Как ежедневные действия влияют на нашу продуктивность и креативность | Ника Бельская

...Мышление - энергоемкий процесс и, чтобы не сломаться на фоне стресса, своей эффективностью необходимо заниматься. Как регулировать фазы работы и отдыха, когда пить кофе, почему мы устаем от соцсетей и какие ритуалы помогают восстановиться: повышаем осознанное отношение к себе с генетиком и консультантом по сну Никой Бельской.
00:00 Начало
00:24 Продуктивность и усталость
02:10 Значимость информации
03:41 Осознанные отношения со стрессом
07:00 Отдыхать, чтобы лучше работать
09:30 Сон - важный компонент креативности
11:44 Стратегии борьбы с недосыпанием
13:03 Кофеин и продуктивность
15:49 Идеальные условия

Пікірлер: 188

  • @fermanshuryoglu483
    @fermanshuryoglu4832 жыл бұрын

    ВЫ СЕЙЧАС ЛУЧШИЙ КАНАЛ НА KZread! Ребят, Вы делаете супер контент!

  • @zhangirsherlanov5067

    @zhangirsherlanov5067

    2 жыл бұрын

    Согласен на все 100%

  • @alexandrgudimov4256

    @alexandrgudimov4256

    2 жыл бұрын

    Да, все супер и будет дальше, главное, чтобы не начали экономить на экспертах и звали только реально шарящих и авторитетных. Столько сейчас всяких псевдо на ют, раздающих советы

  • @oh_yeah_nastya

    @oh_yeah_nastya

    2 жыл бұрын

    Поддерживаю! Отличные спикеры и темы 👍🔥

  • @elenaakb5083
    @elenaakb50832 жыл бұрын

    Простая информация, но очень нужная нам сейчас. Пересматривать необходимо минимум раз в неделю, чтобы не расслабляться и не сворачивать с пути. Спасибо! Вы лучшие!!!

  • @skhusanov
    @skhusanov2 жыл бұрын

    Ребята, делаете крутые вещи! Продолжайте в том же духе!

  • @user-fo7yx5nz9t
    @user-fo7yx5nz9t2 жыл бұрын

    Радует,что такие люди есть…

  • @yuriihusak1959
    @yuriihusak19592 жыл бұрын

    Одно и самых крутых видео! Но и не мало у Спартака было хороших! Спасибо

  • @mandarinovski
    @mandarinovski2 жыл бұрын

    Отличный формат, ролики по 20-30 минут - очень удобно.

  • @privet5181
    @privet51812 жыл бұрын

    Вы делаете прекрасные ролики. Каждый лучше и лучше. Слова поддержки! И только ВПЕРЁД!

  • @katerynabaiduzh3541
    @katerynabaiduzh35412 жыл бұрын

    Команда канала "Десять тысяч попыток", благодарю Вас за труд! Вы даёте отличный безоплатный контент, полезный и практикоприменимый, доступным языком. Вы молодцы! Желаю успеха💎

  • @AK-rd8nv
    @AK-rd8nv2 жыл бұрын

    Крутое видео 👍максимально разложена информация.Респект этой умной женщине

  • @user-ue1dv3or1p
    @user-ue1dv3or1p2 жыл бұрын

    Ника крутая 🔥

  • @user-zp5nb8dn4j
    @user-zp5nb8dn4j2 жыл бұрын

    Очень полезное видео, особенно в связке с видео о сне, натолкнуло на некоторые мысли. И ещё хочу отметить важность информационной гигиены, у меня в последние пару лет явно чувствуется переизбыток информации, который начал уходить после гораздо меньшего проведенного времени в соцсетях.

  • @mowglibeats
    @mowglibeats Жыл бұрын

    Великолепная лекция, спасибо

  • @valera__sova7572
    @valera__sova7572 Жыл бұрын

    Давайте ещё видео!

