Спасибо большое дорогой наш докторАлександр Юрьевич. Спасибо большое столько много советов полезных вы нам даёте. Мне очень понравились о правильном дыхании о бессонницей. Дай вам Бог крепкого здоровья!!!

Спасибо большое ,не могла уснуть, стала делать и сразу уснула , невероятно!!!

СЕРДЕЧНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ И НИЗКИЙ ПОКЛОН ДОКТОР 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Спасибо большое, дорогой Доктор! Мира, здоровья и процветания!

Давно Вас не видела доктор... Вы так помолодели.. даже очень... одним своим видом уже замотивировали ) 👍

Огромная благодарность, милый Доктор!!!!

Доктор, вы прям красавец! Очень изменились в лучшую сторону💞💞💞

Благодарю,добрый доктор! Будьте всегда здоровы!❤

Дай Боже вам крепкого здоровья доктор и низкий поклон за то ,что беспокойтесь о нашем здоровье!!!

Спасибо вам, Александр Юрьевич, за это упражнение. Оно очень кстати, пошла готовиться ко сну.

❤Спасибо за грамотный совет. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊

Наидобрейшего вечера!

Мне помогает попеременное дыхание: вдох левой ноздрей, зажав правую, выдох правой и так не сколько раз, потом свободное дыхание и засыпаю😊

Спасибо милый Док Шишонин. Согласна с вами 💕 100%

Будем выполнять вдох и выдох спасибо🙏💕

Будем пробовать засыпать с таким дыханием(упражнением),может и получится,конечно,прогулка перед сном,как снатворное,но не всегда получается! Доктору,как всегда, СПАСИБО!!!

@user-fy4xx6cj7r

3 ай бұрын

Спасибо. Буду пробовать. Благодарю. ❤❤❤❤❤

Вот спасибо как вовремя

СПАСИБО ЗА ВИДЕО!

Ох, доктор, памятник вам поставлю, если поможет заснуть. И вы правы. Никакие другие методики не помогают. Может, хоть здесь будет мне счастье

@oregano2440

3 ай бұрын

Гимнастику для шеи доктора Шишонина обязательно в комплекте. 🥰

@principal1177

3 ай бұрын

Кана терапия помогает лучше всего из чего пробовал.

@user-fm3gc2si1f

2 ай бұрын

​​@@principal1177а что это такое. С собаками связано?

@user-fm3gc2si1f

2 ай бұрын

Ну вот отчитываюсь. Вчера, прослушав ролик, 2 раза гуляла, причем один раз 25 мин. В 10 вечером. Улеглась спать, подышала, как доктор прописал...и заснула так, как никогда не спала на целых 9.5 часов. Мечтаю повторить этот опыт и сегодня. Спасибо, доктор, громадное. Мне 76 лет, живу в Чехии

@principal1177

2 ай бұрын

@@user-fm3gc2si1f какие собаки 🤦‍♂️

Спасибо большое вы настоящий доктор вы просто молодец ❤

Это точно! Когда весь день в делах, то норм засыпаешь. Но если мало двигаешься, то не уснуть...

Доктору большое спасибо , смотрим из Узбекистана 😊

Доктор, спасибо Вам❤

Спасибо большое, буду пробовать.

Спасибо за видео, актуально

Спасибо доктор,я попробовала делать так как Вы ,работает-не заметила как уснула.

Эти прогулки и дыхание подходят только тем, у кого вообще нет никаких проблем в жизни, просто не спится. А если у человека постоянный стресс, мысли в голову лезут и лезут по кругу, кортизол зашкаливает, так и будете лежать и дышать до самого утра.

@user-ok4le6uv6z

2 ай бұрын

Легли в постель и молимся: Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя! И никаких других мыслей, кроме этой молитвы в такт со спокойным дыханием... Помогай Вам, Господь❤

@user-yx6my2dk4n

Ай бұрын

Это я 😢

Да,Вы правы,мне 70,и морозы и гололёд, сижу дома, по дому работаю,но такой нагрузки нет, ночами спать не могу,нет сна,если усну,то часа 2,а потом болит голова! Спаси Вас Господи!❤

Доктор совершенно прав 😊

Огромное спасибо ❤

Благодарю!

