Как работает EMDR терапия? Как самостоятельно успокоиться?

В ролике информация о том, как работает EMDR терапия и упражнение: билатеральная стимуляция для самоуспокоения.

Пікірлер: 132

  • @svetlanakravcenko1748
    @svetlanakravcenko1748Күн бұрын

    Благодарю что даете знания.

  • @user-uf4ly4dn3e
    @user-uf4ly4dn3eАй бұрын

    Такая милая девушка, приятно слушать и воспринимать информацию ❤

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Ай бұрын

    🥰

  • @user-yk3zw7kv8q
    @user-yk3zw7kv8q7 ай бұрын

    Ютюб самая полезная площадка в мире!!!! Спасибо за ИНФО!!!

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    7 ай бұрын

    😎

  • @user-yk3zw7kv8q

    @user-yk3zw7kv8q

    7 ай бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m Вы классная!!!! Я тоже психолог,преподавала психологию,была любимым педагогом у своих студентов Говорю искренне,Вы естественная ,любящая своё дело,и щедро дарите свои знания!!!

  • @user-lr6sl7my5f
    @user-lr6sl7my5f5 ай бұрын

    Спасибі за будь яку допомогу адже ця проблема сьогодні актуальна як ніколи раніше.

  • @gromovpropsy
    @gromovpropsy Жыл бұрын

    Умничка. Дай Бог счастья тому мужчине, кому в жёны достанется эта женщина.

  • @MTint-pu2dh
    @MTint-pu2dh Жыл бұрын

    Великолепный метод! Применяю его уже не первый год. Могу с уверенностью сказать - НИЧЕГО ЛУЧШЕГО в плане работы с эмоциями человечество еще не изобрело. Просто и естественно. Реально помогает, облегчение наступает в течение минут 30-ти. В сравнении с "традиционной" психологией, которая базируется на работе с мыслями и поведением ("КПТ-метод") метод ДПДГ гораздо более эффективен, поскольку направлен на первоисточник проблемы - эмоции. Его хорошо использовать при любом стрессе - если что-нибудь произошло, тут же можно проработать, эмоции уйдут и станет легче. Важно понимать, что ДПДГ - это не способ избавиться от эмоций, "выключить" их, а помощь гол. мозгу их "переварить". А если кто-то пока не понял этого чудесного метода, рекомендую сходить к специалисту, который его практикует.

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

  • @user-ny8fe6nq5p

    @user-ny8fe6nq5p

    Жыл бұрын

    Боюсь комментарии людей, которые пользуются психологическими методами годами. Как-то меня завлекли на нео-рахианскте пульсации, это медитация, но с танцами, криками и кстати элементами дедг техники, мы светили фонарем лежачему человеку в лицо, водили рукой сначала медленно, потом быстрее, а в это время он зверел и начинал истошно кричать, реветь, выть и стучать руками и ногами по полу брызжа слюной. Короче, я когда туда пришел, то сказали, что я смогу избавиться от проблем. Но поговорив с людьми, которые туда ходят, они спокойно ответилти, что ходят туда по несколько лет. Мда, подумал я значит вот так вы избавились от проблем своих? Ходите теперь к этому сумасшедшему деду с бородой поорать власть? И где результат? Они говорят, что после сеанса легче становится. И мне стало лучше, когда я от криков осип и не мог ходить, так как гудели мышцы от перенапряжения. Заземляются они, блин;)

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@user-ny8fe6nq5p это ужас какой-то! Emdr - это фокусированный метод, решается запрос и человек уходит из терапии, если со временем возникает новый, может прийти еще, думаю первый комментарий именно об этом. У меня, кстати, нет ни одного клиента, с кем я работала более года, над одним запросом

  • @dnipryanka_nataliya

    @dnipryanka_nataliya

    11 ай бұрын

    Согласна, также работаю этим методом, результаты отличные

  • @LaraTit

    @LaraTit

    8 ай бұрын

    @@dnipryanka_nataliya а что вы конкретно делаете?

  • @user-td8lc7qj7r
    @user-td8lc7qj7r Жыл бұрын

    Спасибо за ролик. Без воды ясно, понятно, доступно.

