🚀 Станьте моим патроном: www.patreon.com/y_yurchanka Есть что добавить? Дайте совет, который действительно просят😉 🚀 В выпуске: 00:00 - IRONMAN 70.3 Poznan и советы, которые у вас просят 01:42 - главное правило в триатлоне: НИЧЕГО НОВОГО НА ГОНКЕ! 02:49 - транзитка перед гонкой: что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать в транзитке 08:03 - разминка в воде 10:38 - плавательный этап: как не наплавать лишнего 13:41 - прохождение первой транзитки: мастер-класс от PRO и ошибки любителей 21:21 - велоэтап: драфтинг и техника управления велосипедом 23:20 - питание: как рассчитать количество углеводов 24:33 - вторая транзитка 27:03 - беговой этап: как бежать быстро и долго 31:40 - зона восстановления

Отличный формат!!! Спасибо! Как всегда топчик! Приятно смотреть,слушать! Успехов и новых идей!

Отличные соревнования, приятно было поучаствовать 👍

Юра!! Огонь! Очень крутые видосики!! Всегда интересно, даже когда уже всё лично видел! Продолжай снимать, не сбавляй темп 😉

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!💪🏻 Сбавлять темп не планирую😉

Привет!!! Супер полезный формат видео, особенно для нас, кто готовится самостоятельно без тренера к своим первым стартам по триатлону. Очень много полезного всегда уношу из твоих выпусков, за что огромное спасибо!!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉 Хороших тренировок💪🏻

Самое лучшее твоё видео! Ну или одно из самых лучших. Очень поучительно , пересмотрел его 3 раза. Спасибо Юрий.

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Классное видео👍 просмотр с удовольствием💪👍

Юра, спасибо, отличный ролик. Пожалуй даже интереснее чем любая из гонок ❤

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Очень интересно посмотреть на гонку под другим углом! Познавательное видео получилось, хотя я далека от триатлона)

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!💪🏻 Все мы близки к триатлону😉

Юра рахмет!!! все просто и доступно объясняешь, хоть я и не новичок, мне всегда интересно смотреть твои очерки...первопроходцы нашего дела, наверняка познают много интересного для себя. Давай, гоу как всегда вперед!!!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

По 3.33 даже пару км бежать это круто ппц! Красава! Ваще выпуск классный, первый раз попал на канал и понравилось!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻 По 3.33 тяжеловато😄

Отличное видео! Спасибо ❤

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Юрец-красавчик! Спасибо, смотрю и улыбаюсь! Здоровья и достижений тебе! Ну и видосы нам обязательно снимай!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!💪🏻 Снимать обязательно буду😉

17:15 - это MDK, я в него играл

Юра, красавчик! В ледяную ванну в конце это было эпично)) Спасибо за советы, вроде бы всё просто, но насколько важно

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻 В том-то и дело, что вроде бы всё очевидно, но проблем много возникает)

Юрий, отличный контент, спасибо!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо😉💪🏻

дякую Юрко, як завжди цікавий контнет. Посперечаюсь з приводу твоєї поради "глотнуть стоя когда переодеваєшся" - це ж по суті втрата часу, глатать краще на ходу без втрат часу)

@y_yurchanka

8 ай бұрын

В целом, согласен) Но сделать глоток - это 5 сек, зато на вел прыгаешь уже подпитанный Тут как кому удобнее)

Юра, приветствую! Вы обладаете харизмой и юмором, и видео снимаете прекрасные 👍💪

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Спасибо! ❤

Юра, спасибо за контент. Все по делу.🎉

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Будет круто если вы сделаете обзор стоянки велосипедов. Интересно посмотреть подробно на особенности, много лайфхаков можно заметить

Спасибо! Хочу пройти эту гонку на след год!

@y_yurchanka

6 ай бұрын

Классная гонка👍 Я тоже её планирую на следующий год

Спасибо!!! Очень интересно!!!🎉🎉🎉🎉

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Отличное видео!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Спасибо за энергетику и информацию! Я новичок но планы большие !

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Всё получится!💪🏻

Отличное видео🎉🎉🎉

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Юоа привет ! очень нравится смотреть твои видео !