Спасибо доктор Шишонин!!!

Александр Юрьевич!.. Абсолютно неверно!.. Всё с точностью до наоборот. Я очень часто "слушал" спящих. У них так называемое 3-фазное дыхание: 1) достаточно короткий вдох, 2)медленный долгий выдох, и 3) пауза. Во время паузы спящий не дышит, у всех она разная. Особенно хорошо это слышно у тех, кто слегка подхрапывает, подсвистывает во сне. Кстати, у Бутейко, вроде, тоже об этом говорится...

Доктор спасибо! Оче

Благодарю как всегда всё чётко и понятно.

Благодарю 🙏

Спасибо большое

Ну даже не знаю,что и сказать. Как сам дышишь, конечно же,не знаешь! Но когда находишься рядом со спящим человеком,слышишь как он дышит! Совсем ни так,как вы говорите !!!

Всё правильно сказано. Когда-то начинал медитировать, но учитывая что сидя не получалось, медитировал лёжа. Сконцентрировавшись на дыхании, может не прямо 10 секунд на вдох, а, может 7-8 секунд вдох и 2-3 секунды выдох, вырубался с завидным постоянством. Дыхание вообще волшебная штука, и тревожность снимает, и бег мыслей снижает. Пробуйте а не критикуйте)

смотреть приятно благодарю Бога за то что я это вижу

БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОРОГОЙ ДОКТОР !!! СОГЛАСНА СО ВСЕМИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ КОМЕНТАМИ !!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ - МОЖНО ПОМОЧЬ СЕБЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК . ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !!! 🎉🎉🎉🎉

Попробую ❤

Дыхание . Много чего дает . Ещё когда И.П.Неумывакин это исследовал , у него рекомендация подышать перед сном в мешочек до 2 мин.

Попробую

Спасибо

Snasibo Doktor❤

Спасибо.

Благодарю Вас Александр 💥🌹

А я из-за рваного, поверхностного сна стала адептом ночной Шейной гимнастики )). Сделаю и засыпаю очень быстро. И ноги, понимаешь ли, перестают мешать, и многочисленные проблемы улетучиваются из головы. Но вот это упражнение тоже возьму на вооружение, спасибо.

@user-fb1mk1zy2p

2 ай бұрын

Как интересно! О какой гимнастике говорите, пишите вернее?

@mau44992

2 ай бұрын

@@user-fb1mk1zy2p гимнастика для шеи доктора Шишонина. На Ютубе ходят две версии - с музыкой и без. У доктора есть маленькие ролики о технике выполнения каждого упражнения, вот так я и разучивала. Если увидите упражнение "Метроном" или "Факир" - это та самая гимнастика и есть. Задайте в поиске на Ютубе "Гимнастика для шеи доктора А.Ю.Шишонина с музыкой".

ДА,ПОНЯЛА , БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР!!! Я ЗАМЕТИЛА,ЧТО ПРОГУЛКА МИНУТ 40,ЭТО ЗДОРОВО РАБОТАЕТ....

Я в таких случаях дышу в пакет по ДОК. НЕУМЫВАКИНУ помогает,честно !!, Благодарю. доктор Шишонина -это наш В настоящее время ДОКТОР. Благодарю Уважаемый ДОКТОР. Всех благ Вам в жизни .

@panin1962

Ай бұрын

В чём помогает?..

Я всегда удивляюсь , когда люди говорят : вот я весь день в делах с ног валюсь и так далее устаю уснуть не могу . Не путайте люди суету с ПРАВИЛЬНЫМИ физическими упражнениями и нагрузками . Это разные вещи , вечером от того и от того может быть сильная усталость, а эффект полезности от ПРАВИЛЬНЫХ нагрузок и упражнений будет намного лучше. Название такое " ПРАВИЛЬНЫЕ физ нагрузки и упражнения" не с потолка когда взяли. Это не суета бытовухи работы и т.д.