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    ❤️

  • @dashazelenina8859
    @dashazelenina8859 Жыл бұрын

    Благодарю!!! Здорово ❤❤❤❤

  • @tommagdi4517
    @tommagdi451710 ай бұрын

    Спасибо огромное ❤❤❤❤

  • @AtillaCengizhan-pr8vd
    @AtillaCengizhan-pr8vd Жыл бұрын

    Спасибо за ваш труд

  • @mice777
    @mice7772 ай бұрын

    Благодарю Вас за Ваш труд!!! Ваши видео безценни!!!

  • @user-zw2sy5pd9u
    @user-zw2sy5pd9u4 ай бұрын

    Спасибо Вам огромное ♥️

  • @user-zk5si4xi1h
    @user-zk5si4xi1h Жыл бұрын

    Спасибо тик току за встречу с вами. Меня волнует беспокойство без почвы

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    ❤️

  • @user-mn6no7gp9v
    @user-mn6no7gp9v Жыл бұрын

    Вот мне бы такую жену как вы❤❤❤Вы шикарны

  • @svetsveta3043
    @svetsveta30435 ай бұрын

    Благодарю за полезное и интересное видео Классно!!!🙏🙏🙏👍👍👍

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    5 ай бұрын

    ❤️

  • @kristinapivovar5604
    @kristinapivovar5604 Жыл бұрын

    Спасибо, Наталья. Нашла в этом ролике много ответов на свои вопросы

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    ❤️

  • @user-wh7ei1do8s
    @user-wh7ei1do8s Жыл бұрын

    Спасибо вам огромное! это очень интересно и полезно. Всего вам самого-самого хорошего

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    Благодарю 🥰

  • @user-er7ge6bi1h
    @user-er7ge6bi1h2 жыл бұрын

    Я рада знакомству с вами)) спасибо за технику самопомощи 🥰

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    2 жыл бұрын

    Спасибо большое ❤️ я очень рада помочь 🥰

  • @Jgjhbgvvggffcdxxsj
    @Jgjhbgvvggffcdxxsj7 ай бұрын

    Вас приятно слушать.

  • @Nika-uq4og
    @Nika-uq4og10 ай бұрын

    Спасибо

  • @user-uk4pv8jz3h
    @user-uk4pv8jz3h4 ай бұрын

    Спасибо большое за видео и упражнения, очень доходчиво и практично

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    4 ай бұрын

    ❤️

  • @katuhska
    @katuhskaАй бұрын

    Спасибо за информацию. Тоже учусь на психолога. Хочу овладеть навыками дпдг

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Ай бұрын

    Пусть все получается легко и интересно ❤️

  • @user-xe3yq8jo5n
    @user-xe3yq8jo5n Жыл бұрын

    Наталья, благодарю бога, что я нашла это видео. У меня было эмоциональное насилие более 3 лет со стороны мужчины, которого любила. Сошлись как пазлы. В детстве я тоже это пережила. Я обязательно отпишусь когда все пройдет❤

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    Мне очень жаль, что вам пришлось все это пережить

  • @natalinefedova3042

    @natalinefedova3042

    3 күн бұрын

    Как вы сейчас?

  • @user-vw3bc2ie4r
    @user-vw3bc2ie4r Жыл бұрын

    Наталья, благодарю Вас 🙏 А те кто интересуется, скажу что в интернете есть тренинговые записи. То есть там точка движется, а вы за ней наблюдаете и процесс идёт. Я сегодня нашла 3 записи. Это удобно. Потому что сложно без привычки удерживать внимание на точке и одновременно на ситуации. А обучиться ДПДГ можно в Московском институте гипноза. Курс 2 дня. Ведёт Нифатов И Н. Всем здравия ❤

  • @Bear-zu8zo

    @Bear-zu8zo

    Жыл бұрын

    Где нашли, эти упражнения?

  • @sunnyday2116

    @sunnyday2116

    8 ай бұрын

    присоединяюсь. Подскажите сайт пожалуйста

  • @user-vg3km8xy3p
    @user-vg3km8xy3p3 ай бұрын

    Спасибо вам огромное - очень актуально (ютуб рулит ;) )

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    3 ай бұрын

    🩷😍

  • @user-fp5dg7dx1m
    @user-fp5dg7dx1m Жыл бұрын

    Дякую 🙌❤️

  • @Zooree34
    @Zooree349 ай бұрын

    Браво...как начать работать с вами

  • @liusysuarez9182
    @liusysuarez9182 Жыл бұрын

    Наталья, я ваша коллега, в профессии более 20 лет, и я просто заслушалась вашим голосом, тембром, манерой излагать сложное так просто! Вы потрясающая! И так вкусно рассказали о EMDR, что я решила найти где обучиться. Может быть вы обучаете? Или посоветуйте куда стоит посмотрим ть)).Можно ли ею работать онлайн? Благодарю!