  • @na_batonaxna_batonax9518
    @na_batonaxna_batonax95182 жыл бұрын

    Невероятный контент! Я в восторге. В последнее время беспокоилась, почему работая по пару часов дня, стараясь включать разнообразие в распорядок дня, в т ч ритуал кофепития))) почему я чувствую себя уставшей..?!! Да потому что нафиК тот поток инфы, которую потребляю утром после пробуждения. Нужно дрессировать свой мозг. И в конце дня уже потреблять контент, который никак не связан с креативностью, работой, ростом!! Ван лав!!! 🫀

  • @sergeyo.4351

    @sergeyo.4351

    2 жыл бұрын

    В том-то и дело, что вечером тоже нужно быть начеку - если мусорный поток информации потреблять не днём, а вечером, то это повлияет на сон, а плохой сон опять сделает вас постоянно уставшей.

  • @LizzyMrr
    @LizzyMrr Жыл бұрын

    Спасибо за этот ролик!

  • @tamaraartemyeva3318
    @tamaraartemyeva33182 жыл бұрын

    Неделя без нэта в новом месте в отпуске - и мозг прекрасно фурычит! И ещё я давно не питаю иллюзий, что я по хронотипу сова - спасибо работе из дома и заказчику, что мой рабочий день начинается в 11. Всем добра и креативности! 🤗🤩

  • @dm31319
    @dm313192 жыл бұрын

    Дайте пожалуйста больше практических знаний для саморазвития

  • @borodinalexander7300
    @borodinalexander73002 жыл бұрын

    Авторам канала спасибо за интересные материалы!

  • @userrybka
    @userrybka2 жыл бұрын

    Очень полезная информация про соц. сети и поглащение информации! Во всех видео про продуктивнось/лень/тайм менеджмент и т.п. всегда откидывают этот фактор, так как это не полезно для их же контента про "продуктивность". Хотя на самом деле скроллинг соц. сетей, просмотр каких-то новостей и свежих публикаций за 12-20 часов можно уместить в 10-15 минут, при этом вы остаетесь всегда в курсе событий из жизни друзей и обстановки в мире. В итоге имеется свободная голова и осознание, что жизнь перед вашим носом, а не на маленьком экране.

  • @innasazonova-tk9nv
    @innasazonova-tk9nv2 ай бұрын

    Жаль что мы не видим Нику. Женственность, харизма

  • @MAGreN25potter
    @MAGreN25potter2 жыл бұрын

    Ника - один самых сильных резидентов у вас

  • @user_murzik
    @user_murzik2 жыл бұрын

    Ценнейшая информация! Собраны сразу все конкретные указания к действию! Супер! Благодарю!

  • @cemra
    @cemra2 жыл бұрын

    потрясающая информация

  • @user-dk3jw3rt4l
    @user-dk3jw3rt4l2 жыл бұрын

    Очень жду новых видео с Никой Бельской!

  • @barabashanna7848
    @barabashanna7848 Жыл бұрын

    Большое спасибо за видео!

  • @ToniNeverov
    @ToniNeverov Жыл бұрын

    Большой поклон. Спасибо вам и вашему каналу за очень полезные видео!

  • @thank_you_from_UA
    @thank_you_from_UA2 жыл бұрын

    Супер! Дякую вам!

  • @AnnainDanmark
    @AnnainDanmark2 жыл бұрын

    Спасибо! Крутые спикеры!

  • @milayilmaz8285
    @milayilmaz82852 жыл бұрын

    Очень классный канал,всем огромное спасибо за таких спикеров.а тем кому слышится и видится все негативное,просто не смотрите.

  • @aus_driver
    @aus_driver Жыл бұрын

    Отличная мотивация!) За время просмотра видео задумал внести пару личных обновлений в планировании

  • @BorOs164
    @BorOs1642 жыл бұрын

    Спасибо. Коротко, емко, все по делу

  • @vidmiaan
    @vidmiaan2 жыл бұрын

    Спасибо Вам, Ника Бельская, приятно слушать

  • @user-px3fx2tz6g
    @user-px3fx2tz6g2 жыл бұрын

    Ще не дивилась, але ставлю лайк, бо знаю, що буде круто!!!