Бывает, хожу в бассейн, а ночью не могу заснуть. Я плаваю активно, стараюсь проплыть километр. Не то, что некоторые, стоят в воде и чешут языки. И еще читала, что успокаивает дыхание, когда ВЫДОХ в 2 раза длиннее вдоха. Пробовала, иногда помогает.

У меня тоже самое ! Много двигаюсь летом огород устаю но не сплю!!

@user-un9mb8uj7o

2 ай бұрын

Я тожетак же не могу заснуть

Очень хочу приобрести дыхательную гимнастику от аритмии. Не могу найти в описании видео

В чае кофеин, при плохом сне чаек, даже не крепкий ни в коем случае!!! К тому же он мочегонный. А ночью надо СПАТЬ!! С уважением ваша подписчица!!!

@marimuratore160

11 күн бұрын

А когда он говорит про чай??

Вот уснуть могу уснуть очень быстро но среди ночи просыпаюсь и уже не могу спать 2-3 часа. От чего это?

@user-un8rd3zw6b

3 ай бұрын

От хандроза шейного и плохой проходимости шейных сосудов. У меня та же история. Если не сделаю пару нужных упражнений, не поприседаю и не подышу- проснусь через два часа и вытаращу глаза😜😜😜 4:39

@inagrafe938

Ай бұрын

Причины могут быть разные: хронический стресс, гормональный дисбаланс, дефицит нутриентов, ночная гипогликемия( когда уровень глюкозы в крови падает)… Попробуйте на ужин употреблять сложные углеводы, например гречневую кашу с тушеными овощами, чай тулси успокаивающее действие, вечером магний ( глицинат или цитрат).

Работаю,интенсивно,уборщицей.Тем более,добираюсь на работу пешком.Нагрузки физической вполне хватает..Мешают спать мысли.Ляжешь-и давай!-наедине с собой весь негатив,накопленный,через себя !--тут никакое дыхание не помогает😊

Не могу сейчас заснуть, читаю Вашу "Медицина здоровья..." и ролик кстати...сейчас попробую...СПАСИБО, милый доктор!

Кажется здесь доктор накосячил. Никто не дышит так, чтобы вдох длился 10 секунд ! Я посмотрев видос сразу попробовала - мне нехватило груди чтобы так долго вдыхать. И это я уже применяла силу мышц. А если человек спит, то вдох длится макс. 3 сек. Или я не права ?

@oksanazhylka8648

2 ай бұрын

Нет, не правьі. Понаблюдайте за кем - то, кто спит

@ronylovesvw

2 ай бұрын

Тото и оно ! Я понаблюдала. А потом ещё и погуглила. Оказывается , вдох у здоровых людей длится 1,5 сек. а выдох 3 сек. Это медицинские данные. Ну согласитесь, 10 сек. даже для слона многовато.@@oksanazhylka8648

@Zhura1694

2 ай бұрын

Медленно вдыхать если

@user-uw1ug1jx5s

2 ай бұрын

Это вы не можете так дышать.яА другие могут .Мне 68л.Я так дышу свободно .Надо тринероваться

Обратила внимание сегодня, когда внук спал. Благодарю вас, доктор!

Богвампомош

👍👍👍❤️❤️❤️

По 12 часов в день работа на ногах, а летом огород 20 соток с садом, заготовки, падаю, всё болит, спина, ноги, а уснуть не могу.

@user-lo7pv5ox8q

3 ай бұрын

От интенсивного физ труда идёт переутомление и невозможность уснуть. Доктор рассмотрел ленивцев, кто не работает, а тех, кто имеет физ нагрузку? Как уснуть и ещё и выспаться?

