Як ПІДВИЩИТИ ПОТУЖНІСТЬ МОЗКУ і виростити НОВІ НЕЙРОНИ? Методи найвідоміших нейробіологів
📱 Записуйтесь на вебінар GoIT: i.goit.global/CrBAv
Розповідаю про те, що найвідоміші нейробіологи світу радять, щоб збільшити потужність вашого мозку. Як виростити нові нейрони, найпростішими способами, приділивши цьому від до 30 хв на день. Як покращити здатність вашого мозку розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати і переробляти зовнішню інформацію. Все, як я люблю: наука та практика.
Таймкоди:
01:23 - Спосіб 1. Порада найвідомішого нейробіолога світу - Gap learning effects
04:35 - Спосіб 2. Як за 20 хвилин покращити роботу мозку в 4 рази
05:45 - Спосіб 3. Секретний спосіб, який є одним з найпотужнішим.
09:25 - Рекламна пауза
10:45 - Спосіб 4. Їжа для мозку
13:09 - Спосіб 5. НАДТО неочевидний спосіб
14:20 - Спосіб 6. Вправи для мозку
Приєднатись до закритого клубу - t.me/chernyak_chatbot
Джерела з відео: docs.google.com/document/d/1A...
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](/img/d.gif)
Пікірлер: 240
Дякую за відео. Для себе зробила такий конспект: 10 сек відпочинку (нічого не робити) після вивчення чогось - повтор вивченого в 20 разів швидше. Після 4 год навчання виділити 20 хв для сну, якщо не хочеться спати, то знайти non sleep deep rest, 20-30 хв цих звуків і мозок ніби подрімав. Для створення нових нейронів, покращення здатності вирішувати питання і т.д. треба рухатись фізично: ходьба, фітнес тощо. Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп. Нейропластичність відбувається швидше, коли ми робимо помилки. Взяти заняття, яке мені подобається і постійно розвиватись у ньому, підвищуючи складність. Вчити іноземні мови. Повинно бути складно, щось незрозуміло і т.д.
@avelia5424
7 ай бұрын
Дякую) прочитаю це і 10 секунд відпочину щоб це запам'ятати 😁😁
@sdv7524
7 ай бұрын
Зробив для себе дуже схожий конспект ;) Це відео - скарб!
@anglodiversantka
7 ай бұрын
"Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп."? Під час інтенсивної роботи мозок споживає більше, ніж всі м'язи під час інтенсивного фізичного навантаження. Діти вчаться тому, що їдять багато солодкого.
@Jekauskus1
6 ай бұрын
Дякую
Ніфіга собі, нарешті на українському ютубі з'явилась блогер яка розказує про Хубермана) Спасіння держави))
@chere_p_ashka
7 ай бұрын
Та я дивлюся в укр. ютубі їх повно 🤓
@dariadunczewska1173
7 ай бұрын
@@chere_p_ashka розкажіть про таких блогерів, буде цікаво подивитись ))
Ви не уявляете як мотивуєте через особисто мої інтереси розвиватись та не сидіти на місці, цей канал описує все що я для себе дуже довго шукала, я рада що саме україномовний контент поповнився таким чудовим автором як ви❤❤❤❤
@Tereza.m.p
7 ай бұрын
Плюсую 🥰 дуже ціную укр мовний контент
@chernyak_blog
7 ай бұрын
Дякую💙🥹 мені дуже цінно це читати!
@user-hm3mu5cl5d
7 ай бұрын
@@chernyak_blog Афігєть, легенда відповіла🤯
@user-hm3mu5cl5d
7 ай бұрын
@@chernyak_blog Доречі моя мама також вас дивиться, думаю ваш контент їй також корисний♥️
Дякую за Вашу працю ❤ Мій коротенький конспект: 1. Час від часу робити маленькі паузи у 10сек. 2. Денний сон (20хв кожні 4год роботи було в дослідженні). Альтернатива - NSDR. (Перед екзаменом ефективніше не зубрити, а проїхатися на велосипеді абощо) 3. Активність. Будь-який рух, ходьба, одна якась вправа тощо. 4. Середземноморська дієта: овочі, фрукти, цільнозернові, боби, фрукти, оливкова олія тощо. 5. Помилки. Викликають підвищення пильності. 6. Вправи для мозку: будь-яке заняття, з постійним підвищенням складності. Тобто, має бути трохи складно під час навчання. П.М. Найбільше впливає на мозок - вивчення мов. Кожна нова вивчена додаткова мова відсуває ймовірність хворобу альцгеймера на 4-6 років.
