Очень четкие рекомендации. Осваиваю плавание в свои 54
@swimformula2658
19 күн бұрын
Мы уверены, что у вас все получится 🏊♂️ Для освоения новых навыков важны: Систематичность Правильный и методичный подход И море терпения
@user-vw2sc7zf8j22 күн бұрын
Как у меня друзья смеются, что я на старости лет (39😀) решил научится технике плавания кролем). Сколько видео просмотрел, ваше без лишней воды. Даже сидя за компьютером, смотрю видео, и мысленно отрабатываю движения, и ощущение, что уже научился))
@DanDan-kg6sq
22 күн бұрын
К шестому десятку будет, чем похвастаться, главное не останавливаться...
@kinakalstudio
22 күн бұрын
@@DanDan-kg6sq, ой как смешно. А мне 52, только полгода назад решила наконец хоть как-то научиться плавать. Брасс и спину освоила, плаваю легко и довольно быстро. Теперь кроль тренирую. Так что к ста десяти будет чем похвастать. Да, юноша?
@user-fw4vk7bu3b
21 күн бұрын
Мне 57
@user-lr1qi1fr1z
21 күн бұрын
Понимаю, сама в 38 освоила технику кролем, теперь меня из бассика поганой метлой не выгонишь, за час 2,5 км проплываю... 1,5 км без остановки, а потом на упражнениях работаю... Вам желаю удачи 🐞🍀у вас все получится
@swimformula2658
20 күн бұрын
В основном спортсмены любители начинают тренироваться как раз после 30 лет) Так что вы еще не опоздали с выбором любимой активности🏊♂️ За 6 месяцев уже реально освоить базовые элементы техники и плавать кролем 1000м без остановки Главное тренироваться систематично и правильно Плюс - участие в заплывах в открытой воде дает дополнительную мотивацию к тренировкам Когда есть конкретная цель - к чему готовится и для чего улучшать технику - тренироваться становится гораздо интереснее 🙌 Успехов вам в нашем любимом виде спорта 🏊♂️🙌
@user-fr3pr7wf5k21 күн бұрын
смотрела много всяких видео про кроль, только тут о работе ног так подробно рассказано, спасибо большое!)
@swimformula2658
20 күн бұрын
В нашем видео : «как плавать легко и не уставать» - детальный разбор работы ног И упражнения для формирования техники 2х ударного кроля с нуля
@user-fr3pr7wf5k
19 күн бұрын
@@swimformula2658 Спасибо, посмотрю)
@nezvezda8622 күн бұрын
Могу точно сказать на собственном опыте - это все работает. Особенно двухударный кроль теперь - one love 🧡
@swimformula2658
22 күн бұрын
🔥🔥🔥
@user-ku3oy5wv9f19 күн бұрын
Спасибо все понятно объясняет мужчина.👍
@swimformula2658
19 күн бұрын
Рады стараться 🫡
@user-hf7hf9ko1d19 күн бұрын
классное сравнение про смену рук как передача эстафетной палочки
@user-ku3oy5wv9f19 күн бұрын
Спасибо я обязательно это попробую , завтра на тренировке.🙏
@user-ku3oy5wv9f19 күн бұрын
Вы не представляете мне 55 лет , и учусь плавать как молодой человек на видео, так классно но я очень стараюсь и еще я выступаю как любитель. Мне очень нравится плавание , для меня оно все.🙏😊🏊♀️
@swimformula2658
19 күн бұрын
Желаем вам успехов в нашем любимом виде спорта🏊♂️ Только вперед💪
@user-jy6wj7xo5b23 күн бұрын
Спасибо за развёрнутую информацию
@swimformula2658
22 күн бұрын
Всегда пожалуйста 🙏
@user-qd7ql6zg5j22 күн бұрын
Ролезный контент.. Буду пробовать применять
@swimformula2658
22 күн бұрын
Делитесь своими результатами💪
@Bobrovswim21 күн бұрын
респект
@swimformula2658
20 күн бұрын
Рады стараться 🙌
@yurykuyan810122 күн бұрын
Как с физической точки зрения расслабленная шея влияет на баланс тела?
@swimformula2658
20 күн бұрын
Если шея расслаблена - голова находится в нейтральном положении (как при ходьбе) Значит большая масса головы находиться в воде и на нее действует сила Архимеда Сохраняется горизонтальное положение тела - отсутствует прогиб в пояснице И чтобы почувствовать опору на воду грудью, 2/3 головы должны быть под водой и взгляд направлен на дно бассейна Вы сразу почувствуете как всплывают ноги и поясница поднимается к поверхности Когда поднимается голова из воды, начинает прогибаться поясница и тонут ноги Также, высокое положение головы перенапрягает мышцы шеи и трапециевидные мышцы Долго плавать в таком положении крайне некомфортно
@quasar541416 күн бұрын
ну и харизма)
@yurykuyan810122 күн бұрын
Когда делаю сцепку с паузой то теряю импульс для ротации корпуса. Сильный удар ногой не получается для разворота плеч. Что посоветуете?