@user-uk3gu7kk9m

3 ай бұрын

Я вот тоже, чем я больше устаю, тем хуже засыпание

@user-gz2xl6ty2s

3 ай бұрын

Не знаю правда ли, что вы не можете уснуть после такой работы. Но, если это серьезно. Попробуйте когда лежите уже в постели, вдохнув,задержать дыхание на долго, а потом потихоньку выдохнуть, если резко,то может голова кружиться. И так несколько вздохов. Попробуйте, многим помогает

@user-ke1ev4on1j

3 ай бұрын

И меня этот вопрос тоже интересует, валюсь с ног от усталости, спать хочу , а уснуть не получается

@user-lo7pv5ox8q

3 ай бұрын

@@user-ke1ev4on1j попробуйте зелёные маленькие таблетки "Вечерние" 4-5 шт перед сном, через час расслабление и глубокий сон. Это не химия, мне пока помогают

👍👍👍👍👍💯❗️

Спасибо, доктор! Только один вопрос: А как же старые видео с задержкой дыхания после вдоха?

@user-cd7rq8sx7c

2 ай бұрын

Я применяю такой метод, помогает...

Правильно, днем нагуляешься, придешь и головка клониться, а затем ночькой гуояешь😊😊😊

Доктор значит гимнастику вашу нужно делать вечером

Доктор,занимаюсь гимнастикой для шеи, упражнения для позвоночника, дых. Практики. Занимаюсь на беговой дорожке. Или велотренажёре Давление 140*70 150*75 нижнее ровно на половину, пульс норма меня беспокоит почему пополам

@user-a_m_i_n_a

3 ай бұрын

Проверьте сосуды

Вечером пью ромашковый чай!

Попробую, 4-7-8 не работает во время моих ночных пробуждений

Замучаешься так дышать

Нужно нагружать себя до 15 .00 потом если вечером пересуетится то наооброт плохой сон

Здравствуйте Хандрома.это.что?.лечение.этиология сделайте видео или скажите?

Как же быть мне, полинейропатия нижних конечностей, присесть не могу, ходить тоже с трудом с опорой,200 и предел, получается сидя и лёжа, икроножные мышцы обеих ног как камень. Что делать?

Я не согласна с вами!я работала по разному,физически очень тяжело,не могла уснуть.суточная работа,ещё хуже.бессонница с молодости.у меня сосудистое заболевание,спина очень больная.меня лечили(невроз),разными лекарствами.помогали таблетки и успокоительное.я по натуре,очень быстрая,на воздухе постоянно,и все время в движении.Но бессонница,как была так и осталась.Нужно искать причину и объяснение этому.Поверьте,я с 26 лет этим страдала,(сейчас мне 53 года).распадаются хребцы хребта.проигнорировала боль1,5года.все беды и болячки,от хребта.+сосуды слабые.вот и причина.

@user-pd2bc2wz5z

3 ай бұрын

Тоже самое мучаю

С вами согласна во всем, но сдвигов пока нет

…. да, самый большой вопрос

Теперь понимаю, откуда мой кот знает, что я не сплю и стоит передо мной, пока его не поглажу.

обмануть надо организм. спящим претвориться

У меня кошка дышет когда спит так:2сек вдох.2 сек.выдох.затем 2сек.тишена.затем цикл дыхания повторяется.Вот это физиологично , а остальное это отклонение от нормы а особенно опасен форсированный выдох.

Крым , село , Валентина

У меня наоборот: корткий вдох- на 5 сек и длинный выдох - на 6-8 сек ...это нормально?

Выдох должен быть длинее чем вдох это по методу Неумывакина.

@user-un8rd3zw6b

3 ай бұрын

Не надо примерять чужие техники на этого доктора. Неумывакин- это одна история. А - Шишонин - другая. И он отвечает за свои слова и техники.

Вид

Після того як напахаєшся на городі ,то воно якось і не спиться. Не знаєш куди положити і як ті руки ,ноги спину.

Сон в первую очередь связан с состоянием нервной системы.Перед сном нужно гулять, проветрить помещение, где вы спите, обязательно движения днём.Рекомендую капсулы Рациум ( валериана+ мелисса+ мята ) перед сном, тогда сон будет полноценным.Проверено.

