😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนรายการ Have a nice brain ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 729-2-31323-8 สาธิดา เฮ้งสวัสดิ์

@nongnushnaisuwan4065

Ай бұрын

😊

ตื่นแล้วดื่มเลยค่ะ เป็นความสุขเล็กๆ ของการตื่นนอนตอนเช้าค่ะ 💪🏻☕️

สรุปให้ ดื่มหลังตื่น 2 ชม. นะคะ ❤

@khachen2525

3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@user-yv5ok8ju2n

Жыл бұрын

มทอแยช

ตื่นมา ล้างหน้าเสร็จ ก็ดื่มเลยครับ จะสดชื่น มีพลังขึ้นทันที กาแฟดำ 1 แก้ว 1 ช้อนโต๊ะ พูนๆ แล้วก็ออกไปปั่นจักรยาน 1 วัน 1 แก้ว สำหรับกาแฟ แต่อาจจะมี ชาเขียว หรือ โกโก้ ระหว่างวัน

ก่อนที่จะดื่มกาแฟ ต้องรู้จักกาแฟที่ดื่มก่อน ว่าเป็นกาแฟอะไร ...เนื่องจากค่าคาเฟอีนในกาแฟ แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง...เช่นกาแฟโรบัสต้า มีคาเฟอีนมากกว่าอาราบิก้าถึง 3 เท่า ....ยังไม่รวม การคั่วเมล็ดกาแฟ เป็นอ่อน กลาง หรือเข้ม ...ซึ่งกาแฟคั่วอ่อน มีปริมาณคาเฟอีนมากที่สุด เนื่องจากถูกความร้อนเผาผลาญน้อยที่สุด

คุณนิ้วกลมเป็นคนรุ่นเก่า สามารถเรียกลักษณะนามของถ้วยกาแฟได้อย่างถูกต้องว่า ถ้วย เดี๋ยวนี้คนมักจะทุกอย่างว่าแก้ว ทั้งๆที่เป็นเซรามิกหรือกระดาษ เป็นแก้วจริงๆมีน้อยครับ

ขอบคุณมากๆค่ะทุกคำแนะนำค่ะ

😊😊😊ผมจะดื่มทุดวันตอนเช้าครับ หลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง ดื่มไปทำสวนฟังเพลงไปเพลินๆ กว่าจะทานมื้อแรกของวันก็ปาไปเกือบเที่ยง

จะลองปรับเวลาดื่มค่ะ ชอบๆค่ะ

ตี5แล้วไปออกกำลังกาย2ชม. กับ 9โมงครับ...กาแฟดำ

ขอบคุณมากค่ะพี่

ตอ้งดี่มกอ่นออกจากบ้านไม่งั่นจะนั่งหลับบนรถเมย์ค่ะ6.00โมงออกบ้านค่ะ

ขอบคุณมากผมกินตอนเช้าทุกวันเลย ต้องหยุด ขอบคุณมาก

กาแฟดำแก้วแรกหกโมงเช้า ต้มโจ๊กไข่ขาวสองฟองตามกาแฟติดๆค่ะ

❤❤❤สุดยอดครับ

📚 สนใจหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) กดลิ้งค์นี้ได้เลย m.me/141179435910975?ref=koob

ตื่นมาสักพักก็จะดื่มค่ะ รู้สึกว่า ช่วย ขับ ถ่ายดี แต่ระหว่างวันก็ดื่ม แต่ไมเ่กิน เที่ยงวันค่ะ ดื่มกาแฟดำค่ะ

หลังอาหารมื้อแรกของวันค่ะ

กินเพราะอยากกินอ่ะค่า เห็นอะไรที่เป็นอะไรเกี่ยวกับกาแฟแล้วห้ามใจไม่ค่อยได้

ประมาณ​ครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นมาค่ะ​ เป็นอาหารเช้าไปเลยก่อนเจ็ดโมงเช้า