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    Добрый день! Спасибо большое, мне очень приятно. Я не обучаю, обучиться можно в официальной ассоциации EMDR терапии в вашей стране. По обыкновению в стране есть один тренер, который обучает, как правило это один специалист на страну. Emdr специалисты, пока ещё редкие. В Онлайн метод работает замечательно. Желаю успехов в начинаниях!

  • @user-tg4lp1tk6k

    @user-tg4lp1tk6k

    Жыл бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m добрый день. 1. почему нельзя самой себе показывать, куда двигать глазами? Френсис Шапиро сама вылечилась? 2. Онлайн ограничивается размерами экрана, это разве не влияет на процесс? 3. Можете порекомендовать хорошего специалиста? нахожусь в Екатеринбурге.

  • @user-vw3bc2ie4r

    @user-vw3bc2ie4r

    Жыл бұрын

    Здравствуйте. Есть обучение в Московском Институте Гипноза. Ведёт курс Нифатов И Н. Обучение проходит 2 дня. Онлайн и офлайн одновременно. То есть одни находятся в аудитории, а другие в это время дома. Ближайшие курсы 22 и ,23 апреля 2023г. А следующий курс 8 и ,9 июля. Я как раз смотрю информацию и думаю идти или нет.(из за денег🤔) Метод чудесный. Даже если работать только с собой и близкими. Я уже училась гипнозу у Нифатова. Мне понравилось. 👍🔥

  • @user-tg4lp1tk6k

    @user-tg4lp1tk6k

    Жыл бұрын

    @@user-vw3bc2ie4r благодарю за информацию! Так гипноз требует какой то подготовки, квалификации? 22.23 заняты... 8.9 можно подумать

  • @user-vw3bc2ie4r

    @user-vw3bc2ie4r

    Жыл бұрын

    Здравствуйте. Подготовки не требует. Берут всех. Вы же видите что техника простая. Просто Вы поймёте как именно нужно водить точку, как вести клиента. Тут самое важное чтобы клиент умел удерживать внимание на точке и на ситуации одновременно. Как быстро у него это получиться, так быстро пойдёт у него исцеление. Конечно хорошо для Вас если вы уже имеете какие-то знания о причиноследственных связях и о психосоматике. - это вам + Но это не обязательно. Я видела в интернете такие тренинговые видео :где показывают движение точки. То есть возникла у меня тревога, беспокойство или обида, страх... Включаю видео, вожу глазами и думаю о ситуации, и она перерабатывается. Но если глубокие травмы, тогда желательно со специалистом. Или простых сеансов с телефоном надо делать много. Вообщем , техника простая, все могут. Даже самостоятельно. ❤️

  • @juliakouznetsova2365
    @juliakouznetsova2365 Жыл бұрын

    Наталья, где ещё можно Вас услышать?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    В тик токе, присоединяйтесь!

  • @annypetruc1675
    @annypetruc1675 Жыл бұрын

    Наталия, спасибо Вам большое за ролик. Я только сегодня узнала о методе ДПДГ и очень хотела бы попробовать. Пожалуйста, дайте знать, если у Вас есть окошко для ещё одного пациента или может, у Вас есть знакомый специалист в Молдове, который может принять меня онлайн. Спасибо ещё раз за объяснение и я обязательно берусь смотреть дальше все Ваши видео тут.