@user-pd2bc2wz5z

3 ай бұрын

Рациум пить сколько дней по курсу

@user-jx9uj9bc9z

3 ай бұрын

Вот я и гуляю по часу вечером, и делаю дыхательные упражнения, и валериану пила, а всё равно, сплю очень плохо, или проснусь и просто лежу. Днём хожу по 8 км ежедневно, ещё делаю две гимнастики, одна для шеи, другая просто упражнения на растяжки всякие. Плюс, сижу жму кистевой эспандер около часа каждый день. На всё это, у меня уходит до 4 х часов в день. Самочувствие хорошее, а вот сплю плохо. Да, на ночь не наедаюсь, после 17 00 не ем вообще, а то и раньше

@annasnegina5726

3 ай бұрын

@@user-jx9uj9bc9z Так может и поесть можно, может вам голодно, за 3 часа до сна можно поесть , только пища должна быть не" тяжёлой" , например, творог со сметаной. Сон- это наши нервы, а нервы - это наши переживания, страдания, боль и физическая, и нравственная.Возможно, что вас что-то тяготит,вы постоянно о чем-то думаете, это сказывается на сне.Можно принять на ночь две капсулы Рациум.Внушайте себе, что будет всё хорошо.

@user-pd2bc2wz5z

3 ай бұрын

Каждый день ходьба 10000шагов и зарядка но плохо сплю

@userdns503

3 ай бұрын

Сон зависит от мыслей в голове и от нервной системы, главное спокойствие в душе, а вот как этого достичь сложно в наше время

Не, не помогает

Читайте Библию перед сном , сразу уснете.

Ничего общего с нормальным дыханием во сне это упражнение не имеет. Дыхание здорового человека не слышно и не видно. Нормальная вентиляция легких от 3 до 5 литров в минуту. Это от шести до десяти вдохов выдохов. Во сне у здоровых людей после выдоха пауза от двух до четырех секунд. Кислорода в артериальной крови всегда достаточно, если хотябы половина легочной ткани в норме. Проверьте пульсоксиметром. Имеет значение сколько его попадает из крови в ткани, а это зависит от уровня углекислоты в артериальной крови. Эффект Вериго-Бора. Чтоб уснуть нужно максимально расслабиться, а чтоб убрать лишние мысли, мешающие уснуть можно просто понаблюдать за своим дыханием, стараться дышать при этом бесшумно, чтоб самому не слышать своего дыхания. Доктор не очень разбирается в дыхании. Этому не учат в мединститутах, хотя дыхание это самая важная функция организма.

Ну,это Вы ,доктор, не спали рядом с храпуном!

ДОКТОР ВСЕГДА РАНЬШЕ ГОВОРИЛИ ,ЧТО ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДЛИННЕЕ ВДОХА ,А ТЕПЕРЬ НАОБОРОТ?

Мой муж..69 лет..всю жизнь работает физически..в молодости спал как убитый.а сейчас ..уснуть не может.

@user-bi6im6mt8v

3 ай бұрын

Пусть муж попытается дышать носом. При физической нагрузке стараться дышать носом. Если вынужден хватать воздух ртом это плохо. Вообщем ходьба, любая нагрузка должна быть такая что бы позволяла дышать носом. При этом тип дыхания должен быть брюшным. При вдохе живот выпячивается, при выдохе втягивается. В состоянии покоя дышать медленно не глубоко, избегать глубоких вдохов и выдохов, таких периодических воздыханий. И найдите ‘Дыхание по системе доктора Бутейко’ ознакомьтесь и это многое вам объяснит.

@lyubovnovikova6371

2 ай бұрын

Вы знаете...он уже что только не пробовал...практически сам доктор)))спасибо за комментарии.​@@user-bi6im6mt8v

чтобы уснуть нужно притвориться спящим

Да, не правильно.

Отличные советы жаль, что не работают, работает только канабис и хорошее снотворное всё остальное туфта.

еще очень хорошо помогает почитать перед снов аяты из Корана, которые читал перед сном наш Пророк мир ему и благословение Всевышнего и дул и поплевывал на руки, а потом обтирал все тело. И конечно ложиться спать с ритуальным омовением , тогда ангелы до утра будут молить Аллаhа о прощении человека

10 сек вдох? 😅

Говорят -- Если ты не хочешь спать , значит ты не устал