  • @intgtrump
    @intgtrump2 жыл бұрын

    Коммент для продвижения) влюблена в ваш канал

  • @vyshyv
    @vyshyv2 жыл бұрын

    Спасибо за информацию!

  • @okbrolike4727
    @okbrolike47272 жыл бұрын

    Приятная атмосфера, интересные темы, воспитанные люди, спасибо!

  • @medabeylie
    @medabeylie2 жыл бұрын

    Спасибо за ролик

  • @dubioushuman
    @dubioushuman2 жыл бұрын

    в восторге от спикера! Можно ещё видео с Никой Бельской?

  • @Svetlana-ld4te
    @Svetlana-ld4te2 жыл бұрын

    Кайф ! Спасибо большое!

  • @user-iq5wx7qq4v
    @user-iq5wx7qq4v2 жыл бұрын

    Спасибо! Люблю вас 😍🤗

  • @user-vq6fq5rc1d
    @user-vq6fq5rc1d2 жыл бұрын

    Спасибо большое за выпуск!

  • @-x9676
    @-x9676 Жыл бұрын

    Благодарю за ваш труд! Канал идеальный!!!

  • @user-yx3tb8gz8k
    @user-yx3tb8gz8k2 жыл бұрын

    Спасибо вам!

  • @ekaterinaisaeva3872
    @ekaterinaisaeva38722 жыл бұрын

    Спасибо вам большое.

  • @yana567
    @yana5672 жыл бұрын

    Спасибо!

  • @yeldaryedigaruly6008
    @yeldaryedigaruly60082 жыл бұрын

    Спасибо за контент 🤟🏿

  • @user-eh1td5ec9c
    @user-eh1td5ec9c2 жыл бұрын

    Спасибо за контент!

  • @MayaOz
    @MayaOz2 жыл бұрын

    Спасибо за выпуск!!! 🤗🤗

  • @user-sg3ix4eh5l
    @user-sg3ix4eh5l Жыл бұрын

    информация полезна в любом возрасте для продуктивной жизни

  • @ssvvika
    @ssvvika2 жыл бұрын

    Очень полезно, спасибо!

  • @dmitrymayshev6404
    @dmitrymayshev64042 жыл бұрын

    Спасибо! полезно. Лайк

  • @user-fi6vf1sn5q
    @user-fi6vf1sn5q2 жыл бұрын

    крепкий сон. крепкий кофе. крепкая Бельская. красотка!♡

  • @nikabielska3201

    @nikabielska3201

    2 жыл бұрын

    Спасибо, Андрей!

  • @anastasialove11
    @anastasialove112 жыл бұрын

    Благодарю за отличное видео!😃💓🌞

  • @dianakovalova6927
    @dianakovalova69272 жыл бұрын

    очень полезно, спасибо

  • @pavlomelnyk6762
    @pavlomelnyk67622 жыл бұрын

    Спасибо за познания!

  • @NataliPrimera
    @NataliPrimera2 жыл бұрын

    Потрясающе полезное видео!!!

  • @romixxx79
    @romixxx792 жыл бұрын

    Благодарю за видео! Как всегда топ!

  • @user-hw9zr9bp2g
    @user-hw9zr9bp2g2 жыл бұрын

    Прекрасное видео, благодарю❤️

  • @user-zk3rs5om5j
    @user-zk3rs5om5j2 жыл бұрын

    спасибо за такой хороший канал!

  • @z_zhh6976
    @z_zhh69762 жыл бұрын

    Очень полезно и интересно! Спасибо

  • @user-ew5qj1uf2g
    @user-ew5qj1uf2g2 жыл бұрын

    спасибо большое! очень интересно

  • @user-cd9sv3fz3o
    @user-cd9sv3fz3o2 жыл бұрын

    спасибо. ёмко. не долго и полезно.

