خلاصه کتاب ذهن حواس جمع / چطور ذهنمان را به خوبی مدیریت کنیم و اجازه حواس پرتی به آن ندهیم

خلاصه کتاب ذهن حواس جمع / چطور ذهنمان را به خوبی مدیریت کنیم و اجازه حواس پرتی به آن ندهیم
کیه که در طول روز و در حال انجام دادن کارهاش نخواد که حواسش شش دنگ جمع باشه و تمرکزشو از دست نده؟
پس چرا باوجود این موضوع باز هم خیلی وقتا حواسمون پرت میشه؟
این کتاب به همه این سوالا جواب میده و در ضمن بهمون یادمیده که چطور با حواس پرتی مقابله بکنیم و ذهنمونو تبدیل بکنیم به یک ذهن حواس جمع.
اینجا براتون تایم کد میزنم که با کلیک کردن روی هر کدوم از زمانها به راحتی بتونید به اول هر بخش برید و اگر دوست داشتید قسمتی رو از اول گوش کنید دنبالش نگردید
TIMCODE :
00:00 - معرفی کتاب و نویسنده، چند نکته مهم و کامنتای جذاب شما
12:29 - چطور از حواس پرتی دوری کنیم و در هر کاری حد اکثر تمرکز را داشته باشیم
19:23 - عوامل مزاحم را در درون خودمان جست و جو کنیم
28:34 - با ارزیابی دوباره محرکهای درونی بر آنها مسلط شوید
39:08 - از برگزاری جلسات کاری غیر ضروری خودداری کنید
44:02 - در صورت حواس پرتی خودتان را مجازات کنید
52:56 - هفته کاری خود را با برنامه ریزی پیش ببرید
59:53 - در محیط کاری تمام عوامل مزاحم را از خود دور کنید
1:07:04 - سیستم ناکارآمد یکی از عوامل تمرکز کارکنان در محیطهای کاری است
1:12:05 - کودکان خودتان را به ذهن حواس جمع مجهز کنید
1:20:27 - جمع بندی و سخن پایانی
سلام به شما دوست کتابدان عزیزم اول اینکه یادتون نره که حتما کانال من رو سابسکرایب کنید و با لایک ها و کامنت هاتون بهم انگیزه بدید تا بهترین کتابای دنیا رو براتون خلاصه کنم و اینطوری کنار هم رشد کنیم.
کانال کوچینگ من:
/ ‎@coach.tarverdi
توی این ویدیو کتاب (ذهن حواس جمع) رو براتون خلاصه کردم و مطمئن باشید با دیدن این ویدیو تمام مطالب مفید کتاب رو متوجه میشید. و چه بهتر که بیشتر از یک بار به این خلاصه کتاب گوش کنید
ریتم انتقال مطالب قابل تنظیمه و شما میتونید سرعت پخش ویدیو رو برای خودتون کم و زیاد کنید.
در اینجا هم لینک خلاصه کتابهای دیگه رو براتون میذارم
خلاصه کتاب پاکسازی ذهن
• خلاصه کتاب پاکسازی ذهن...
خلاصه کتاب دوباره فکر کن
• خلاصه کتاب دوباره فکر ...
خلاصه کتاب شش ستون عزت نفس
• خلاصه کتاب شش ستون عزت...
خلاصه کتاب هفت عادت مردمان موثر
• خلاصه کتاب هفت عادت مر...
خلاصه کتاب غول درونتان را بیدار کنید
• خلاصه کتاب غول درون خو...
خلاصه کتاب عادتهای اتمی
• خلاصه کتاب عادت های ات...
خلاصه کتاب تخت خوابت را مرتب کن
• خلاصه کتاب تختخوابت را...
خلاصه کتاب انسان خردمند
• خلاصه کتاب انسان خردمن...
خلاصه کتاب اصل گرایی
• خلاصه کتاب اصل گرایی /...
خلاصه کتاب آینده نزدیک
• خلاصه کتاب آینده نزدیک...
خلاصه کتاب قانون پنج ثانیه
• خلاصه کتاب قانون ۵ثانی...
خلاصه کتاب هوش اجتماعی
• خلاصه کتاب هوش اجتماعی...
خلاصه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
• خلاصه کتاب زندگی خود ر...
خلاصه کتاب راهنمای درمان اهمال کاری
• خلاصه کتاب راهنمای درم...
خلاصه کتاب کِی؟ (چه وقت؟)
• خلاصه کتاب کِی؟ (چه وق...
خلاصه کتاب کاش وقتی بیست ساله بودم می دانستم
• خلاصه کتاب کاش وقتی بی...
خلاصه کتاب همه چیز را تغییر بده
• خلاصه کتاب همه چیز را ...
خلاصه کتاب تفکر سریع و آهسته
• خلاصه کتاب تفکر سریع و...
خلاصه کتاب چگونه کمال گرا نباشیم
• خلاصه کتاب چگونه کمال ...
#کتاب_ذهن_حواس_جمع #خلاصه_کتاب #کتاب_صوتی

