728

17 күн бұрын

Конечно, получится, было бы желание.🙂👍 Успеха! ✌

Болшое спасибо,будь здаров !❤

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Благодарю

Спасибо!!!!!🙃

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Благодарю вас, Руслан!

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Рақмет Руслан! 🤲🤲🤲🤗🤗🤗💯💯💯🎈🎈🎈🇰🇿🇰🇿🇰🇿

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

🤝🫂

Здравствуйте. Уважаемый доктор. Спасибо что более подробно показали как сидеть у стены. После сеанса лечения с женщиной, травмировавшей колено во время йоги, я всегда сидела у стены, более прижимаясь плечами... После просмотров Ваших видео теперь понимаю, почему в комментариях человек писал, что у него выпрямилось колено, которое не распрямлялось и было под углом. Помаленьку и мы подберём нужные упражнения из Ваших видео. А пока только мечтаю попасть к Вам на приём... Респект и уважение...

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Спасибо за поддержку и обратную связь

Великолепные упражнения: простые и исключительно эффективные

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

От этого и отталкиваюсь)

@BorisK-pv8dw

3 ай бұрын

@@Dr_Dubuk Ещё добавлю : грамотная, четкая речь. Ни одного лишнего слова.

@user-mo6lb9fk7i

2 ай бұрын

@@Dr_Dubuk Ну я бы добавил ещё ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК,нетяжело и достаточно эффективно.

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

@user-mo6lb9fk7i всё будет

Дякую Вам ! Буду пробувати.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Не болейте )

Огромное спасибо!!

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

И Вам за обратную связь

Вот теперь очень благодарю за упражнения.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

🥰🥰🥰

Спасибо❤

@Dr_Dubuk

Ай бұрын

🫶

Добрый день. Я очень рада, что вас нашла! Спасибо большое за вашу помощь, за ваши такие доступные обьяснения.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Спасибо вам за обратную связь! Желаю вам здоровья!!!

@user-ij8ln2do8h

3 ай бұрын

Спасибо.

Доктор, благадару

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🤝

Здравствуйте! Благодарю за комплекс упражнений. При выполнении первого упражнения, в наклонах нельзя скруглять спину.

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Можно

Спасибо большое за то, что вы предложили такие замечательные упражнения! Начинаю заниматься! ❤ Первое упражнение с наклоном вперёд (наклон небольшой), у меня почему-то тянет больше поясницу и ягодицы. Это хорошо. Буду потихоньку разрабатывать.

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Правильно еще раскатывайтесь на валике , видео есть на канале

Это работает !!! Сделал 1 упражнение и мне помогло! Спасибо!

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Вы молодец что делаете

Огромный привет из Германии! Спасибо за ваши советы. Как жаль, что вы так далеко от нас.

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Спасибо и Вам , к нам и из США приезжали , так что вы не так уж и далеко)

Спасибо, доктор! Вы наш помощник и вдохновитель. Следую вашим советам, получается. Наташе спасибо, за демонстрацию упражнений!

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Без такой поддержки - пропаду)))❤️

@user-nv9xy6nv2m

3 ай бұрын

❤

Рахмет

Спасибо большое уважаемый доктор за этот комплекс ! Пока получится попасть к вам на приём, буду делать эти упражнения. До встречи! Одесситка.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

До встречи)

@elenasidak6074

3 ай бұрын

Уважаемый доктор, ровно неделю делала упражнения по вашей рекомендации, и это мне облегчило , но появилась сердечная боль об утрате моей дочери и внука Тимофея после ночного обстрела 9 - этажки. Если будут обострения я знаю куда идти. Да благословит вас Бог. С УВ. одесситка

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

@elenasidak6074 рад помочь

@elenasidak6074

2 ай бұрын

Благодарю за внимание.

Мені сподобалась вправа на укріплення м'язів живота!!! Виявилося дуже потрібним елементом для утримування постави, аж нижні ребра округлилися (більш анатомічне правильне положення. І більш комфортно для тіла). Дякую ❤💪

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

І Вам за підтримку

Руслан велике спасибі за вправи, але мені тяжкувато робити,бо проблеми з колінами і позвонком.По трошку роблю.Дякую що ви є.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

❤️

Большое вам спасибо за полезную информацию.Покажите какие делать упражнения. Как быть, после ранения голеностопного сустава, нет возможности сгибать стопу на себя и от себя...как в первом упражнении....😢

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Нужно Вас видеть

@marinaperepelicuna6576

3 ай бұрын

@@Dr_Dubuk Добрый день. Можно вам выслать фото рентгена для просмотра на ваш телефон?

Здравствуйте,доктор!Спасибо за ваш труд.У меня вопрос:можно ли делать ротации при сколиозе поясничного отдела?

