ทำท่าพับขาข้างหนึ่ง แอ่นอกโน้มตัวเอามือแตะที่นิ้วเท้า รู้ขัดๆที่ท้อง แตะเท้าซ้ายขัดๆที่หน้าทองด้านขวา สลับกัน พับขาทำไม่ได้ค่ะ ได้แบบ เหยียดขาตรง 2ข้าวโน้มตัวแตะปลายเท้าได้ค่ ขอขอบพระคุณคลิปดีมีประโยชน์ อายุย่าง 75 ปี เล่นกีฬา วิ่ง 4×100,4×400 เดินทน 5000 เวลาซ้อมลงคอร์ท หนักมาก ปีหน้าจะขึ้นไปแข่งรุ่น 75 ปี จะปฎิบัติตามค่ะ คิดว่าจะดีขึ้นค่ะ และคงจะหายได้ในที่สุด ขอให้คุณหมอมีความสุข ความเจริญๆ ร่ำรวย ยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

@user-hb1ek4xw9z

Күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

ขอเอาความรู้จากประสบการณ์ เวลาเกิดตะคริว ค่ะคุณหมอ ตอนที่อิฉันตั้งครรภ์จะเป็นตะคิวเวลานอนบ่อยมาก อิฉันใช้วิธีที่หนึง #งอหัวเข่าขึ้นให้ฝ่าเท้าราบกันที่นอนทั้งสองข้างเลย วิธีที่สอง #อิฉันลุกลงจากเตียงให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น 2วิธีนี้จะคลายได้รวดเร็วมากๆเลยค่ะ เอาความรู้มาฝากอีก2วิธีค่ะ 😊

การเกิดตะคริวอาจมีหลายสาเหตุ ตัวเองเป็นทุกวันอยู่เกือบปี สาเหตุมาจากการดื่มน้ำผิดวิธี คือดื่มทีเดียวหมดแก้วโดยไม่เว้นจังหวะหายใจ สุดท้ายได้เรียนรู้สาเหตุการเกิดจากยูทูป หายมาครึ่งปีกว่าแล้ว แต่ก็ยังมีบ้างบางครั้งที่เกิดตะคริวที่น่องและนิ้วเท้าทั้งสองข้าง

อีกอาการถ้าเป็นหนักๆ บ่อยๆ ก็เพราะเป็นเบาหวานทำให้ร่างกายขาดเกลือแร่ถ้าปัสสาวะบ่อยเลยเป็นตะคริว เพราะเป็นอยู่ค่ะเบาหวานทานยาเบาหวานก็จะค่อยๆหายจากปัสสาวะบ่อย

ง่ายสุดๆเป็นตะคริวขาข้างไหนให้ยืนเอา....อุ้งเท้า .. กดกับขั้นบันไดก้มนิ้วลงวินาทีเดียวหายเป็นอีกก็เหยียบอีกที่มือก็ยืดแขนตรงแล้วเอาอีกมือจับกด...อุ้งมือ...ให้งอเป็นกุ้งวิเดียวหายความรู้นี้ตั้งแต่อากงอาป๊าและตัวผมเองตอนนี้ก็สอนลูกกลัวทำไมตะคริว

เวลาเป็นจะเป็นที่ฝ่าเท้า​กระดกเท้า​ กดเท้า​ไปปลายเท้า​ นวด​ ไม่หาย​ เลยลุกขึ้นยืนปรากฎว่าหาย​ เมื่อเป็นรีบลุกขึ้นยืน​ อีกวิธีหนึ่ง​ แต่บางคนอาจไม่หาย​ นอนใส่ถุงเท้าประจำ​ค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีค่ะ

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มาก

ได้ ความรู้มากเลยค่ะ ชอบดูค่ะ

ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์มากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณนะ❤

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณมากครับ

ได้ประโยชน์มากครับ

ขอบคุณค่ะทำแล้วได้ผลดีมากค่ะ

ควรสวมถุงเท้าทุกคืนในยามนอนจะเป็นการดีที่สุดค่ะ เพราะจะทำให้เท้าอุ่น ถึงแม้ว่าผ้าห่มจะหลุดแล้วก็ตาม แต่ความอุ่นของถุงเท้าจะช่วยได้ค่อนข้างดีทีเดียว(ประสบการณ์เคยเป็นกับตัวเองบ่อย ถุงเท้าช่วยได้ค่ะ)

@tadthong

2 жыл бұрын

เคยอ่านเจอในหนังสือคะ ว่าใส่ถุงเท้านอนแล้วจะลดน้ำหนักลงยากแต่ในหนังสือก็ไม่ได้บอกเหตุผลเลยยังสงสัยประเด็นนี้ว่า ควรใส่ถุงเท้านอนดีไหมคะ

@yingluckthebitch

2 жыл бұрын

@@tadthong ใส่ถุงเท้าทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่เลือดไม่สดวก ทำให้ขาดสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเท้า ต้องใช้ถุงเท้าที่ทำจาก cutton และไม่รัดแน่น

