✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ ------------------------------------------------------------------------------------- Наш интернет-магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ ------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------------------------------------------------------------------------------- Магазин в ВК: vk.com/market-97687419 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life

@user-yn2jz2nd7v

4 жыл бұрын

your fit получается если хочеш хорошо бегать на качать ноги???

@user-cd9fi8ej2r

4 жыл бұрын

Александр, подскажите пожалуйста, мне нужно для поступления в военное училище хорошо сдать норматив на 3 км, как мне нужно тренироваться, чтоб быть выносливым в беге? Я понимаю что выносливость зависит :от количества митохондрий в мышцах, которые больше задействованы в работе, от объёма полученного кислорода лёгкими, от частоты сердцебиение (так как пульс не может превышать 200 удр/мин, обо можно коньки отбросить) Я думаю, чтоб быть выносливым в беге , нужен кислород, а это значит, что чем больше мышц, тем больше нужно кислорода. Значит нужно правильно дышать и прокачивать сердце, чтоб оно в нужных количествах загружало кислорода в организм. Мои мысли верны или не совсем?

@user-ry6sq1lx4l

3 жыл бұрын

Yor fit важное уточнение есть два вида выносливости это сердечная выносливость тоесть объём сердца эта та выносливость которая тренеруються бегом и мышечная выносливость про которую говориться в видио.

@forestlouie7664

2 жыл бұрын

InstaBlaster.

@user-ry6sq1lx4l

2 жыл бұрын

@@forestlouie7664 чего я не понимаю по англиски.

Хотел узнать как развить выносливость, а получил 2 высших образования

@lolaom1910

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@Леха_Картоха

2 жыл бұрын

А, я просто ввёл это. По фану. И получил +12 iq. К моему мозгу.

@user-dr3wz9sn8u

2 жыл бұрын

Если ты сам тупой , конечно . А так все что надо , говорил он

@user-zc8nt9cw7r

Жыл бұрын

@@Леха_Картоха Получается у тебя теперь 12 IQ?

@Леха_Картоха

Жыл бұрын

@@user-zc8nt9cw7r Конченный блять? Ко всему IQ. У меня где-то ~105-110 и получается 117-122.

У меня даже ролик досмотреть выносливости не хватило

@borets-s-rasizmom

4 жыл бұрын

Бросай курить!

@borets-s-rasizmom

4 жыл бұрын

@@user-xi9ye8dl3v и перестань употреблять фунфырики 😊😊😊

@user-xi9ye8dl3v

4 жыл бұрын

@@borets-s-rasizmom да ты названия стольких препоратов знаешь может о себе пора волнаватся начать

@borets-s-rasizmom

4 жыл бұрын

@@user-xi9ye8dl3v и перестань нюхать кокс 😏

@azim9853

3 жыл бұрын

@Ace Moniki да просто он тупой

*Проще говоря, если хочешь достичь результата, то тренируйся усердно, тщательно и до сильного жжения в мышцах.*

@user-cy5vy9yj6u

5 жыл бұрын

и думай головой

@jerar4344

4 жыл бұрын

Не всегда до жжения мышц.Если недавно начали то лучше по тихоньку а то мышцы растянуться и будут болеть 2-3 недели.Лучше начинать первый месяц с лёгкой нагрузкой а потом уже каждую неделю прибавлять.

@molagbal8235

3 жыл бұрын

человеческая физиология слабая,и будет всегда слабой, и поэтому бессмысленно тренироваться, другое дело если бы люди могли бегать со скоростью в 200-300км/ч,или поднимать над головой спокойно машину,а так даже слышать не хочется,про человеческую силу, потому что она слабая при любом раскладе

@timurjdm3655

3 жыл бұрын

@@molagbal8235, сильная сторона человека в физ. плане-выносливость. Почему-бы не довести еë до предела?