@Jekauskus1
6 ай бұрын
Дякую😊
@user-pt7si2vk5u
6 ай бұрын
Дякую ❤
Мій мозок не хотів дивитися це відео. Але наважився, і тепер вже дуже завдоволений ❤
Дякую 🙏🏼 інтересно, знаю 6 мов і це так потужне заняття для мозку, миру всім ❤
Кєк, NSDR... бумери вигадали ASMR :D А ще є ембієнт звуки, мені подобається звуки наче під водою, ймовірніше за все це підсвідомом нагадує материнське лоно :D Ну і так, дуже корисні поради, я раніше дуже до біса читав статей з приводу роботи нашого мозку але зараз немає на це часу а твій канал це по суті стислий варіант статті що дуже зручно, дяки за твою працю :3
Яка гарна мова! З кожним відео можно спостерігати ваш особистий ріст!
Супер, прекрасний контент🎉🎉 Дякую! Маю звичку слухали вас по дорозі на роботу;) з вас починаю день) Так тримати!
Вау,як це круто!!!Дуже дякую за таке чудове відео,це просто те що дало мені заряд на весь день,і тепер я можу вирішувати свої задачі з легкістю🥰❤️
так ось чому працював лайф хак вчити вiрши перед сном, скорiше навiть не вчити, а прочитати вiрш декiлька разiв вже в кроватi i зразу лягти спати, зранку магiчним образом я пам'ятав його досконало...
@forestgump2202
7 ай бұрын
Я теж...і це ріал працює...єаа
Надцікаво! Ви молодець! Не зупиняйтесь у своїй справі: дуже цікавий і надихаючий контент)
Іра, ти молодець) дуже інтересно і інформативно тебе дивитись, ти надихаєш жити правельно і корисно, дякую👍💪
Подача в перших відео подобалась більше. Коли було спокійніше і без такої емоційної міміки. Акцент був більше на матеріал.
Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу
Клас! Дуже корисно і цікаво, дякую;))
БОЖЕ, ІРА, ДЯКУЮ ТОБІ ВІД ДУШІ ЗА ЦЕ ВІДЕО!!😱🤩🙏🏻❤️
Пані Ірино, покращуєтесь з кожним відео! Топовий контент 👌
Дякую за такий крутий науковий контент❤
Дуже крутий контент з неймовірно приємною подачею. Дякую за вашу роботу, це було дуже корисно!!
У Вас дуже гарні відео!) Дякуємо Вам за те, що ділитись своїми знаннями і все пояснюєте.
Ви як завжди супер, така молода а який драйв
Офігіти!!! Дуууже круте відео дякую
Яка ви розумна й креативна! Слухаю й переймаю цінні знання
Ваші відео безцінні ❤️ Дякую за, можна сказати, життєво необхідні факти і поради 🤗
Один з найулюбленіших україномовних каналів!
Не зупиняйтеся! Дуже класний контент❤, особливо подобається те, що є дієві поради, бо зазвичай в книжках лише про дослідження і тд чи треба дуже довго вишукувати практичні поради
Неймовірно цікавий і пізнавальний канал. Давно шукала щось подібне. Дякую за контент!
Дуже харизматична дівчина) крутий матеріал. Підкажи свій топ-10 з прочитаних книг, або які варто почитати кожному)
Класно) дякую, удачі в подальшому розвитку каналу, Ви молодець
дуже цікаве та інформативне відео, велике спасибі🫶🏼
Яка цікава інформація, для себе знайшов декілька цікавих порад. За Єндрю Хюбермана поставив би 10 лайків, там тонни цікавої інформації з мінімумом антинаучної мішури!
Чудовий інформативний випуск. Сподобався також і спосіб, яким Ви подали інформацію. Дякую. ❤
Така дівка гарна!
