Ивана чудесно обяснява! Да...подробна е, но мен напълно ме удовлетворява. Именно това ме прави сигурна, че правилно съм приложила наученото. Благодаря!

❤Съгласна съм, че на човек му е по конфортно и леко, когато е слаб, но и дамите, които не могат да отслабнат да не се отчайват, защото и за тях ще се намерят охажьори! 😮😮😮😮😮😮😮😢😢😢😢😢😢😢😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Благодаря ти много Кати! ❤

Зоната на Бари Сирс излезе в България 2007г. Книгите са три.но доста сложно е да си приготвяш тези храни.

Кати, разбрах какво са блокове. Отделих време и ще продължавам да следя всичко с интерес. Толкова е семпло..Прекрасни сте! Благодаря ти! Поздрави от Испания! 🙏💗

Здравейте, Кати! Как мога да си закупя книгата Ви?

Tova pravi dietata na stari godini otslabvaneto vodi do brashki

Направо ме отказахте! Супер сложно. И... егати математиката.

А може ли да използваме продукти, които не са ниско маслени и просто да не добавяме мазнина? Например кисело мляко 3-4 %?

Здравейте, Катина🙂 Как мога да се свържа с вас, защото нямам фейсбук а имам нужда от вашата помощ 🙂🙏

❤

Часът е 18,27 все още не съм се хранила, но докато гледах тези порции ми се прииска да си купя краве масло, хляб и половин печено пиле и да се НАХРАНЯ хубаво! Може ли да попитам може ли да се консумира безалкохолно или е смъртоносно за диетите? ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤😊

Chudesni ste!

На LR health and beauty Омега три също са много качествени

Искам да се включа в зоната на Катина? Може ли да кажете как да се свържа с Катина?❤ Благодаря предварително.

От къде да се сдобия с тази таблица с храни?

@vipsladka

11 ай бұрын

Да и аз това се чудя ..😊

Може ли телефон за връзка с Катина?

Най-достъпното и разбираемо обяснение .

Сигурна съм, че плодовете и зеленчуците, не са толкова опасни за напълняване и не е задължително да се измерват! ❤❤❤❤❤❤❤

Качеството на видеото не е много добро. Кадрите се виждат от много далече.

Добре де ама къде са готвените манджи:супички,основно, десерт?Там как ги правите според зоната?Защото тази сухоежбина която показвате аз си докарах болести на вътрешностите.

@eleonorvelichkov4926

Жыл бұрын

Теглиш си калориен калкулатор и си правиш лични рецепти и пишеш от кое по колко слагаш(водата също се записва) и след това си записваш колко ти тежи порцията и си спазваш калорийния дефицит.

@detelinagergova

Жыл бұрын

@@eleonorvelichkov4926 Много благодаря.Вече почвам да схващам кое как е.Още малко ми е трудно да си балансирам блоковете понеже от скоро останах сама(от 12,5,22).За мен доста от храните в списъка са непознати.Овес,чиа, елда,чувам ги за първи път и нямам на представа как се готвят.Доктора ми даде списък с храни подобен на зоновите защото съм пред диабетна.Докато беше жив мъжът ми не ми беше проблем да сготвя я чорбичка,я яхнийка,я мосакичка и знаех от кое по колко да сложа.Не пържех,гледах да е посничко,ползвах всякакви зеленчуци,ама и много пастички и тортички ядях и бях 123кг.Сега просто не усещам глад и не се сещам да се храня,даже нямам желание за блажко.От скоро ми попаднаха някои видеоклипове на Катина по Зоната,та се насилих да се храня поне по 3 пъти на ден.Само че как се готви за сам човек.Да изтеглих си калориен калкулатор и си сложих беля на а главата.По цял ден смятам нутриенти(К,В,П,М) и накрая си остана гладна.Е днес се премерих и ти да видиш станала съм 105кг.Само че съм отпаднала.Нямам сили.Не искам изкуствени протеини,еритритол,котич-мотич и тем подобни изкуствени храни.Искам нормална българска храна,само че да не е мазна,пържена и с Ета.Само че това което искам според калкулатора не мога да балансирам нутриентите.Въглехидратите и протеините са малко а мазнините ги догаждам до 45г на ден.Питах Валя колко гр.горе долу би трябвало да ми е една порция,тя каза 3БВПМ.Ха сега де,какво значи това?В списъка различните продукти са с различен грамаж.Съвсем се обърках.Накрая ще захвърля всичко и ще почна да си готвя моите си посни манджички.Всякакви зеленчуци с мъъъничко зехтинец,чат пат плодове.1-2 рибни дни в седмицата.Пилешко,свинсо,телешко по 1 порция на ден.До тук 5 дни и 2 дни постно.Хляб пълнозърнест 3ф на ден.Въглехидрати-зеленчуци,плодове, хляба,Протеини-месото,рибата,млечни,Мазнини-от месни,млечни,мъничко смлени ядки(като за безъб човек) и според случая малко зехтин.Ще пробвам с около 300г порция да видя дали ще ми е много или малко.И най вече ще продължа да разучавам тази зона докато успея да си комбинирам правилно продуктите.Леле,заласнах се.Спирам до тук,пък да видя какво сабя ще покаже.Трябва да се науча да продължа да живея,няма как.Боже,тежко е.