@molagbal8235

3 жыл бұрын

@@timurjdm3655 выносливость верно, ну я бегаю хорошо в принципе,с этим у меня проблем нет,но минус то что люди слабые, сколько бы не качались, лучше бы могли мы бегать хотяб под 150-200км/ч, вот тогда да физиология серьезная была бы, а так всё слабо, особенно физ.сила, другое дело если бы люди могли легко поднять к примеру грузовик над головой,или хотяб легковую машину,вот это уже несомненно высокий уровень нашей физиологии был бы,а так хрень полная

Очень важный видос, Александр, спасибо за инфоомацию)

Очень классное видео. Самое полезное из тысячи видео про выносливость. Объяснение хоть и научное, но всё понятно

На мой взгляд, самый познавательный фитнесс блогер

@user-ru6dg2iv4f

3 жыл бұрын

Если Вы не знаете о том, о чем он вещал то вы очень отсталый человек. С низким уровнем развития. Самый тупой блогер. Его единсвенная цель - это реклама!

@sinonim9273

3 жыл бұрын

@@user-ru6dg2iv4f херню сморозил. Даже толком не обосновал

@user-ru6dg2iv4f

3 жыл бұрын

@@sinonim9273 Смотри подобное в KZread! Я не собираюсь нагружать себя бесполезным спором. И обоснования не нужны! Просто родители проплачивают абсолютную бездарщину.

@ToxicGameBL

2 жыл бұрын

BIOMACHINE глянь. Парень очень дельные советы даёт

Спасибо большое за информацию. Теперь тренируюсь

Саня как всегда красавчик, всё по делу, чётко и понятно спасибо 👍👍👍

Очень кратко, ясно и понятно. Огромное спасибо.👍

Спасибо за роли, а то я уже долгое время тренеруюсь на выносливость, первый месяц-два был прогресс, но в последнее время сложно увеличить выносливость, вы дали мне взглянуть на свои тренеровки под другим углом.👍

Спасибо, всё понятно и просто! Буду пробовать

Ты меня просветил,спасибо. Теперь буду чередовать тренировки на выносливость и на мышцы.

Интересная инфа. Даже не знал об этом.

Саня ты молодец! Твои видео очень информптивны,а главное помогает. Спасибо!

Спасибо за Ваш канал! Очень много полезной информации! Все наглядно и понятно

Красавчик! От души тебе!👌👍✊💪👊 Всё понятно и ясно, и грамотно разъяснил!!

Как и всегда четка, ясно.

Классные видео познавательно. Раньше тренировался вслепую, не задумывался что, для чего, от чего!

Спасибо за годное видео)

Видео супер! Расскажи ещё в таком же стиле про рост мышц, как рвутся и восстанавливаются миофибриллы, сколько времени под нагрузкой сколько отдых между подходами сколько времени для полного восстановления, будет очень информативно)

спасибо очень полезное видио обязательно нужно начать в таком формате тренится

Прям то, что было нужно!

Очень полезное видео спасибо!

Спасибо,очень интересно и понятно

Спасибо что всё обьяснили и за то что я не хуя не понял

@dmitrystud8624

5 жыл бұрын

"Поздравляю тебя,Шарик,ты-балбес"

@zuzyaplay

5 жыл бұрын

Тренеруйся через боль

@alexkalinin7575

5 жыл бұрын

@@dmitrystud8624 😂😂😂😂😂

@user-ir7tg2mn7n

5 жыл бұрын

Бля, ну разжовано все дальше некуда! Дважды два четыре!)))

@unknownuser2446

5 жыл бұрын

Ну потому что ты тупой

Спасибо за видео 👍

Это просто находка для меня. Я как человек ненавидящий бег, понял как прокачивать вынослтвость, спасибо!!!!

Найс, за неделю до учёбы решил стать выносливее блин))

Спасибо, узнал много нового 👍

Объяснил лучше моей биологички спасибо

Короче , тренироваться , но не переусердствовать

Александр Благодарю !

Как же это толково. Благодарю за проделанную работу и грамотное объяснение 🙏👍

Спасибо за то что дал инфу о митохондрии.

Класс!!!