Дякую за інформацію. Давно цікавлюся нейробіологіє, психологією,когнітивними науками та філософією.
Дякую ❤️ Корисно
Дякую за ваш суперкорисний блог!
Люблю Вас
Дякую❤
Кожен наряд Іри як окремий спосіб відволікти глядача від матеріалу)
Дякую за корисну інформацію!
Дякую за чудове відео. Швидкого розвитку вашому каналу
Дякую Іра.
Надзвичайно цікаво та інформативно, гарний контент, саме те що треба)))
Дякую за вашу роботу ❤
Дуже дякую за чудовий контент 😍
Молодець!
Круто, дякую!))
Дякую Вам за корисну інформацію!❤❤❤
Дякую! Like, гіпокамп працює, нейрони відновлюються, настрій піднявся❤
Щиро дякую за відео❤
Дуже корисний випуск, який дає щось нове та нагадує про надважливе! І це важливо! Дякую 🙂 P.S. Картинка стає ще краще. Це помітно 🔥
Ще трошки і 100к підписників Давайте підштовхнемо і допоможемо добити цю цифру
Дякую тобі, сонечко❤
Дуже круті поради. Дякую, завжди надихаєте 🤩
Крутезний та потрібний контент 🎉 Дякую
Дякую, що підняли мені активність🤝
Молодці! чудовий контент!
Залишу комент для поширення відео, бо ваш крутий контент та страрання повинні більш цінуватися, дякуємо вам
Цей контент просто Бомба! Дякую тобі Іро🎉😊
корисно, круто, бомба, дякую
Дякую за цікаве і корисне відео!
Молодець.Супер.
Дякую за корисне відео!
Телекінез - ключ до розвитку мозку
Дуже цікаво 👍 дякую ❤️
Вау! Дякую за корисну інформацію 😊
Дякую!
Клас, обожнюю ваш канал❤
Ірочко, пишаюсь Вами❤
цікаво, надихаюче і як завжди на висоті☺ ви велика молодець
Дякую, Іро, за твій позитив і корисні поради. Дуже хочеться використовувати свій мозок на повну.
Люблю ваші відео страшенно! 💙💛
Яка ж ти надихаюча❤ спасибі тобі за твій канал ❤
Воу, дякую, дуже цікаві поради! Обовʼязково поекспериментую, починаючи від сьогодні)
Захищаємо Україномовне населення!! Слава Україні!!
Дуже цікаве відео, подивилась його з захопленням 👍🏻😌
Цікава і корисна інформація Дякую!!!
Дякую за цікаву та корисну інформацію! Вподобайка та підписка, Дякую Вам!
Яка ж ви неймовірна все таки🫶🥺
Супер-пупер-дупер 🔥)) дякую, буду тестувати 💪
Чудове відео
Найкраща ❤
дякую
Топові відоси 🔥
Дякую за корисний контент 🫶🫶🫶
Клас, обожнюю твій контент, ти умнічка🫶🏼😻😻😻
ти неймовірна🤩
Починаю дивитися відео, але вже хочу подякувати за Вашу роботу, просування українського контенту
ЦЕ ДУЖЕ КРУТО🎉🎉🎉 Я ЛЮБЛЮ ВАС❤
Умнічка !!!😊
дуже корисне відео! дякую
Круто!
Дякую за пораду про діп сліп) слухаю про активність і середземноморську дієту - і мене дууууже смущає і виникає питання чому тобі спортсмени тупуваті і всякі нерди навпаки неспортивні , і так само небагато винаходів і техлогій в середземноморських країнах весь двіж і гроші в країнах з західною дієтою. Було б цікаво почути щось на цю тему
Залишилося ще трохи до 100 тисяч підписників)
Гарно виглядаєте, та гарна Українська
Єжовиииииик🧠🤯
ага, тобто коли я запізнювався і стрімголов біжав на екзамен чи співбесіду, то я робив гарну і ефективну штуку для свого мозку, прикольно)
Гадаю, чоловікові з тобою легко 👍
Ахахаха "Не приємне таке слово - активність" Клаас куто викладений матеріал, не нудно, не занадто швидко, зрозуміло (хоча інформація не проста, термінологія) Ти крцта❤