Супер, очень интересно!

Спасибо, ребята! Рассмотрите тему при нестабильности КПС и упражнения на укрепление этой зоны.

На второй минуте лайк поставил.

Красивые люди!

На все руки мастер😉

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Кто?)))

Спасибо большое за разбор!❤ вопрос? не опытный, со слабыми мышцами! чтобы в приседаниях сделать подъем именно ягодичной а не квадрицепсем (не нагружая колено) - мне наверное надо сначала собрать (напрячь) ягодичную, чтобы подъем был именно ей и задним бедром? Спасибо!

Были бы в Спб такие тренера

Скажите пожалуйста, что за прибор вы используете для тестирования мышц?

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Электромиограф Callibri Muscle Tracker

Александр где ваш клуб находится?можно контакт для связи?

@alextrenersemenov

3 жыл бұрын

Конечно. Anatomyclub.com

Отлично, а то всё резинки☺️

Мой тренер Ксюха)))

Спасибо! А можете рассказать, какие результаты дает напряжение при прожатии мышц, почему это бессмысленно, они же вроде работают больше? Не будет гипертрофии? А сила тоже не прибавляется?

@djinoselfish311

Жыл бұрын

Это не бессмысленно,он сказал глупость и его личное мнение ничем не подкреплено…Делайте и будет вам счастье

А почему у специалиста по движению руки вперед так развернуты? Это нормальное положение рук?( в самом начале видео)

В первом варианте тяги до колен опустила штангу, а в остальных ниже

А куда, кстати, Оксана пропала? Что-то давно не видел роликов с ней?

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Не знаю)

5:10 неуместное сравнение с прыгуном, у него нет цели нарастить мышечную массу 7:45. 48 и 29 это ничего не поменялось?? Сравнивать работу с пустым грифом и с рабочим весом неуместно. Это тоже самое что проводить исследования с протеином и испытуемые будут заниматься со свободным весом. Где будет результат лучше, дома или в зале?

Вот не нравится мне гиперэкстензия... и действительно, в какой ситуации в жизни надо делать так??😆

@SergeyBaybr

3 ай бұрын

Из тандыра лепешки доставать .

Спасибо Александр,век живи,век учись

😄 такой заразительный смех 😄

С мертвой все логично, любая мышца при сокращении выключается из работы. На становой растяжение больше ягодиц и работа соответственно больше, стоит заметить, что у девушки плохо тянется задняя поверхность бедра. Моя жена к примеру в мертвой почти до пола достает.

@alextrenersemenov

3 жыл бұрын

Что значит «при сокращении выключается из работы»? Откуда такая информация?

@Zarmax

3 жыл бұрын

@@alextrenersemenov Посмотрите стримы с Замятиным. Показания мемографа доказывают тоже самое, например сгибания ног на бицепс бедра, отведите носки от себя, сократив икроножную, как она сразу снизит работу. Тоже самое и с прямой мышцей бедра, угол наклона корпуса напрямую влияет на ее работу, в идеале нужно выполнять лежа.

@user-lp6mb3zf1p

2 жыл бұрын

@@alextrenersemenov Имеется ввиду не сокращение, а ее укорочение и невыключение, а снижение активности. Немного неверные слова подобраны. Т.е. если выполнять разгибание голени при согнутом бедре(укорочений), то активность прямой мышцы бедра будет снижена( выключена)

Девушка все время нервно смеется, суетится, не приятно от нее под конец уже сил нет, плюс она непропорциональная - длина ног короткая, так что, возможно она узкая выборка, так сказать, и ее пример не показателен. А сама идея в видео у вас супер!

Средняя , все - таки , портит форму . Квадрантной делает попу. Надо было ещё датчик поставить на квадрицепс . Какой процент на него уходит

@user-lj5ny2wf8e

2 жыл бұрын

Как мужчина категорически не соглашусь. Нормальная форма ягодиц у славянок как раз квадратная. Без средней ягодица выглядит недоразвитой, как бы свисающей. Если среднюю не качать, на ее месте будет уродливая яма, заметная со всех ракурсов.

36:00

Настрочил тут пост,а сейчас думаю нахера бесплатно тут информацию размечать :D но Ремарку добавлю куда копать..Иннервация БДЕ…отсюда и смысла в неполном тестировании нет.

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Вы можете с тем же успехом ничего не писать. Я переживу)

@djinoselfish311

Жыл бұрын

@@alextrenersemenov Так переживёте то какой вопрос вы думаете мне до вас дело есть ахаха,дело тут не в вас а в том что вы транслируете это под видом «экспертности» и «остром опыте»,но не берёте в расчёт научные данные,понимание принципов зависимости разных систем организма и ещё кучу переменных…В этом и смысл этого нулевой..Он только будет сбивать с толку людей которые не имеют никаких знаний в этих областях…

Постоянный смех отвлекал от восприятия темы

@user-vy9jl1cd1m

4 жыл бұрын

Смех это показатель больших спазмов в теле. Обычно это у тех кто качается.

Мало в реале людей, у которых обе большие ягодичные мышцы в нормотонусе. Мало того, когда просишь человека понапрягать сначала нормотоничную мышцу, то это он выполняет легко. А вот гипотоничную как правило он сокращать одну не может. Поначалу обязательно включается и нормотоничная. Лишь после установления обратной биологической связи на мозг (ладони положить на БЯМ) через некоторое время гипотоничную мышцу удается включать отдельно.

Жопы нет, считай калека...

Очень тяжело сиотрится, с вашими сравнениями и афоризмами😢

@alextrenersemenov

2 ай бұрын

Ужас

Сделайте с параллельным гипером а не под углом

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Зачем?

@rstrong9344

Жыл бұрын

@@alextrenersemenov да вы увидите что он охеренно задействует ягодицы. Эти гиперы под углом самая беспонтовая дичь. Никогла на них не нужно работать.

Девушка симпотная

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Сложно поспорить)