Какой у вас вес? Я 68 кг

@koffemolochka

7 ай бұрын

56

@dzhakoza

7 ай бұрын

250 тон

@pisatel_s_dushoi

7 ай бұрын

52

@eigh8tr

7 ай бұрын

хз

@tril7753

7 ай бұрын

56 при росте 174 Памагите

Саня набрал вес из-за стресса после грабежа, но при этом не теряет духа и изо всех сил старается держать себя в форме, мотивируя остальных! Большой респект!

@TechnologyandlifeKrdSPBMskNsk

7 ай бұрын

Молодчина он!

@rylych

7 ай бұрын

Редко встретишь таких людей, которые атомы создают чтобы видео снять👍👍👍

@Wwhitebone

7 ай бұрын

После какого грабежа? Я не в курсе, расскажите вкратце плиз.

@MajjjoR42

7 ай бұрын

​@@Wwhiteboneна 1,2 млн технику украли, был видос

@Denisko123

7 ай бұрын

я худею обычно. теперь бы видео "как набрать вес"

Спасибо, что освещаешь эту тему!! Многие в погоне за идеальным телом в максимально короткие сроки делают себе только хуже. Я худею уже 2,5 месяца, скинула 10 кг. И могу дать советы, которые помогли лично мне. Во-первых, не думайте, что сбросите вес по щелчку пальца!! Похудение - это, в первую очередь, дисциплина и огромная работа над собой, своими привычками и образом жизни. Во-вторых, не думайте, что вы набираете вес исключительно из-за сладкого и мучного и их срочно нужно исключить из рациона. Вы набираете вес из-за большого количества калорий, которые организм не успевает сжигать и откладывает в жир. Из этого вытекает третий пункт: считайте калории!!! Обязательно. Любая диета строится на дефиците. Можно даже есть сладкое и мучное, но в пределах своей нормы! Это не значит, что нужно резко себя строго ограничивать в калориях. Нет. Вот как было у меня: сперва я начала есть на свою суточную норму(это 1800 ккал), чтобы организм не испытывал большой стресс. Это было непросто, но я так выработала дисциплину: считать ккал и не наедать лишнего. И даже так у меня были результаты. Ушла лишняя вода. Потом (через неделю примерно такого режима) создала дефицит в 500 ккал, стала есть на 1300 в день, и пошли результаты. Считаю, что так постепенно переходить - один из лучших вариантов. Вы готовите своё тело к новому образу жизни, вырабатываете определённые привычки. Четвёртое: больше двигайтесь! Не обязательно даже в зал ходить. Хотя бы просто выходите на прогулки вечером, это уже будет большой прогресс. Танцуйте! Можно даже дома перед зеркалом. Это не только повышает настроение, но заставляет вас тратить калории ^^ Худейте правильно, в удовольствие и без вреда для здоровья!! У вас всё получится 💖💫

@user-fu6ob3lo2y

6 ай бұрын

🫶Вы умничка )) спасибо вам за советы

Моя история похудения. В начале 17 лет я понял, что нужно что-то делать, потому что мой вес временами начал переходить за 90кг. Лишний вес меня ясное дело напрягал. Я решил записаться в зал, но тк до этого я там ни разу не был, то вариант ходить одному отпал сразу, поэтому я записался к тренеру, который составил лично для меня план питания. Сразу скажу, что в питании у меня особо ничего не поменялось, потому что я раньше ел примерно тоже самое, что было в плане: пюрешка, перловка, гречка, макарошки, рис, яйца, мясо, супчики, фрукты. Единственное к чему я привыкал, это к подсчёту калорий. Помимо тренировок в зале я начал прибавлять в активности, с этим мне, безусловно, помог 11 класс, а именно репетиторами, к которым я ходил только пешком. Вообще я отказался от поездок на расстояния до которых можно дойти пешочком. Я понимал, что похудение это стресс для организма и поэтому никуда не спешил. Худел примерно по килограмму в неделю. Иногда случались застои, когда вес не менялся, они решались тем, что я чуть чуть уменьшал калории. Начал процесс похудения в ноябре. Спустя 5 месяцев тренировок я достиг веса в 70 кг. Засчет того, что вес уменьшился, а физическая сила увеличилась, мне стало жить намного легче. Самое сложное было решиться, потом привыкать к новому образу жизни, но спустя месяц это уже вошло в привычку и не доставляло каких-либо неудобств. В данный момент калории уже не считаю, тк организм уже привык и я уже не смогу съесть больше нужного. Сейчас, в 18 лет я вешу те же 70кг, периодически тренируюсь и ни о чем не жалею.

@everlastingsammer

7 ай бұрын

А какой рост был/есть?

@Ilyshka13

7 ай бұрын

@@everlastingsammer 172, сейчас такой же

@xoks8755

7 ай бұрын

Значит нужно правильно питаться, подсчитывая калории, и заниматься активным образом жизни?

@Ilyshka13

7 ай бұрын

@@xoks8755 да, самая основа организовать хорошее меню и сделать дефицит в калориях, сначала непросто следовать этому, потом все хорошо, я где то недельку привыкал. Ну и добавление шагов и тренировок в зале.

@reactive7546

7 ай бұрын

Тебе бы подкачаться, хлюпик)

Самый нормальный и рабочий способ похудеть это контроль калорий. Просто убавить порции, чтобы калорий было в дефиците. Условно норма на день 2500, а ты съедаешь 2000 в день и как результат примерно за 3 недели скидываешь по кг лишнего веса. Довольно важный момент - в рационе обязательно должны присутствовать белки ( мясо, рыба, яйца), жиры(например орехи, жирное мясо, рыбий жир, масло - главное не очень много, но и исключать полностью вредно) и самое главное углеводы( их мы обычно съедаем сверх нормы), их как раз желательно поубавить, особенно хлебушек и другие ХБИ, все сладкое, картошка и т.д. Придерживаясь данной диеты я лично сбросил 10кг за 9 месяцев. Иногда от нее отходил, там всякие дни рождения, корпоративы и т.д. так бы думаю сбросил больше, но в целом держусь.

@user-it7jm7or4b

7 ай бұрын

Первый человек в комментариях под такими видео, самое верное решение, держать правильный рацион и по чуть-чуть сбрасывать.

@woodywoudpecker

7 ай бұрын

проблема в том что большинство людей не могут (или точнее не хотят) урезать свои порции, но и спортом тоже заниматься не хотят. За-то какие-то таблетки, травы, сигареты чтобы похудеть принимают без проблем))

@kto-to8015

7 ай бұрын

Похудела по этому же принципу за 4 месяца на примерно 5кг👌🏼. Это ещё с учётом того что ИМТ был 23.7 (нормальный вес - 18.5-25), просто хотелось чуть-чуть похудее. Да, не быстро, но зато вес не возвращается обратно (перестала считать калории после 4 мес), как это было после диет. Главное - не переедать, есть по голоду, а не от нефиг делать или заедать эмоции, разнообразить питание (пробовать готовить что-то новое, новые вкусовые сочетания открывать). Кстати, благодаря последнему пункту хочется меньше есть "вредного". Вы как раз и написали про то, что рацион питания должен быть сбалансирован по БЖУ👍🏼. Ну и, конечно же, повышать активность хотя бы прогулками, если у вас сидячий образ жизни.