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    Да, вы можете обратиться ко мне. Напишите пожалуйста мне в инстаграме в директ

  • @Best_boy2
    @Best_boy27 ай бұрын

    Наталия, где посоветуете пройти обучение дпдг?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    7 ай бұрын

    В Emdr-ассоциации вашей страны

  • @user-ld9bv7bw7u
    @user-ld9bv7bw7u Жыл бұрын

    ИНтересно ваше мнение, какое образование по ДПДГ по длительности и месту обучения, должен пройти психолог, чтобы уметь качественно использовать этот метод, например в работе с ПТСР? Не понятны критерии эффективного образования? У нас в Крыму нахожу на сайте В17, только тех у кого есть образование, но буквально максимум 16 часов. Вы говорили, что сами проходили ДПДГ-терапию, что она была эффективна, интересно, какое образование было у вашего психолога и где и сколько, вы сами проходили обучение?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    У всех emdr специалистов официальное emdr образование одно и тоже. 2 базовых модуля, 56 часов. Но человек обязан быть хорошим специалистом до начала обучения в emdr. Emdr очень простой в освоение, но очень сложный в реализации и новичок может легко сломать об него зубы. Добавлю, что образование в emdr обязательно должно быть от официальных emdr организаций. Это emdr-Европа, к примеру.

  • @user-ld9bv7bw7u

    @user-ld9bv7bw7u

    Жыл бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m Спасибо, классный ответ! А как вы считаете, ДПДГ - терапия онлайн эффективна? А то по таким критериям, и хороший спец в целом и с официальным ДПДГ образованием, у нас не сыщешь.😀

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@user-ld9bv7bw7u онлайн дпдг эффективна, не меньше, чем оффлайн, это я точно могу сказать из своего опыта. На официальном емдр сайте вашей страны, есть список специалистов, они там все имеют 56 часов образования и кто-то больше, кто-то меньше опыта. Рекомендую искать именно среди них, т.к они точно имеют официальное емдр образование и обучали их лучшие емдр с мировоми именами. К примеру, в Украине обучают австрийские лидеры, в России израильский лидер, они практически все были учениками Фрэнсис Шапиро - родоначальницы метода. Я тоже училась у ученика Фрэнсис Шапиро.

  • @user-ld9bv7bw7u

    @user-ld9bv7bw7u

    Жыл бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m Набрал в яндексе запрос, emdr в крыму, выдал с официального сайта Ассоциация EMDR России, специалистов с 1 и 2 ступенью в Симферополе.

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@user-ld9bv7bw7u желаю успехов!

  • @Alla1428
    @Alla14284 күн бұрын

    Здравствуйте Наталья! Вы ведёте личные консультации с пациентом, которому необходим метод ЕМ DR?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    3 күн бұрын

    Да, новая запись с октября

  • @nanaakobia1320
    @nanaakobia132011 ай бұрын

    Билотеральную можно сделать самостаятельно?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    Да, я показываю в ролике. Противопоказания: эпилепсия, инсульт, психические расстройства

  • @kukolkan154
    @kukolkan1548 ай бұрын

    Подскажите, пожалуйста, когда делаешь 30 сек постукивания, нельзя дышать? И только потом вдох-выдох? Или во время процесса дышать?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    8 ай бұрын

    Всегда нужно дышать ❤️

  • @kukolkan154

    @kukolkan154

    8 ай бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m Спасибо

  • @user-nu3yq3lz2p
    @user-nu3yq3lz2p Жыл бұрын

    Добрий день,як обучитися цій техниці,щоб використовувати на практиці?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    В Emdr асоціації вашої країни

  • @sergchernik4727
    @sergchernik4727 Жыл бұрын

    Так и не понял - что показали КТ и МРТ. «Происходит билатеральная стимуляция» - так что ж КОНКРЕТНО увидели, когда применили КТ и МРТ?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    Новые нейронные соединения

  • @sergchernik4727

    @sergchernik4727

    Жыл бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m Чушь. КТ и МРТ никаких нейронных соединений не показывают.

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@sergchernik4727 а что показывает?

  • @sergchernik4727

    @sergchernik4727

    Жыл бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m Если вы не знаете, что содержат МРТ и КТ снимки - зачем говорите об этом? Вы не увидите там ни нейронов, ни связей между ними. Понятно, что вам хочется быть убедительной... Ничего на имею против описанной вами техники. Возможно, она работает. А тема на самом деле первостепенной важности. Именно негативный эмоциональный заряд заставляет нас проецировать прошлое на настоящее и получать результат, не соответствующий нашим ожиданиям, т.е. удерживающей человека в проблеме. Не берусь спорить с вами, но, думаю, что задача состоит не в том, чтобы создать новые нейронные связи, а в том, чтобы разрушить старые. ИСКРЕННЕ желаю вам успеха.

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@sergchernik4727 🙏 благодарю. А на каких аппаратах видны нейронные соединения?

