Как перестать быть вечно перегруженным
Если ты постоянно чувствуешь себя перегруженным, если ты выгорел, если у тебя слишком много дел и недостаточно времени и сил, чтобы их сделать, значит ты в той же лодке, что и я последние полгода.
Сегодня я покажу план, который применял для того, чтобы улучшить баланс между жизнью и работой, хотя бы частично справиться с выгоранием и перестать перегружать себя делами.
1. Сделай ресет-спринт. Удели время на то, чтобы изменить и реорганизовать все свои системы таск-менеджмента, ту-ду листы, жизненное и рабочее пространство. Всё для того, чтобы вернуть их в то состояние, где они помогают тебе, а не вредят.
2. Восстанови распорядок дня. Создай себе простой утренний ритуал или набор здоровых привычек и постепенно усложняй его со временем. Сделай это время священным и даже если тебе не хватает времени на остальные дела, не приноси его в жертву. Так твой день будет структурированнее и ты сможешь выжимать больше из того времени, что останется в твоём распоряжении.
3. Расставь свои приоритеты и научись говорить «нет» чаще. Определи, что для тебя важно в данный период времени и научись говорить «нет» возможностям и событиям, которые отдаляют тебя от этих приоритетов или мешают их исполнению. Не откусывай больше, чем можешь прожевать.
Эпизод подкаста про выгорание: • Can We Do Anything Abo...
Видео Мэтта про выгорание: • The Other Side of Burnout
Strides habit tracker: www.stridesapp.com/
Книга Томаса "10 Шагов к Классным Оценкам": frontways.club/product/10-sha...
Оригинал видео: • How to Stop Being Cons...
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Канал Тома: / @thomasfrank
Сайт Тома: collegeinfogeek.com/
Пікірлер: 48
Очень хорошо, что Томас не боится говорить о своих "падениях " в распорядке и самоорганизации, это показывает, что с каждым может быть такое и мотивирует не сдаваться после первых провалов. Спасибо, ребята!
@DrEnderman-of5mp
2 жыл бұрын
Очень круто высказывать и делиться своими проблемами, это очень помогает
@DrEnderman-of5mp
2 жыл бұрын
Жаль что русские не такие открытые и понимающие
Спасибо за переводы бро
@user-ko7iv3mk9t
5 жыл бұрын
Спасибочки
10 минут в день лучше, чем 70 минут в неделю :-)
@user-hs667
9 ай бұрын
Гейниально
Я сейчас тоже том же состоянии перегруженности это видео поможет каждому . ЛАЙК если тебе помогло👍👍🙌🙌
@ern_moldabek
5 жыл бұрын
Сабина также. Бесит. Потихоньку отхожу. Какие-то мелочи просьбы друзей и близких отнимает столько времени
@user-ko7iv3mk9t
5 жыл бұрын
@@ern_moldabek понемаю тебя почти пару часов занимают это тоже надо учитывать
Мысли о делах "прямо сейчас" утром очень знакомы. Спасибо за видео!
Спасибо за перевод. Пришёл к тем же выводам, вплоть до приоритетного списка дел на стене.
Спасибо большое за перевод. Благодаря вам, я влюбилась в Томаса awww
Спасибо , сейчас же займусь составлением утреннего ритуала .
Спасибо за творчество)
Спасибо огромнейшее!!!
Спасибо!
Ох, жиза брат. Будто про себя услышал ((
Да, кто чем загоняется))!!! Одно знаю, нет здоровья нет энергии, нет не чего кроме серых дней !!!! Всем здоровья !!!! Это наше всё !!!!
@user-nc2in5du4e
5 жыл бұрын
Николай Гатитский нууу🤔
Есть такая книга "Жизнь на полную мощность", как раз по теме. Рекомендую.
@ern_moldabek
5 жыл бұрын
Илья Ильин спасибо 👍
@folexangegeheim
5 жыл бұрын
Да, неплохая книженция) Я с неё начинал.
Афигительная футболка Я должен был это сказать
Причина ,по которой стоит жить,это перевод Frontways
я каждый день слышу голос бесов и они часто побуждают меня к добродетели потому мне кажется что бесы даже лутше меня
Никогда не было баланса. Вечная гонка выживания
ЧЕТО НЕ ВЫГЛЯДИТ ОН ПЕРЕГРУЖЕННЫМ
@Estrellkachipsa
5 жыл бұрын
так он и рассказывает как пришел к этому)
Я начал трекер с очень большого количества привычек, продержался 20 дней. Сейчас решил начать с еще большего числа привычек, и это ошибка, ибо я знаю что не справлюсь
Когда ты студент, работаешь и ведёшь свой стартап :)
👍👍👍👍👍
Тоже чувствую
@user-rk3xk2vc8w
3 жыл бұрын
Готовлюсь к ЕГЭ
Спринты - это терминология философии эджайл. Если вам интересно, можете погуглить Agile - кто не знает, с чего начать. Когда я решила это применить к своей жизни, почувствовала организованность и мотивацию, было это полгода назад, с тех пор я сильно прокачалась в программировании и не только)
@user-asyau
5 жыл бұрын
@GoLdeN MaStEr ☺️ я пишу всякие скрипты на питоне и на bash
Его список немного мал...
9:10
Блин, вот один в один ситуация.
@user-ko7iv3mk9t
5 жыл бұрын
У меня тоже
Как перестать быть перегруженным? - Не перегружаться.
Кому не помогают советы ставте лайк
Спасибо!
9:10