Пікірлер: 531

  • @jkjhkjhk
    @jkjhkjhk2 жыл бұрын

    رفقای کتابدان به این ویدیو از یک تا ۱۰ نمره بدید 💛📚📖

  • @mo_ra_barat

    @mo_ra_barat

    2 жыл бұрын

    ۱۰

  • @nazninnn5996

    @nazninnn5996

    2 жыл бұрын

    خیلی ممنون از خلاصه کتابهای مفید وعالیتون. اون صدایی که بین هر قسمت پخش نمیشه امکانش نیست حذف بشه یا صداش جور دیگه باشه موفق باشین

  • @mortezamousavi1356

    @mortezamousavi1356

    Жыл бұрын

    10

  • @taranehkowsar9098

    @taranehkowsar9098

    9 ай бұрын

    ۱۰

  • @aminoveisi4446

    @aminoveisi4446

    4 ай бұрын

    ۱۰

  • @mehdijalali2815
    @mehdijalali28153 күн бұрын

    خلاصه کتاب های جالبی دارید و با بیان بسیار خوب. ممنون از وقتی که میذارید ❤

  • @aminoveisi4446
    @aminoveisi44464 ай бұрын

    ممنون عالی بود و خیلی برام جذاب بود که بصورت کتاب خوانده نشد چون من خیلی کتاب صوتی گوش میکنم ولی روش شما خیلی جذاب بود

  • @Chef_Amin
    @Chef_Amin6 ай бұрын

    خیلی سپاسگزارم از ویدیو های خوبتون ما توضیحات تکراری در هر ویدیو خسته کننده و زمان زیادی رو مصرف میکنه.

  • @manlymobile4473
    @manlymobile4473 Жыл бұрын

    من میخوام ذهن حواس جمعی داشته باشم ، چون برای زیستن واقعا نیاز است .ممنون از بیان شیوا و زیبای شما ، ممنون از انتخاب به جای شما برای این روزهای زندگیه ما .

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    عزیزید 🌻🙏🏼

  • @ayatnassirifourk8938
    @ayatnassirifourk89382 жыл бұрын

    من بعنوان یکی از سربازان ارتش کتاب دان به داشتن فرمانده ای مثل شما افتخار میکنم 🥇 سخنان اموزنده و شیوا شما قابل تقدیر هستش 🤌👏😎

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    مرسی آیت جان 💛

  • @hmoein
    @hmoein Жыл бұрын

    سپاس از محتوای دلپذیر شما💜

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    😍😇💛

  • @soheilataheri1780
    @soheilataheri17802 жыл бұрын

    بازم از زحماتتون ممنون

  • @naghmehfar7023
    @naghmehfar7023 Жыл бұрын

    عااااااااالي 😊😊😊😊😊😊😊😊

  • @asgariamiriarash3893
    @asgariamiriarash38932 жыл бұрын

    احساس منفی

  • @rozitafalahatii2060
    @rozitafalahatii2060Ай бұрын

    خدا بهتون برکت وسلامتی بده❤❤

  • @nadereshraq4289
    @nadereshraq42892 жыл бұрын

    عالی برادر تشکر یک جهان

  • @sherryghasemi868
    @sherryghasemi868 Жыл бұрын

    بسیار عالی و ممنونم از خلاصه گویی عالی شما از کتابها

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    خواهش میکنم شری عزیز 😇🤗

  • @mohsenelhami9903
    @mohsenelhami9903Ай бұрын

    Very good

  • @majidrahimdel7539
    @majidrahimdel75397 ай бұрын

    Thank you for valuable efforts

  • @aminjalali1709
    @aminjalali17092 жыл бұрын

    تاب فوق العاده جذابیه👌ممنون از اینکه خلاصه ش کردین

  • @user-hx6sq4ze6y
    @user-hx6sq4ze6yАй бұрын

    درود بر شما👏👏👏👏👏

  • @masoudsh.andarian8959
    @masoudsh.andarian89596 ай бұрын

    This is great❤

  • @naghmehfar7023
    @naghmehfar7023 Жыл бұрын

    بسيار آموزنده مثل هميشه ممنون از لطفتون ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