Смотрел ролик и качал пресс спасибо за информацию

Спасибо!!!

Спасибо большое

Обязательно попробую )))

Супер спасибо

Спасибо я немного понял сейчас буду тренироваться

Топчик!!!

Очень полезное видео, которое может помочь узнать много нового и стать лучше)

Чем-то нужно пожертвовать, чтобы чего-то добиться!

Спасибо, хорошее видео. Есть опыт тренировки скорости сокращения мышц? Переодичнось, упражнения, сочетания с билдерскими упражнениями.

Вот што я искал!!

Очень информативно

Спасибо все понял, я не понимал куда делась выносливость после качки и набора веса. Теперь все ясно и понятно

Музон за кадром прикольненький! Друзья Оушена вспоминаются!

Спасибо!!

Когда я не ездил с велосипедом я бымтро уставал когда бегал но сейчас лучше стало

Спасибо за инфу

Спасибо! Все по полочкам раскидал! Лайк!

Спасибо, очень интересно. Попробую с помощью твоей информации увеличить количество подтягиваний.

@user-dj4bm1jd8v

4 жыл бұрын

Получилось?

@neazz3893

4 жыл бұрын

Руслан Солтанов не, он сдох

@sultanfedulov660

3 жыл бұрын

@@neazz3893 😂

самое лучшее видео!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Дорогой автор, без рофла большое тебе спасибо за правда полезную инфу. Потому что когда ты знаешь механизм работы и знаешь как это происходит на самом деле, куда выгоднеее надовить и гле поджать, (а не просто без толку делать жалкие попытки) то эфективность тренировок намного повышается, тембрлеее видеоролик сделан очень интересно и все по делу, пожтому получать новую полезную информацию одно удовольствие)

Нажал палец вверх

Реально самый лучший фитнес блогер, как спортсмен рекомендую, смотрите его видео, ооочень много всего полезного для тех кто занимается единоборствами!!!👊

Спасибо

Класс!

@frencis_helck1896

2 жыл бұрын

Что изменилось за эти 3 года?🤨

Очень интересно про бег

Я мало чего поняла, но мысль уловила. Буду надеется, что получится стать выносливее.

@__ar_7218

3 жыл бұрын

@@user-vh2zh8uy6g это что за ссылка, не изволите ли объяснить? -_-

Занимаюсь спортом с малых лет, много чего достиг. Если хочешь быть выносливым нужно очень усердно тренироваться но не кончатся рельеф будет выносливость нет. Бег с утяжелителями на разные дистанци прыжки желательно по пересечённой местности

Благодарю

Прям презентация. 👍

А подскажите способ, который Вы использовали для улучшения результата бега на 3 км (опишите комплекс упражнений поконкретнее, пожалуйста)

Как насчёт того, чтобы записать видео про что можно и нельзя делать при сколиозе?

@yaguar_by4034

5 жыл бұрын

whatislove становую и присед не надо.

@der2513

5 жыл бұрын

@@yaguar_by4034 надо

@someonesomewhere7793

5 жыл бұрын

Зависит от степени сколиоза.

@yaguar_by4034

5 жыл бұрын

Витя Форточкин у меня сколиоз,когда я делаю присед болит спина в пояснице,так что,если не знаешь не пиши лучше

@someonesomewhere7793

5 жыл бұрын

@@yaguar_by4034 какой степени у тебя сколиоз? С весами надо быть очень осторожным, не надо рвать зад, лучше бери небольшие веса и старайся проработать мышцы. Лично я благодаря упражнениям с отягощением, сделал сколиоз 2 степени практически незаметным.

Если интересуют только силовые, то как именно строить периодизацию с включением многоповторки?

Логично, например, если каждый день отжиматься, то будет прогресс и выносливость в отжимании увеличится!

согласен на 100%

Капиляризация, объем лёгких, уровень гимоглобина, пропускная способность печени, сила мышц диафрагмы, ну и митохондрии, все влияет.