@kto-to8015

7 ай бұрын

@@woodywoudpecker Есть кто просто не знает как правильно похудеть, начитается всякой фигни в инете и думает что диеты, волшебные таблетки и прочая хрень поможет на ура. Но да, вы правы, есть кто знает, но не хочет. Обещают же быстрые результаты без особых усилий. А люди не любят запариваться) Тут психолог поможет. А если причина этого связана с рпп, то тут к психотерапевту уже.

@m1kadzuki

7 ай бұрын

я по такому принципу наоборот набираю вес 😂😂 занимаюсь с тренером некоторое время не для похудения, а для улучшения самочувствия (53/171) и в какой-то момент я сильно сбрасываю и она говорит, что я явно не доедаю. долго ей не верила, ибо мне казалось, что я ем нормально. тренер пнула меня вести приложение с питанием. оказалось, что из-за плохих пищевых привычек я ела всего на 1200 калорий в день… сейчас кушаю на 1700-1800, потихонечку пойду к 2000. чувствую себя гораздо бодрее и лучше, больше сил на тренировках и работе, мышечная масса растёт и фигура приятнее становится. заботьтесь о своём теле. ❤️‍🩹

Саня придумал ожирение чтобы выпустить ролик как похудеть, это гениально

@ERROR_-_404-_-

7 ай бұрын

Респект сане

@Wave_ch

7 ай бұрын

🐏

@user-by1jm4nx1t

Ай бұрын

Очень смешно

Саня специально ел много лишь бы снять для нас видео. Вау!! Спасибо за такую помощь и поддержку людям, которые недовольны своим весом!! ❤❤

Помню, как худела в свои 16 лет на гречке. Только гречка и сыр. И так я прожила месяц. Вес ушёл сильно, но я была совершенно никакая: думалось тяжело, мысли вечно путались, оценки в школе упали до 3-2. А потом я слезла и набрала 30 кг) Теперь вешу 80, ибо после неких ситуаций в жизни - появилась проблема с гармонами. В общем, это ужас

@user-eq8ej8ij1n

7 ай бұрын

была никакая потому что гречка и сыр это углеводы. Углеводы это зло, если они выше нормы. А в гречке их намного выше нормы. В организм к тебе не попадали абсолютно никакие питательные вещества. Любая диета должна сопровождаться белками, жирами, омега3 жирными кислотами, витаминами в конце концов. Без овощей и зелени никуда. На одной гречке вообще помереть можно.

@kriskis7

7 ай бұрын

О, я худела в 16 лет на гречке с творогом И в 19 лет похудела на гречке с курицей и овощами, вкусно, просто Но гемоглобин снизился сильно :( Вот думаю снова начать худеть так, люблю гречку с курицей,но некогда готовить Только нужно будет добавить красного мяса и еще что-нибудь для гемоглобина)

@leoilyushkin

4 ай бұрын

​@@kriskis7гречка, курица и овощи это очень хорошо, но нужно разнообразие. например, иногда гречку, иногда пшено. оно тоже очень полезное. или бурый рис(не белый). курицу можно переодически менять на рыбу/мясо

@kriskis7

4 ай бұрын

@@leoilyushkin сейчас я работаю вахтой Тут кормят кашами всякими с мясом и с курицей и с рыбой и с говядиной и иногда свинину готовят А так же овощные салаты, супы Ну и бесполезное бывает: белый рис, макароны, картошка, булочки Я, конечно, надеюсь тут похудеть,но тут еда в не ограниченном количестве😅 На межвахте худеть буду😂

@leoilyushkin

4 ай бұрын

@@kriskis7 сила воли нужна. надо один раз положить на тарелку и больше не накладывать

Нет ничего сложного, нужно просто начать процесс) Сам худел с 85кг (мб и больше, не любил вставать на весы) до 65кг в подростковом возрасте с последующим набором мышечной массы, поддержание и улучшение качества которой продолжается по сей день. 1. Дефицит калорий. Этот пункт САМЫЙ важный и основной в похудении. Есть множество сайтов по расчету дневной нормы калорий под каждого человека, скажем для меня норма - 2500 калорий в день, берём суточную норму и вычитаем из нее 20-25%. ВСЕ, даже при такой малой корректировке питания вы начнете терять вес. Можно урезать калории и на большее количество, что ускорит процесс, но будет труднее соблюдать такой рацион, особенно при спорт. нагрузках. В первые пару недель организм должен адаптироваться к уменьшению объема потребляемой вами пищи, желудок уменьшиться в размерах и вы начнете наедаться меньшим количеством еды. К слову в день сидя на попке организм сам по себе тратит 2000 ккал) 2. Физические нагрузки. Если ваша цель просто скинуть лишний вес, то можно обойтись и без них, ведь от питания зависит примерно 70% успеха, НО: 1) Это ускорит процесс 2) Если вы похудеете и не будете укреплять мышечный корсет, будете похожи на белку летягу, что не есть хорошо Вообщем без тренировок никак, если хотите иметь красивое, подтянутое тело. План тренировок и питания расписывать не буду, устал писать, благо в сети полно информации, не найдет только ленивый, надеюсь данный текст кому-то хоть немного поможет в строении своего тела

@DebufferWF

7 ай бұрын

все верно, у меня такая же история с такими же цифрами. Из тренировок подойдет любая программа кроссфита, даже силовые подойдут для уменьшения распада мышц. Можно еще добавить применение аминокислот и отказаться от пустых калорий (кола, сахар), но это скорее для достижения чуть большего эффекта, а не основное. Главное, конечно, дефицит калорий, но с получением всех необходимых веществ для мышц и здоровья в целом

@user-cl6pq3uo4b

7 ай бұрын

@@DebufferWF Сахар (считай глюкоза) вообще не пустые калории :D

@user-jd8pz3lz6s

6 ай бұрын

Так зачем есть сахар, стимулируя выработку лишнего инсулина, тем более что это принесет лишь мимолетное удовольствие и никак не насытит организм и не принесет никакой пользы в виде витаминов и минералов, зато перебрать по калориям, когда ешь кучу сахара раз плюнуть

Сейчас пишу базу, которая работает в 100 из 100 случаев, если вы здоровый человек. Качаем калькулятор калорий(спустя неделю +- вы в уме сможете подсчитывать что и сколько едите), стараемся увеличить потребление белка, если любим овощи - едим овощи, клетчатка в них даёт чувство насыщения + они очень полезны. Не любим овощи - в качестве углеводов используем макароны из твердых сортов, гречку, я рис не ем, так что советовать не буду. Жиров не избегаем, употребляем в адекватном количестве: орешки, творог, молоко и тд. Стараемся уменьшить потребление сахара до минимума(я убрал полностью, не можете - начните контролировать). Сах замы употреблять на свой страх и риск (погуглить список безопасных и относительно безопасных вы можете и сами). С питанием покончено, начинаем разгонять метаболизм. Если ваш имт больше 30, бег противопоказан, проблемы с коленками вам не нужны. Лучший вариант это плавание/велосипед, эффективность невероятная(+-700ккал/час) + проработка всех групп мышц. Сам я выбрал именно этот путь, ибо есть мышиные порции в 500ккал и вставать из-за стола через минуту это самоистязание(имхо). Третий пункт - заключение. Для адекватного сброса веса, задействуем мышцы, показывая нашему мозгу, что избавляться от них не нужно. Воду пьем до наступления жажды, если появилась жажда - опоздали, вода основа метаболизма. Не стрессуем, стресс в краткосрочной перспективе - помогает в сбросе веса, в долгосрочной - ваш главный враг(гуглим кортизоловый живот). Убрать жир с определенных мест нельзя, будет уходить постепенно отовсюду(в лице похудеете довольно быстро). В целом это все, если же помимо сброса веса есть цель улучшить здоровьечко, берём каждый пункт и посредством интернетика изучаем основательно. Всем удачи.