EP ถัดไป... EP 5 : ไม่กินมื้อเช้า อ้วนหรือผอมกันแน่ ? bit.ly/2Sf5T1k

@wat3519

3 жыл бұрын

ทำ IF

เยอะจัด

ผมนี่กาแฟดำวันล่ะ2แก้ว ตื่นนอน06.00-06.30 อีกแก้ว10.00-10.30หรือบ่ายโมง

ดี่มตอน.7.โมงเช้าพร้อมกับไข่.1.ฟอง.ค่ะ

ตื่น..ตีสามกะกินตีสามค่ะ. ดีดดี

อยากกินตอนไหนก็กินไปเถอะครับ

ตื่นมาดื่มเลยค่ะ

ดื่มกลังจากตื่นนอน15 นาที และดื่มทุกวันวันละ 1 ครั้ง ค่ะ

ตื่นปุ๊บ กาแฟ 1 +เครื่องดื่มเชค 1 +ขนมปัง/เค็ก/ขนมอะไรก็ได้ซักอย่าง

นอนดึกตื่นสาย (๙ - ๑๐ โมงเช้า) ตื่นเมื่อไรดื่มน้ำเปล่า ๑ ขวดก่อน จากนั้นสักครึ่งชั่วโมงก็กาแฟดำ (ผสมมะนาวครึ่งลูก) ขนมปัง !

ผมดื่มตอนค่ำหลังอาหาร แต่ไม่ทุกวันครับ จะมีผลอะไรมั้ยครับ!!!

ตื่นมาก็ต้องกาแฟเลย หยุดไม่ได้ พร้อมขนมปัง ติดมาก แต่ตอนนี้ลดลง2- แก้วต่อวัน

ในที่สุดก็มีแบบสั้นๆซะที

@user-yy5mr2ic8k

3 жыл бұрын

+1ค่ะ

ไม่ควรดื่มช่วงท้องว่างไหมครับ เพราะกาแฟมีส่วนให้มีกรด หลายคนดื่มช่วงท้องว่างแล้วเป็นกรดไหลย้อนครับ

@teepanudecha577

3 жыл бұрын

+1

ตื่น 6 ดื่ม 7 ค่ะ

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

ร่างกาย อายุ พฤติกรรม ใช้ชีวิตต่างกัน ต้องหาจุดพอดี ให้ตนเอง ไม่มีสูตรสำเร็จ เมื่อมีทฤษฎีใหม่ๆ มา ก็จะหักล้างความเชื่อ เดิมเสมอ . สำหรับ ปกติ ชีวิตใหม่ จะ ตื่น ออกกำลัง เล่นเน็ท เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ กิน นอน วัน สองสามรอบ . จะใช้วิธีจิบกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือดื่มแบบ เติมน้ำมันมะพร้าวนิดหน่อย เพื่อ สอนร่างกาย เผาไขมันเก่ง ขอบคุณครับผม สุขภาพดีเป็นของทุกคนนะครับ . kzread.info/dash/bejne/ooKprsiniLXMms4.html .

@yongyuthtuntiwong7577

Ай бұрын

ใช่ๆ .. คน1 ตื่นปับ อีก20นาที ต้องขับรถ ก็ต้อง จัด1ถ้วย คน2 อยู่บ้าน 1รึ2ชม. ก็ได้

ดื่มแล้วค่ะ3โมงเช้า

กินกาแฟหลังทานอาหาร เช้า 2 ชั่วโมง แต่ต้องเป็นกาแฟดำ จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเลยไม่แก่ก่อนวัยด้วย

ดื่มตอนเที่ยงคืนคะตื่นมาก็ดื่มเลยพร้อมใข่ต้มสองใบแล้วไปทำงานคะงานกรีดยางคะ

ถ้าดริปกาแฟ ต้อง 2 ช่วงเลยยย

ตื่นนอนตอนไหนก็ดื่มเลยค่ะ

เห็นบอกว่าให้ดื่มวันละ 3 เวลาหลังอาหารจะทำให้ไขมันไม่มีค่ะแต่ดื่มก่อนอาหารค่ะตอนเช้าจากนั้นก็ดื่มหลัง

ตื่นมาตี5กินกาแฟเลยค่ะ

@user-ii9dx1cz1u

3 жыл бұрын

ถ้วยแรกของผมตีสามกว่าครับกินมาสามสิบกว่าปีแล้ว

ดื่มกาแฟ ก่อนมื้ออาหาร ถูกต้องมั้ย และ หลังมื้ออาหาร ทันที ดีมั้ย ครับ เป็นพฤติกรรมส่วนตัวเลย ที่ดื่ม ชากาแฟ เช่นนี้

ดีมากเลยคะดูแต่ละช่องไม่บอกเลยว่าควรดื่มตอนไหนดี

ดื่มแก้วแรกหลังทานข้าวมื้อเช้าครับ

ผมตื่มาดื่กาแฟดำหกโมมงเช้าวันละแก้วครับ

ไม่พออ่ะครับขอเยอะๆได้ไหม

กาแฟดำไม่มีน้ำตาล

ตื่นมาก็จัดเลย เพราะผมทำ Fasting

@wat3519

3 жыл бұрын

การทํา fasting ไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟในช่วงเช้า เพราะผลลัพธ์อาจตรงกันข้าม