Ну, кол-во мышц конечно увеличивает пространство для метахондрий, однако и энергии чтобы за действовать мышцы будет уходить куда больше. Грубо говоря, ив остаемся на одном и том же уровне выносливости если набираем мыш. массу(а зачастую наоборот, мы становимся менее выносливыми, но более сильными). ММА отличное доказательство как это все работает)

Пажалуста скажи когда нужно делать тренеровку ног например утром встал и делаешь три подхода и одыхаешь 5-7 мин а когдс нужно повторить думаю ты ответишь ты классно объясняешь новый подписчик плбс лайк

спасибо

Спасибо только много слов но всёпонел

А можно после 3 подходов на выносливость закончить тренировку, не продолжая её в силовом стиле (при условии, что силовая тренировка проходит отдельно в другой день)? Результат не сильно ухудшится?

Здравствуйте что вы посоветуете для бега ну чтобы выробатать выносливость и чтобы духалка не сбивалось

Можно ли во время отдыха отдыха выполнять упражнения на другие группы мышц?

Короче если хочешь развить выносливость то в первую очередь тренируй дыхание. Правильность дыхания и количество вдыхаемого воздуха сильно влияет на то насколько быстро ты устанешь, часто бывает так что ты знаешь что можешь пробежать больше потому что мышци ещё не устали но при этом ты задыхаешься потому что дыхалка слабая

силуянов тот еще профессор конечно))

Работаем братья 💪

После трех подходов на выносливость, можно взять обычный вес с которым я приседаю и делать в обычном порядке?

Топ

Тони Наверно это видео насмотрелся)

То что надо

А гипертрофия омв будет ?или окислительные волокна вообще не гипертрофируются ?где то слышал что омв в 3 раза могут увеличиваться.правда ли это?

можешь обьяснить что такое продукты метаболизма и молочная кислота в данном случае это одно и тоже?

Жру 1-2 банана за час, потом на беговую дорожку - бег 10км со скоростью 10-12 км/ч. Потом тягаю железо... Так было не всегда. Выложился на максимум, а потом через неделю повторил и немного повысил нагрузку и так до бесконечности

До жжения и до закисления это разные вещи - метахондрии растут лишь от жжения но закисления убивает метохондрии

Суть видео: Занимайтесь 40-60 секунд до боли. Отдыхайте тогда, когда чувствуете что молочная кислота ушла. Примерно 5-7 минут. Ладно, я пошёл тренить подтягивания! Всем удачи)

@ropromak

3 жыл бұрын

сколько подтягиваешься) ?

@slimshady3243

3 жыл бұрын

Спасибо бро)

@quna2645

3 жыл бұрын

когда молочная кислота ушла, это как?

@user-wb3ws5xl4c

3 жыл бұрын

@@quna2645 ага) мне кажется, или ее при отдыхе только больше становится?)

@phorman228

3 жыл бұрын

Нюхай бебру

Нефига не понятно но очень интирестно )

@transformacia1548

2 жыл бұрын

Тренеруйся до отказа на высокое кол-во повторений 3 подхода и иногда на 6-8 повторе до отказа вот и все

Офигеть я понял всё

Мотивация надо поднять ...

а можно более подробно чтобы понять как делается тренировка на выносливость и с какой скоростью а что за последний вид

То есть после работы на выносливость(60сек работы и 5 минут отдыха) можно переходить к обычной дальнейшей тренировки?

Хах здорово. Физрук в шк хотел всегда, чтобы мы бегали весь урок, но не давали вообще никаких упражнений на выносливость🗿

@KisameHoshigake

3 жыл бұрын

Бег делает вас Выносливее

@krak3n852

Жыл бұрын

Бег и есть упражнение на выносливость 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

Если короче то надо увеличить количество подходов в любых упражнениях где дается хорошая нагрузка на мышцы

Здарова я хотел здать нармативы спецназа скажи мне пожалуйста какие основные тренировки мне надо зделоть?

Когда ты максимально закислился , метахондрии же погибают?