@Dr_Dubuk

Ай бұрын

Да

Добрый вечер! Благодарю вас милый доктор за ваши уроки с упражнениями! Здоровья и благополучия вам! А у кого грыжа поясничном отделе можно делать эти упражнения или нужно? Жду вашего ответа.

@Dr_Dubuk

10 күн бұрын

Пожалуйста) конечно можно!

Спасибо! Никогда не болели колени - а тут три дня как схватило и поясница и колени! Даже не поняла вначале , что это такое, что за напасть???👍👏👏👏👏👏🌞🕊🕊🕊🕊🕊🙏

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

По этим проблемам есть видео на моем канале , поищите

Уважаемый доктор, являются ли грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника противопоказаниями для каких-то из этих упражнений? Спасибо за ответ. Очень жду.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Нет. Скорее наоборот)

@user-it4mf5ne8s

3 ай бұрын

Скручивания опасны

@user-np6ew8bp7b

3 ай бұрын

​@@user-it4mf5ne8sЯ тоже читала, что скручивания опасны при грыже и протрузиях. Воздержусь пока от этих упражнений.

Serh gut!

Доброго времени, скажите при грыжи можно выполнять это, спасибо

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да , конечно

Класно

Спасибо!

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Спасибо! Никогда не болели колени - а тут три дня как прихватило и поясница и колени! Даже не поняла вначале , что это такое, что за напасть???👍👏👏👏👏👏🌞🕊🕊🕊🕊🕊🙏

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Не болейте и это делайте kzread.info/dash/bejne/rKeIyqWBmdefnMo.htmlsi=J_RxfkzKsdZFM43e

Здравствуйте. Можно выполнять этот комплекс при наличии грыж? Спасибо.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да

@mirninskaya

3 ай бұрын

@@Dr_Dubuk благодарю.

Во 2-м упражнении на сколько по времени надо отвести ногу или ее не надо возвращать обратно? Тот же вопрос про упражнение сидя на стуле - сколько по времени держать растяжение. сколько раз наклоняться? Спасибо за видео и за ответ.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да , возвращаем . От 10 секунд держим растяжение , всегда ориентируйтесь на свои ощущения. Без фанатизма)

❤❤❤

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Респект за видео. Если есть боль, то через 30-40сек как бы растягивается и попускает. Упражнения подключаются, но ведь главное делать ПОСТОЯННО

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/rKeIyqWBmdefnMo.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R посмотрите

👍🙏

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Замените слова нижняя конечность на слово НОГА. И Вам проще и нам приятней

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Обучайтесь

@user-qb2py4ko1u

Ай бұрын

Вместо спасибо глупые замечания делаете

Уважаемый доктор, можно ли при ретролистезе делать упражнения скрутки, лежа на животе ?

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Укрепляйте пресс, можно но ориентируйтесь на свои ощущения

Подскажите пожалуйста Боли в ягодице район кресца бедро выше колена голень район ахилового сухожилия все по задней поверхности ноги . Когда стою или иду . При ходьбе не могу сделать полный шаг в перед

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/nHdpr9yEnZm8daw.htmlsi=_2t70iTb_L65t7Ov kzread.info/dash/bejne/m2eTu9Wcqpaxerw.htmlsi=pxFvK9EQZt9BKu7z

Скручивания лежа на животе и согнув ноги,вызвают большие сомнения своей полезностью.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Вы в жизни наклоняетесь по прямой линии ,только вперед? . Нужно использовать разные углы наклоны , вы же не робот , а амплитуду определяйте сами , ориентируясь на свои ощущения. Не обязательно касаться пола это все индивидуально, мы показали как должно быть и к чему стремиться .

Добрый день,есть ли у вас упражнения при болях между лопатками при остеохондрозе?Спасибо вам огромное за вашу работу.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

В скором времени будут

А если не получается прижаться спиной к стене! (Нет угла 90 градусов )Что делать? Заранее благодарю за ответ....

@user-cj2ky6zy8l

2 ай бұрын

Попробуйте сесть на возвышенность: подушечка, кубик, книжка

@---wc9it

2 ай бұрын

@@user-cj2ky6zy8l дальше что? Сидеть на подушке? Ноги не будут касаться пола....

Добрый день. Можно ли эти упражнения делать, если есть больв кресцово-повздошном сочленении. Боль отдает в бедро сзади. Спасибо.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да можно, но не спеша

Доброго времени суток. Спасибо, почувствовал как голень растягивается особенно как носки на себя тянуть, начинал шире плеч, и постепенно получилось ноги свести вместе. Можно эти упражнения делать после операции L5-S1 (кейдж поставили)? Ногу тянет левую, сжение, покалывание и онемение снупни, боли в спине..

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Конечно можно. Жаль что пришлось оперироваться

@Andrew1988drago

3 ай бұрын

@@Dr_Dubuk, да, жаль.. в 22м году, а ногу левую тянет до сих пор, и периодическая боль в спине, перед операцией правая нога больше болела и сильные боли были, секвестрированная грыжа, нейрохирург настоял на операции.. Правая нога спустя год легче, а левая болит.