@y_yurchanka

5 ай бұрын

Привет! Класс😉 Скоро будут новые выпуски💪🏻

Аксиомы триатлона продемонстрированы классно! А вот личный опыт жратвы в транзите после плавания дело индивидуальное, даже если это классика 3,8 км. Суть вопроса в том, что наш желудок привык принимать пищу в вертикальном положении и после плавания ему нужна адоптация. Мой эмпирически опыт проблем с пищеварением говорит, что лучше не позднее 30 минут до старта заправиться углеводами, чем есть в транзите после плавания. А вот после 10- 15 минут вкати можно себе устроить бар на колесах. Воду после плавания пить можно, но я предпочитаю дождаться бара. Чуть не забыл отметить экономию времени в Т1.

Спасибо!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!💪🏻😉

Сразу лайк❤

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо за доверие😉

#13:21 это Average Rob. Прикольный чувак, смотрел несколько его видео, в том числе, как он к IM готовится

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Да, классный канал у него

Привет, Юра! Будет ли видос с Варшавского марафона? Бежал как и ты 10 км, и только когда пересматривал запись финиша на ютуб, увидел там тебя ( финишировал на минутку может раньше меня). Спасибо за видосы, ты молодцом!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Привет! Да, будет материал с Варшавского марафона, не отдельным видео, но тоже интересно) Подробности уже совсем скоро на KZread-канале «Дабл Ю»😉

@user-gx9jd8xw7s

8 ай бұрын

Спасибо) ждём!)

Good day. Добрый день. Не думал, что видео ваше затянет так. Просмотрел на одном:) дыхании. Спасибо за советы это точно. Визуализация, транзитка, плавание, ничего нового, отработка навыков... 🎉🎉🎉 . 151023

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉 Хороших тренировок и стартов!💪🏻

Присоединяюсь к одному комментарий, при возможности сними пожалуйста ролик о тренировочном процессе. Спасибо .

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Привет) Принял будет и такое видео😉

Мечтаю сделать это достижение. Начал тренироваться понемногу. Видео было очень в тему, спасибо. У профи велокостюм был прямо под гидрокостюмом. А так комфортно плыть в двух одёжках? И потом ехать в мокром?

@y_yurchanka

5 ай бұрын

Стартовый костюм у всех под гидриком, не только у профи) так комфортно и плыть, и ехать, и бежать Если, конечно, костюм хороший) У вас всё получится😉💪🏻

Юра , привет! Расскажи про тренировочный процесс , хотя бы базово

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Привет) Принял будет и такое видео😉

Юрец молодец!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

Юрец, видос огонь. Ты наверно знаешь, но для твоей аудитории , финт когда опытные атлеты запрыгивают на велик на ходу называется Flying mount 💪

@y_yurchanka

4 ай бұрын

Спасибо!😉 Flying mount надо хорошо тренировать, иначе этот финт может стать неприятным😁

Друзья! Юрий! Подскажите что по справкам для старта на половинку! Очень полезное видео, готовлюсь к первому старту! Удачи мне и всем!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

А какая гонка? На IRONMAN лицензии будет достаточно

@dr.barsumyan

8 ай бұрын

Зависит от старта к старту. Делал своим атлетам медицинские справки например для участия 70.3 Прованс. Если лицензия по триатлону не ITU регламента, то надо мед справку

@Niketas777

8 ай бұрын

@@y_yurchanka медный всадник в июле в СПб

Можно ли на бмх участвовать в железяке?

лучший! ну серьёзно будет круто увидеться когда-нибудь на гонке. буду по 5:00 со всех ног ватных валить, а ты еле обгонишь по 4:10,и в этот момент я тебе крикну-ЖИВЕ!

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Класс! Ради этого момента буду тренироваться ещё усерднее😉💪🏻

21:34 поподробнее про определение драфтинга бы

@romarizkov

6 күн бұрын

Тренируй телепатию, очень полезно и удобно

Юрий, вы сказали разводите гель. На 500мл сколько обычно гелей берёте? И чем разводите-водой обычной? Или изотоник можно?

@y_yurchanka

8 ай бұрын

На половинке на 750 мл обычно 5-6 гелей Развожу обычной водой. С изотоником, мне кажется, будет слишком приторно) Но тут как кому нравится, надо пробовать

@user-jz1ts6rt9c

8 ай бұрын

@@y_yurchanka спасибо за обратную связь. Буду пробовать.

Супер

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спасибо!😉💪🏻

На соревнованиях по ориетированию вывешивают перетяг: "Не беги быстрее, чем думаешь". Несколько раз участвовал за организацию, и каждый раз убеждался, что как бы медленно я ни бежал, думаю при этом ещё медленнее. Похоже, тренированные ноги крадут у мозга всю кровь, оставляя только минимум для выживания.

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Глубоко👍

По обливанию водой со стаканов на беге, тоже за ногами следить нужно, промокают моментом без сноровки.

