🔥 Вступайте в группу DevGym и присоединяйтесь к обсуждению выпуска
t.me/dev_gym
✅ Оставляйте ваши истории и вопросы про IT в анонимной форме:
forms.gle/9gdF9hsshqw7FAM18
Этот выпуск выходит в видео-формате. Мы обсуждаем work-life balance, с упором на тренировки, питание и сон. Для этого я позвал своего старого друга - Антона Миклашевича.
Антон - персональный тренер и преподаватель. Выпускник Международной ассоциации спортивных наук (ISSA), специалист по первичному фитнес-тестированию. В этом выпуске мы обсудим разные аспекты здорового образа жизни, развеем мифы, которые часто мешают начать заниматься, и обсудим, где брать время и мотивацию.
КОНТАКТЫ
Антон Миклашевич:
/ mikla_fitness
Задорожный Семен
tg: @szadorozhnyy
Вступайте в группу DevGym и присоединяйтесь к обсуждению выпуска:tg: t.me/dev_gym
ТАЙМКОДЫ
00:00 - Интро
00:50 - Привет! Это начало выпуска!
01:12 - О чем пойдет речь
01:40 - Знакомимся с Антоном
04:54 - Про фитнес индустрию
07:01 - "Короткая историческая справка"
12:05 - Цели на выпуск
12:55 - Что приходит в жизнь вместе со спортом
19:14 - Спорт, как долгосрочная инвестиция
23:13 - Кейсы Антона
26:58 - Как будет без спорта
29:38 - Кратко про эргономику и рабочий день
32:52 - С чего начинаем
35:48 - "Заходим" в ЗОЖ
38:10 - Влияние сна на здоровье
42:12 - Еда: диеты, подсчет, состав
50:45 - Отказываемся от сахара
53:04 - Кардио и его применение
56:43 - Наконец-то про качалку!
1:00:16 - Ощущаем себя комфортно в качалке
1:03:28 - Ищем время, мотивацию, развиваем дисциплину
1:08:48 - Вредные привычки
1:11:18 - Блиц: искуственный интеллект
1:14:33 - Блиц: как понять что тренер плохой
1:18:08 - Блиц: зал утром или вечером
1:18:42 - Блиц: кардио в начале или в конце
1:19:30 - Блиц: нормально ли подсматривать упражнения новичку
1:21:55 - Подводим итоги
1:25:13 - Контакты Антона
1:25:45 - Напоследок