@swimformula2658
20 күн бұрын
В упражнении «сцепка» или переменка - ротация корпуса ограничена остановкой рук Это упражнение мы используем, чтобы расставить правильно акценты и проработать отдельно определенный элемент техники Но для отработки поворота корпуса - оно не подходит Обязательно нужна своевременная смена рук - для начала как передача эстафетной палочки от одной руки к другой (не соединяя руки вместе) А сила удара ногой - не влияет на ротацию Попробуйте поплавать следующие упражнения: они есть на нашем канале 1. Штопор 2. Расчлененка 3. И потом попробовать кроль в координации с контролем смены рук
@domaroshiner-hut22 күн бұрын
Работа ног -- самая сложная часть, имхо. Особенно, двух-ударный кроль. Пытаюсь, но пока выходит так себе.
@user-fw4vk7bu3b
21 күн бұрын
Та же проблема - ноги.
@swimformula2658
20 күн бұрын
Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@swimformula2658
20 күн бұрын
@@user-fw4vk7bu3b Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@domaroshiner-hut
20 күн бұрын
@@swimformula2658 спасибо. Так и сделаю.
@user-hf7hf9ko1d19 күн бұрын
а при работе на скорость?отличия есть?
@swimformula2658
19 күн бұрын
Конечно, но опять же в зависимости от длины дистанции Например спринтеры на 50м используют разную технику: Одна из них «мельница» - где руки сменяют друг друга - как колесо Когда рука после гребка только выходит из воды - начинается следующий гребок И конечно максимально быстрая работа ног Поскольку задача спринтера развить и удержать максимально высокую скорость на коротком отрезке Пловцы стайеры - такого позволить себе не могут Важно грамотно распределить работу и расслабление Техника должна быть близка к идеальной Иначе спортсмен рискует закислить рабочие группы мышц до отказа - и плавание превратиться в выживание
@domaroshiner-hut19 күн бұрын
Как на пульсе 20 - 21??? У меня в состоянии покоя 48.
@swimformula2658
19 күн бұрын
Это за 10сек В минуту получается 120-126 ударов
@domaroshiner-hut
19 күн бұрын
@@swimformula2658 😄
@user-tk6fp5jt7b22 күн бұрын
Какая же совершенная техника у Вас! Буду копировать! Но вот мне мешают плавть бабулечки,плавющие в свое удовольствие по всем дорожкам,тренироваться в скоростном плавании очень не комфортно...
@swimformula2658
22 күн бұрын
Верим, у вас все получится💪
@user-tk6fp5jt7b
22 күн бұрын
@@swimformula2658 спасибо! Скоро гонка на 10 км на открытой воде!
@kinakalstudio
22 күн бұрын
В бассейнах есть дорожки для скоростного плаванья. Или бабулечки их узурпировали?
@kondakovdv21 күн бұрын
Результат на полтиннике 35 секунд плюс минус 0,5. Два года карабкоюсь на одном месте...
@swimformula2658
20 күн бұрын
На 50м крайне важны: Стартовый прыжок Качественный выход И конечно сохранение качества техники и мощности гребка на высокой скорости Рассмотрите вариант изменения тренировочного процесса И рекомендуем подключить тренировки на суше, развивающие взрывную скорость и силу
@user-nb1qt6wz4h22 күн бұрын
Много лишнего. Главное - это положение в воде и мощный гребок. Все остальное вторично
@swimformula2658
22 күн бұрын
Важны все элементы техники: Без вращения корпуса и своевременной смены рук - не будет скольжения и расслабления во время проноса руки над водой, также будет постоянно сбиваться ритм - что крайне негативно будет влиять на скорость пловца Без согласования движений рук и ног - большие затраты сил и снижение эффективности Тем более, если мы говорим о плавании на дистанции больше чем 100м Не умение правильно поворачивать корпус и делать поворот головы на вдох - будет постоянно негативно влиять на баланс и положение тела А если средний темп пловца больше 2.00 минут на 100 метров - мощный гребок последнее, что нужно для увеличения эффективности Последовательность и согласованность действий, умение правильно распределять усилия, грамотное чередование работы и отдыха внутри цикла - это первоначальные задачи, решив которые можно легко выплывать 1000м из 20 минут (тренируясь 3 раза в неделю) и без мощного гребка☝️
@evilmaska
22 күн бұрын
@@swimformula2658 из 20 минут....сомнительно, НО...ОКЭЙ ))!
