Когда начинал бегать, то пересмотрел кучу каналов о беге. Сейчас бегаю около года, и настолько солидарен с автором данного ролика. Несомненно - лучшее видео для начинающего. Все разжевал. Еще бы звук поправить. Развития каналу, подписался. Видео сохранил для рассылки вопрошающим о беге.

@Diammama

4 ай бұрын

Спасибо! ☺

Движение жизнь👍

Искренне Благодарю Вас, 🙏🙏🙏очень ценная информация!!!✍️ Иду бегать🏃‍♀️ по предложенному плану.

@Diammama

2 жыл бұрын

Главное, не бросить 🙏

Вот ведь, а я начал бегать, чтоб прийти к ОФП как следующего этапа)

Дмитрий, очень понравилось ваше видео! Подскажите, где можно найти видео про разминку и заминку?

@Diammama

3 жыл бұрын

Спасибо🥰 Уже в эту пятницу-субботу видео с разминками и заминками выйдет на канале 😎

@AlenaGorovaya

3 жыл бұрын

@@Diammama жду :)

Здравствуйте, я загорелась огромный желанием бегать по утрам с сестрой(недавно в школе чуть поменяла технику бега и почувствовала лёгкость, это если коротко). Вопрос : Можно ли сначала бегать на выносливость, то есть трусцой, а потом на скорость (чтобы сестра не потеряла интерес, да и просто потому что это круто). Если да, то почему некорые выбираю только один вариант бега?

@Diammama

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Хорошее желание 😎 Оптимально соблюсти балан 80/20, а где он будет - вы сами решите. Но не забывайте о целях конкретных тренировок😉 Например, можно сделать скоростную внутри общей тренировки: 20-30 минут разминка трусцой, 20-30 минут темповая, 10-15 минут заминка трусцой. На второй вопрос я не знаю ответа 🤔 Каждый решает для себя сам, в каком темпе тренироваться. Я очень сильно увеличил скорость благодаря сочетанию длительных медленных (2-3 часа) и 1-2 тренировок в неделю с интервалами и темповой.

@user-ir5st3bj3m

2 жыл бұрын

@@Diammama Всё поняла, огромное спасибо за обратную связь!

Расскажите про дыхание.

@Diammama

2 жыл бұрын

Уже скоро выйдет видео про дыхание 😎

могу ли заниматься бегом для возвращения к занятиям баскетболом и боксом? после операции на глаза, 2 года прошло

@Diammama

Жыл бұрын

Привет. Нельзя четко сказать, можно или нет. Не понятно, что за операция, есть ли какие-то хронические заболевания. Но среди противопоказаний к бегу нет никаких тем, связанных с глазами. Самое правильное решение - обсудить это с врачём.

@sakhamuzhikAndrew

Жыл бұрын

врач перед выпиской сказала, чтобы год два без физнагрузки, отслойка сетчатки была, раньше боксом занимался и почти на уровне мастера играл в баскетбол, но начну с бега)))

@Diammama

Жыл бұрын

@@sakhamuzhikAndrew штука серьезная. Если нет никаких противопоказаний спустя 2 года, то вряд ли бег сильно навредит. Но следить нужно: я бы прикинул риски, начал бегать, через какой-то период сходил проверить все.

@sakhamuzhikAndrew

Жыл бұрын

без спорта начал деградировать, по контракту даже не берут, из за глаз, а заниматься спортом большое желание, лучше слепеть от спорта, чем от деградации

Что со звуковыми вставками ??? Орет как трезвога я выключить хотел видео

@Diammama

2 жыл бұрын

Так получилось 🙁

музыка всё портит. Человек хочет узнать нужную информацию, а не слушать музыкальные паузы

Для какого возраста?

@Diammama

2 жыл бұрын

Зависит не от возраста больше, а от общего физического состояния. 30-40-45 можно начинать. Но рекомендую пройти обследование, узнать, есть ли что хроническое и после начать тренировки.

Зачем музыку врубаешь, а говоришь тихо?

@Diammama

Жыл бұрын

ну так получилось )

Много болтовни