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ คลายเครียดได้

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบพระคุณคุณหมอที่ใจดีมากค่ะ

เป็นตระคิวครั้งแรกในชีวิต ตอนอายุ 10 กว่า ร้องไห้ครานออกจากเตียง ตะโกนหาพ่อแม่ พ่อแม่รีบพาไปโรงพยาบาล ไปถึงหมอหายพอดี 55555

ได้ความรู้เพิ่มจึ้นอีกมากมาย

ขอบคุณค่ะคุณหมอ คลิปนี้ดีมากๆคะเป็นมา 2 ปีแล้วเพิ่งรู้สาเหตุและวิธีแก้คะ

ขอขอยคุณ อาจารย์ ธีระมากค่ะ

ใช่ค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะทรมานมาก

ขอขอบคุณครับที่ให้ความรู้

ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ

อธิบายดีมากนำไช้ได้

ดีมากเลยครับผมก็เป็นบ่อยตอนดึก

เป็นที ปวดไป 3-4วัน แต่ตอนเป็นใหม่ๆ หลับๆอยู่จนสะดุ้ง+น้ำตาเล็ด (ปวด🤣)

ชอบคุณลลิตา แทบไม่ได้ฟังอาจารย์ มัวแต่มองคุณลลิตา😍😍😍

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ....ดิฉันมักจะเป็นตอนนอนบ่อยมากๆค่ะ!

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้

ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วชัดเจนดี ชาวบ้านแบบพื้นๆอย่างเราฟังแล้วไม่ต้องไปแปลอีกไม่วิชาการมากไปชอบค่ะดีค่ะเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ

สอนดีมากค่ะ

ดีใจ ที่ได้เจอคลิปนี้ค่ะ ขอบคุณมากมายหลายนะค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากพฤติกรรม เหมือนคุณหมอบอกทุกอย่างเลยบางครั้งยังไม่ทันหลับก็ต้องรีบลุกมาเดินแล้ว ขอบคุณ🙏🤟🤟

ขอบคุณมากครับทำตามหายเลย

ขอบคุณมากนะคะทำตามได้ผลดีมากๆค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เป็นตะคริวค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ

เป็นอยู่ค่ะทรมานมาก

เยี่ยม​มาก​เลย​ครับ​

ขอบคุณค่ะอาจารย์

สวัสดีค่ะ ที่ให้ความรู้❤️

ได้ความรุ้​ดีมาก​

ปวดมากค่าตื่นมากลางดึก เป็นบ่อย ขอบคุณน่าค่า 🙏🙏🙏

ชอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณคุณหมอจ้า

อนุโมทนาบุญสาธุค่ะ

แต่ก่อนเป็นบ่อยมาก ที่น่อง แต่เป็นตอนเช้าก่อนตื่นนอน ก็เลยหาข้อมูลเรื่องตะคริว พอได้กินใบบัวบกแคบซูลก็ดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ สัก 1 อาทิตย์กิน 2 เม็ด เพื่ออุ่นใจ 🙂

ระยะนี้เดินมากค่ะและไปออกกำลังกาย​ต่อค่ะ ขอบคุณ​มากค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายดีคะ 😁👌

เป็น บ่อยมากๆครับ…และ. ก็ มาเจอ. ความรู้. และ. ทุกวันนี้. ไม่กลัว. แล้ว… ถ้าเรา. นอนหลับ. อยู่. แล้ว. เกิด. ตะคิว. ถ้า. เป็น. ขาข้าง ซ้าย. …ขณะนอนอยู่. ให้. ยก. แขน. ข้าง ขวา. ขึ้น เหนือหัว…ค้างไว้. ตะคิว. จะหาย. ทันที…* ถ้า. ตะคิว ขาข้างขวา. ขณะนอนอยู่. ให้. ยกแขน. ซ้าย. ขึ้น. เหนือหัว…**ตะคิว ก็จะหาย. ทันที่…**

@paradeechookaewrungroj2721

2 жыл бұрын

ใช่ค่ะ หายเลยค่ะ

@phumeesukpan8533

Жыл бұрын

ช่วงนี้ดิฉันเป็นบ่อยมากค่ะเจ็บมากๆเลย

@spsmb4956

Жыл бұрын

เกีบหายใจ'ไม่ออกตอนกลางคืน

เป็นบ่อยตะคิวขอบคุณคะ

ดีมากค่า

ผมเป็นบ่อยมาครับ ทำงานออกแรงหนักๆทั้งวัน ชอบเป็นตะคริวที่น่อง กับบริเวณท้องกับหน้าอก ทรมานมาก เวลาเป็นหานใจไม่ออก

ชอบครับ👍🏻

เป็นบ่อยค้าขอบคุณนะค่ะ

ผมใช้ของแข็ง เช่น ไม้เกาหลัง ปากกา หรือโทรศัพท์มือถือ สอดเข้าไประหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของขาข้างที่เกิดอาการ สักครู่เดียวก็หายปวดเกร็ง ผ่านไป 2-3 วัน ก็หายเป็นปกติ

ขอบคุณน่าค่า เป็นตอนกลางดึก ร้องปวดทรมาณจริง เอาไปลองทำดู ขอแชร์น่าค่าเป็นประโยชน์ 🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍

ขอบพระคุณค่ะ

ช่วยได้มากเลยคะ

เปิดพัดลม ที่คุณหมอบอก น่าจะมีส่วนมากเลยครับ

ขอบคุณครับอาจารย์

ขอบคุณมากค่ะช่วยได้มากเลย เวลาเป็นตะคิวเจ็บน่องมากไปร้องไห้เลยค่ะ กลัวมากด้วย

หนูเป็นถี่มากค่ะ ตื่นกลางดึกบ่อยมาก ออกกำลังกายปกติ เป็นที่น่องตลอดบางครั้งก็ลามมาถึงต้นขาปวดมากค่ะตอนนี้ยังไม่หายเลยค่ะ แต่ทุกครั้งที่ทำได้ผลดีตลอดค่ะ

จริงทุกอย่างทรมานมากๆๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อยมากค่ะ

14/12/2020..ตะคริว.ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณม่ม่ากค่ะ

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอสอนเทคนิคดีมากๆเลยค่ะ👍🏻👍🏻👍🏻💝

ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ

ดีคะ ช่วยให้รุ้วิธีแก้ไขเมื่อมีอาการ

ขอบคุณ ความรู้ใหม่ๆ ครับ..😊

@jrutha7693

4 жыл бұрын

ดีใจหายตะคิว

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุงครับหมอ🎉

ขอบค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณคร้าาาา

ลองอีกวิธี ได้ผลเร็วมาก แข็งรีบลุกขึ้นยืน ถ้าเป็นน่องขวา ยกแขนซ้ายให้สูงแขนแนบหู ครู่เดียวก็หาย เป็นน่องซ้ายก็ยกแขนขวาตรงข้ามกัน ได้ผลดีและรวดเร็ว ลองดูอีกวิธีนะคะ

@user-hi4ls9ot7o

3 жыл бұрын

เป็นน่องขวาให้ยกแขนซ้ายเหนือศรีษะถ้าเป็นน่องซ้ายให้ยกแขนขวาดิฉันเคยทำแล้วหายปวดทรมานเลยค่ะ

@phanvadeehomkosol5067

2 жыл бұрын

จริงค่ะ วิธีนี้หายไวที่สุด

@user-ow1ew5mu6y

2 жыл бұрын

ใช่ค่ะเราเคยเป็นแล้วลองยืน สรุปหายเฉย นอนปวดตั้งนาน

@niyadajai9160

2 жыл бұрын

จริงครับ และอีกวิธีก็ที่หมอบอกคือเหยียดเท้าแล้วงอเท้าขึ้นหายครับผมใช้ทั้งสองวิธี

@tianyi4075

2 жыл бұрын

@@user-ow1ew5mu6y โอ วว กว่าจะลุกขึ้นยืน ได้

ยิ่งกระดกยิ่งดิ้นยิ่งเจ็บคะ ส่วนตัวปล่อยตัวเองให้ไม่เกร็งเหมือนคนอ่อนแรงคะถึงจะคลายคะ

ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะ เป็นประจำเลยค่ะ เพราะยืนทำงานทั้งวัน

แก้ปวดอย่างเร่งด่วนคือนอนหงายราบลงกับพื้นไม่มีหมอนรองเหยียดเท้าตรง สองมือแนบข้างตัว ยกเท้าข้างที่เป็นตะคริวขึ้นในอากาศ ขณะเดียวกันยกแขนฝั่งตรงข้ามกับขาที่เป็นให้ตั้งฉากกับลำตัวแล้วพยายามยกหัวขึ้นให้หูแตะกับแขน นับ1-10ช้า อาการเกร็งปวดจะหาย

อาจารย์คะ

ขอกดดูบ่อยๆความจําวัยนี้เริ่มไม่ดีค่ะ(ขอบคุณมากนะค่ะ)

ชอบเป็นตอนทำงานเสียเหงื่อมาก

มีประโยชน์มากค่ะ แต่ช่วงใช้ศอกนวดฝ่าเท้า พิธีกรควรใช้ศอกคนละข้างกับเท้าจะนวดได้กลางฝ่าเท้าและถนัดมากกว่าค่ะ

เป็นมา ตาแจ้งเลยครับ มันปวดที่น่อง ขยับแล้วปวดหนักว่าเดิม

ขอบคุณมากคะ

อาการ และสิ่งที่ทำก่อนนอนเป๊ะเลย จะไปแก้ไข ขอบคุณค่ะ

ใช่ค่ะ..ก้อนเนื้อพลิกเลยค่ะยายน้ำตาใหลทรมานมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

เบาหวานเริ่มต้น.........................

ขอบคุณครับ ผมกำลังเป็นพอดี

หลังจากใส่รองเท้าคัทชูส้นสูงแล้วมักจะเป็นตะคิวตอนนอน แต่ก่อนไม่เป็นไรนะคะ พออายุ มากขึ้นเริ่มเป็นตะคิวบ่อยๆ

เป็นประจำครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นอยู่พอดี