@kinakalstudio
22 күн бұрын
Не согласна. Наверно, Вы и так уже хорошо плаваете. А для меня, начинающей, информация очень полезна.
@ninonino63020 күн бұрын
Все это где то слышала, практически цитируете Silver swim плагиат чистой воды..
Пікірлер: 61
Очень четкие рекомендации. Осваиваю плавание в свои 54
@swimformula2658
19 күн бұрын
Мы уверены, что у вас все получится 🏊♂️ Для освоения новых навыков важны: Систематичность Правильный и методичный подход И море терпения
Как у меня друзья смеются, что я на старости лет (39😀) решил научится технике плавания кролем). Сколько видео просмотрел, ваше без лишней воды. Даже сидя за компьютером, смотрю видео, и мысленно отрабатываю движения, и ощущение, что уже научился))
@DanDan-kg6sq
22 күн бұрын
К шестому десятку будет, чем похвастаться, главное не останавливаться...
@kinakalstudio
22 күн бұрын
@@DanDan-kg6sq, ой как смешно. А мне 52, только полгода назад решила наконец хоть как-то научиться плавать. Брасс и спину освоила, плаваю легко и довольно быстро. Теперь кроль тренирую. Так что к ста десяти будет чем похвастать. Да, юноша?
@user-fw4vk7bu3b
21 күн бұрын
Мне 57
@user-lr1qi1fr1z
21 күн бұрын
Понимаю, сама в 38 освоила технику кролем, теперь меня из бассика поганой метлой не выгонишь, за час 2,5 км проплываю... 1,5 км без остановки, а потом на упражнениях работаю... Вам желаю удачи 🐞🍀у вас все получится
@swimformula2658
20 күн бұрын
В основном спортсмены любители начинают тренироваться как раз после 30 лет) Так что вы еще не опоздали с выбором любимой активности🏊♂️ За 6 месяцев уже реально освоить базовые элементы техники и плавать кролем 1000м без остановки Главное тренироваться систематично и правильно Плюс - участие в заплывах в открытой воде дает дополнительную мотивацию к тренировкам Когда есть конкретная цель - к чему готовится и для чего улучшать технику - тренироваться становится гораздо интереснее 🙌 Успехов вам в нашем любимом виде спорта 🏊♂️🙌
смотрела много всяких видео про кроль, только тут о работе ног так подробно рассказано, спасибо большое!)
@swimformula2658
20 күн бұрын
В нашем видео : «как плавать легко и не уставать» - детальный разбор работы ног И упражнения для формирования техники 2х ударного кроля с нуля
@user-fr3pr7wf5k
19 күн бұрын
@@swimformula2658 Спасибо, посмотрю)
Могу точно сказать на собственном опыте - это все работает. Особенно двухударный кроль теперь - one love 🧡
@swimformula2658
22 күн бұрын
🔥🔥🔥
Спасибо все понятно объясняет мужчина.👍
@swimformula2658
19 күн бұрын
Рады стараться 🫡
классное сравнение про смену рук как передача эстафетной палочки
Спасибо я обязательно это попробую , завтра на тренировке.🙏
Вы не представляете мне 55 лет , и учусь плавать как молодой человек на видео, так классно но я очень стараюсь и еще я выступаю как любитель. Мне очень нравится плавание , для меня оно все.🙏😊🏊♀️
@swimformula2658
19 күн бұрын
Желаем вам успехов в нашем любимом виде спорта🏊♂️ Только вперед💪
Спасибо за развёрнутую информацию
@swimformula2658
22 күн бұрын
Всегда пожалуйста 🙏
Ролезный контент.. Буду пробовать применять
@swimformula2658
22 күн бұрын
Делитесь своими результатами💪
респект
@swimformula2658
20 күн бұрын
Рады стараться 🙌
Как с физической точки зрения расслабленная шея влияет на баланс тела?
@swimformula2658
20 күн бұрын
Если шея расслаблена - голова находится в нейтральном положении (как при ходьбе) Значит большая масса головы находиться в воде и на нее действует сила Архимеда Сохраняется горизонтальное положение тела - отсутствует прогиб в пояснице И чтобы почувствовать опору на воду грудью, 2/3 головы должны быть под водой и взгляд направлен на дно бассейна Вы сразу почувствуете как всплывают ноги и поясница поднимается к поверхности Когда поднимается голова из воды, начинает прогибаться поясница и тонут ноги Также, высокое положение головы перенапрягает мышцы шеи и трапециевидные мышцы Долго плавать в таком положении крайне некомфортно
ну и харизма)
Когда делаю сцепку с паузой то теряю импульс для ротации корпуса. Сильный удар ногой не получается для разворота плеч. Что посоветуете?