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Да, безусловно👍 Спасибо за дополнение

Я ни разу не триатлет .... Но повторюсь - Юрец, ты заряжаешь по полной !!! ....

👏

Где купить такую худи ?)

@y_yurchanka

8 ай бұрын

LSTR Adziennie) но я не сам покупал - подарок😉

Весь этот тупняк в транзите у новичков - просто способ отдохнуть и отдышаться)

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Хороший вариант)

Тоже гели разводил, ибо от них начинало подташнивать. Но неделю назад в Адлере попробовал новинку от сис - растворяешь сразу в воде порошок, тема. Всем советую. Именно не для восстановления а во время гонки предназначение.

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Beta Fuel в порошке?

@vladimirkunschikov6904

8 ай бұрын

@@y_yurchanka да. Без проблем с удовольствием пьется любой объем, в отличие от гелей. Жаль кофеиновых таких тем нет.

Эскпо)

Перед надеванием гидрокостюма смазываю голени и руки вазелином. Снимается быстро!

@georgypetrukhin2060

8 ай бұрын

Вазелин не рекомендуется для гидриков, нужно что-то на натуральной основе

@kirillsikolenko1264

8 ай бұрын

@@georgypetrukhin2060 что?

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Да, вазелин - дело хорошее) ещё помогает, чтобы не натирал гидрик Но важно, чтобы на руки вазелин не попал, на плавании это плохо скажется

всё идёт по кругу, маркетинг не может дурить вечно - гели в упаковках закономерно вымирают и спортсмены скоро снова вернутся к сахару с водой:)

@y_yurchanka

8 ай бұрын

И бегать в лаптях будем)

@godkomment

8 ай бұрын

=) кроксы это лапти и есть и в них уже бегают)@@y_yurchanka

Пульс подскакивать с великом? А ничо, что пр плавании этот пульс уже был разогнан до максималки?

На патрион почему то не зайти. Может из-за русского аккаунта. Расскажите в след видео, чтобы не терять подписчиков там, как заходить на патрион к тебе.

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Да, патреон заблокирован в России и Беларуси Нужно ВПН для входа использовать Спасибо за обратную связь🤝

Добры батнiк. Дзе брау?

@y_yurchanka

8 ай бұрын

LSTR Adziennie) тут файнае адзенне👍

Первый! Мне медальку😊

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Не вопрос😉 🥇🥇🥇

25:01 то какой-то парень с сиськами?) 😮

Не могу понять, как этого дегинират у мен постоянно в рекомендациях вылетает

@romarizkov

6 күн бұрын

Кто дегенерат?

во всех этих пто ютуб каналах триатлон кажется интересной, классной гонкой, а в реале это такой бред. все эти транзитки, шлемы, гидрики… не самое лучшее занятие. бег всё таки , самый лучший спорт

@y_yurchanka

8 ай бұрын

Спорно) Сейчас готовлюсь к марафону и для себя точно понял, что триатлон гораздо интереснее

@denisfebb

8 ай бұрын

@@y_yurchanka бег хотя бы можно хоть как, с горем, пополам, совместить с работой. жертвуешь 2-2:30 часа каждый день и есть шансы залесть на призовую тумбочку, то есть подиум. а как обстоят дела с триатлоном.. я сомневаюсь, что одной тренировки в день хватит, чтобы соревноваться за призовые. да и сам спорт очень дорогой и требует кучу инфраструктуры рядом

@romarizkov

6 күн бұрын

А чем велосипед не нравится? Это же сила, мощь, скорость, не? А бег - ужасно нудный и тошный!

@denisfebb

6 күн бұрын

@@romarizkov велосипед нравится, сам катаю, но бег более доступный спорт. Хоть я живу в Шотландии где зимы как такой нету, но на велике не камильфо кататься когда холодно, а бегать - норм. не говорю про страны где зима - Зима.

@romarizkov

6 күн бұрын

@@denisfebb ну а у нас есть и зима и весна и осень. Кататься по грязи в межсезонье я не аппологет, а зимой катаюсь не на фете, а на лыжах, что тоже скорость, но когда приходит лето я мчу на велике как на персональном истребителе и не думаю в категориях доступно/не доступно. ПС: Хочу предостеречь тебя относительно проживания в Шотландии - ходят слухи, что чем больше там проживаешь, тем сильнее вероятность, что у тебя может вырасти кильт и ты начнёшь играть на ... ВОЛЫНКЕ и пить виски, а не изотоник. Оно тебе надо?