@killkell136

7 ай бұрын

Абсолютно такому принципу дейстовала месяц и сбросила уже 8кг! Важно правда отказаться от сахара,кушать плотно и кушать только по реальному голоду. Правда из физ нагрузок у меня только ходьба 15т шагов в день минимум. Стала сразу чувствовать себя заметно лучше после измениения такого ритма жизни,стало легче просыпаться легче засыпать. И в течении дня чувствую себя бодро,хотя 3 года подряд пила энергетики на ежедневной основе и без них вообще ничего не могла делать… Кстати еще кожа лица заметно стала лучше после отказа от сахара,лечу теперь только пост-акне,хотя раньше вообще не могла ничего сделать с лицом от прыщей… Как итог-САХАР ЗЛО! Но и полностью его исключать нельзя,можно брать его у фруктов,там много не возьмете,а только ровно столько,сколько нужно вашему мозгу 😊

@user-lf5ol4cn4z

7 ай бұрын

Хрен ты найдешь здорового человека с лишним весом. Твоя поверхностная схема в 9 случаях из 10 будет добивать ЖКТ. Похудеть то похудеют, но это не совсем про здоровье. (Конечно в разы лучше того про что говорилось в видео). Куча нюансов и индивидуальных в том числе.

@shawuhakefir1527

7 ай бұрын

@@user-lf5ol4cn4z рассказывай, как ты при помощи перехода от простых углеводов к сложным, увеличение потребления белков и заменой нездоровых жиров на здоровые добьешь свой ЖКТ. Видимо я очень везучий - ни одной изжоги или хотя бы несварения. Глюкоза в крови меньше 4. Я по моему выше написал, хотите не просто скинуть вес, а подтянуть здоровье, подходите к вопросу основательно.

@pussydussy3693

Ай бұрын

База. Основа. Фундамент Все по полочкам, абсолютно согласен, добавить нечего!

@user-mr3cc4mk1d

Ай бұрын

все же лучше со специалистом работать. слишком много противоречивой инфы в интернете.

Сбросил с 110 кг до 79 кг за 7 месяцев. Главное это питание, сделайте себе бжу и всегда придерживайтесь его. Да, по началу трудно разобраться, но потом привыкнете. Дабы не сорваться - в это самое бжу спокойно можете вписывать вкусняшки и т.д. А еще зал, ведь без тренировок - совсем другой результат. Я начал худеть только из-за первого похода в зал, не капли не жалею, что он вписался в образ моей жизни

@user-oe4ob4ci8s

7 ай бұрын

я вешу в данный момент +-90 кг, порой считаю калории мой рост 180см. не считаю себя сильно толстым но слегка пухловат, от растолстел от спокойной жизни и полу сидячего образа жизни. Днем на учебе, вечером занимаю себя компом, переодически работаю курьером в свободное время и по выходным, ранее ходил в зал но результатов там добивался не больших, хочу накопить на абонемент и тренера, хотя бы на пару месяцев занятий чтоб составить питание и тренировки но скопить на это не получается, все уходит на базовые потребности и на учебу + небольшие развлечения. вывод мне кажется прост, в моем случае плохому танцору яйца мешают, но я бы хотел сбросить килограмм 10-15

@catgames913

7 ай бұрын

@@user-oe4ob4ci8s ты можешь сбросить и без зала и всяких покупных абонементов и планов питания. Просто расчитай дефицит калорий в интернете с помощью специального калькулятора и старайся его держать. Я так 10 кг сбросила за полгода. Причём на дефиците можно и вкусняхи всякие вписывать, если очень любишь фастфуд или мучное

@SingleFeniks

7 ай бұрын

Года три лет назад тоже сбрасывал, сбросил за пол года 20 кг со 105 до 85, при моих 188 см роста это норм вес. Первым делом пересмотрел питание по БЖУ, вторым - составил себе табличку с графиком упражнений с гантелями, собственным весом, велотренажером, ходьбой по лестнице с отягощением и придерживался этого графика. Потом забил на упражнения, немного развязался по питанию и последние пару лет вешу в районе 100 кг, но как-то нет мотивации снова похудеть, поэтому влом что-то делать. 😞

Все ко мне на тренировку! 😍

@BRAV1S

2 ай бұрын

Привет, вы красотка, с какого города?

Саня гений , сделал гипноз всем людям в мире чтоб они много ели а потом смотрели его ролики, спасибо большое тебе ❤

Саня придумал жир только для того чтобы показать как от нее избавится,гениально!

Даже не верится что харчевников создал еду просто чтобы снять видео!!! Уважение за такой труд!!!

С фразы: "со скидкой урвал, приятно" я просто выпал😂😂. Спасибо Саша за частички юмора в твоих видео, его бы ещё чуточку побольше

Про "не жрать". Был период в прошлом году в сентябре, когда тупо не хватало бабок (не рассчитал бюджет летом), поэтому весь сентябрь я ел один раз в день - вечером, после работы (работа это 4 часа на ногах в день + дорога туда - обратно). За месяц я с 92кг при росте 170 похудел на 8кг, без упражнений. Есть в течении дня хотелось только в первую неделю этой вынужденной диеты, далее чувство голода просыпалось только к вечеру. Вечером ни в чем себе не отказывал, покупал ермолинские пиццы, колбаски и прочее, исключил только лимонады. Мне такая диета пришлась по душе, и следующий месяц я провел так же. В итоге -15кг за два месяца, без упражнений. Но по факту это дало мне мало что. Уменьшился слегка живот, но и только. Народ, без упражнений вы скинете десяток килограмм, но не наберёте жира, к тому же кожа теряет эластичность, появляются растяжки и прочая бяка. НЕТ ВОЛШЕБСТВА. Если вы хотите хорошее здоровое тело, вам нужно тренироваться. После этого я работал на вахте и, в конце рабочего дня на ногах, в вонючей комнате отдыха, я находил в себе силы делать упражнения и это реально дало результат - начал проступать пресс, уходить уродливые бока, и(!) даже после того как по причине лени я слез с диеты и упражнений, вес НЕ вернулся к 90, держится на 80. Что хочу сказать подводя итоги - тренируйтесь, питайтесь правильно, создайте дефицит калорий и будет вам счастье. А всякие методики с экстремальными диетами - это для ленивых дурачков, которые хотят ничего не делать и худеть.