  • @masoudsh.andarian8959
    @masoudsh.andarian89596 ай бұрын

    Excellent❤

  • @nahidshabanimemari7245
    @nahidshabanimemari7245 Жыл бұрын

    Thanks a lot

  • @soheilataheri1780
    @soheilataheri17802 жыл бұрын

    بسیار از زحمات متشکرم

  • @mohsenelhami9903
    @mohsenelhami9903Ай бұрын

    Thanks

  • @fatemehsadeghi7619
    @fatemehsadeghi7619Ай бұрын

    Thank you, you and your work is great

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Ай бұрын

    Thank you too!🌻🌱❤️

  • @manlymobile4473
    @manlymobile4473 Жыл бұрын

    Thank you 😊 💓

  • @slaveweak2772
    @slaveweak2772 Жыл бұрын

    you are the best

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    💛

  • @Mojgan.Yousefi
    @Mojgan.Yousefi11 ай бұрын

    عااااالی بود آقا مسعود عزیز

  • @zhilaghased8637
    @zhilaghased86374 ай бұрын

    Tx❤

  • @nahidshabanimemari7245
    @nahidshabanimemari7245 Жыл бұрын

    Perfect

  • @lpir2235
    @lpir22352 жыл бұрын

    Dankeschön für deine Mühe 🙏🌹🌹

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    🌻💛

  • @likesaid5647

    @likesaid5647

    Жыл бұрын

    Die sprechen persich 😏

  • @nazitadash3336
    @nazitadash33368 ай бұрын

    Thank you for sharing this video with us!

  • @user-ly7xb4nh1c
    @user-ly7xb4nh1c Жыл бұрын

    مرحبا وافرین به شماکه نمونه ای

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    مرسی مهدی جان 💛😇😍

  • @faridfarid20000
    @faridfarid200002 жыл бұрын

    THANK YOU 😊

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    💛

  • @neda6254
    @neda62542 ай бұрын

    ممنون عالی بود ❤

  • @khosrowaghakhani8032
    @khosrowaghakhani8032 Жыл бұрын

    Damet garm

  • @rahmanonly2559
    @rahmanonly2559 Жыл бұрын

    درود بر شما خیلی ممنون

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    مرسی رحمان

  • @Everything-everyday
    @Everything-everyday Жыл бұрын

    So good bro I am listening now

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    Thanks for listening 😍

  • @VahidHosseinzadeh
    @VahidHosseinzadeh Жыл бұрын

    fantastic

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    Thanks vahid 🌻

  • @mohsensoroushmehr
    @mohsensoroushmehr2 жыл бұрын

    خداقوت. عالی بود

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    ممنونم محسن جان

  • @faridfarid20000
    @faridfarid200002 жыл бұрын

    I was looking for this audio 🙏🙏

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    👏🏻

  • @alimahmoodifar898
    @alimahmoodifar8982 жыл бұрын

    از زحمات شما متشکرم الهی

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    ممنون علی جان

  • @elhamdehghani2496
    @elhamdehghani24963 ай бұрын

    عالی بود❤

  • @hanieh2433
    @hanieh2433 Жыл бұрын

    ✔عالی....موفق باشی

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    ممنون هانیه

  • @alighadimi9889
    @alighadimi98896 ай бұрын

    خیلی خوب بود کارتان عالی است

  • @hussainhussainis864
    @hussainhussainis8642 жыл бұрын

    خیلی عالی 💐

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    مرسی حسین

  • @sajadar5513
    @sajadar55132 жыл бұрын

    بسیار عالی

  • @allahonfingerprint3800
    @allahonfingerprint3800 Жыл бұрын

    بسیار عالی. میدونم کار بسیار وقت گیری هست کار شما. ممنون

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    نگم براتون که چه پوستی ازم کنده میشه 😅🤣

  • @AVESTA007
    @AVESTA0072 ай бұрын

    عالی دمت گرم

  • @user-dw5eo2vj2n
    @user-dw5eo2vj2n4 ай бұрын

    بسیار عالی❤❤

  • @lpir2235
    @lpir2235 Жыл бұрын

    متشکرم از شما 🙏🌷

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    مرسی لیلا 😍😍😍

  • @faridehsaed7419
    @faridehsaed74192 жыл бұрын

    ممنون مسعود جان عالی هستی 💙🙏💐

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    مرسی فریده

  • @allahonfingerprint3800
    @allahonfingerprint3800 Жыл бұрын

    با سپاس از زحمات شما

  • @nahidsohrabpour8426

    @nahidsohrabpour8426

    Жыл бұрын

    سلام .از زحمات شما تشکر میکنم که با شنیدن زندگی خودرا دوباره بیافرینید، بسیار به من کمک کرد ممنونم

