Да это правда) была уверена, что не справлюсь и мне казалось что все смотрят и смеются надо мной. Но оказалось в кайф. Важно, что из самого начала начинает вырабатываться выносливость, а потом и зависимость))) возможность отдыхать прямо во время процесса, в этом как раз и фишка. Дальше легче 🤗 а если заморачиваться что кто-то смотрит с насмешкой, то тут надо думать «Вот я научусь! Я смогу! А вы так и будете сидеть на лавочке с пакетом семечек, посмеиваться и ничего у вас не поменяется!» Начинать никогда не поздно. Тут главное упорство. И то чего мы боимся, оказывается не таким уж и страшным. Вера в себя, огромная сила!❤

@power_lady

Жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Начала бегать в 48 лет, чтобы избавиться от одышки после ковидлы. Начинала именно так, с интервального бега. Моя дистанция 3-3,5 км. Сейчас добавляю интервальное ускорение, чтобы перевести себя на новый уровень скорости))) пока так же тяжело дается, как и самое начало тренировок. Но вот что я отметила, что после того как я стала добавлять силовые тренировки после бега, то и бежать стало в разы легче. Наташа, спасибо большое за тренировки!

Мне 45. Этой зимой начал бегать очень бестолково. Думал, с минимальной темповой нагрузкой 3,5 км ежедневно, 5 дней в неделю на работу и обратно проблем не будет. Через две недели колени вышли из чата, лечил целый месяц. Теперь думаю, как снова начать, уже страшно, хотя субъективно я гораздо бодрее, чем большинство моих сверстников.

Я столько видео пересмотрела и так путалась, а вы за 8 минут всё понятно и подробно рассказали👍спасибо

Благодарю,Наташа!Я начала бегать,когда была у тебя на курсе с ноября 21г по март 22г.,бегаю и занимаюсь по твоим видео до сих пор!Благодарю тебя и Женю за Ваши доступные и очень качественные тренировки!🎉

@power_lady

Жыл бұрын

Молодец, Оля! Очень рада, что нравятся наши тренировки ❤️. Жене тоже всё передам 😊

Сразу отправила и своей 54 летней маме с приглашением начать бегать вместе как только потеплеет ❤ большое спасибо!

@power_lady

Жыл бұрын

Всегда пожалуйста! 🤗 Приятных вам пробежек.

Спасибо ❤ такое классное и приятное видео

Спасибо за ваши советы! Они очень важны для меня . Я так и начну прямо сегодня 🙂

Спасибо Вам большое! Ваши видео очень мотивируют и придают сил! ❤

Спасибо за полезное видео о беге! Загорелась опять начать бегать 😃

Благодарю за практики ❤❤❤ все практики потрясающие 🥰

1) по видео четко видно, что идет приземление на пятку.. это ведь вредно, если бегать действительно много… ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.. еще и самоторможение при приземлении на пятку ведь больше… 2) вдыхать ртом? Рот и горло пересохнут очень быстро, появится вязкая слюна, что скажется на стабильности дыхании и общем самочувствии… Про подтягивания видео понравилось, классное.

@power_lady

2 ай бұрын

1) нет ничего страшного в такой технике. Да она возможно не идеальна, но я над этим работаю. 2) дышать нужно как удобно, чтоб кислорода хватало. Я еще не встречала людей, которые могут дышать чисто носом.

Как классно что 15 минут и время всегда найдешь и не надоедает. Как всегда тренировка огонь 🔥

Спасибо за видео! Сейчас это актуально в теплое время года! Шикарный вид где Вы бегали) Всегда был вопрос как правильно ставить стопу и почему начинает болеть в левом боку) Спасибо за мотивацию!

Наташа, всё супер, еще бы побольше рецептов от вас особено тем кто на кето.

@power_lady

Жыл бұрын

Надеюсь скоро возобновим съемки рецептов!)

Здравствуйте, Наталья! Спасибо большое за видео, очень познавательно. Вот только не понятно на сколько нужно увеличивать каждую тренировку, чтобы был результат?

Наташа, подскажите, пожалуйста, а что Вы думаете поо беговую дорожку? Я могу бегать только пока ребёнок спит в соседней комнате))

Дякую за відео

Здравствуйте! А если сколиоз 2 степени и остеохондроз. Можно бегать?

Спасибо вам большое за план бега на 5 недель. У меня был большой перерыв в беге и сейчас тяжело начинать. 2 дня делаю обескуражен 1мин бег 2 ходьбы. Реально очень комфортно! Буду продолжать! Очень хочу вернуть себя в бег!

@power_lady

Жыл бұрын

Всё получится! Главное не пропускайте тренировки и к лету будете кайфовать от бега 🫶🏼

@user-ly5zq9pd2k

Жыл бұрын

Да да согласна. Я в прошлом профессиональный спортсмен:) мне скоро 56 и я за эти 5 лет так расслабилась,,,, просто жесть! Но буду стараться, тем более, что спорт моя жизнь и я очень люблю спорт!

Поставил лайк и пошел на пробежку!

@power_lady

10 ай бұрын

Спасибо за лайк 😊

Здравствуйте. Если бегать через день, будет эффект?

Записаться на полумарафон или марафон за 4 месяца, и начать готовиться и бегать)

Наташа, начать бегать чтобы похудеть и для общего тонуса в таблице указано общее время за неделю или в день нужно по 7 раз по 21 мин в течении одной недели?

@user-xw8oy3zk1l

Жыл бұрын

Наташа, всё посмотрела видео ещё раз и поняла как бегать 😂

С опущением органов можно бегать??

Power Lady, я стала бегать по вашей методике( интервальный бег) с 01 апреля 2024г...и у меня к вам вопрос как считаете, от чего может заболеть надкосница на 1 ноге ( в области икроножной мышцы)? Я так не хочу бросать бегать( но больно даже наступать на 1 ногу. Я все разминаю ежедневно и бегаю 2/2 или 3/2 вот уже более 2 недель. Благодарю если ответите.

@power_lady

Ай бұрын

Скорее всего вы набегали себе воспаление надкостницы. Это типичная травма тех кто начинает бегать. Возможно из-за неправильной техники. Возьмите паузу чтобы боль прошла

Здравствуйте, скажите пожалуйста в каком вы городе,у вас там так красиво?)

@power_lady

Жыл бұрын

Анталия 😊

Что лучше есть на ужин после бега при нормальном весе?

@power_lady

Жыл бұрын

Я думаю в таком случае это яичница

А я слышала, что во время бега горят именно мышцы, а не жир 😳