От недостатка калорий организм тоже часто именно задерживает вес и не дает похудеть телу, так как находится в состоянии стресса и заставляет жир накапливаться. Также, на это влияют любые другие стрессовые ситуации на работе, недосып, личная жизнь и тд(они вызывают выработку гормона кортизола, который и удерживает вес). Подсчет калорий тоже к этому напрямую относится. У очень многих (у меня в том числе) он вызывает РПП, и ты не можешь ничего есть, не посчитав калории. Либо съедаешь и бежишь в туалет блевать. Вес при этом у меня стоял, как бы сильно я не урезала калории и не вносила разнообразие в питание. Было именно психологическое давление подсчетом, от этого и вес стоял Забила на этот подсчет, дала себе отдохнуть пару месяцев от зала и подсчета, потом просто стала питаться по принципу Здоровой тарелки - 50% от еды в тарелке - зелень любая, 25-30% - белок (раба, мясо, птица), 20-25% - сложные углеводы (макароны, картошка, крупы, возможно даже хороший нормальный хлеб цельно зерновой). И обязательно должны присутствовать жиры в течении дня - это может быть яичница, орехи, жирная рыба, сливочное масло и тд. Обычно я это включала к белковой пище. Не будет жиров-будут проблемы с гормонами, особенно у девушек, и опять же проблемы с весом. В общем, с таким питанием я расслабилась, стала чувствовать себя намного лучше, и есть по сути вообще всё, потому что под такой принцип попадает абсолютно любая нормальна еда, без этого муторного подсчета калорий и мыслей, что не дай бог, я съела что-то лишнее Сладкое, мучное и тд, я тоже ела, если хочется, столько сколько нужно. Ничего себе не запрещала С таким подходом я похудела за год на 14кг даже без спорта, при том, что и раньше не считала себя особо полной, пока не скинула эти 14кг Кстати, если у кого-то есть сильная тяга к сладкому, многим помогает 5-HTP ( 5-гидрокситриптофан) - аминокислота, которая необходима для выработки серотонина и восстановления центральной нервной системы. Именно из-за снижения серотонина и нарушений ЦНС от стрессов, людям часто хочется сладкого. Помимо этого он позволяет меньше нервничать, улучшает работу мозга и сон. Очень хорошая вещь и продается в аптеках. Противопоказаний у него нет, нсколько я помню, даже беременным разрешено его пить А вот насчет L-карнитина, автору стоит все-таки получше изучить, так как в ролике выставлено всё так, будто он вреден, а по факту это тоже крайне нужная и полезная аминокислота, которую часто принимают спортсмены и не только, для укрепления сердечной мышцы. А уже при высоких дозировках, он вызывает оооочень слабительный эффект, и многие думают, что его можно использовать, как жиросжигатель

Короче, как я похудел. Меня летом отправили на дачу, а там я наедался с утра овощей и фруктов(грядки тоже) и на весь день уходил гулять

Саня, сделай такой же видос но про рост, для тех кто хочет вырасти

Быстро похудеть - скользкая дорожка, а вот как я, сбросить 25 кг за 10 месяцев, эт изи

@user-world-01

7 ай бұрын

Как?

@andrews1953

7 ай бұрын

@@user-world-01 Кето диета + интервальное голодание, суть - жрешь жирное, овощи, исключаешь полностью сахар, мучное, рис, быстрые углеводы(первые 5 дней может быть тяжко), сокращаешь через 3 недели питание до 2х раз в день без перекусов, это будет легко, так как аппетит убавится на кето в разы, желательно все приемы пищи до 6 вечера, ночной дожор пропадает все равно, я в первый месяц сразу -10кг получил, так как сошло килограмм 7 воды с организма, далее к концу уже физ активность и прогулки подрубаем, эффект будет больше, плюс этого всего - нормализуется метаболизм, аппетит не возвращается потом с такой силой, ужержать вес становится легко

@alexfettsov9255

7 ай бұрын

я 25 за 3 мес Смог)

@user-ox4xp5en7w

7 ай бұрын

​@@user-world-01не обязательно кето. Достаточно просто считать калории. Там уже материала на эту тему завались и на ютубе. Самое мягкое и безопасное похудение. Не так быстро, зато вес не вернётся

кароч, простой, но долгий способ, мб кому поможет: уменьшаешь размер тарелки на 20-30% кладёшь на 1-2 меньше ложек сахара в чай/кофе, а лучше вообще отказываешься от сахара. постепенно заменяешь высококалорийные вкусняшки на низкокалорийные не пей лимонады, а если и хочется, берешь без сахара, а лучше заменить их простой водой. ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ, часто за собой замечал что хочу есть, но попив не много воды, голод пропадал (путал голод с жаждой) ешь в одно и то же время, со временем ты будешь хотеть есть именно ко времени приема пищи. легкое ЧУВСТВО ГОЛОДА ЭТО НОРМАЛЬНО, откажись от перекусов. не ешь за 3-4 часа до сна больше ходи, от 5к шагов в день будет гуд, я как фрилансер мог неделями не выходить на улицу, но сейчас гуляю на голодный желудок утром и вечером перед сном, около 8к получается, без музыки наедине с собой, помогает эмоционально разгрузиться и подумать о жизни... я так за год со 115 до 90 похудел особо не напрягаясь, и координатно не меняя свой образ жизни. Не нагружайте организм резкими изменениями в питании, у него и так стресс от жизни в рф xDD Внедряйте все постепенно, питание и спор это ваш образ жизни, а не событие на пару месяцев...

@kopchenaya_kolbaska

7 ай бұрын

Вообще толковые советы, со всем согласна, вы молодец)

@L31415

7 ай бұрын

@@kopchenaya_kolbaska спасибо, мнение колбаски для меня очень ценно! xDDD

Советов по похудению в комментах уже куча, но ребят, помните пж, что ваш желанный вес ≠ здоровый вес. Слишком много разных факторов, ориентироваться на имт недостаточно. Я всю жизнь худею, очень хотелось быть тонкой и звонкой, но даже в периоды максимального истощения оставалась жилистой, с огромными плечами (смотрелось пиздец). В итоге просто смирилась с тем, что я мезоморф, теперь всерьез занимаюсь спортом, наконец-то хорошо себя чувствую в физ плане. Короче, не всем надо быть феями, нужны и амазонки, и натурщицы для Рубенса. Мир прекрасен в своем разнообразие, фокусируйтесь лучше на здоровье, чтобы это разнообразие не закончилось!!

Лет в 16 сидела на гречневой диете и на интервальном голодании, ела только гречку с 10 до 18 часов при этом бегала по утрам и тренировалась 2 раза в день и все это на протяжении нескольких месяцев. Только сейчас понимаю, что это ужасно, хотя никогда не страдала лишним весом - всегда стабильно 58-60 кг при росте 169. В общем ужас😂 Зато сила воли есть

@bluesliznyak

7 ай бұрын

60 кг при таком росте это много 😅

@GoingGoild

7 ай бұрын

@@bluesliznyak про имт слышали, или у вас собственные стандарты из головы?