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    خیلی خوشحالم اینو گفتی بهم ناهید خوشحال شدم 😍😍

  • @slaveweak2772
    @slaveweak2772 Жыл бұрын

    love you❤

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    💛

  • @mohsenelhami9903
    @mohsenelhami9903Ай бұрын

    Thats right

  • @shodi76
    @shodi762 жыл бұрын

    خسته نباشی ، عالی بود

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    مرسی شهرزاد

  • @masoudsh.andarian8959
    @masoudsh.andarian89596 ай бұрын

    ایکاش زودتر کانالتون رو پیدا میکردم. احساس میکنم یه گنج پیدا کردم بسیار ذوق‌ده ام❤

  • @batoulhassani5998
    @batoulhassani59982 жыл бұрын

    بسیار وبسیار کتاب عالی وبسیار زیبا شما باز می کنید براما بی نهایت تشکر از زحمات شما

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    👍🏻🌻

  • @mo_ra_barat
    @mo_ra_barat2 жыл бұрын

    بسیار زیاد تشکر برادرم

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    ممنون محمد

  • @parvinnikakhtar3750
    @parvinnikakhtar37502 ай бұрын

    دستتون درد نکنه

  • @allahonfingerprint3800
    @allahonfingerprint3800 Жыл бұрын

    محتویات بسیار عالی انتخاب میکنید. تشکر

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    خواهش میکنم دوست خوب و عزیزم🌻

  • @rezaansari3520
    @rezaansari35202 жыл бұрын

    مفید بود ممنون

  • @tiamn2288
    @tiamn22882 жыл бұрын

    کانالتون واقعا جذابه مطالب عالی...

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    ممنون🙏🏼🌸

  • @panipa6316
    @panipa63165 ай бұрын

    سپاس از شما

  • @mohsenelhami9903
    @mohsenelhami9903Ай бұрын

    ممنون

  • @Parwaz-tq9qw
    @Parwaz-tq9qw Жыл бұрын

    عالی

  • @parisavd3561
    @parisavd35617 ай бұрын

    عالی هستید 🎉

  • @rezaansari3520
    @rezaansari35202 жыл бұрын

    عالی یود

  • @soheilataheri1780
    @soheilataheri17802 жыл бұрын

    پاینده باشید

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    ممنون سهیلا همچنین

  • @Romina-iz9nl
    @Romina-iz9nl2 жыл бұрын

    🙏🙏🙏سلام این کتاب هم مثل بقیه عالی بود ..متشکرم واسه زحماتت شما .پاینده باشین

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    مرسی رومینا

  • @alighadimi9889
    @alighadimi98896 ай бұрын

    😢😢😢❤❤❤❤❤. بسیار عالی

  • @Fatemehkhorasani
    @Fatemehkhorasani2 жыл бұрын

    کتاب فوق العاده جذابیه👌ممنون از اینکه خلاصه ش کردین🍀💜

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    خواهش میکنم فاطمه جان 🙏🏼💛

  • @amiramini9882
    @amiramini98823 ай бұрын

    خوب عالی بی نظیر

  • @fakhriabharian2160
    @fakhriabharian21607 ай бұрын

    سپاس

  • @zahraghorbani9758
    @zahraghorbani9758Ай бұрын

    ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉 ‏‪0:08‬‏ ‏‪0:09‬‏

  • @mohsenelhami9903
    @mohsenelhami9903Ай бұрын

    تشکر

  • @printcenter2498
    @printcenter24982 жыл бұрын

    این کتاب ذهن حواس جمع عاااالی بود و متشکرم🙏💜💪💪

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    خواهش میکنم

  • @aramabasi7072
    @aramabasi70722 жыл бұрын

    👌👌👌👏👏👏عالی

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    👌🏻

  • @slaveweak2772
    @slaveweak2772 Жыл бұрын

    looooooooooooooooooooooooove you

  • @ashrafkiani97
    @ashrafkiani972 жыл бұрын

    سپاسگزارم

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    🍀

  • @mehdikhavari5692
    @mehdikhavari56927 ай бұрын

    درود برشما برادر خوش صدا🙌

  • @dost-bp2tc
    @dost-bp2tc Жыл бұрын

    چالش..... پاداش

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    عالی 🌻

  • @manlymobile4473
    @manlymobile4473 Жыл бұрын

    تمرکز حواس لازمه ی زندگیست ، حتی در ساده ترین حرکت ورزشی، حتی برای یک پیاده روی ساده، هر کاری بدون عمق بی محتواست

