言い忘れましたが、頻度が高いと必然的に早く上達できるのもメリットです。

初心者は運動を習慣化させるため週6が良い短時間で　人間は習慣の生き物だから

@ニトベさん

8 күн бұрын

確かに疲労が溜まらないように短時間での週6はおすすめですね！

すごいシンプルでわかりやすくて、声良くていい！

@ニトベさん

Ай бұрын

ありがとうございます☺

自分はモチベーションの為に週6にしました。習慣にした方がその為の生活なりますね。

@ニトベさん

4 күн бұрын

週6、良いと思います！習慣は大切です！頑張ってください

参考になりました。 いつもこれで良いかな？と考えながら筋トレしてもうすぐ2年です。楽しくやってます。 週5日のトレーニングやってみようと思います。 今度初心者向けにトレーニングの組み方のお話をして頂けませんか。

@ニトベさん

Ай бұрын

2年の継続、素晴らしいです。 リクエストありがとうございます！ 承知しました☺

週1日ですが、パーソナルトレーニング1時間。そのあと他のジムで自主トレを1時間ほどしています こんな頻度では意味ないかな…身体は変わらないかな…と思っていましたが 動画を観て、週1日でもいいんだ！と前向きになれました🙂

@ニトベさん

Ай бұрын

週1と週0では天と地ほどの差があります☺ しかもパーソナルトレーニング！ 自主トレもされているのですか😍 素晴らしいです。引き続き頑張ってください！応援しています！

スゲー勉強になりました🥹

@ニトベさん

Ай бұрын

お役に立てて光栄です！

週4で朝自重筋トレしながら週一回か二回、ジムに通うはだめですかね？

@ニトベさん

Ай бұрын

時間効率もよくてめちゃくちゃ良いと思います！

ニトベさんはじめまして。ジムのボディメイク大会9/1に出場予定です。（フィジークやベストボディに比べたら低いカテゴリかもしれません）筋トレ歴９ヶ月目です。週6各部位週2でトレしています。 胸　ダンベルフライ チェストプレス ペックフライ ディップス（アシストマシン） 背中　ラッドプルダウン ワンハンドローイング（マシン） バッグエクステンション（自重） 肩　ショルダープレス（マシン） リアデルト（マシン） サイドレイズ 筋肥大したいです。やはりフリーウェイト種目さらに増やさないと（やらないと）更に上は目指せないですか？ 何かアドバイス頂けたら嬉しいです。

@ニトベさん

21 күн бұрын

はじめまして！ 週6、素晴らしいですね‼ そうですね、筋肥大を目指すのでしたらフリーウエイトの方が効率が良いです。もしよろしければ最初、お近くのトレーナーさんにやり方を教わるのが一番効率が良いと思います。 胸：ベンチプレス、ダンベルプレス 背中：デッドリフト、チンニング（懸垂）ワンハンドロウ（ダンベル） 肩：ショルダープレス（ダンベル、バーベル） 腕：各種（EZバー、ダンベル） などを取り入れると筋肥大が加速します。 マシンだけのトレーニングとは得られる結果が全然違うのでビックリすると思います。 そして、しっかり追い込めるようになりましたら各部位週1がおススメです。（筋肉の回復が追い付かなくて各部位週1しかできないくらいの強度 のトレーニングが一番筋肥大します） 大会、頑張ってください☺

@user-ud8il2nn9n

21 күн бұрын

@@ニトベさん ご丁寧な返信本当に嬉しいです😁ありがとうございます！チャンネル登録しました。 パーソナルですね。ずっと1人だと追い込んでるつもりでも、後数回できたよなと後悔することが多々あります😢8:20〜ジムで背中トレ今終わり現在体脂肪は8.1です。 また覗きにきますね！

@ニトベさん

21 күн бұрын

背中トレお疲れ様です。 8.1‼す、すごいですね😳 はい！またよろしくお願いいたします☺

腕肩等、胸背中足より小さい部位は、毎日、筋トレしても良いと聞いた事ありますが、ご意見伺いたく。

@ニトベさん

22 күн бұрын

確かに小さいぶん、比較的回復は早いですが、しっかり追い込んだ場合は一週間に一度(または完全回復を実感してから)で十分だと思います！色々な種目で補助筋としてもかなり稼働するので、毎日やると成長しなかったり疲労が溜まり怪我をしやすくなると思います。 コメントありがとうございます😊

@yamashitatreasure290

22 күн бұрын

認識を改めます。アドバイスありがとうございます。

インタビュアーとのやり取り(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

@ニトベさん

Ай бұрын

優秀なナナちゃんに勝てるのは筋トレの知識のみでございます！