@GoingGoild

7 ай бұрын

@@bluesliznyak с хуя ли это много, это буквально ее идеальный вес ПО СТАНДАРТАМ

@user-xr3ze2lw4w

7 ай бұрын

@@bluesliznyak я себя чувствую отлично и фигура у меня идеальная, так что меня все устраивает))

@SadBoy-qn1qo

7 ай бұрын

ты молодец. завидую. я даже когда тренировалась по 2 раза в день и ограничивала себя в питании вес был минимальный 62. всю жизнь 65+- держится при росте 164. чувствую себя жиробасиной, но сил уже нет пытаться худеть. не получается.

Моя небольшая история похудения. У меня диагностировали сахарный диабет, у которого нет типа. Как сказали врачи (а был у многих эндокринологов), у меня генно-иммунный сбой. До диабета я активно занимался спортом и при росте в 175 весил 65кг в пике. Спустя два года я вешу 57кг, при том, что тренируюсь не менее активно и правильно ем. С этим ничего не поделать 🤷🏼‍♂️

Я как-то два месяца не ел с семи вечера и до десяти утра и делал через день пробежку пару кругов и общие физ упражнения как на физ-ре. Скинул около 11 кг. Пока это для меня самый действенный способ снизить вес. Через несколько дней появляется некий азарт начать не есть с шести вечера и до 12-13.00. Где-то через месяц начинаешь меньше лишних перекусов делать, появляется некое отторжение от сладкого, ты уже его не можешь столько съесть, сколько ел раньше. Но тут тоже нюанс есть один. Если в какой-то день переешь чего сверх нормы - похудательные процессы останавливаются полностью до того момента, пока примерно неделю опять не посидишь на своем прежнем графике похудения.

@user-ce5dl6zo7y

7 ай бұрын

Попробую Ваш метод, спасибо)

@shawuhakefir1527

7 ай бұрын

Уточню насчёт переедания и остановки похудения, возможно это ваша индивидуальная особенность. Адекватное увеличение потребляемых калорий, к примеру раз в неделю, положительно сказывается на долгосрочном сбросе веса. При долгом дефиците калорий, метаболизм начнет замедляться, дабы банально не умереть с голода, а увеличение калоража раз в n-ый промежуток времени, даст понять вашему мозгу, что вы вывозите добычу еды, а значит можно не волноваться) P.S. - 35кг

@user-world-01

7 ай бұрын

@@shawuhakefir1527и как??

@shawuhakefir1527

7 ай бұрын

​@@user-world-01Сейчас пишу базу, которая работает в 100 из 100 случаев, если вы здоровый человек. Качаем калькулятор калорий(спустя неделю +- вы в уме сможете подсчитывать что и сколько едите), стараемся увеличить потребление белка, если любим овощи - едим овощи, клетчатка в них даёт чувство насыщения + они очень полезны. Не любим овощи - в качестве углеводов используем макароны из твердых сортов, гречку, я рис не ем, так что советовать не буду. Жиров не избегаем, употребляем в адекватном количестве: орешки, творог, молоко и тд. Стараемся уменьшить потребление сахара до минимума(я убрал полностью, не можете - начните контролировать). Сах замы употреблять на свой страх и риск (погуглить список безопасных и относительно безопасных вы можете и сами). С питанием покончено, начинаем разгонять метаболизм. Если ваш имт больше 30, бег противопоказан, проблемы с коленками вам не нужны. Лучший вариант это плавание/велосипед, эффективность невероятная(+-700ккал/час) + проработка всех групп мышц. Сам я выбрал именно этот путь, ибо есть мышиные порции в 500ккал и вставать из-за стола через минуту это самоистязание(имхо). Третий пункт - заключение. Для адекватного сброса веса, задействуем мышцы, показывая нашему мозгу, что избавляться от них не нужно. Воду пьем до наступления жажды, если появилась жажда - опоздали, вода основа метаболизма. Не стрессуем, стресс в краткосрочной перспективе - помогает в сбросе веса, в долгосрочной - ваш главный враг(гуглим кортизоловый живот). Убрать жир с определенных мест нельзя, будет уходить постепенно отовсюду(в лице похудеете довольно быстро). В целом это все, если же помимо сброса веса есть цель улучшить здоровьечко, берём каждый пункт и посредством интернетика изучаем основательно. Всем удачи.

Все намного просто - дефицит калорий, вместо булки или гамбургера - лучше выбрать плов, например, калораж тот же, но наедаешься намного дольше, т.к. простые углеводы и т.п. А так, топ продуктов, которые хорошо помогают при похудении: 1. Гречневые хлебцы 2. Греческий йогурт или рикотта 3. Как ни странно, то крабовые палочки 4. Замороженные фрукты (клубника, вишня) 5. Нормальный сахзам, ищите с ГИ меньше 2 Насчет тренировок, изначально начинайте с простого кардио - ходьба, 10к-15к шагов в день, с работы например или целенаправленно. Потом уже, через пол года подключается кардио: вел, бег и т.п. Потом только аэробные упражнения: жимы и т.п.

Саня ради нас создал ожирение, чтобы создать новую психологическую и физическую проблему и разобрать её в прекраснейшем видео❤

Саня спасибо что выпускаешь видео так часто!😃

Да чё мелочиться с никотином? Начинайте сразу с мефедрона!😄

@tagshaireshay1503

7 ай бұрын

сидел на спидах, замених их мефом, за 6 месяцев разжирел на 20кг, не советую

Как обычно прикольные и информативные видосы, спасибо :)

это супер важная приписка - и не умереть, помню как когда-то форсилось сыроедение и голодание, сейчас этих экспертов сразу бы разоблачили по отзывам на платформах а-ля пропрофи онлайн

Ну я реально похудела на гречке. Сбросила 10 кг, с тех пор прошло 11 лет уже, не набираю. Так бывает, возможно, потому что организм молодой (было 23 на момент соблюдения диеты)

Братан ты самый лучший для себя, тебе никто ненужен, ты родился один и уйдешь один, не накого не ровняйся

Добрый день Саня, отличный видос. Думаю многим было бы интересно услышать и инверсионную тему, как набрать, насколько опасны таблетки для набора массы и тд, процветания 😉🤝🏻

Тема с "не жрать" работает). Я как то пол года залипала с 1 пацаном в дисе и была с ним ну почти 24 на 7. Из за такого общения и не желания его прервать. я ела 1 раз в день и держала при себе только воду. и я потеряла 16 кг)))мне многие говорили что я похудела, но я думала что они это говорят автоматом, чисто как комплимент или что то в этом роде. А потом я решила взвесится и была в шоке. из за того что я каждый день видела себя в зеркале, я не поняла даже что реально похудела, сидя сутками за Пк, попивая чай с водой и едой в 1 день. Ну и по здоровью кстати всё хорошо так же я опять набрала в весе, начала есть просто всё и не вернулась в старый вес. Это меня даже удивляет.А кстати он тоже похудел)))

Классный видос, спасибо

Меня заставил похудеть ковид, потеря работы и съемная квартира. Зарабатывала фрилансом, хватало только на аренду жилья, ела крупы, иногда ухажеры подкармливали в ресторанах😂 сбросила 15кг, кайфовала от себя. Потом начала жить с парнем, и в холодильнике теперь всегда есть еда, из за чего я обратно набрала 15 кг. Теперь не кайфую от себя, да и вообще уже ни от чего не кайфую.