@eleonorvelichkov4926

Жыл бұрын

@@detelinagergova мит е, че постната храна е диетична, защото в растенията се съдържат много въглехидрати и в малко от тях има добро количество протеин, а протеинът е най-засищащия макронутриент. Съвет ако си пред диабетни състояние намали броя на храненията, но за сметка на това увеличи храната на хранене така ще намалиш инсулина си в кръвта (инсулиновата резистентност). А колкото за протеина на прах не изкуствен, защото например суроватъчния протеин е просто изсушена суроватка, изварата също може да се числи към протеина, тоест колкото слънчогледовото олио е изкуствено или захарта толкова и протеина на прах ( олиото е мазнина в течна форма, захарта е чист въглехидрат на кристали, тоест нищо изкуствено няма в протеина на прах) Хапването на повече протеин пък и бил той на прах ще ти помогне да не усещаш глад през деня и да си намалиш калориите, а и ще помогне на тялото ти да запазиш мускулите, които помагат за горенето на калории дори, когато стоиш за запазване на мускулите помагат и тренировките с тежести. Между другото най-много протеин има в телешкото месо. Ако постиш и не можеш да ядеш месо има и растителен протеин на прах, но е хубаво да се свари преди консумация, защото поне на мен не ми действа добре на стомаха.

@eleonorvelichkov4926

Жыл бұрын

@@detelinagergova иначе миналата година без един ден тренировка само със следенето на калориите с калкулатор успях да сваля 10 килограма и то при положение, че си позволявам и чипсове, снаксове, хамбургери, дюнери и т.н., но спазвах калориен дефицит и нещата се получиха, докато не ме домързя да си броя калориите и си върнах килограмите, защото и спрях да се ограничавам, но сега пак съм решил да се следя, купих си и карта за фитнес надявам се да не ми омръзне.

@detelinagergova

Жыл бұрын

@@eleonorvelichkov4926 Не не сте ме разбрали.През последните 10тина години нямах възможност да се храня редовно и правилно поради характера на работата ми.И си докарах затлъстял черен дроб,жлъчка пълна с камъни,гастрит,ГЕРБ и дивертикули на дебелото черво.А понеже накрая ми се искаше да изям всичкото сладко на света си докарах и преддиабетното състояние.Сега просто не усещам глад и забравям да се храня.Голям срив ми се случи.Декември останах без работа,май почина съпруга ми и аз загубих желание за каквото и да е.Сега се чувствам без сили и мускулите се гърчат(крампи).Та трябва да се съвзема и да се науча да се храня правилно.За сега само се разхождам до колкото мога да издържа с бастуна за помощник.Не мога да ям нормално защото ми изпопадаха зъбите.Вече не мога да ям храните с Ета(Салами,хамбургери,чипсове,от този сорт,люто,пържено,кисело,сладко,солено)защото веднага почва да ме болят вътрешностите.Но напоследък от както попаднах на зоната и взех да хапвам по малко и редовно вече не ме боли толкова.Захар ползвам само 8г на ден в кафето-3гр_(1чч-200мл.)и 100мл прясно мляко).Храня се предимно със салати като се опитвам да ям и по малко варени или печени мръвки(пилешко,риба и свинска кайма за принцеси).3ф.пълнозърнест хляб на ден.Сухоежбина ми е.Не ми се получава.Зациклих.Искам да ми е по разнообразна храната та да имам сили да ходя и да почна да правя упражнения,защото имам да свалям още килограми.Още се оплитам как да си комбинирам зеленчуците и варивата така че да си сготвя нормална течна храна като за сам човек.Зеления калкулатор казва 11блока на ден.Хей Елеонор знаеш ли колко много ми помогна да си реша проблема.Боже как до сега не се сетих.Много ти благодаря за помощта.Супер си😄.Просто ще седна и ще си опиша всички продукти какви нутриенти имат и така ще мога да ги комбинирам.Браво,браво.Много ти благодаря.

И кой ще иска така да се храни😅😅😅😅😅😅😅😅

Много сложен метод с броенето на калории е по-лесно като гледаш да си набавиш първо протеин, за да ти даде ситост и след това мазнините и каквото остане за въглехидрати. Има приложения калкулатори на калории пишеш и спазваш калориен дефицит и си готов.

@EvaMarchevaExpert

6 ай бұрын

Нищо общо с идеята, но щом се справяте...

точно-неудовлетворение

Попадате в ситуация дето няма кантарче и котидж и т.н. и режима отива на кино. Например война или икономическа криза. А това пък как ще повлияе на психиката не ми се мисли.

@user-if8id1hf6p

Жыл бұрын

Най доброто обяснение,но няма таблица в новата книга както на Ивана🙄

Това не е Ивана. Няма и спомен от красивата Ивана, сега е само голямата певица . преди когато беше красива всички италианци я обожаваха и казваха че българките са най красиви. Сега вече нукой не казва че е красива

@alenapavlova8612

Жыл бұрын

Такъв тъп, комплексиран и неосъзнат коментар трудно се чете... Ивана е прекрасна.може би вие сте най красивата, неостаряваща жена на света. Дано и ти да имаш възможността, упоритостта и характер да изглеждаш така прекрасно както Ивана.