Да спасибо,я тоже хочу сказать,но и попросить хочу,уменьшите цену на консультацию и массаж.Я вас очень прошу

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

У нас прайс разный. И специалистов достаточно. Массаж не делаем

Мы все очень рады !

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Взаимно

Можно ли делать эти упражнения после операции с конструкцией поясничный отдел как будто заклинило

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да , можно !

Д-р, а почему у вас левое плечо выше правого!! Есть ли способ это выпрямить?

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да , поправить футболку и развернуть корпус на камеру ))

Здравствуйте доктор, спасибо вам большое за то что очень хорошо всё объясняете, у меня похожие проблемы с позвоночником и болью в ноге, есть ли у вас ученик в Закарпатье? Даёте ли консультации онлайн?

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Учеников к сожалению там нет. Онлайн консультации по выходным

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

+380992252098

@user-ei1vs1wl6l

2 ай бұрын

@@Dr_Dubuk ♥🙏♥

Здравствуйте,подскажите какие упраж.можно сделать,после перелома мыщелка,б.берцовой кости.перелом сросся.спасибо если покажете какое упраж.🙏🙏🙏

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Спокойно можно выполнять упражнения те, которые вам под силу

@user-qp1sd6oi4c

2 ай бұрын

Добрый вечер,спасибо большое,я так и делаю,с богом 🙏🙏🙏🤗👍

Можно делать упражнения при кисте Тарлова?

@Dr_Dubuk

26 күн бұрын

Конечно!

Зад огонь

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

)

Спасибо, ребята!❤

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Можно ли выполнять эти упражнения при грыжев пояснице?Спасибо

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да

ЗДРАВСТВУЙТЕ У МЕНЯ ПОТРУЗИЕ В ПОЯСНИЦЫ МОЖНО ДЕЛАТЬ И ОСТРИЯХОНДРОЗ .

@Dr_Dubuk

Ай бұрын

Нужно

Добрый день. Я вижу упражнения с наклонами и скручивание. Я правильно понимаю,что это запрещено при протрузиях и грыжах? Мне это важно, т.к. имея протрузии в пояснице,хотела бы растянуть эти мышцы

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

Можно делать ))) это страшилки от врачей , Вы не робот и должны двигаться полноценно во всех плоскостях , главное не спишите !

Профессор Васильева

Тянет мишцу,под коленом аж до пятки и нимеет нога,Руслан,при спондилез поясничного отдела и при коксартрозе это упражнение подойдёт?Спасибо.

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Тянет и немеет из-за того что мышцы укорочены на задней поверхности бедра.

♥🙏♥

@user-ei1vs1wl6l

2 ай бұрын

💖💋💖♥♥♥♥♥

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

🫶

Спасибо. При болях под ягодичными складками по задней стороне бедра есть специальные упражнения? ❤❤

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Здесь нужно поработать с мышцами - миопрессура

Уважаемый доктор, можно ли выполнять эти упражнения через полгода после эндопротезирования тзб. сустава при болях в пояснице при наклоне? Спасибо за ответ

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Можно! Но не все

Были напряжения в пояснице делал подобные упражнения тянулся к носкам в сидяч положен. После упражнен почувствовал облегчения и лежал потом три недели потому что ходить не мог заработал еще 2 грыжи к имеющейся!))

@Dr_Dubuk

2 ай бұрын

От наклонов корпуса грыжи не появляются)))

@user-cj2ky6zy8l

2 ай бұрын

Скорее всего вы тянулись за счёт поясницы. Наклон должен быть от таза, спину мак сохранять прямой, не горбатой

@user-hm9kf1nz1f

2 ай бұрын

@@user-cj2ky6zy8l дураки учатся на своих ошибках!)))

Боль в пояснице по разным причинам бывает.У меня грыжи межпозвонковых дисков.И никакие упражнения не помогают,когда они выпирают и давят на нервный столб.А такие упражнения как у вас не каждый здоровый человек выполнит.Взяли бы реально больного и постарше человека.А тут молодая спортсменка!😅

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Выздоравливайте

Ой, спасибо, что-то потянулось :) В упражнении "на животе, упор руками" не могу положить ноги на пол в одну сторону, что делать -- пусть висят пока? Когда-нибудь мышцы растянутся?

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Ну прекрасно) как получается)

А как делать упражнения с титаном в пояснице.?

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Так же

По сколько раз делать каждое управжнение

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Ориентир на ваше состояние

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Повторите за нами один круг и будет достаточно в начале

А можно делать эти упрпжнения если у меня 2 грыжи?

@Dr_Dubuk

3 ай бұрын

Да !!!

@user-sy9qi1vk6e

3 ай бұрын

Спосибо!