Ваш вес = ваше питание. Не надо садиться на диеты. Надо координально менять образ жизни. Больше низкокалорийных овощей и фруктов. Меньше мучного и картошки. Регулярное питание(часто, но не много). Когда я начал худеть, я сел 5 раз в день и при этом худел. Капуста, огурчики,помидорки, зелень, мясо, рыба, яйца, углеводы по минимуму. Никакого сахара. Не надо исключить из рациона любимые продукты, просто надо уменьшить их потребление. Любишь шоколад, хорошо, маленький ломтик на язык и рассасывать. Любишь сыр, тоже самое. Любишь сало капчёное, 20-30 грамм не больше. И т.д.

@user-jd8pz3lz6s

6 ай бұрын

Простите, подушню немного 😅 Не координально, а кАрдинально) В целом согласен с вами, не согласен только про частое питание, это миф, лучше есть 3, а лучше два раза в день, чтобы давать пищеварительной системе и поджелудочной отдохнуть

На самом деле ответ на вопрос как похудеть в самом начале ролика, только не совсем отказаться от еды, а просто меньше есть. Можно так же максимально отказаться от сладкого и мучного, меньше пить алкоголь и стараться больше двигаться. Думаю что это и так очевидно, а вот как себя заставить следовать этим советам это уже другой вопрос). Пойду коньяка бахну, а то уснуть не могу).

Cпасибо за видео!

Круто что делаешь контент регулярно

Мне 24, вешу 84 . В 14-15 лет весила 55 кг, начала первые с\о. 18 лет 75 кг ( стресс, расставание, гормональные сбои так как я принимала табл каждый день что бы не залететь а тут резко забросила и все я потолстела резко. Ну мне было как то по барабану. Мне было по кайфу от своего тела хотела ещё больше. Я как бы не намеренно толстею а просто ем то что хочу и когда хочу. Ну могу сказать я набрала много веса 95 кг мой максимум. Честно была 1 проблема , это работа и мне нужно было ходить и зарабатывать деньги, что бы потом насладиться чем нибудь вкусненьким. На работе мне было дискомфортно потому что форма была не по моей форме и всегда торчали мои бупс 6 размер😢. Ну вот я решила похудеть из за этого. Похудела, стала 65 кг. Девочки это просто нечто, лёгкое состояние , ни какой тяжести и ты всегда выглядишь супер. Но мне это быстро надоело и решила опять набрать. Так вот я на той стадии что скоро буду весить 85 и нужно похудеть до 70 это мой самый комфортный вес. Так итог: решила посмотреть как быстро похудеть чисто для интереса и попадается первым это видео. Спасибо большое тебе за видео, очень позновательно , много нового для себя узнала , и решила записаться к специалисту, пожелайте удачи😊.

Мне помогла диета яичная. Сидел с ней с друзьями целый месяц, мною играл азарт, поскольку мы с ребятами поспорили кто продержится до конца. В итоге за месяц я не почувствовал ничего серьезного, кроме голода. Похудел за месяц на 12 кг, занимаясь спортом параллельно. Заметно подтянулся, ушли щеки и в целом стал выглядеть по-другому. Диета жёсткая, но эффективная. Думаю, в этом больше помог спорт, а диета в основном была неплохим катализатором для поддержания формы. Из всех ребят я единственный, кто остался в своей форме, остальные вернули свои килограммы спустя время.

Го гайд на хавчик хотя я этого от тебя не дождусь. Кароче для людей кто хочет быть зодоровым: Сон - высыпайся, Ешь - знай норму своего БЖУ и кол-во калорий в сутки, Тренируйся - Нагрузка для организма полезна. Подробней мне нечего писать, просто "научись использывать свой мозг" это самый лучший совет, что ты можешь получить.

Александр, расскажи про кленбутерол, препарат без побочек

Давай видос про набор веса!

вот рабочая схема, которая гарантированно поможет скинуть лишний вес: меньше жри и больше двигайся

я лично на данный момент вешу 65-68кг. особо ничего не делаю. но лет в 13 весил столько же и за одно лето кушая 2 раза в день и испытывая дикие физические нагрузки сбросил в районе 20 кг. это был очень сильный удар по моему желудку и организму в целом. сейчас я рад своей фигуре

@zink7957

7 ай бұрын

рост какой? Если выше 170, то советую поднабрать

Могу реально порекомендовать диету Магги. Сам был жиробасом, по приколу на айфон скачал и купил приложуху за 100р и решил пару дней попробовать, диета непростая, весьма жесткая, но эффект был ошеломительный. Скинул с 92 до 75 где-то недели за 3, не ходя ни в какую тренажерку. Причем из-за того, что в ней много белка и немного углей и жиров, то жрать особо не хочешь. Выбирал яичный вариант. После диеты просто считал калории в районе 1600-2000 ккал в день, без снеков, пива и прочего вес вернулся кило на 3 и застыл. Потом просто считал и держал вес. все ок.

Перестал ПОКУПАТЬ (не есть, а именно покупать, да, это самое главное) хлеб, майонез, кетчуп и конфеты, соответственно и перестал их есть, так как лень идти в магазин когда появляется острое желание это заточить). Похудел на 15 кг за 4 месяца.

@smash3394

7 ай бұрын

Макароны, рис и картошку едите?

@user-cc7jw7wl2d

7 ай бұрын

@@smash3394 я конечно не автор комментария, но я тоже похудел начиная с 25 июля на 16 кг, макароны ем часто, но в разумных количествах, картофель редко, рис не ел в это время. Самое главное в похудении - дефицит калорий.

@zeksus3026

7 ай бұрын

@@smash3394 картошка фул бесполезная, макароны только из тверд. сортов, также гречу и чечевици можно, ну и рис

@AwYes

7 ай бұрын

@@smash3394 да

Все это пробовала, помогает только постоянный контроль съеденного)

Нужен такой же видос Но про набор веса

Не знаю действенно или нет, но по поводу физических нагрузок, которые и время не отнимут, могу предложить: -Упражнения на пресс при пробуждении(берёзка там, велосипед или ещё что-то, придумайте) -Пробежка если вам надо на учёбу/работу от дома до места назначения, желательно с грузом

@shremy8587

7 ай бұрын

Классно потом на месте назначения полностью грязным, вонючим, потным сидеть, окружению и тебе самому сто процентов будет очень приятно

Так, теперь мне нужен ролик про то, как очень быстро набрать вес

Саня, сними видео про метод Шичко

Самый действенный и безболезненный способ похудания у меня был, когда полностью отказался от сладкого и мучного - ~1кг от меня уходил каждую неделю. Ломки, как ни странно, не было, хотя сахар - один из самых сильных наркотиков. Другой способ, который так же может помочь сбросить вес - питаться без изменения рациона, НО делить все свои порции на 2, 3, 4. То есть, если вы раньше ели 1 пачку чебупиццы (300гр) за один присест, то пробуйте за один приём есть половину (150гр) или треть(100гр). И подобным образом со всеми продуктами. Это не касается напитков, чая, кофе, молока, но сильногазированные лучше ограничить. Такая методика питания помогает сбросить ~0.5-0.7кг в неделю, однако вы не теряете вкуса жизни)

Я набрала вес на булочках, фаст-фуде и стрессе с 55кг до 75 Я перестала есть булки и фаст фуд часто, сократила раз в 4 их употребление, за пару месяцев сбросила до 65. Если прям совсем это контролировать со сладким иногда до 60 сбрасываю, но немного послаблений и опять 65 Так уж держу себя в отметке 65. Иногда просто реально помогает сократить "вредную" Еду если только начальная стадия набора веса.