  • @user-jq4dn3ok1q
    @user-jq4dn3ok1q Жыл бұрын

    Если заниматься самостоятельно, то сколько раз в неделю?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    Сколько угодно

  • @nanaakobia1320
    @nanaakobia132011 ай бұрын

    Наталья как вас найти?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    В инстаграме

  • @dmytroshcherbak8657
    @dmytroshcherbak865711 ай бұрын

    Спасибо за видео, kzread.info/dash/bejne/oImnk9F9ddfeorg.html пример видео с техникой

  • @larysakhoma1614
    @larysakhoma161415 күн бұрын

    Так а марафон где?Как попасть ,я с Украины

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    15 күн бұрын

    Он закончился полтора года назад

  • @user-hp8ms2jt2p
    @user-hp8ms2jt2p2 ай бұрын

    Люди добрые у меня страхи,и он не один,как мне их прорабатывать? Напишите пожалуйста, сама не понимаю 😢

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    2 ай бұрын

    Читайте Роберта Лихи и выполняете все задания оттуда

  • @user-hp8ms2jt2p

    @user-hp8ms2jt2p

    2 ай бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m спасибо

  • @user-hp8ms2jt2p

    @user-hp8ms2jt2p

    2 ай бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m но он пишет про тревогу, а у меня страхи общения с людьми в живую

  • @user-nq8gc2ve4t
    @user-nq8gc2ve4t6 ай бұрын

    Как будто бы некое присутствие ощущается, дескать мы оба с тобой знаем, и это очень не приятно

  • @homosapien3069
    @homosapien306911 ай бұрын

    что ты имееш ввиду когда говориш юйтуб безполезная площадка

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    Лично для меня

  • @homosapien3069

    @homosapien3069

    11 ай бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m я неспрашывал для кого. я спрашывал что это значит

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    @@homosapien3069 это значит, что для меня она не полезна, те ролики, которые в тт набирают миллионы, здесь не набирают ничего. А вам это нужно зачем???

  • @homosapien3069

    @homosapien3069

    11 ай бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m зачем, для чево тебе нужно чтобы ролики набирали милионы? мне интересно узнать

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    @@homosapien3069 зачем тебе это узнать?

  • @Uliay
    @Uliay Жыл бұрын

    Так, а что глазами делать? 🤔🤔

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    Двигать по горизонтали, от точки к точке на равном расстоянии

  • @Uliay

    @Uliay

    Жыл бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m Наталья, здравствуйте! Моя психолог не по ЕМДР, сказала занимайся этим сама. Поэтому у меня к вам вопросы: как часто это надо делать, сколько минут, и в какое время суток, лучше всего? Буду практиковать самостоятельно. 😀😀❤️❤️❤️

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@Uliay для самоуспокоения без ограничений, для переработки прошлого опыта самостоятельно бесполезно

  • @Uliay

    @Uliay

    Жыл бұрын

    @@user-cm4fh1kk1m А где же взять специалиста, с которым можно этим позаниматься? Вы ещё группу не набираете? Я хочу к вам ... 😭😭

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@Uliay напишите мне в директ в инстаграме

  • @user-qo9wq7sk2d
    @user-qo9wq7sk2d Жыл бұрын

    Очень много воды, и очень монотонный голос, человек забывает то о чем ты говорила минуту назад

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    О, нет!

  • @CherepPro

    @CherepPro

    Жыл бұрын

    Очень психотерапевтический голос! Никакой воды нет.

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    Жыл бұрын

    @@CherepPro ❤️

  • @user-ws7tn3eq7l
    @user-ws7tn3eq7l7 ай бұрын

    Офанареть! Это вы из одного вот этого ДРУГ слепили целый метод? Старый престарелых. Да уж. От скромности не умеете.

  • @mice777
    @mice7772 ай бұрын

    Спасибо Вам огромное ❤❤❤

  • @user-ie5fn8ni5s
    @user-ie5fn8ni5s2 жыл бұрын

    Спасибо

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    2 жыл бұрын

    ❤️🥰

  • @user-jq4dn3ok1q
    @user-jq4dn3ok1q Жыл бұрын

    Если заниматься самостоятельно, то сколько раз в неделю?

  • @user-cm4fh1kk1m

    @user-cm4fh1kk1m

    11 ай бұрын

    Сколько угодно

Келесі