@swimformula2658
20 күн бұрын
В упражнении «сцепка» или переменка - ротация корпуса ограничена остановкой рук Это упражнение мы используем, чтобы расставить правильно акценты и проработать отдельно определенный элемент техники Но для отработки поворота корпуса - оно не подходит Обязательно нужна своевременная смена рук - для начала как передача эстафетной палочки от одной руки к другой (не соединяя руки вместе) А сила удара ногой - не влияет на ротацию Попробуйте поплавать следующие упражнения: они есть на нашем канале 1. Штопор 2. Расчлененка 3. И потом попробовать кроль в координации с контролем смены рук
Работа ног -- самая сложная часть, имхо. Особенно, двух-ударный кроль. Пытаюсь, но пока выходит так себе.
@user-fw4vk7bu3b
21 күн бұрын
Та же проблема - ноги.
@swimformula2658
20 күн бұрын
Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@swimformula2658
20 күн бұрын
@@user-fw4vk7bu3b Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@domaroshiner-hut
20 күн бұрын
@@swimformula2658 спасибо. Так и сделаю.
а при работе на скорость?отличия есть?
@swimformula2658
19 күн бұрын
Конечно, но опять же в зависимости от длины дистанции Например спринтеры на 50м используют разную технику: Одна из них «мельница» - где руки сменяют друг друга - как колесо Когда рука после гребка только выходит из воды - начинается следующий гребок И конечно максимально быстрая работа ног Поскольку задача спринтера развить и удержать максимально высокую скорость на коротком отрезке Пловцы стайеры - такого позволить себе не могут Важно грамотно распределить работу и расслабление Техника должна быть близка к идеальной Иначе спортсмен рискует закислить рабочие группы мышц до отказа - и плавание превратиться в выживание
Как на пульсе 20 - 21??? У меня в состоянии покоя 48.
@swimformula2658
19 күн бұрын
Это за 10сек В минуту получается 120-126 ударов
@domaroshiner-hut
19 күн бұрын
@@swimformula2658 😄
Какая же совершенная техника у Вас! Буду копировать! Но вот мне мешают плавть бабулечки,плавющие в свое удовольствие по всем дорожкам,тренироваться в скоростном плавании очень не комфортно...
@swimformula2658
22 күн бұрын
Верим, у вас все получится💪
@user-tk6fp5jt7b
22 күн бұрын
@@swimformula2658 спасибо! Скоро гонка на 10 км на открытой воде!
@kinakalstudio
22 күн бұрын
В бассейнах есть дорожки для скоростного плаванья. Или бабулечки их узурпировали?
Результат на полтиннике 35 секунд плюс минус 0,5. Два года карабкоюсь на одном месте...
@swimformula2658
20 күн бұрын
На 50м крайне важны: Стартовый прыжок Качественный выход И конечно сохранение качества техники и мощности гребка на высокой скорости Рассмотрите вариант изменения тренировочного процесса И рекомендуем подключить тренировки на суше, развивающие взрывную скорость и силу
Много лишнего. Главное - это положение в воде и мощный гребок. Все остальное вторично
@swimformula2658
22 күн бұрын
Важны все элементы техники: Без вращения корпуса и своевременной смены рук - не будет скольжения и расслабления во время проноса руки над водой, также будет постоянно сбиваться ритм - что крайне негативно будет влиять на скорость пловца Без согласования движений рук и ног - большие затраты сил и снижение эффективности Тем более, если мы говорим о плавании на дистанции больше чем 100м Не умение правильно поворачивать корпус и делать поворот головы на вдох - будет постоянно негативно влиять на баланс и положение тела А если средний темп пловца больше 2.00 минут на 100 метров - мощный гребок последнее, что нужно для увеличения эффективности Последовательность и согласованность действий, умение правильно распределять усилия, грамотное чередование работы и отдыха внутри цикла - это первоначальные задачи, решив которые можно легко выплывать 1000м из 20 минут (тренируясь 3 раза в неделю) и без мощного гребка☝️
@evilmaska
22 күн бұрын
@@swimformula2658 из 20 минут....сомнительно, НО...ОКЭЙ ))!
@kinakalstudio
22 күн бұрын
Не согласна. Наверно, Вы и так уже хорошо плаваете. А для меня, начинающей, информация очень полезна.
Все это где то слышала, практически цитируете Silver swim плагиат чистой воды..