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    دقیق و درست نوشتی مانلی

  • @saiedehbandar9316
    @saiedehbandar9316 Жыл бұрын

    GOOD

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    مرسی سعیده 🌻

  • @slaveweak2772
    @slaveweak2772 Жыл бұрын

    looooooooooooooooooove you

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    😍🥰 ممنونم

  • @user-tp1nk2pg7t
    @user-tp1nk2pg7t Жыл бұрын

    با سپاسگزاری از وقتی که برای شنونده های خودتون گذاشتین من وقتی کتاب میخوندم همش حواسم پرت میشد الان خیلی خوبه که شما برامون رسا وگویا می‌گوید.

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    مرسی مریم لطف داری

  • @faridfarid20000
    @faridfarid200002 жыл бұрын

    شما عالی هستین، لطفا کارتون رو ادامه بدین

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    حتما ادامه میدم شما هم به حمایتتون ادامه بدید

  • @kavianizhale4050
    @kavianizhale40502 жыл бұрын

    سلام و خسته نباشید فقط میتونم بگم عالی هستید از زحماتتون ممنون

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    متشکرم ژاله جان 🌻

  • @user-sl2ge2op4z
    @user-sl2ge2op4z2 жыл бұрын

    عاالی

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    ممنون مجید

  • @user-wy4qw3bf9q
    @user-wy4qw3bf9q3 ай бұрын

    ❤میشه لطفا نویسنده کتاب رو هم ‏‪معرفی کنین ممنون و سپاس❤❤

  • @faezedarabi9080
    @faezedarabi9080 Жыл бұрын

    عاشقتونم

  • @batoulhassani5998
    @batoulhassani59982 жыл бұрын

    کتاب دان عزیز منم چندین بار گوش می کنم تا خوب متوجه بشم درضمن من به شما ده میدم بخاطر انتخاب کتاب و کتابخوانی شما😊🙏

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    منون بتول عزیز

  • @fatemehvarshangi7909
    @fatemehvarshangi7909Ай бұрын

    10 💐💐

  • @shohrehghasemi4356
    @shohrehghasemi43563 ай бұрын

    ذهن اگاه

  • @user-ed6xc7xv7w
    @user-ed6xc7xv7w6 ай бұрын

    آفرین

  • @shahladby4310
    @shahladby4310 Жыл бұрын

    خیلی عالی است تمام مطالب قابل استفاده و اینکه شب‌هایی که خوابم نمیبره صدای آرام بخش شما باعث میشه سریع خوابم ببره البته روزها کامل گوش میدم., 🙏💓💕

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    خیلی خوبه شهلا همین مسیرو ادامه بده

  • @ashrafkiani97
    @ashrafkiani972 жыл бұрын

    سلام آقا مسعود . من از خلاصه کتاب های شما استفاده می کنم و خیلی حالم را خوب می کنه. چون حتی ذره ای تغییر گامی به جلو است. من نمره کامل می دهم. چون تایم من در مدت توجه به این خلاصه کتاب سوخت نمی شود.

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    خیلی عالیه اشرف جان چه کامنت خوبی نوشتی

  • @bitaseifi
    @bitaseifi10 күн бұрын

    باز نشر این مطالب نقش سازنده آیی در تغییرات رفتاریم داشته من همیشه با دروغ شیرین و وسواس کارهای مهم خودم رو به اهمال کاری میسپردم و نتیجه اون بودن فردی عصبانی و تا امید بود وچه خوب که متوجه بگم های رفتاری خودم شدم

  • @leylatajali3682

    @leylatajali3682

    20 сағат бұрын

    عوامل مزاحم

  • @user-el7vn4jo6k
    @user-el7vn4jo6kАй бұрын

    ❤❤❤ Merc refigh

  • @maryamshahidi8304
    @maryamshahidi83042 жыл бұрын

    صدای ارام بخش

  • @ketabdan

    @ketabdan

    2 жыл бұрын

    مرسی مریم 🍀🌻

  • @allahonfingerprint3800
    @allahonfingerprint3800 Жыл бұрын

    آرزوی موفقیت برای شما دارم

  • @ketabdan

    @ketabdan

    Жыл бұрын

    ممنونم ازتون همچنین

Келесі