ตีสามเริ่มสามแก้วต่อกัน

ดื่มตอน 8 โมงก่อนเริ่มงานถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟในตอนเช้า คือทำงานไม่ได้เลยค่ะ...หงุดหงิด...คุยกับคนไม่รู้เรื่อง

ผมนี่ ดื่มกาแฟเช้า (ถึงก่อนเที่ยง) ไม่ได้เลย ดื่มแล้ว จะอึอย่างเดียวเลย ทำให้เวลาถ่ายงานแล้ว ไม่สะดวกเอามาก ๆ ไม่เข้าห้องน้ำก็ไม่ได้ด้วย มันมาจ่อถึงปากประตูแล้ว 555 เคยเกือบเสียงานมาครั้งหนึ่ง (ถ่ายรัฐมนตรีมาเปิดงาน รัฐมนตรีมาแล้ว แต่ตัวเองต้องรีบเข้าห้องน้ำไปอึ) จากนั้นมา เข็ดเลย ไม่ดื่มกาแฟก่อนเที่ยงเด็ดขาด จะไม่ดื่มตามคนอื่น ๆ อีกแล้ว 555 แต่หลังเที่ยงไป ไม่เป็นไร ดื่มแล้วรู้สึกดี เปลี่ยนมาดื่มเป็นกาแฟดำได้เกือบ 8 ปีแล้ว เมื่อก่อนจะคาปูชิโนอย่างเดียวเลย ชอบเห็นฟองมั่นลอยและสีครีมของมัน พอมารู้คุณรู้โทษของครีมเทียม เลยเลิกเลย ทุกวันนี้ก็ไม่เข้าใจเหมือนกันว่า ดื่มก่อนเที่ยง ทำไมมันต้องปวดอึด้วย คนอื่น (ช่างภาพที่ถ่ายงานด้วยกัน) ไม่เห็นเหมือนผมเลย 555

ถ้วยที่ 8 เริ่มตอน 2 ทุ่มครับ

ไม่ดื่มเลยดีกว่าครับ555

ท้องว่างตอนเช้า

ไม่เกิน10 โมงหลัง IF ค่ะ

ตื่นมาเพื่อดื่มกาแฟ

ดื่ม 10 โมงเช้านะ กลางคืนหลับ

ผมวันละ5แก้วครับ5555

ทฤษฎีนี้ใช้กับคนกรีดยางไม่ได้..รีบตื่น.รีบดื่ม.รีบไป

@tanakarnkaewsrijan6004

3 жыл бұрын

รีบกลับ ฝนตก...555

สรุป แก้วแรกเวลาไหน????? สาธยาย มากเกินไป

สลูปยากจัง

ฟังตั้งนานวกไปวนมาวิชาการเยอะเกิน

@pichaisaorayasopit6439

Жыл бұрын

จริงฟังจนเบื่อ

รีบดื่มจะได้รีบขี้

เสียงแมวในคลิปหรือที่บ้าน งง

ตื่นปุ๊บ เดินไปทำกาแฟดื่มเลยค่ะ ทำจนเป็นเป็นกิจวัตรประจำๆๆ ดื่มกาแฟ (ดำ) ไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ยกเว้นบางวันโหยความหวานก็เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย สักพักค่อยไปอาบน้ำ เตรียมตัวไปทำงาน

กว่าจะพูดได้เรื่องมากเหลือเกิน

งั

ดื่มแล้วค่ะพี่

@user-ok9bb8iy4c

Жыл бұрын

เดี่ยวดื่มอีก1ค่ะ

@user-ok9bb8iy4c

Жыл бұрын

ดื่มตอน9โมงหรือ10โมงเช้าค่ะ

@user-ok9bb8iy4c

Жыл бұрын

อร่อยมากค่ะ

ตื่นแลลุกจากเตี่ยง กดน้ำอุ่นดื่ม1-2 แก้ว ตามด้วยกาแฟดิฟ1-2แก้ว ตามด้วยขนมปังปิ้ง2แผ่น ออกกำลังกายเบาๆ อาบน้ำไปทำงาน ที่ทำงานสายๆ และบ่ายๆ อีก2แก้ว

ดื่มเอารวชาติไม่ได้เน้นวิชาการ