  • @f0rchinya
    @f0rchinya2 жыл бұрын

    С нетерпением жду новые ролики, лучший канал, на который я подписана 🥰 Спасибо, за ваш труд 💛

  • @user-wq5bo1yl8p
    @user-wq5bo1yl8p2 жыл бұрын

    У меня тоже стресс от общения с людьми 😀 И работаю с ними же 😊 Спасибо за выпуск! 👍🤗

  • @foxxy-282
    @foxxy-2822 жыл бұрын

    Как приятно вас слушать🥰

  • @user-uh1hv9ix2k
    @user-uh1hv9ix2k2 жыл бұрын

    Пусть в меня кинут тапком, но постоянно слушать "как НЕ надо делать", "что БУДЕТ, если делать ПЛОХО", "что НЕЛЬЗЯ делать", "САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ" очень утомляет :(((( это просто как тенденция канала. Когда делают сильный акцент на этих аспектах, то на хорошие, правильные и действительные полезные уже не остается сил, потому что приходится для себя правильно все слова переделывать, чтобы они правильно усвоились. Тем более, что когда смотришь видео, где говорят "как НЕ надо делать", то через какое-то время после просмотра в голове останется именно это "как НЕ надо делать", а все остальное обесценится. Вся информация канала очень полезная в любом случае, если ее переделать и отбросить все НЕ, ПЛОХО и тд.

  • @alexandertitoff4378

    @alexandertitoff4378

    2 жыл бұрын

    Кстати, весьма дельное замечание. Полностью согласен с Вами.

  • @NataliPrimera

    @NataliPrimera

    2 жыл бұрын

    Как интересно… а я в этом видео как раз услышала , как надо делать) а не как «не надо»)))

  • @David-Fry

    @David-Fry

    2 жыл бұрын

    Не делайте то-то и то-то, пока не посмотрите это видео! Часто в последнее время вижу подобный заголовок

  • @user-qb5qt2lt4q

    @user-qb5qt2lt4q

    2 жыл бұрын

    @@David-Fry в последнее? Этому кликбейту что лет в обед)

  • @karinatozik3558
    @karinatozik35582 жыл бұрын

    Очень полезное видео, класс, спасибо!🔥😊

  • @user-yj1ko6ok7b
    @user-yj1ko6ok7b2 жыл бұрын

    Самый интересный рассказчик на канале 👍

  • @lizaborozna5468
    @lizaborozna54682 жыл бұрын

    Очень познавательное видео, спасибо!

  • @olgapal7481
    @olgapal74812 жыл бұрын

    Отличное видео! Все по сути и полезно)

  • @iamirynaboiko
    @iamirynaboiko2 жыл бұрын

    Какой же классный выпуск☺️ как и все остальные 🙃 Спасибо)

  • @user-fw4gi2yy4w
    @user-fw4gi2yy4w2 жыл бұрын

    Спасибо!!!!!!

  • @Mariana_Pu
    @Mariana_Pu2 жыл бұрын

    спасибо за видео, вашу работу и крутых гостей!

  • @user-cc3no8jq8w
    @user-cc3no8jq8w2 жыл бұрын

    Госпадя спасибо, все сохранила и друзьям разослала🥰🥰😘😘😘

  • @user-ou5ok8fs9c
    @user-ou5ok8fs9c2 жыл бұрын

    Четко, лаконичнр и по существу. Спасибо

  • @veronica.k
    @veronica.k2 жыл бұрын

    Очень полезная информация ❤️ и очень вовремя

  • @StyushaP
    @StyushaP2 жыл бұрын

    Спасибо! Очень классное видео! Со всеми поделилась)

  • @Strela1977
    @Strela19772 жыл бұрын

    Видео - бомба! Всё мои знания по разным темам сложились в одну цепочку! Каналу успехов и жду новых сочных видео👏👏👏