Сам сейчас худею, пошла пятая неделя, ибо работа сидячая, физ активности почти никакой не было, еще чипсики с колбасками копчеными и газировками жрал как не в себя на ночь)) Как итог стал вялым, раздражительным, энергии вообще не было ни на что, хотелось целыми днями валяться на диване и смотреть видосики в тыртырнетах. Начал с 91 кг (рост 180), держу дефицит калорий 800-1000 ккал (т. е. мой рацион на день содержит 1600-1700 ккал) плюс добавил отказался от выпечки из пшеничной муки с дрожжами и добавленного сахара, добавил больше белка (по белку как оказалось всегда был большой недобор), полезных жиров (сл. масло 82.5 %, орехи), стал есть как можно меньше быстрых углеводов и заменил их на медленные (на завтрак обязательно должна быть цельнозерновая каша), а также нарастил физ активность, чтобы укрепить мышцы и нарастить активную клеточную массу, которая поможет более эффективно сжигать жир (3 силовые тренировки в неделю, для меня это отжимания, упражнения на пресс и спину и упражнения на ноги, и начал ходить каждый день по часу-полтора (7-10 тыс шагов). Как результат: на весах за 28 дней минус 6 кг, появилась энергия жить жизнь и улучшилась кожа на лице) На самом деле все довольно просто, если нет каких-нибудь серьезных болячек мешающих похудеть, то это сделать довольно просто, и не нужно никаких жестких диет)

Саня ты топчик!

Саня мы тебя любим

Привет Саня; яблочный уксус действительно помогает! Не знаю на счет похудения; но отлично для пищеварения :) (если у вас не гастрит и другие заболевания дкт)

1. Не торопитесь похудеть, когда вам только лет 11-12, т.к возможно вы вытянитесь в росте и сможете убрать те самые складки на животе. ( но опчть же, это чисто генетика) 2. Запишите все что вы ели за целый день, посчитайте кбжу( калории,белки, жиры, углеводы ) и начинайте по немного сокращать свои порции. Как мне кажется можно спокойно похудеть без спорт зала, т.к ваше цель просто похудеть, то вы будете делать кардио, то же самое кардио можно делать и дома.( но!! Не каждый сможет построить дисциплину поделать дома, когда вы уже пришли в зал, вы понимаете, что надо тренироваться, а вот дома вы можете вместо трени пойти смотреть сериал. Нужна дисциплина, чтобы тренироваться дома) Кардио- это обычная повседневная ходьба )

По поводу врача. Я проходил тест на аллергию и мне сказали обратиться к диетологу до результатов анализов, она мне полностью выписала моё питание при чем оно было хоть и с массой запретов, но также не скажу что было невкусно. После результатов я ещё раз сходил к диетологу но уже чтобы сбросить вес, тогда она провела обследование и дала мне хороший курс по питанию, за месяц такого питания я похудел на 7кг и это хороший результат как мне сказала врач. Поэтому не надо доверять всему и вся в интернете про волшебные методы, лучше и в правду обратиться к профессионалу и не убивать свой организм

У меня были проблемы с лишним весом. Карантин, малоподвижный образ жизни, потом дистанционка, потом началась война и я уезжал в США на полгода. Там ситуация была похуже, мне было необходимо учиться и посещать пары онлайн с огромным разрывом во времени (если пары в начинаются после обеда, то у меня как раз утро). Следствие - плохой сон, просто ужасный режим, отсутствие свободного времени. Жить на 2 страны в 2 часовых поясах - задача была не из простых. Америка сделала из меня свинью. Когда я вернулся, тоже не особо занимался собой. А потом решил спонтанно сделать анализы печени. Анализ был нормальный, но только один фермент зашкаливал (норма была превышена в 2 раза). Тогда я пошел по врачам, прошел обследование, и мне сказали, что у меня гепатоз. Решение было таким: я должен похудеть за полгода, пить таблетки для печени и отказаться от сахара. Сейчас прошло полгода и я сделал большую работу, похудел на 12 кг (если весной я весил 72, сейчас я вешу где-то килограмм 60). И я больше не ем сахар. Скоро опять пойду к врачу, будем разбираться, что будет со мной делать.

14:12 Саня пытается убедить нас и себя, что он не жирный 🤣. Так нелепо, мило и забавно выглядит 😄 Мы тебя любим таким, какой ты есть, даже заплившим ). Ну ладно, ладно. Санечка не толстый, все мы это знаем 😃

Харчевников ты когда комментарии в тг у себя откроешь?

У тебя такие глаза красивые 😊

С 81 до 75 кг сбросил на диете стол 5 (врач выписал). Дальше до 69 эта же диета вместе с залом. Результат за 2 месяца

Как попасть к вам в команду?

Армейский способ похудения, когда приехал служить заболел как все и увезли в госпиталь, обычное орз, но там кушал всякие каши супы которые были почти не соленные и почти не сладкие, а в части еду страшно было есть, так за месяц скинул почти 15 кг и врачи сказали набирать, а то больно худой), пару раз похавал шаурмы и все вес снова 80кг) Но так понял что чтобы хоть начать худеть надо просто уменьшить немного употребление сахара соли и мучного и чаще овощи да фрукты кушать, особенно разные каши, но надо понимать свой организм и у диетолога консультироваться, а то мало ли, избыток одного витамина и все, не достаток сахара и все.

как же вовремя появился этот выпуск, надеюсь будет полезен начал жиреть как черт, когда соскочил со спидов ✌️✌️

В 20 году в связи с переходым возрастом, ковидом, ссорами и другой хренью потерял аппетит (не могу называть это депрессией, так как не врач, и диагнозы выписывать не могу. Скорее какая-то тоска была, так как прошло за месяца 2). Скинул прилично, сейчас просто контролирую себя и не ем лишнего. Как жизненный опыт норм, но вообще не для всех, так как кто-то в моей ситуации мог наоборот заедать эту грусть

человек, набравший лишний вес, слишком ленив чтобы держать дисциплину в рационе. Ну и соответственно труслив, поверив в страшилки - ограничишь себя в продуктах угробишь здоровье. Рецепт один - меньше жрешь(особенно искуственого) больше двигаешься. Но столь очевидное никому не интересно

@leoilyushkin

4 ай бұрын

Нужно не исключать, а заменять. Например, сладкое на фрукты. Также добавлять в рацион полезные продуты, особенно клетчатку и белок

11:40 как же жестко я заорала 😆

@user-ey7fh9ti9s

7 ай бұрын

Молодец

66кг при росте 1,60 Из-за работы 6 дней из 7 с 8:45 до 21:00 времени нет ходить в спортзал, кушаю ни очень много, не обжираюсь, но похудеть не могу, что делать? Как мне быть?

Хочешься измениться - нужно менять образ жизни. Для начала достаточно добавить пол часа тренировок и небольшой контроль на порциаональность 🙌🏼

Мне нравятся ваши видео

Саня ты лучший

Если ты не ходишь в зал или не занимаешься спортом то большенство диет реально будут не особо работать, та же самая белковая диета реально хорошая, но носит смысл когда после занятий спортом организм тратит аминокислоты на восстановление мышц и в организме не остается лишнего белка. Самый простой вариант похудеть - пойти в зал, конечно, результата ты сразу не увидешь, но позанимавшись и поизучав то, как работают мышцы и их восстановление ты сам поймешь что и как есть и как лучше худеть.

В ролике много воды и автор нормально не разобрался в теме, а лишь вскольз прошелся "почитал отзывы". Расскажу о себе: 32 года 185/92 хожу в тренажерный зал месяцев 8 из них полгода на кето диете, единственно могу на выходные сделать исключение в правильном питании - попить пиво, съесть быстрые углеводы в виде пиццы и тд. Жму жим лежа 105 кг 2 раза, присед рабочий 12x4>80кг короче нормальные силовые показатели. Скажу на что стоит обращать внимание: 1. Питание. Убрать быстрые углеводы и пищу с высоким содержанием ГИ (сахар, хлеб, все что из муки и тд). Редко есть вредную пищу, это будет неопасно. Жрать много - зелени, овощей, умеренно жиров, белков, мало - углеводов. Плохой холестерин это булочка сладкая, сладости из сахара, хороший холестерин это масло оливковое/сливочное, свинина, сметана. 2. Сон. Ложиться до 12 часов ночи, чтоб гармоны правильно работали. Тогда будешь худеть и будет сила. Неделю ложусь после 12 силовые показатели не растут/падают. Ложусь до 12 силовые растут. 3. Постоянно заниматься спортом. Я еще к тренировкам прибавил дома рол для фитнеса для проработки мышц. Уходит быстрее вода а с ним и вес, да и спазмы перестали так сильно напрягать. 4. Бады. Спирулинна и хлореллу пил, нормально. Постоянно пропиваю d3k2, b12, аминокислоты различные. Сейчас пью Now для волос,ногтей. Яблочный уксус я пью, когда собираюсь съесть много тяжелой пищи, типо мяса. Увидил только положительный эффект. Но тут надо осторожней. Полученные при питании углеводы и белки организмом не копятся и излишки идут в подхожный жир и тд. Поэтому много белка и углеводов это не гуд. Есть приложение FatSercret , типо инстаграмма + подсчет каллорий. Вот там куча подростков анорексичек и тех которые жрут торты и считают свои каллории.

Люди едой восполняют серотонин. Мне очень помог флуоксетин (антидепрессант). Была зависимость от еды, переедала сладкое, постоянно пыталась себя ограничивать - в итоге булимия. Врач назначил этот антидепрессант, прописал мне минимальную дозу, в итоге уже через неделю я перестала объедаться, мне просто перехотелось есть в принципе, выровнялось настроение, я стала лучше концентрироваться, еда вообще отошла на второй план! Сейчас я пью флуоксетин уже 4 месяца, ходила повторно к психиатру, он назначил пить и дальше.

Александр придумал смерть, чтобы снять видео про неё😁

Сделал резекцию желудка. Пытался лет 10 разными способами похудеть. Это самый быстрый и эффективный.

Можете так же посмотреть в сторону Кето-диеты, но прежде, чем начать, тщательно ознакомьтесь со всем

Как вовремя

СКАЖИТЕ КАК ПОТОЛСТЕТЬ ПОЖАЛУЙСТА!!! МЕНЯ ВЕТРОМ СДУВАЕТ!!!

-20) тупо установил приложение для подсчёта калорий и всё записывал. Забил, на самом деле, на качество еды, обращал внимание ток на итоговую цифру калорий. Но в итоге всё равно сработало, главное, не ограничивать радикально. Моя норма была около 3000, сократил до 2100 и к результату за 5 месяцев. Если слишком сильно снижать калоийность, то эти страдания надолго отпечатаются в памяти и вес потом точно вернётся, так что из личного опыта - главное не торопиться.

саня придумал похудение чтобы нравиться красивым мальчикам

Все крайне просто... Диета и регулярные тренировки, минимум через день. Отмазок нет и не должно быть... Тренироваться можно и не в зале... Отжимание и пресс на полу, выходишь на улицу и используешь турник и брусья.

Классное видео

Для тех кто захочет за юзать динитрофенол, знайте, что помимо головокружения, высокой температуры вы будете просыпаться в луже пота, ставил цель просушить тело перед соревнованиями, цель была достигнута, но этого опыта мне хватило на всю жизнь. Сейчас думаю что нужно добавить больше физической активности и если уж так хочется, вредного, не отказывать себе но и не набивать себя этим до тошноты, всем удачи воли и терпения

@billybobthornton7314

7 ай бұрын

Ах да, откажитесь от любимого пивасика, тоже будете приятно удивлены

Чтобы похудеть, нужно есть меньше, чем потребляет организм. Можно есть практически всё то же, к чему привыкли, но контролировать объём съеденного. Исключение сладкого и мучного усиливает эффект. Но можно съесть 1-2 конфетки в день, если прям очень хочется.

сбросил с 120 до 77, за 9 месяцев, час бега на элипсе с утра, никаких прям деет не соблюдал, прост уменьшил количество потребляемой пищи, но а так как ел колбасу, жареную курицу, шашлычки картошечку и тд, так и ем, главное не переедать и не есть на ночь, и заниматься, и будет счастье.

Я худел со 120 до 90, за год. Обратился к диетологу, фитнес тренеру. Мне написали диету, программу тренировок. Следил за прогрессом с помощью весов от BQ, они у меня умеют показывать соотношение костной, жировой и мышечной масс. По деньгам короче вложился, бюджетно обошлись только весы.

Если вы начнёте есть меньше калорий в день вы начнёте худеть , главное начать , все что вы можете сделать это ускорить процесс , сжигая калории движением , можно начать с ходьбы (на данный момент я худею уже год , был 136 , сейчас 85 , мой путь еще не окончен , всем удачи)

секрет похудения, только никому! правильно питаться(1 2 и компот) и вести +- активныый образ жизни, не обязательно ходить в зал, вечерняя пробежка + турнички тоже помогут, если никогда толком не бегали, лучше сначало много ходите, так как вся нагрузка в этом случае ляжет на колени)

Промотал пол сотни роликов в выдачи пойскеа Ютюба и первым кликнул на твой 😅

Саня, я раз в полгода сижу на фенибуте. Я ни разу на нём не похудела. А мой вес 100 кг в 31 год. У меня повышенная раздражительность и тревожность. Препарат эти проблемы временно решает. Потом опять нервный срыв и опять поход к неврологу.

@leoilyushkin

4 ай бұрын

Насчет тревоги, рекомендую книгу "терапия настроения" мне она очень помогла. И надо по часу каждый день ходить, это помогает как от тревоги, так и от лишнего веса. Также для веса надо сформировать полезный рацион. На эту тему есть много информации в интернете

Когда уже люди поумнеют и поймут, что нет и не будет волшебных таблеток для похудения, начните заниматься спортом и правильно питаться(это тоже может быть вкусно)