  • @Avelusha
    @Avelusha2 жыл бұрын

    Спасибо за видео! Как всегда полезно и максимально применимо к реальной жизни 👍

  • @Kseniia-co6mh
    @Kseniia-co6mh2 жыл бұрын

    Спасибо за вашу работу. Канал прям находка этого года)

  • @user-vj2cv8jn3w
    @user-vj2cv8jn3w2 жыл бұрын

    Один из лучших каналов, на который я подписана☺️☺️☺️

  • @khamouthanght7583
    @khamouthanght75832 жыл бұрын

    Всегда интересен познавательный контент, а в особенности тот, который может изменить образ жизни. Спасибо вам за ваши видео!

  • @DrGefer
    @DrGefer2 жыл бұрын

    Очень много полезной и сжатой информации. Спасибо огромное, очень интересно!

  • @anitchlikadze3451
    @anitchlikadze34512 жыл бұрын

    Очень полезная информация! Спасибо большое💗 Гостья👏🌸👌🌺

  • @nugeshka
    @nugeshka2 жыл бұрын

    Спасибо, это видео меня вдохновило поработать над качеством своего отдыха:)

  • @anavit2003
    @anavit20032 жыл бұрын

    Потрясающая информация. И очень своевременно. Ника 🔥🔥

  • @alyona_bargueva
    @alyona_bargueva Жыл бұрын

    У вас потрясающий канал, спасибо вам огромное за вашу работу )

  • @hanna3354
    @hanna33542 жыл бұрын

    Спасибо большое! Мне это видео было действительно полезно. Вы делаете очень полезный и нужный контент

  • @oksanamizina2463
    @oksanamizina24632 жыл бұрын

    Уровень любви к контенту - лайк перед просмотром))

  • @adnvv1704
    @adnvv17042 жыл бұрын

    я тоже хочу прокомментировать то , что это лучший канал на KZread ❣️ так как вы создаёте необходимый и полезный контент , благодарю вас за работу 💘

  • @lusitea9349
    @lusitea9349Ай бұрын

    как всегда суперконтент

  • @user-uq3dl2vm7j
    @user-uq3dl2vm7j2 жыл бұрын

    Большое спасибо за ваши советы. Благодаря виде , я поняла , что не правильно отдыхаю . Очень полезное виде

  • @user-rz5hz2rr3j
    @user-rz5hz2rr3j2 жыл бұрын

    Қысқа әрі нұсқа! Коротко и ясно!

  • @wedday1573
    @wedday15732 жыл бұрын

    Как приятно слушать грамотную речь с приятным тембром голоса. 👏

  • @teymooo
    @teymooo2 жыл бұрын

    Спасибо

  • @user-jt2ue3ej8o
    @user-jt2ue3ej8o2 жыл бұрын

    Про кофеин точно про меня. Это больше ритуальность. И да, теперь я поняла, почему после кофе мне ночью тяжело уснуть. Будем восстанавливать архитектуру сна 🙌🏼

  • @evmolkova
    @evmolkova2 жыл бұрын

    Лучшие ролики, чтобы разобраться в себе ☺️

  • @Montana.Joker1993

    @Montana.Joker1993

    2 жыл бұрын

    Это точно !!!

  • @serhiisharyi4236
    @serhiisharyi42362 жыл бұрын

    Круто))

  • @zvukoclub
    @zvukoclub Жыл бұрын

    Спасибо за ваши видео и в том числе за этот выпуск! Это сейчас действительно актуальная тема, например для творческой сферы (которую представляю я и мой канал Клуб анонимных звукорежиссеров). Умственная деятельность часто недооценивается. Ты и сам порой не понимаешь, чего это ты устал...(

  • @d0.125
    @d0.1252 жыл бұрын

    это видео полезно с 0:00 до 18:33 минуты

Келесі